Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 042 поста 61 511 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

6

Невозможное возможно

Невозможное возможно

Вчера, перед сном, я вдруг вспомнил Великую китайскую стену. Не её масштаб, который весьма трудно представить, а того первого человека, который положил самый первый камень. Почти уверен: если бы он на секунду задумался о конечном объёме работы, он бы просто не начал - слишком большое, слишком невозможное, слишком не под силу одному человеку.

Но стена стоит.

И теперь, когда очередной проект покажется мне слишком амбициозным, я буду вспоминать этот первый камень. Начинать в любом случае стоит - невозможное складывается из маленьких действий.

Показать полностью 1
9

Инструкция по внутреннему саботажнику, который живёт у вас бесплатно и ещё обижается

Инструкция по внутреннему саботажнику, который живёт у вас бесплатно и ещё обижается

ХРОНИКИ ВСЕЛЕНСКИХ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ БЕСПОКОЙНЫХ СУЩЕСТВ. ТОМ XII.
Инструкция по внутреннему саботажнику, который живёт у вас бесплатно и ещё обижается.

---

В каждом человеке живёт маленький стратег, который знает, как сделать хуже, - и делает это бесплатно. Даже скидку не просит.

«Человеку вовсе не нужен враг. У него уже есть голова.»

---

Инструкция по внутреннему саботажнику (или как жить с тем, кто портит вам жизнь, даже нe вставая с дивана).

В каждом человеке живёт маленький внутренний саботажник. Некоторые думают, что это голос совести. Некоторые - что интуиция. На самом деле это просто существо, которое питается вашими планами и нервами, а в особенно удачные дни - завтраками и верой в себя.
Саботажник не злодей. Он не хочет вам зла. Он просто категорически не понимает, зачем вам что-то менять, улучшать или - упаси вас Вселенная - пытаться. Любое движение вперёд он воспринимает как личное оскорбление.
Он появляется ровно в тот момент, когда вы наконец решаете "начать новую жизнь", и сообщает: "Не сейчас. Сейчас мы устали. Сейчас мы в процессе восстановления. Сейчас вообще неподходящий день недели. Да и солнце уже не с той стороны".
При этом он никогда не звучит как идиот. Наоборот - рассудительный, спокойный, уверенный. Такой внутренний офис-менеджер, который ничего не делает, но знает, что и вы делать не должны.
Саботажник любит "подумать позже", "разобраться потом" и "начать с понедельника". Если бы он отвечал за запуск космических кораблей, все ракеты человечества до сих пор стояли бы на земле с подписью: "Отложено. Причина: не то настроение".
Иногда саботажник выдаёт вполне убедительные аргументы: "А вдруг провал? А вдруг успех и придётся нести ответственность? А вдруг станет лучше, и тогда придётся меняться?" Он вообще мастер катастрофических прогнозов и предсказаний апокалипсисов. Если бы ему платили за тревогу, он бы жил лучше всех в вашей голове и ,пожалуй, во всей Вселенной.
У некоторых людей саботажник робкий, почти незаметный. У других - наглый и харизматичный. Но у большинства - классический бюрократ: тормозит процессы, теряет документы, вставляет палки в колёса и уверяет, что "это ради вашей безопасности".
Главное, что нужно помнить: саботажник появляется только там, где вам действительно важно. Он никогда не мешает ерунде. Он активируется именно на входе в изменения. И да, самое смешное: он отступает и уходит в тень сразу после того, как вы сделали шаг вперёд. Этот тип умеет мешать, но не умеет сопровождать. Его полномочия заканчиваются там, где начинается действие.
---

Эпилог. Вселенная о людях, которые спорят со своим саботажником

Я - Вселенная. И, честно говоря, иногда я поражаюсь: ваши внутренние саботажники говорят так уверенно, что я сама на секунду сомневаюсь, стоит ли вам что-то делать.
Но каждый раз, когда вы всё-таки идёте вперёд, ваш саботажник тихо делает вид, что так и планировал: "Ну да, да. Это был стратегический манёвр".
Вы смешные. И упрямые. И продолжаете двигаться даже тогда, когда у вас на плечах сидит внутренний сотрудник, который боится всего на свете.
И это - ваша лучшая черта.
---

Примечание редакции космических хроник:
Если ваш внутренний саботажник сейчас шепчет: "Текст, наверное, не о нас", - поздравляем. Он выдаёт себя уже в первом предложении.

