Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 065 постов 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

15

Обзор книги "Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь" Джона П. Стрелеки

Обзор книги "Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь" Джона П. Стрелеки

Если вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто плывете по течению жизни, не зная, куда вас несет, то книга Джона П. Стрелеки "Кафе на краю земли" станет для вас настоящим маяком в бурном море самопознания. Эта книга — не просто история, а увлекательное путешествие, которое поможет вам вспомнить, зачем вы здесь и что действительно важно.

Путешествие к самопознанию

В центре сюжета — главный герой, который, как и многие из нас, находится в поисках смысла жизни. Он оказывается в загадочном кафе, расположенном на краю земли, где встречает интересных персонажей и задает себе важные вопросы. Это место становится символом остановки в жизни, где можно задуматься о своих целях и желаниях.

"Человек, который не знает, куда он идет, никогда не найдет своего пути." — Джон П. Стрелеки.

Задумайтесь о своем предназначении

Стрелеки призывает нас задуматься о том, что действительно важно в жизни. Что если бы вы могли задать себе три ключевых вопроса:

1. Почему я здесь?

2. Что я хочу делать?

3. Кем я хочу стать?

Эти вопросы могут показаться простыми, но именно они открывают двери к глубокому самопознанию. Книга побуждает нас не просто плыть по течению, а активно искать свое предназначение и двигаться к нему каждый день.

Инструменты для достижения целей

Стрелеки предлагает множество полезных инструментов, которые помогут вам на этом пути:

1. Ведение дневника: Записывайте свои мысли и цели, чтобы лучше понимать себя и отслеживать прогресс. Это как разговор с самим собой, только на бумаге. И не переживайте, ваши записи никто не прочитает!

2. Визуализация: Представляйте свои цели так, будто вы уже достигли их. Это поможет вам настроиться на успех и сделать шаги к их осуществлению. "Представьте себя на берегу моря, наслаждающимся жизнью, а не в серых офисных стенах!" — вдохновляет автор.

3. Маленькие шаги: Стрелеки напоминает, что большие изменения начинаются с маленьких шагов. Не нужно сразу же бросаться в омут с головой. Начните с чего-то простого, например, с 10 минут медитации или прогулки на свежем воздухе.

Мотивация и позитив

Книга пронизана позитивом и воодушевлением. Стрелеки делится историями людей, которые нашли свое предназначение и счастье. Например, он рассказывает о женщине, которая, работая в офисе, мечтала стать художницей. В один прекрасный день она решилась на шаг и начала рисовать. Сегодня она выставляет свои картины в галереях и вдохновляет других следовать своим мечтам. "Счастье — это не конечная цель, а путь, который мы выбираем," — говорит она.

Заключение

"Кафе на краю земли" — это не просто книга, а настоящая находка для тех, кто ищет смысл и предназначение в жизни. Она поможет вам остановиться, задуматься и начать движение к своим целям с радостью и вдохновением, и двигаться к ним каждый день, ощущая счастье. Не бойтесь задавать себе вопросы, ищите свое "я" и двигайтесь к своим мечтам, ощущая счастье на каждом шаге!

Показать полностью 1
6

Как заглянуть в свой мозг и прочитать свои мысли

Вы этого еще не делали, но когда сделаете, узнаете о себе то, о чем даже и подумать не могли

Как заглянуть в свой мозг и прочитать свои мысли

Ваша задача взять листок и написать туда 50 слов, которые первыми придут в голову. НО ЕСТЬ 3 НЮАНСА

1. Нельзя подбирать слова, нужно писать быстро, что первое приходит в голову. То есть, пока вы пишите одно слово, у вас в голове уже должно всплыть следующее

2. Нельзя отвлекаться! Любые внешние сигналы испортят результат. Вы все время должны сидеть в одной обстановке, с одними звуками, одними запахами. Любое отвлечение исказит результат

3. Нельзя писать слова из 1 тематической группы. Типа тарелка, вилка, ложка, чайник, чашка. Мозг всегда группирует все, чтобы облегчить себе задачу, но вы должны помешать мозгу и доставать слова из других категорий.

