Можно пытаться копаться в себе, читать умные книги и ходить к психологам.
Но это стоит сделать после осознания и исправления базовых привычек.
Я считаю себя умеренным в плане разлагающих меня привычек. И у меня выходит 30 дней в году. Стоит учесть, что 1/3 года моего - это сон. получается 30 из 243 активных дней просто выкидываются из жизни. А могли быть потрачены на созидание и что-то прекрасное.
1. Осознание ошибки, принятие
2. Он умер, представьте, что он умер и его больше нет (для зависимых эмоционально), оплачьте его. Пишите список всех его грешков в отношении вас: измены и фото/видео/скрины переписок и соцсетей, то как он вас бьёт/насилует/ обзывает/унижает/ обижает/манипулирует/ несправедливо относится/предает/ давит морально - пишите и читайте, это поможет вам разбить иллюзии, что все не так и плохо. Наш мозг в стрессе забывает все самое плохое и травмирующее и из-за этого женщина помнит только хорошие моменты.
3. Копим деньги на съем, при этом он должен и не подозревать, устройте райский месяц ему, пусть расслабиться. Найдите хотя бы комнату. Машину попросите родных, типо одолжить по важному делу. Отгоните потому что-то сломалось.
4. Готовьтесь к побегу, быстрому. Заранее соберите важные вещи, документы, технику. За день до события соберите все в большие черные пакеты/ коробки и сложите где он не лазиет. Договоритесь заранее с машиной и грузчиками. В этот день он должен отсутствовать 2-3 часа. В крайнем случае пошлите его что-то купить для вас в определенное место. Быстро соберитесь и мотайте.
5. Главное не повестись на его давление! НЕТ ОН СЕБЯ НЕ УБЬЕТ, ВАС НЕ НАЙДЕТ, ЕСЛИ САМИ НЕ ЗАХОТИТЕ, НЕТ ОН НЕ ИЗМЕНИТСЯ НИКОГДА И СТАНЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ. ВЫКЛЮЧИТЕ СОЦ СЕТИ, ЗАБЛОКИРУЙТЕ И ВЕРНИТЕСЬ К П2. БУДЕТ ЛОМКА, БУДЕТЕ ДУМАТЬ, ЧТО ВСЕ БЫЛО НЕ ТАК-ТО И ПЛОХО, ЧТО ХОТИТЕ ЕГО ОБНЯТЬ - ЭТО ЛОМКА ПО ГОРМОНАМ, НАДО ПЕРЕЖИТЬ САМЫЙ СЛОЖНЫЙ МЕСЯЦ, ПРОСТО УЙТИ В РАБОТУ ИЛИ ХОББИ/ ДЕТЕЙ.
6. НЕ ВЫХОДИТЕ НА СВЯЗЬ, НЕ ГОВОРИТЕ С НИМ, ОН ЗНАЕТ КАК ВАМИ МАНИПУЛИРОВАТЬ И НА ЧТО ДАВИТЬ.
7 НЕ ГОВОРИТЕ НИКОМУ ГДЕ ЖИВЕТЕ, РОДСТВЕННИКИ/ЗНАКОМЫЕ МОГУТ ПРОБОЛТАТЬСЯ И ОН НАЧНЕТ ВАС ТИРАНИТЬ И МОЖЕТ ДАЖЕ УБИТЬ. МЕНЯЙТЕ НОМЕРА/РАБОТУ/МЕСТА ДОСУГА/ ШКОЛЫ И САДИКИ ДЕТЕЙ.
8. РАЗВОД ЧЕРЕЗ АДВОКАТА. НИКАКИХ ВСТРЕЧ В СУДАХ.
Самонадеянность — это состояние излишней уверенности в своих силах и способностях, которое может привести к серьёзным негативным последствиям. В этой статье мы рассмотрим, как самонадеянность может навредить и как избежать ситуаций, где она играет против вас.
Одной из распространённых логических ошибок является убеждение, что преступления совершают только преступники. На самом деле, преступником становится любой, кто совершил преступление, и зачастую это самые обычные люди. Например, статистика показывает, что убийства и изнасилования чаще происходят в домашней обстановке и совершаются людьми, которых жертвы знают. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 58 процентов убийств женщин в мире совершаются их партнёрами или членами семьи. Это подчёркивает необходимость быть бдительными и осмотрительными даже в знакомой среде.