Показать полностью
8

Про выгорание

У меня уже много лет, наверное с самого детства есть проблема, что я очень быстро сгораю. Например, захотел чем-нибудь заняться, но уже через пару раз перест продолжать заниматься этим. Теряю либо интерес, либо в целом ленюсь. Причём не важно, получается это у меня или не получается, просто очень быстро перестоёт влечь меня. На самом деле это очень серьёзная проблема для меня, так как всё с годами становиться очень скучным, и я не знаю, как уже насильно заставлять себя что-либо делать. У вас есть варианты, как надолго увлечься чем-нибудь? Учитывая, что очень многие хобби перепробовал

0

Орлёнок в курятнике, Львёнок среди овец (притчи)

Жил на свете фермер, занимавшийся разведением кур. Ещё одной его страстью было скалолазание. Однажды, карабкаясь на очередную скалу, он наткнулся на огромный выступ. На этом выступе лежало гнездо, а в гнезде – три больших яйца. Орлиных яйца.

Он знал, что поступает абсолютно нелогично и, конечно, неправильно – но заманчивая перспектива оказалась сильнее разумных доводов. И он взял одно из яиц – и положил в рюкзак. Потом он спустился вниз – и вернувшись на ферму, подложил орлиное яйцо к курам.

Курица высидела это яйцо… А родившегося орлёнка воспитали ВСЕ курицы курятника – так, как они обычно воспитывают своих курят. Естественно, живя с курами, он считал себя только курицей. Немного странно было то, что он не был похож на других кур – но, может быть, он был уродом?

Он вырос, умея не летать – а только запрыгивать на свой насест. Он был и жил обыкновенной курицей – но внутри его билось сердце орла. Иногда он чувствовал смутный зов Неба… Иногда он чувствовал, что его жизнь могла бы быть совсем другой. Но сколько он не силился, он не мог придумать, какой могла бы быть его жизнь. Поэтому он приучал себя к мысли, что даже такой, какой есть – всё равно он как все, просто курица. Ничего больше. И в этом он преуспел.

Однажды старый орёл в поисках пищи приблизился к куриному двору – и уже приготовился броситься вниз, чтобы выхватить добычу пожирнее. Но… он не мог поверить своим глазам! Среди куриц гулял молодой орёл во всем своём великолепии… И куры его совсем не боялись – а иные задиристые петухи даже отгоняли его от кур.

Старый орёл забыл о еде, спикировал на куриный двор – и приземлился рядом с молодым орлом. Тот, видя и слыша, что куры мечутся в поисках спасения от «ужасного куроеда», как кричали они – упал на землю, и спрятал голову в крылья... В надежде, что злой куроед не тронет его. Когда старый орёл развел его крылья, молодой орёл, боясь открыть глаза, забормотал:

– Пожалуйста, позволь мне вернуться к моим сородичам!

Но старый орёл схватил его когтями – и поднял в воздух. Молодой орёл даже не пытался вырваться. Он прощался с жизнью. И тут старый орёл разжал когти – и выпустил его. Молодой орёл камнем полетел вниз – кувыркаясь и роняя перья.

Но в потоках ветра его крылья разправились – и он почувствовал, что падение прекратилось... Что какая-то неведомая сила поддерживает его. Он рискнул открыть глаза – и увидел всю землю, от горизонта до горизонта! Увидел под собой свой курятник – который раньше он считал всем миром. Старый орёл спланировал поближе к нему и сказал:
– Лети за мной!