Даже если вам в голову начали идти слова из одной группы, просто выбирайте те слова, которые выведут вас из этой группы

В итоге у вас должен получится подобный список:
диван, мысль, облако, человек, вера, альбатрос
_____________

Как только вы это сделаете, вы получите отпечаток своего мышления. Это очень поверхностный отпечаток, о более глубоком расскажу в другой раз.

С его помощью вы уже можете увидеть программу своего мозга. Она рассказывает о том, как вы действуете, что вы чувствуете, как думаете.

Как его читать?
- В начале списка слова не самые качественные, это то, что использовалось недавно
- Ближе к середине - это те проблемы и впоросы, которые волнуют вас часто.
- Вы можете увидеть, счастливы ли, чувствуете ли себя жертвой или контролиуеруете события. Как относитесь к людям и к себе.

В этом списке можно найти ваши скрытые желания, то, что очень сильно хочется и сделало бы вас счастливым, просто то, о чем вы осознанно не додумались.

Зачем я вообще сделал это для себя? Чтобы изменить свое мышление. Если ты бедный - значит ты делаешь действия для бедных. Если ты несчастный - значит делаешь действия несчастных. И что либо ты делаешь, потому что так запрограммировано твое мышление. Ты не можешь действовать правильно, если неправильное мышление уже запрограммировано. И чтобы его изменить и запрограммировать к примеру на счастье, нужно сначала увидеть мышление и понять, в чем именно ошибка, что именно надо перезаписать

А можно ничего не найти, если вы сделали упражнение не по правилам

Позже расскажу, как еще глубже в подсознание войти.

p.s.
попробуйте дать это упражнение маме, папе, другу, жене - если хотите узнать его/ее лучше, даже чем он сам

p.s.s.
Если тема мышления нравится, ставьте лайк, чтобы я понял, что вам нравится и сделал вторую часть "Как заглянуть в само подсознание"

Показать полностью 1
2

Эдипов комплекс - из мифа в реальность

Статьи 2010-2011 гг.

"Эдипов комплекс - из мифа в реальность"

«Мама, когда я вырасту,  то женюсь на тебе!» - можно иногда услышать от своего пятилетнего сына, или, например: «Папочка, не волнуйся, если ты заболеешь, я буду ухаживать за тобой вместо мамы...» - говорит дочка, заставляя папино сердце таять. Похожие фразы, сказанные вашими детьми, часто звучат трогательно и забавно. Однако не все осознают, что они отражают глубинный внутренний конфликт вашего ребенка на пути осмысления нового мира отношений.

Ближе к 5-ти годам дети все больше уходят от позиции эгоцентризма, они также уже достаточно отделены от мамы, и вот тогда внимание ребенка вдруг обращается на папу. Однако, отец выступает для сына или дочери, абсолютно в новом качестве. Возникновение первых чувств к противоположному полу, способность к подражанию и осознание своей половой принадлежности - все это ребенок начинает воплощать в своей семье в этот период. И, как в театральной постановке, родители становятся актерами, которые примеряют специально подобранные им роли. Если дочь наделяет отца ролью сильного и мужественного героя, способного защитить её как маленькую принцессу, то сын, напротив, видит в отце некого соперника, претендующего на самую любимую для мальчика в тот момент женщину, то есть маму.

И если  вы замечаете, что побыть наедине с супругом (или супругой) вам удается все меньше, так как ребенок оказывается между вами и требует объяснений «а что это вы тут делаете?», значит и на ваше чадо обрушился тот самый Эдипов комплекс.

ЭДИПОВ КОМПЛЕКС - (см. ПСИХОАНАЛИЗ, МИФ) одно из ключевых понятий психоанализа Фрейда, отсылающих к мифу о царе Эдипе, который по ошибке убил своего отца Лая, и так же по ошибке женился на своей матери, царице Фив Иокасте.

Для обозначения Эдипова комплекса у девочек Юнг ввел понятие комплекс Электры. Согласно древнегреческому мифу, Электра, дочь Агамемнона и Клитемнестры, спасая от гибели своего брата, помогла ему убить мать, повинную в смерти их отца.

Для человека, незнакомого с теорией сексуальности Фрейда, данные понятия могут вызвать отторжение, но учитывая, что в любом развитии есть норма и патология, мы рассмотрим, так называемую, эдипальную фазу, в которую вступает ребенок с 3 до 6  лет, как вариант нормы.