Предусмотрительность важна не только в кругу семьи, но и в других жизненных ситуациях. На лекциях Андриса Саулитиса вспоминали его отца, который находился в лагерях. Там, при выдаче нового бушлата, его специально рвали, чтобы избежать соблазна кражи. Этот пример показывает, что не все люди имеют твёрдые моральные ориентиры, и поэтому важно предвидеть возможные последствия своих действий и принимать меры для их предотвращения.
Если вы уже сделали девять шагов в каком-то направлении, десятый шаг становится более вероятным. Например, если вы оказались один в неблагополучном районе города в праздничный день, где много пьяных на улице, то риск столкнуться с группой неадекватных людей возрастает. Если вы видите, к чему идёт дело, не будьте самонадеянны. Государство не может защитить нас от всех угроз, оно лишь наказывает тех, кто нарушил законы. Лучший способ защитить своё здоровье, время и имущество — это по возможности избегать ситуаций, при которых вероятность плохих исходов увеличивается.
Существует миф, что умные люди всегда могут выйти из конфликта победителями. Но победителем можно стать только там, где есть правила. В конфликтах правил нет, и вы можете иметь дело с человеком, который не понимает логику. Например, мы обходим гопника на улице не потому, что не можем его победить, а потому, что это несёт меньше издержек. Для него условный срок за нанесение увечий — это просто ещё одна статья в списке. Для вас же даже условный срок — это пятно в биографии.
Обычно все говорят о том, как остерегаться опасности извне, но часто забывают подчеркнуть, как самому не стать опасностью для других. Многие совершенно обычные люди, находясь в состоянии алкогольного опьянения, совершали смертельные ДТП, изнасилования и другие преступления. Не стоит слишком сильно надеяться на свой рассудок. Это касается и людей, которые из-за болезней, вроде деменции или последствий инсульта, начинают хуже соображать и становятся жертвами мошенников. Если вы замечаете, что ваши когнитивные способности ухудшаются, передайте решение финансовых вопросов кому-то доверенному.
Наше здоровье не вечно, и если не следить за ним и не предотвращать болезни на ранних стадиях, стоимость лечения запущенных заболеваний может быть в разы выше. Например, простая прививка "Гардасил" в молодости на 80% снижает риск рака шейки матки и сопутствующих заболеваний, вызванных вирусом папилломы человека. Медицина достигла больших успехов, но наши финансы, к сожалению, не всегда могут это позволить. Поэтому инвестиции в диагностику болезней и здоровый образ жизни окупаются, поскольку они помогают предотвратить более серьёзные и дорогие проблемы в будущем. Лучше переплатить и съесть меньше, но качественной и полезной еды, чем сэкономить на здоровье, покупая дешёвую и вредную пищу. Как говорится:
Я не настолько богат, чтобы покупать дешёвое.
Внешние обстоятельства вкупе с принятыми решениями формируют жизненный пайплайн каждого из нас, но многие предпочитают избегать выбора, делать все по накатанной и в результате упускают множество возможностей, порой и целую жизнь!
Давайте вместе разберемся в том, что мешает принимать решение, почему желание делать правильный выбор в корне неправильно ну и несколько лайфхаков от меня, как от практикующего психолога
Как я уже говорила, мы боимся не самого выбора, а последствий, так как в голове все еще стоят призраки прошлого из школы, когда ты отвечаешь либо правильно, либо нет.
Атихифобия - (от лат. atyches — «несчастный» и др.-греч. φόβος — «страх») — патологический и необоснованный страх перед неудачами. Разрушительно воздействует на образ жизни человека, влияет на его намерения
Усугубляет ситуацию такое когнитивное искажение, как катастрофизация -- склонность переоценивать вероятность развития событий по негативному сценарию.
Чтобы меньше переживать за последствия своих решений, вы пытаетесь ничего не делать, тлея надежду, что все сложится само собой. Как говорится, если вы не живете, то вам и не умирать.
tl;dv Отказ от принятия решения — это тоже выбор. Иными словами - если вы прячете голову в песок, вас могут поиспользовать в задний проход
Вы готовы сделать выбор, но появляется страх FOBO (Fear of a Better Option) - опасение принимать решение, связанное с тем, что может появиться лучший вариант, на фоне которого выбранная альтернатива покажется менее привлекательной.