Они опустились на берег ближайшего озера – тихого, без всякой ряби – которое было, как чистое зеркало… И молодой орёл увидел своё отражение в озере, а рядом – отражение старого орла. Это было внезапной трансформацией его видения мира. И молодой орёл, увидев, кто он такой – в то же мгновение издал великий клекот! Вся долина эхом отразила его. Он никогда раньше так не кричал, потому что всегда считал себя курицей – и никогда в этом не сомневался.

Старый орёл сказал:
– Моя работа сделана. Теперь всё зависит от тебя. Хочешь ли ты вернуться обратно в курятник?

Молодой орёл рассмеялся и сказал:
– Прости меня, я совершенно забыл, кто я такой. И я безмерно тебе благодарен за то, что ты помог мне вспомнить это!

Кто Ты – курица или орёл?
Каково Твоё предназначение?
На своём ли Ты месте?
Кто окружает Тебя?

_______________________________

У мастеров Дзен есть притча. Однажды маленького Львёнка-сироту подобрали овцы – и вскормили его своим молоком. Он подростал, крепчал – но полностью отождествлял ся с овцами, с трусливой овечьей психологией! И как-то раз старый Лев охотился в тех краях... И узрел великое чудо : мирно пасущийся с овцами и жующий прошлогоднюю траву Львёнок!!! Он бросился к нему, схватил за загривок, встряхнул – но тот лишь жалобно скулил и блеял по-овечьи, ведь его ничему другому не учили!! Тогда озадаченный Лев потащил «заколдованного» Львёнка к озеру – в гладком зеркале которого тот узрел своё отражение, и вдруг понял, что он – тоже Лев! И тут же прозревший Львёнок зарычал, и Память Рода вернулась к нему – и Зов Предков был им услышан. Сколь часто нас, юных Львят, воспитывают и учат разные овцы, курицы, обезьяны... Суки, гадины, козы, свиньи в людских телах. И счастлив тот из Львят, кого найдёт однажды старый Лев-Мастер, в котором он узрит своё Отражение – и вспомнит всё, и станет ТЕМ КТО ЕСТЬ !

У НАС НЕТ ЗАДАЧИ ПРОБУЖДАТЬ ОВЕЦ .
НАША ЦЕЛЬ – РАЗБУДИТЬ ВСЕХ СПЯЩИХ ЛЬВОВ !

Показать полностью 10
10

Как не стать "невротиком". Гайд для близких человека с ПРЛ

Важно: этот гайд не для терапевтов. Нам конечно тоже достается, но мы хоть за это деньги получаем)

Правило №1: Всегда помните, вы — не спасатель. вы — буй, ну или опора, если более понятна эта метафора.

ПРЛ-кризис — это шторм. Человек тонет в ощущении, что тонет. Вы бросаетесь спасать — и сами начинаете пить антидепры тонуть.
Не спасай. Будь буем:
«Я вижу, тебе очень больно» (при этом поймите, вы не когда не поймете, что значит это "очень больно")
«Скажи, что тебе нужно прямо сейчас» — (но не обязуйся выполнить!, все равно все сделаете не так, или когда сделаете, это уже не будет иметь той ценности, как в моменте)
«Давай обратимся к/напишем специалисту» — вы даете четкое указание на облегчение.

💡 Помните: сопереживание ≠ со-утопление.
Вы не обязаны чувствовать за двоих. Особенно если одно из «чувств» — это «я сейчас разнесу квартиру, потому что ты "вздохнул, как мой бывший".


Правило №2: Ваши границы — это не «бессердечность», это "огнетушитель".