Начнем с того, что все дети, достигая 5-ти лет, так или иначе, сталкиваются с новыми задачами, характерными для этого возраста:

Задача №1. Развитие способности  выстраивать партнерские отношения.

При этом: «нельзя же быть просто ребенком, если я хочу быть наравне со взрослыми. Поэтому, надо быть таким как ....» - и ребенок начинает искать пример для подражания, начиная развиваться по мужскому или женскому типу. У детей возникают вопросы:  Кто я в этой семье и в окружении? Кого мне держаться и с кого брать пример? В один прекрасный момент перед мальчиком или девочкой встает чрезвычайно важная задача развития - быть на кого- то похожими. На маму или  на папу?

Для мальчика теперь, роль отца играет решающее значение, поскольку запускает определенный механизм в осознании  своей половой принадлежности.

Каким же должен быть папа, чтобы сыну хотелось походить на него и принять как обожаемого идеала? Ответ прост: Папа должен быть настоящим мужчиной - не авторитарным, но авторитетным! При этом демонстрировать такие качества, свойственные мужчине как: сила, смелость, защита, забота о своей семье и других, кто нуждается в помощи, ответственность, ум и логика, твердость и уверенность в своем решении. 

Очень важна для ребёнка совместная «чисто мужская» деятельность. Здесь важно терпение и доверие. Первый прибитый гвоздь не должен оцениваться с позиции качества. Да и маме стоит относиться с пониманием, если «мужики» ходили на рыбалку и пришли все грязные и в мокрых сапогах. Мама обязательно должна демонстрировать уважение к папе, впрочем, это должно быть обоюдным, если вы хотите развить в ребенке правильную половую принадлежность.

Иногда идентификация мальчика с мужчиной вызывает некоторые страхи, например, вашего  «будущего мужчину», очень страшит возможность  вернуться в ясли или одеть «девчоночью» одежду. Здесь мы видим, нормальное желание ребенка становиться старше и формирование правильной половой принадлежности.

Для девочки также наступает период подражания взрослым. И здесь также важно, чтобы ей хотелось быть похожей именно на маму. Образ мамы для любого ребенка должен характеризоваться такими качествами как: доброта, нежность, ласка, понимание и поддержка, сочувствие и мягкость, эмоциональность и чувствительность. Игры в дочки-матери формируют для девочки образ материнства, являющийся неотъемлемой частью женщины.

Задача №2.  Умение строить отношения в группе из трех человек, не исключая ни одного из них.

Это  еще одна задача, которая стоит перед ребенком при вступлении в эдипальную фазу развития. Это когда с ребенком можно общаться не только один на один, но и взаимодействовать при этом с другими. К примеру, играя со сверстниками, малыш согласовывает свои действия  уже с несколькими игроками, либо договаривается о чем-то со многими родственниками (включая и маму  с папой, и бабушку с дедушкой, и брата с сестрой).

Строить такие отношения удается далеко не всем детям. А если, при общении родителя с двумя братьями или сестрами, кому- то внимания в данный момент достанется больше, как тогда действует ребенок? Не посещают ли его такие переживания, как зависть, ревность, соперничество, непонятная раздражительность и злость на своего собеседника? Или, к примеру,  способен ли пятилетка понять другого близкого человека, пожалеть, посочувствовать, поделиться с ним, уступить?

Причем же здесь Эдипов комплекс?

Дело в  том, что он имеет два своих проявления: позитивное и негативное. Проще говоря, любовь к одному родителю (противоположного пола), - это позитивная сторона, а соперничество с другим и соответственно, страх перед ним, - это и есть негативная.

Так уж устроена психика ребенка, что  два этих образа (положительный и отрицательный) возлагаются на двух разных людей. К примеру, если сын находится в контакте с матерью, то появление отца может вызвать у ребенка раздражение, ревность или страх. Идеализируя одного родителя, ребенок как бы отвергает другого. Отсюда и возникает та самая  ситуация, когда третий становится лишним.

Для мальчика третьим лишним становится отец, для девочки - мать. Эта же модель поведения переносится на отношения с другими людьми, с которыми ребенок начинает общаться. Однако, помните, что такой период хоть и наступает, но все же является временным.  Важно, чтобы, как бы «отвергнутый» взрослый, не обижался и не использовал ответную агрессию на ребенка, так вы только утвердитесь в своей «плохости». Здесь вам помогут любовь и терпение.

