Психология | Psychology

Ярослава нашла в интернетах, откуда берется перфекционизм! 🤯
Оказывается, все дело в детстве: недохвалили, перехвалили, или "не будь как брат"? Павел тут же улыбается: "Меня редко хвалили, ошибки были наказуемы!" 😬

Вот она, "реальность Павла", где все должно быть легко и без ошибок. 😱
Это жесть, как детство формирует наше стремление к "идеалу"!

Все серии "проЭго.изм" можно посмотреть здесь 👉
https://vkvideo.ru/playlist/-228033771_2

Зачем это вообще нужно? Или знакомьтесь, Мистер Черный Лебедь

В мире финансов есть такое понятие – «черный лебедь». Это не птица из балета, а нечто редкое, непредсказуемое и обычно крайне неприятное событие, которое все почему-то дружно игнорировали. Пандемия? Черный лебедь. Внезапное увольнение? Тоже он, гад такой. Поломка холодильника, который решил, что Новый год – отличное время для вечеринки с фейерверком из фреона? Да это же наш старый друг, Мистер Лебедь!

Так вот, финансовая подушка – это ваш личный лебединый отпугиватель. Это ваш щит против хаоса. Без нее вы ходите по канату без страховки над ямой с крокодилами, которые, кстати, тоже почему-то оказались без работы (еще один черный лебедь!).

Представьте два сценария:

• Сценарий А (Без подушки): Вы просыпаетесь утром, а ваш автомобиль, верный конь, издает звук, похожий на агонию динозавра. Вы звоните в сервис, и милый механик с именем Геннадий сообщает вам сумму, от которой у вас на лбу проступает холодный пот. Далее следует паника, поиск денег вплоть до заначки в старой книге, унизительные просьбы к родственникам, кредит под безумные проценты и полгода жизни на макаронах с чувством глубокой несправедливости мира.

• Сценарий Б (С подушкой): Та же ситуация. Звонок Геннадию. Та же сумма. Вы спокойно (возможно, сквозь легкую слезу) говорите: «Хорошо, Геннадий, чините». Достаете деньги из своего «фонда отупения техники» и едете на работу на такси, грустя лишь о судьбе своего железного друга, а не о своем финансовом крахе. Разница – как между фильмом ужасов и мелодрамой.

С чего начать? Или диалог с внутренним хомяком

Итак, вы решились. Вы хотите эту самую подушку. Первый и самый главный враг на вашем пути – это вы сами. А точнее, ваш внутренний хомяк. Этот пушистый зверёк сидит у вас в голове и постоянно шепчет: «Купи это! Ты это заслужил! Жизнь одна! А что, если завтра апокалипсис, и эти деньги обесценятся? Лучше съешь этот бургер!».

Ваша задача – не задавить хомяка (он милый), а договориться с ним. Вы – взрослый и разумный человек, он – сиюминутный потребитель. Вам нужен план.

Шаг 1. Инвентаризация: знакомство с собственным кошельком.

Для начала узнайте, куда, черт возьми, уходят ваши деньги. Это скучно, неинтересно и напоминает школьные уроки математики, но это необходимо. Заведите приложение для учета финансов, табличку в Excel или просто блокнот с котиками на обложке – неважно. В течение месяца записывайте ВСЕ свои расходы. Абсолютно все. Да, даже те 150 рублей за кофе «с тем сиропом и с тем бариста». Да, даже донат стримерше, которая мило улыбается.

Вы удивитесь, обнаружив, что ваш «небольшой перекус» каждый день обходится вам в сумму, на которую можно было бы купить новый свитер через пару месяцев. Вы узнаете, что платите за подписку на сервис, которым не пользовались со времен карантина. Это как разобрать завал на балконе – сначала стыдно и лень, а потом находишь свои старые коньки и понимаешь, сколько места освободилось.

Шаг 2. Бюджет: или как надеть на хомяка смирительную рубашку.

После инвентаризации вы увидите, откуда можно «постричь» лишние расходы. Не надо бросаться в аскезу и обещать себе с понедельника жить на хлебе и воде. Это не сработает. Хомяк взбунтуется.

Вместо этого используйте простой и гениальный метод – «Плати сначала себе». Что это значит? Как только вам на карту пришла зарплата, вы не бежите оплачивать счета и покупать еду. Первым делом вы переводите заранее определенную сумму на свой счет «финансовой подушки». 10%, 15%, 20% от дохода – сколько можете. И вот эти деньги – неприкосновенны. Они словно ушли в параллельную вселенную. Вы их не видите, не считаете, не вспоминаете.

А дальше – тратьте на здоровье. Оплачивайте коммуналку, покупайте продукты, ходите в кино. Такой подход психологически гораздо комфортнее, чем пытаться отложить «что останется» в конце месяца. А что остается в конце месяца? Правильно, дырка от бублика и чувство вины.

Сколько вешать в граммах? Или матрешка вашей финансовой неуязвимости

Сколько же нужно копить? Здесь нет универсального ответа, как нет универсального размера обуви. Но есть хорошие ориентиры.