У вас есть девушка и вроде бы как надо жениться, но вы прокрастинируете, ожидая, что какая-то неземная богиня внезапно упадет вам на голову, а вы уже с кольцом.
Шина Аенгар в своей книге "искусство выбора" говорила о том, что людям тяжелее делать выбор, когда вариантов очень много. Мозг тратит слишком много ресурсов на анализ информации о возможных вариантах.
Исследование проводили на джемах, но я нашла более адаптивную картинку под отечественную действительность
Еще одна распространенная причина страха перед выбором — незнание своих желаний. Если человек хочет получить «самое лучшее», он должен понять, что именно является лучшим для него. Помните диалог Алисы и Чеширского Кота?
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно... — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
Примите факт, что все выборы не могут и не должны быть правильными. Старайтесь принять решение, которое даст достаточно хороший результат.","Расширьте воронку! Боитесь, что вас никто не свайпнет на сайте знакомств — свайпайте не 10 кандидатов, а 100. И так и так будут отказы, но в случае 100 попыток вероятность того, что вас свайпанут в ответ вырастет
Прислушивайтесь к себе. Начните с мелочей. Подумайте, что вы хотите: домашний обед или бургер в фудкорте. Выбор отражает ваши желания, или вы едите за компанию с другом
Сократите количество вариантов и ставьте себе сроки для принятия решения. Если выбор уже сделан, и вас мучает страх, что можно было найти вариант лучше, постарайтесь понять, что поиск идеала обычно приводит не к идеалу, а в тупик.
Не забывайте, что отрицательную полезность несет не только отказ от принятия решение, но и выбор первого попавшегося варианта. Вспомните (или поищите в Сети) знаменитую задачу Мартина Гарднера
✅ Еще одну психологическую технику опубликовала в своем телеграм канале
Тут перечислю дополнительный инструментарий, которым пользуюсь сама, когда надо принять какое-то важное решение
Аналитический подход - Различные инструменты, такие, как SWOT анализ, техника за - против
Делегирование - иногда лучше выбирать не варианты, а… эксперта, который поможет с выбором. Если чувствуете, что знаний или опыта не хватает, обратитесь за подсказкой. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку
Тест-драйв - хотите сменить профессию и заняться профессиональной фотографией — опросите действующих фотографов, сходите на курсы, попробуйте провести платную съемку. Не стоит сразу увольняться и получать второе высшее в Академии Фотографии
Выбирайте, не бойтесь ошибаться и смело делайте шаги по направлению к своей цели. Помните, что от ваших решений и выбора зависит ваше будущее. Китайский мудрец Лао-цзы однажды сказал своим ученикам: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Иногда первым шагом и становится принятое решение.
Ольга Ким - практикующий психолог, КПТ терапевт
Телеграм канал t.me/olgathekim
Привет, любители смыслов и ясности. Сегодня поговорим про рациональность. Зачем она нам и к чему приводит.
Рациональность - это разумность. За нее отвечает левое полушарие мозга, это наша сознательная часть психики. Именно тут живет сухая логика. Тут мы делаем выборы, ставим цель, понимаем, что нам выгодно, а что нет.
Взрослые гораздо рациональнее детей, это одно из главных условий взросления и достижения результатов. Но именно тут мы и можем попасть в ловушку. Где та грань, насколько надо стать рациональным, чтобы остаться счастливым, но стать успешным во взрослой жизни?
А многих из нас воспитывали так, что уже в раннем возрасте лишали детства. Не позволяли баловаться, ограничивали, заставляли делать “взрослые” дела. В таком случае мы начали слишком рано взрослеть.
Это приводит к двум частым сценариям:
1. Повзрослев, человеку пора принимать серьезные решения, брать ответственность и делать важное, а он еще не наигрался в детство и бежит от любой ответственности.
2. Идет отрицание всего нерационального: трат на себя, новых впечатлений, интуиции, удачи, новых обучений, глубокого понимания себя, желаний.