Задача №3.  Развитие совести.

Само  понятие совесть заключает в себе такие чувства как: стыд, жалость, обида и вина. Это очень непростые чувства и справиться с ними ребенку нелегко. Нередко они вызывают у детей всевозможные страхи, энурез, плохое засыпание и другие сбои на телесном уровне.

Как влияет на это эдипов комплекс? Он имеет прямое влияние на то, как будут протекать и формироваться эти чувства. К примеру, приняв мужскую роль, мальчик начинает искать другой тип отношений с матерью. Если сын желает походить на отца во всем, то и относиться к маме он тоже будет как папа. Здесь и возникают фантазии ребенка о том, что он должен стать «мужчиной» для своей мамы, таким же как папа, а лучше - вместо него.

И даже, если отец любим и обожаем, рано или поздно, все равно, возникает соперничество за то, кому же, все - таки, принадлежит мама.

Так, незрелые познавательные функции ребенка способствуют возникновению внутренней тревоги, которая в психологии называется кастрационной. Мальчик начинает бояться, что его «могущественный» отец узнает о его мыслях и будет мстить. Как не крути, а отец все же более «сильный противник» с точки зрения маленького мальчика.

Дальше, все зависит от того, как поведет себя отец по отношению к сыну и вообще как он себя ведет. Унижая и насмехаясь над чувствами ребенка можно сформировать непомерное чувство стыда и вины, затаенную обиду и страх.

В попытке защититься от такой тревоги и чувства неполноценности, мальчики часто используют агрессию. Поэтому папа должен помочь сыну регулировать свое  поведение, в том числе не отвечать на него встречной агрессией.

Стать для ребенка образцом уверенности, справедливости и терпимости не так-то просто. И, если, вместо того, чтобы помочь ему справиться с переполняющими отрицательными эмоциями, папа становится все более строгим и враждебным, то тревога увеличивается еще сильнее. Демонстрация власти со стороны отца и «диктаторское» поведение в семье лишь стимулирует враждебное отношение к нему сына и обиду на него дочери (с принцессами ведь так себя не ведут).

В таких семьях мальчики часто дерутся без причины, обижают слабых, стремятся победить любой ценой. Девочки же учатся манипулировать и придумывать разные ухищрения, чтобы угодить другим.

Трудно себе и представить, что будет, если таким же образом поведёт себя мама, возлагая на себя мужскую роль. Даже самая эмансипированная женщина, в семье должна быть любящей и заботливой мамой. Иначе, ребенок столкнется с искаженным формированием своего образа.

Для чего же нужен этот конфликт? И почему он дается детям такой ценой?

Необходимость прохождения этой стадии развития вызвана исключительно тем, чтобы ребенок «повернулся лицом к реальности» и признал недостижимость своих всемогущественных фантазий. Простыми словами он должен понять, что: «Папа - это папа. Мама - это мама. А я - это я».

«Папа - большой, сильный и умный. Поэтому мама полюбила его и вышла за него замуж. Когда я вырасту и стану таким же, как он, то вернусь к  решению этого вопроса».  Для девочек такой внутренний конфликт хоть и имеет место, но проходит в более легкой форме из-за отсутствия так называемой кастрационной тревоги.

В дальнейшем, на смену страхов и чувства вины приходит стремление освоить новые знания и навыки, как в деятельности, так и в социальных отношениях. Родительские моральные стандарты и правила все более идеализируются и постепенно становятся собственными стандартами ребенка. Мальчик или девочка также приобретают правильную половую принадлежность и чувство совести.

Если Эдипов конфликт внутренне не решен, то ребенок, а в будущем взрослый, будет постоянно доказывать всем, а в первую очередь себе, что он самый сильный, самый лучший и самый «крутой».

Благополучное же разрешение этого кризиса приведет ребенка к личностному росту и к выходу за рамки семьи в более широкую социальную среду.

Детский психолог Информационно-психологического центра «Белый слон»- Шуляк Анастасия Георгиевна

(Марченковой Таисии СД-42)

Показать полностью
2

Культ детей или культ родителей?

