Психология | Psychology

За последние 10 лет все так поменялось, что времени теперь никому ни на что не хватает. Мы все чувствуем, как время утекает сквозь пальцы. С каждым днем список дел только растет и хвосты копятся. В чем корень проблемы, и как справляться с этой нехваткой времени, которая становится болезнью нашего поколения?

Если раньше нехватка времени была проблемой только взрослых, то теперь она охватила все возраста. У детей каждый день кружки и секции, молодежь одновременно учится и работает, у взрослых переработки или несколько работ. И когда все успевать?

Напомню, что ресурс время - самый первый и базовый ресурс. Если у вас нет времени, то вы не сможете что-либо сделать в принципе. И с ним нужно работать в первую очередь. Для этого необходимо планирование, о котором я рассказывал в этой статье.

Но есть еще другой очень крутой способ. Делегирование. Это покупка времени. Если у вас на что-то нет времени, то оно найдется у другого. Заплатите ему и у вас появится ресурс на более важные дела.

Вы действительно получаете удовольствие готовить каждый день? Или можно найти развлечение получше?

Вам правда нравится заниматься уборкой? А вашим детям запомнится очередной день уборки дома?

Подумайте: что вас больше всего раздражает или напрягает? Уборка квартиры, утренние сборы, оформление документов? Что-то из этого легко передать другим — ассистенту, агрегатору услуг или даже технологии.

Вы должны тратить ваше время на важное. На то, что приблизит вас к вашей цели.

Бытовые дела и текучка, в которой вы погрязли, это неважные дела. И вы это прекрасно понимаете. Но ничего не делаете с этим, поэтому стоите на месте. Делегируя рутину, вы не только освобождаете свое время, но и возвращаете себе силы и радость. Эти часы можно потратить на важное: игру с детьми, прогулку на природе, работу над мечтой. Разве это не стоит того?

Выберите одно дело из списка рутинных задач, которые не приносят вам радости. И делегируйте его уже на этой неделе. Найдите того, кто поможет. Позвольте себе сделать первый шаг к освобождению времени. Вы будете сопротивляться, но именно это вам сейчас необходимо сделать.

Поделитесь своим опытом делегирования, чтобы поддержать остальных.

Еще больше практичных советов ждет вас в моем телеграм-канале.

Холодное насилие — то, которое не имеет отношение непосредственно к динамике пары, их ссорам, конфликтам, а является индивидуальной чертой того партнера, который это насилие проявляет. Холодным насилием могут быть проявления немотивированной ревности, побои, физическое насилие, принуждение к сексу, оскорбления, изменение договоренностей в одностороннем порядке. Холодное насилие еще называют психопатическим. Оно не имеет отношения к любви, а относится к выяснению иерархии. «Я выше и важнее тебя, а ты будешь подчиняться, что бы я ни делал».

ЭФТ-терапия не работает с холодным насилием, так как в этом случае невозможно достигнуть ощущения безопасности, в которой не страшно было бы показать партнеру свои уязвимые части, чувства. Холодное насилие не является проблемой и ответственностью каждого из пары, а является индивидуальной проблемой абьюзера и проявляется в одностороннем порядке, в отличие от горячего.

Так называемое «горячее» насилие относится к негативному циклу пары и является обоюдным, «взаимным». «Ты меня обижаешь, но и я тебе тоже отвечу». Каждый из пары бьет другого, иногда в буквальном, а иногда в переносном смысле слова. Главное здесь — обоюдность. Например, муж может оттолкнуть жену в момент, когда чувствует себя загнанным в угол ее обвинениями и желанием немедленно выяснить отношения, а жена может повышать голос, обзывать, критиковать. Т.е. горячее насилие может проявляться в разных плоскостях — физическом и/или моральном.

В ЭФТ мы работаем с горячим насилием, рассматривая его как часть цикла и как способ справиться с сильнейшей внутренней болью.

Больше статей и видео на тему отношений в паре можно найти на моем телеграм-канале. Приглашаю вас присоединиться https://t.me/krasnova_psy