Человек с ПРЛ — как костёр в ветреную погоду, который не потушишь "по пионерски" (простите за шутку).
Границы — это песчаный ров вокруг костра.
Примеры фраз (тренируйте вслух, желательно перед зеркалом, с выражением лица «я — спокойная гладь озера, я скала)))» может и получится)

  • «Я не могу обсуждать это в 3 ночи. Давай поговорим завтра в 18:00»

  • «Если ты кричишь — я выйду из комнаты. Не из злости. Чтобы не наговорить лишнего»

  • «Я люблю тебя, но не могу быть твоей терапией, другом, родителем, и страховой защитой от тревоги одновременно»

    Да, вас обвинят в «холодности», «отсутствии эмпатии», и «проклянут всеми чертями ада».
    Не верьте. Вы — не холодный. Как бы вас не хотели в этому убедить.

Правило №3: Идеализация — это ловушка. Не для тебя эта ванилька слова говорит)).

Когда вас вдруг называют «единственным светом в этом аду» — не расслабляйтесь.
Это не комплимент. Это давление.
Сценарий:
«Ты — мой якорь»
«Ты — единственный, кто меня держит»
«Если ты уйдёшь — я не выживу»
- Вы напрягаетесь, боитесь чихнуть не в ту сторону…
- И однажды — «Ты вообще никогда не был якорем. Ты — груз»

Техника самоспасения:
Каждый раз, когда слышите «ты — мой спаситель», внутренне переводите:
«Я — временный обезбол, и скоро потребуется смена препарата или повышение дозы».
Это не характеристика вас, помните это.

Правило №4: Вина — не ваша. Даже если вам очень хочется её взять.

Он: «Ты меня довёл»
Вы (внутренне): «Да! Я! Это я вчера в 23:17 посмотрел вправо, а не влево! Это мой кофе был на 2°С теплее обычного!»

Остановись.
Повтори 3 раза:

«Я не управляю его эмоциями. Я не отвечаю за его регуляцию. Я не виноват в его "еб...тости". Но я отвечаю за то, чтобы не стать её частью, и не начать жрать антидепры».

Правило №5: Ваша психика — не полигон для отработки кризисов.

— Не отвечай на сообщения в состоянии «шеф, всё пропало».
— Не вступай в споры, где логика вышла из чата.
— Не пытайся «угадать, что не так». Там нет логики. Там — "еб...сть".
Регулярно проверяйте себя:
 • Дёргается ли глаз?
 • Просыпаешься ли с мыслью «ну что сегодня взорвётся?»?
 • Начал(а) ли шептать «я не виноват… я не виноват…» перед зеркалом?

Если да — беги.
Можно конечно не навсегда. А до восстановления, если уж совсем мазохист.

Если уж совсем хотите осознать степень проблемы:

Ведите «журнал инцидентов» — не для обвинений, а чтобы увидеть паттерн и не сойти с ума:
«12.11 — расстроился, потому что я дышал слишком громко»
«13.11 — расстроился, потому что я не дышал («ты меня игнорируешь?»)
Возможно вам нужно будет услышать это со стороны, от психотерапевта.

Насильно спасти не получится, перетерпеть и "само рассосется" не работает. Будьте аккуратны, вы у себя один.

Показать полностью
9

Ведьма посоветовала клиентке обратиться к психологу после просьбы навести порчу на бывшего

Пользовательница TikTok обратилась к ведьме с проблемой в личной жизни и получила неожиданный отказ. Об этом сообщает Daily Mirror.

Жительница США Таллула Роуз нашла женщину, которая предлагает услуги магического характера через маркетплейс Etsy. Девушка надеялась, что та поможет ей навести порчу на бывшего партнера, однако вместо этого получила рекомендацию заняться психическим здоровьем. «Она ответила мне почти сразу. Это было длинное сообщение, что она не будет проводить никаких ритуалов. Она отправила меня к психологу», — рассказала Роуз.

Ведьма не только отказалась выполнять просьбу клиентки, но и вернула ей деньги, предложив изучить тему «лимеренции и самооценки».

Источник

Отличная работа, все прочитано!