В сегодняшнем семейном мире мы видим построение семьи на двух абсолютно противоположным укладах : на культе детей или на культе родителей.

В семьях, где царит культ детей, там детей не наказывают и не поучают, не читают им нотаций. Всё происходит с огромным терпением и уговорами, которые зачастую так и не достигают своих целей. Детей целуют в попку и на них не дышат. Там царит культ ребёнка, культ обожателя, культ некоего Бога на которого надо молится утром, днём и вечером.

Вы мне можете возразить, мол это ведь так классно, чтобы ребёнка ставили на первое место, на пьедестал, всё самое лучшее — детям. И будете меня дальше убеждать в том, что дети, когда вырастут вот такие избалованные и непослушные, они ведь не будут иметь детских травм, ведь они с самого детства были самые-самые и из таких вот детей вырастают личности.

Такие убеждения имеют право на существование. Но у меня, по моим наблюдениям, есть другая точка зрения.

Проще всего во всём потакать своим детям, беречь и лелеять их, бояться чем бы то ни было обидеть их величество. Другими словами: “ Чтобы дитя не делало, лишь бы не плакало.” Ну так это проще простого. Что-то захотел ребёнок — дал ему, не убрал свои разбросанные игрушки — убрал за него, достал твои документы и разрисовал их — заказал новые документы. Самое главное — тишина в доме и ни дай боже ни чем не расстроить его величество дитятю. Другими словами — не воспитывать. На что такие вот тревожные родители мне сразу возразят, мол они их воспитывают и знаешь как тяжело себя постоянно сдерживать, чтобы не накричать на ребёнка и ни в коем случае не наказать его. А потом эти же родители жалуются, что дети их не слушаются, не уважают, не жалеют.

Такие дети просто не умеют сами себя развлекать, они постоянно требуют внимания родителей. Таким детям и в жизни будет тяжело, ведь современный мир жесток и до них окружающим нет ни какого дела. Никто не будет таких разбалованных личностей баловать вне семьи да и что самое, на мой взгляд, страшное — во взрослой жизни они не будут сами себе интересны. Родителей таких детей я считаю эгоистами. Они ставят детей на пьедестал, на первое место только исключительно в своих личных интересах, но совершенно не в интересах ребёнка и его будущего, его будущей психики.

Проще всего во всём потакать детям, чем заставлять их убрать за собой игрушки, учить достойно вести себя в обществе, уважать родителей хотя бы тогда когда они заняты и у них сейчас совершенно нет времени играть с ними. Да, это очень тяжело, ведь неотъемлемым результатом станут детские слёзы, детская лень, детские требования. А это не выдерживают, в первую очередь, родители и им проще следовать в семье культу детей. А потом такие родители ещё и удивляются почему дети такие неблагодарные, ведь им всю себя, всю свою жизнь отдали. В том то и дело, что не отдали, а откупились! Откупились своими сю-сю и беспрекословным повиновением своему дитяти. И только у тех, кто не создавал культ детей, кто детей ставил на равных и приучал к послушанию и состраданию, к порядку и труду, к взрослой жизни и взаимопониманию, к уважению к родителям, к семейным установкам, только тот и обретёт в конечном результате достойного гражданина. Это огромный труд и требует железных нервов.

Культ родителей — это  означает поставить на первое место в семье родителей.. А уже на второе место детей. Опять же, это архисложно и порой морально просто невозможно. И поэтому столько несчастных семей и разводов ибо для этого надо иметь и мудрость, и терпение, и любовь и уважение к своему партнёру. Как-то одна из моих клиенток, уже на тот момент пожилая женщина, сказала мне : “хочешь иметь счастливую семью — забудь о своих детях!” Для меня тогда, молоденькой девушки, её слова прозвучали как от сумасшедшей бабули с деменцией, которая говорила не зная о чём. Но прошли года и я всё чаще и чаще задумывалась об этих словах. Конечно, нельзя их осмысливать дословно, ведь невозможно бросить своих детей и убежать к мужу. Но надо чуть отодвинуть детей на второй фланг ибо безумная любовь к детям может сыграть злую шутку.