• Подушка-«привет, мир!» (1-3 месячных расхода). Это начальный, минимальный уровень. Она спасет вас от мелких неприятностей: визит к стоматологу, внезапный подарок на свадьбу лучшего друга, покупка новой шины. Это ваш финансовый пластырь. Цель – собрать ее как можно быстрее.

• Подушка-«я в домике» (3-6 месячных расходов). Это уже серьезно. Это классическая подушка безопасности. Она позволяет вам спокойно спать, даже если вы потеряли основной источник дохода. У вас есть полгода, чтобы найти новую работу без паники и нервных срывов. Вы не будете хвататься за первое же предложение о работе разносчика пиццы с философским образованием. Это ваша свобода маневра.

• Подушка-«а мне все нипочем» (6+ месячных расходов). Уровень джедая. Это уже не просто подушка, а целый финансовый диван. Она дает вам невероятную уверенность в завтрашнем дне. Вы можете позволить себе сменить профессию, отправиться в длительный неоплачиваемый отпуск для написания романа или просто наслаждаться жизнью, зная, что несколько черных лебедей, выстроившись в хоровод, не смогут пошатнуть ваше благополучие.

Начинайте с первой цели. Не пугайтесь больших цифр. Любое большое путешествие начинается с первого шага. Любая большая подушка набивается первой купюрой.

Где хранить сокровища? Или почему матрас – худший финансовый советчик

Итак, вы копите. Куда же девать эти кровные? Ваш внутренний хомяк может предложить несколько «проверенных» вариантов:

• Под матрасом. Классика жанра. Плюсы: деньги всегда под рукой, можно ими любоваться. Минусы: они съедаются инфляцией быстрее, чем вы успеваете сказать «обесценивание»; есть риск, что их съест моль, съест домашний питомец или, что хуже, их найдут гости с острым зрением.

• В стеклянной банке. Романтично, но не практично. Напоминает копилку для поездки на море в детстве. Не масштабируется.

• В криптовалюте с мемным щенком на логотипе. Азартно и крайне рискованно. Это не накопление, это рулетка. Ваша подушка может превратиться в тыкву.

Правило простое: ваша подушка должна быть ликвидной и безопасной. То есть вы должны иметь возможность быстро ею воспользоваться, и она не должна таять на глазах.

Лучшие места для хранения:

1. Накопительный счет в надежном банке. Это идеальный вариант для старта. Деньги защищены системой страхования вкладов (если речь о сумме до 1,4 млн в рублях), они всегда под рукой, и на них хоть и маленькие, но все же начисляются проценты, которые хоть как-то, но компенсируют инфляцию. Это ваш основной «склад».

2. Облигации ОФЗ (гособлигации). Для тех, кто уже собрал основную сумму и хочет чуть большей доходности при сохранении высокой надежности. Они чуть менее ликвидны, чем счет, но доходность обычно выше.

Главный принцип – не гнаться за сверхдоходностью. Цель подушки – не приумножение, а сохранение. Это ваша защита.

Психология накопления: или как не съесть финансового слона целиком

Самый сложный этап – не сорваться. Вот несколько лайфхаков, как обмануть свою психику:

• Автоматизируйте процесс. Настройте автоматический перевод на накопительный счет сразу после получения зарплаты. Нет денег на основном счете – нет и искушения их потратить.

• Визуализируйте успех. Можно создать график или использовать приложение, которое показывает ваш прогресс. Видеть, как растет ваша «финансовая крепость» – невероятно мотивирует.

• Вознаграждайте себя. Когда вы достигаете очередной мини-цели (например, скопили одну месячную сумму), позвольте себе небольшой, запланированный подарок. Сходите в хороший ресторан. Купите интересную книгу. Хомяка нужно иногда баловать, иначе он станет несговорчивым.

• Не сравнивайте себя с другими. У вашей соседки Люды новая сумочка, а у вас – растущий баланс на счете. У коллеги Вадима новая машина в кредит, а у вас – финансовая уверенность. Вы играете в разные игры. Его цель – произвести впечатление на окружающих. Ваша цель – произвести впечатление на себя будущего, который скажет вам «спасибо».

Заключение: Спите спокойно

Создание финансовой подушки – это не про жадность и аскезу. Это про уважение к себе и к своему будущему. Это самый взрослый и осознанный поступок, который вы можете для себя сделать.

Это ваш личный супергеройский костюм, который никто не видит, но который дает вам суперсилу – силу спокойствия. Когда у вас есть финансовая подушка, вы по-другому разговариваете с начальством, вы по-другому смотрите на жизненные трудности, вы по-другому спите по ночам.

Вы перестаете быть хомяком в колесе и становитесь управленцем собственной жизни. Вы не ждете милостей от природы, Геннадия-механика или коллеги Сергея. Вы берете ответственность в свои руки.

Так что начните сегодня. Прямо сейчас. Откройте вкладку с онлайн-банком и переведите хотя бы 100 рублей на свой будущий счет финансовой подушки. Это ваш первый шаг к тому, чтобы жизнь перестала подкидывать вам сюрпризы, а начала предлагать интересные вызовы, которые вы с легкостью преодолеете. Пусть ваша подушка будет мягкой, толстой и всегда с вами.

P.s. Если вам интересна эта тема, подробнее о ней разбираю в книге "Финансовая Грамотность: С дороги наемного работника на тропу инвестора". Её и другие новинки ищите в шапке профиля, с уважением А. Райнхарт.

Несомненно, что жадность может проявляться в сексуальной сфере в действительной сексуальной ненасытности, а также в сновидениях, где половой акт отождествляется с глотанием и кусанием. Но она точно так же проявляется в накопительстве денег, приобретении одежды, в осуществлении честолюбивых или престижных целей… Проблема жадности является сложной и все еще не решенной. В качестве навязчивого побуждения она определенно вызывается тревожностью. То, что жадность обусловлена тревожностью, может быть вполне очевидно, как это часто и происходит, например, при чрезмерной мастурбации или чрезмерной еде. Связь между ними может быть также показана тем фактом, что жадность может уменьшаться или исчезнуть, как только человек находит некую уверенность и покой: почувствовав любовь к себе, завоевав успех, выполнив творческую работу. Например, чувство, что тебя любят, может внезапно ослабить силу навязчивого желания делать покупки. Девушка, которая постоянно испытывала чувство голода, полностью забыла о нем, как только начала работать дизайнером, получая огромное наслаждение от этой работы. С другой стороны, жадность может возникать или усиливаться, как только возрастает враждебность или тревожность; человек может чувствовать непреодолимую потребность делать те или иные покупки перед выступлением, в связи с которым очень волнуется, или, почувствовав себя отвергнутым, он с жадностью примется за еду.

/Карен Хорни - Невротическая личность нашего времени/

— радость ощущается как опасность

Это то, что я постоянно видел на практике, но нигде не находил точно сформулированным.

И вот я решил проверить:

действительно ли это новая конструкция?

Или мне просто так кажется?

🧪 Эксперимент

Я взял полный текст описания ЭЗС и прогнал его через 5 разных нейросетей, не связанных между собой:

• ChatGPT

• Claude / Клауди

• Grok

• Алиса

• DeepSeek (достаточно строгий в оценках)

Попросил их оценить:

1. Новизну

2. Логичность

3. Соответствие современным научным данным

4. Уровень актуальности

5. Является ли это самостоятельным механизмом, или просто «старое, только в новой упаковке»

📊 Результаты (если честно, я сам удивился)

Все пять ИИ независимо друг от друга дали примерно одну и ту же оценку.

Главные выводы:

• ЭЗС не описан как отдельный механизм в существующих моделях травмы

• Это новая грануляция, которая закрывает пробел

• Механизм «эмоция → опасность» в таком виде не выделен ни в EMDR, ни в CBT, ни у Павлова

• Логическая конструкция — стройная и нейробиологически правдоподобная

• У модели есть практическая ценность, особенно для объяснения страха спокойствия, радости, близости и т.п.

• ИИ назвали это «высоконовационной автономной концепцией», которую можно тестировать научно

Один из них (DeepSeek) даже написал целый разбор, что формулировка строгая, тестируемая и закрывает клинический парадокс, который долгое время не был объяснён.

🧩 К чему я пришёл после проверки

Я понял одно:

Если пять независимых ИИ с огромными базами данных говорят, что это новая штука — значит, я действительно попал в механизм, который раньше не был оформлен.

Это не «теория века», конечно.

Это просто новый элемент в понимании того, почему люди боятся своих эмоций после стресса.

Но теперь я спокоен:

я проверил всё, что мог.

И описание механизма устояло.

Не вини себя за то, что не понимаешь своих чувств.

Зачем ты хочешь понять, что чувствуешь? Это избавит от эмоций? Вряд ли. Ты сможешь быстрее их прожить? Я не уверен.

Обычно мы пытаемся «понять» чувства, когда мешаем себе их чувствовать. Когда боимся следовать за апатией, злостью или страстью и хотим «рационально» оценить радугу переживаний, но попадаем в порочный круг:

– Я пытаюсь оценить то, что чувствую (и мешаю себе чувствовать).

– Чувств становится всё больше (потому что я больше думаю).

– Я ещё больше думаю (и всё хуже понимаю чувства).

Мы словно надеемся найти слово, которое опишет наше состояние, и тогда оно пройдёт: «Это апатия? Точно! Я больше не буду биться головой об стену».

Мы можем чувствовать себя странно и быть полны противоречий. Мы можем одновременно любить двух людей и бояться сделать выбор. Здесь нет никакого «понимания». Мы можем только позволить себе чувствовать и тогда это приблизит нас к решению, потому что чувства пройдут быстрее.

Мы не понимаем чувств, потому что не принимаем их противоречивость. А чувства сбивают с толку. Можно любить человека и злиться на него. Можно завидовать и одновременно восхищаться. Можно презирать и желать внимания. Порой не важно, как ты назовёшь свои чувства. Порой важнее, что ты позволишь им быть без комментариев со стороны.

Пожалуйста, не вини себя за то, что не понимаешь своих чувств. Понимание придёт, когда ты перестанешь за ним гнаться и позволишь себе чувствовать.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.