Смею сделать оговорку, что я здесь рассматриваю семью исключительно с адекватными родителями где есть достойный муж и, соответсвенно, достойная жена. В такой семье могут иметь место разбалованные дети, которым всё дозволено и как раз из таких могут в будущем вырасти личности с неадекватным поведением. И точно у таких-же достойных и порядочных родителей могут быть сдержанные, воспитанные дети. Разница в культе.

Источник: www.pomniobetom.ru

Показать полностью
11

Я вот думаю: а о чём вообще можно мечтать?


Уже ни один человек в моём окружении у меня спрашивает: а у тебя есть мечта?
Один мечтал непонятно о чём, но мечты у него явно были. Закончил вуз и женился, переехал в другой город и устроился на Северсталь. Получил ещё чёрный пояс по каратэ, занимался им с детства, учил английский и японский. Я с ним давно перестал общаться, в силу его двуличности. У нас были какие-то попытки заговорить друг с другом после нескольких лет отсутствия общения, но они ни к чему ни привели. Жизнь развела, так что я не могу узнать о его мечтах и жизни теперь. Да и не хочу. Ещё я немного разочаровался, когда увидел его внешний вид через пару лет отсутствия общения у нас. Потолстел, а лучше сказать окреп, прямо на кабана такого деловитого стал похож, ещё и побрился почти под ноль. И одеваться стал как чиновник. А был такой романтичный юноша.
Второй мечтает уехать в Питер и стать актёром. Также мечтает разбогатеть. Ещё у него есть неопределённая мечта стать этаким интеллектуалом. Или философом, или писателем. Но пока он зарабатывает хорошие деньги (по городу), работая электриком со своим братом. Насколько я знаю работа у него тяжёлая и много переработок, но он очень быстро в ней освоился и взяли его даже без формального образования и опыта, всему обучили. Также он падок на женщин, говорил, что переспал с тремя десятками. Водит их по ресторанам, даёт им деньги просто так. Знаю, что одной он отдал 40к/р. Ему нравится. В месяц он зарабатывает больше 100к/р. Ну и к тому же он в идеальной физ. форме и внешне симпатичен.
Говорил, что когда поедет учится на актёра, то хочет параллельно работать риелтором. С ним я недавно прекратил общение, потому что он агрессивный, оскорблял меня порой. С ним трудно дружить. Ещё стабильно каждые несколько месяцев он начинал наводить ужас своими сообщениями на близких людей. Мне это надоело.
Ещё один мой друг мечтает стать уважаемым человеком. Он работает дизайнером и учится в вузе. Делает картинки для маркетплейсов и имеет доход под 60к/р с этого. Раньше он хотел уехать во Францию, где у него родственники живут, но внезапно забеременела его девушка, которую он подумывал поменять. Теперь он примерный отец. Устроили его к родственникам на должность фиктивно, нарабатывает стаж. Родители говорят, что помогут с квартирой.
А в чём мечта?
Вырасти в профессии дизайнера. Выйти с годами на какой-нибудь пассивный доход, быть обеспеченым. Примерно так.

И я же сверяю свою жизнь с другими жизнями. Я вот пока учусь в вузе. На историческом факультете. Мне интересна история, выбирал факультет по своим интересам в 18 лет. Но учёба идёт не очень хорошо, потому что к своему курсу я почти перестал посещать пары. А сейчас к тому же заболел. Неясная ситуация, но не думаю, что меня будут исключать, ещё пара дней и я поправлюсь, а там и сдам долги. В крайнем случае на пересдачу отправят, как мне кажется.
К тому же я на индивидуальном плане, ведь у меня диагноз, позволяющий защитить мои пропуски неопровержимой бумагой.
И я думаю: а о чём вообще мне мечтать?
Вот кто-то уже в 20 лет завёл ребёнка и планирует семейную жизнь, кто-то устроился в престижную фирму работать, кто-то скоро уедет в большой город, пытаясь строить свою будущую жизнь.
Я же точно знаю, что через 2-3 года у меня будет диплом истфака, своя однокомнатная квартира в хорошем жк и мне будет около 25 лет.
Если я буду придерживаться экономии, то к тому времени могу накопить ~300к/р.
И что дальше?
Непонятно совершенно.
Я даже не уверен, что рядом со мной к тому времени останутся мои текущие друзья, если касаться аспекта социального, дружбы всей этой, да.
У меня вообще представление о мечте сводится к целям. То есть мечта - это то что я очень сильно хочу осуществить. Ведь так?

Показать полностью
8

Энергия на нуле: как восстановить силы после серой осени и вернуть себе радость жизни?

Энергия на нуле: как восстановить силы после серой осени и вернуть себе радость жизни?

Этой осенью я пробарахталась в аду: миллион и одна задача, переезды (сначала из страны, потом – на другую квартиру), выгорание в работе, перемены в жизни и другое обычное житейское.

Октябрь и ноябрь в принципе оказались бешеной Формулой 1. Только вместо трассы были 1001 задача в ежедневнике, а вместо суперкара – последние нервные клетки. Моя менталка сказала мне: или ты меня сейчас слушаешь, или я от тебя ухожу. Окончательно ее терять я не хотела – поэтому↓


Что я сделала, чтобы выйти из минуса по энергии

#1 Убрала телефон после 22 вечера: бесмессленый и беспощадный скролл соцсетей – яд для мозга, души и психики.

#2 Взяла перерыв от работы на 1,5 недели: спасибо, подушка безопасности!

#3 Дала себе неделю без встреч и аппоинтментов: меня вводил в стресс тот факт, что мне постоянно надо где-то быть к определенному часу. В итоге я не наслаждалась ни встречей, ни прогулкой.

#4 Обозначила для себя новые смыслы: для себя, для других и в работе (зачем я делаю Х, к чему приводит Y, приносит ли это удовольствие и пользу)


Все это помогло морально, но не физически. Поэтому пошла к врачу и узнала, что при норме железа 50-120, в моем организме было 3,9. Или, как сказала моя подруга-доктор: «У тебя железа в организме на два дня осталось».

Все это помогло морально, но не физически. Поэтому пошла к врачу и узнала, что при норме железа 50-120, в моем организме было 3,9. Или, как сказала моя подруга-доктор: «У тебя железа в организме на два дня осталось».

Пришлось пойти на крайние меры серьезный шоппинг:

Энергия на нуле: как восстановить силы после серой осени и вернуть себе радость жизни?

И наладить питание еще больше:

Я знаю, что в гречке железа мало, но если лечит и эффект плацебо – почему нет? 

Я знаю, что в гречке железа мало, но если лечит и эффект плацебо – почему нет? 


Итоги трех недель строгого нового режима

Прошло 3 недели. Результатов ноль. Сдаться хотелось примерно каждый день. А потом ✨внезапно✨ я начала ложиться в 1-2 ночи вместо 3-4 и вставать в 9-10 вместо 11-12.

Я наконец-то снова впервые за 1,5 года делаю зарядку без спешки. Закончила две книги и сильно продвинулась в третьей.

И главное – я наконец-то стала снова замечать и чувствовать жизнь, а не существовать ее. Я отлично высыпаюсь и просыпаюсь сразу с любовью ко всему живому и неживому. Например, моей новой квартире.

Так, с нежелания просыпаться в этом настроении, городе и мире я дошла до нетерпения встать и идти смотреть свою елку под кайфовые упражнения для своей креветковой спины, включить уютнейший свет на кухне и писать, глядя на цветочки в вазе.

Хотя после недели лайтовой работы и ежедневной готовки в радость теперь я все чаще думаю: «Хочу простого женского “быть счастливой женой и мамочкой двух ангелочков”».

_______

Я писатель и копирайтер.

· Написала две книги: https://anastasiya-rubanova.com/#knigi

· Веду тг-канал, где делюсь опытом, мыслями и советами на тему психологии, отношений, продуктивности, питания и др: https://t.me/tribute/app?startapp=sjJs

Показать полностью 4
3

Почему ты не тот(та), кем ты хочешь быть?

Можно пытаться копаться в себе, читать умные книги и ходить к психологам.

Но это стоит сделать после осознания и исправления базовых привычек.

Я считаю себя умеренным в плане разлагающих меня привычек. И у меня выходит 30 дней в году. Стоит учесть, что 1/3 года моего - это сон. получается 30 из 243 активных дней просто выкидываются из жизни. А могли быть потрачены на созидание и что-то прекрасное.

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!