Эта ловушка имеет два противоположных сценария, поэтому в нее попадают очень многие. Мы слишком любим впадать в крайности, а нужно искать гармонию. Гармония заключается в том, что важно найти такое сочетание взрослого и ребенка, которое позволит вам уверенно двигаться в жизни и испытывать радость от этого пути.
А препятствие на пути к этой гармонии только одно - вы! Никто другой вам не мешает. Вам препятствуют ваши ограничивающие убеждения. Например, зачем мне эта фигня, я уже не ребенок. Или, я не хочу ничего решать, не трогайте меня, дайте наиграться и надышаться.
Вы оказались в этой ловушке сами, сами себя в ней удерживаете и сами же можете из нее себя вытащить. Для этого задайте себе вопрос: чего мне не хватает для гармонии? И важно из какой категории будет ответ: детской или взрослой. Прикольных бессмысленных покупок или важных целевых действий? Баловства или серьезности?
Разрешите себе побыть другим собой. Дайте себе это, это поможет вам обрести цельность и выбраться из ловушки.
Больше полезной информации для тех, кто идет вперед, в моем телеграм-канале!
Когда речь заходит о капитале, большинство людей представляют себе деньги, имущество или инвестиции. Однако французский социолог Пьер Бурдьё предложил гораздо более глубокий взгляд на этот вопрос. Его теория о различных видах капитала открывает глаза на то, как на самом деле устроено общество. Это не просто академическая концепция — это ключ к пониманию механизмов успеха и возможностей.
Для меня знакомство с этой теорией стало настоящим прорывом. Оно не только изменило мой взгляд на обучение, книги и образовательные материалы, но и дало ясное понимание, как можно осознанно влиять на свою жизнь, накапливая капитал в разных его формах.
Теория капитала по Бурдьё: основные идеи
Пьер Бурдьё выделял три основных вида капитала:
1. Экономический капитал — это то, что мы традиционно ассоциируем с богатством: деньги, имущество, ресурсы.
2. Социальный капитал — это сеть связей, отношений и социальных контактов, которые дают доступ к ресурсам или помогают продвигаться в обществе.
3. Культурный капитал — самый интересный и недооценённый аспект, включающий знания, навыки, образование, культуру, стиль общения и даже манеру поведения.
Эти виды капитала тесно взаимосвязаны. Например, богатый экономический капитал может способствовать накоплению культурного (доступ к лучшему образованию), а богатый социальный капитал может открывать двери к новым экономическим возможностям.
Культурный капитал: как я его осознал
Прежде чем я познакомился с этой теорией, я думал об образовании и обучении скорее утилитарно: если это нужно для работы или чтобы получить конкретный результат — я учусь, если нет — зачем тратить время? Но после того как я понял, что культурный капитал — это тоже форма богатства, моё отношение кардинально изменилось.
Культурный капитал бывает трёх видов:
1. Инкорпорированный — это ваши знания, навыки, умения, привычки, которые нельзя отнять или отдать. Например, умение выступать публично, понимание классической литературы или знание иностранного языка.
2. Объективированный — культурные объекты, которыми вы владеете: книги, музыкальные инструменты, картины или даже доступ к определённым библиотекам.
3. Институционализированный — формальное признание ваших знаний и навыков, например, дипломы, сертификаты или членство в профессиональных ассоциациях.
Когда я осознал, что каждый просмотр образовательного видео, прочитанная книга или новая тема, которую я изучаю, — это инвестиция в мой культурный капитал, я стал иначе относиться к процессу обучения.
Как изменилось моё отношение к обучению
Теперь книги, лекции, видеокурсы и даже обсуждения сложных вопросов с друзьями стали для меня не рутиной, а частью личного роста. Я воспринимаю это как стратегический шаг, который даёт мне конкурентные преимущества.
Раньше я смотрел образовательные видео на YouTube скорее из любопытства или по необходимости, а теперь делаю это с конкретной целью: расширить свой кругозор и укрепить свои позиции в обществе. Например:
Изучая новый язык, я не только получаю доступ к культуре другой страны, но и становлюсь более ценным профессионалом.
Прочтение книги по философии или социологии даёт мне навыки критического мышления, которые я могу применять в реальной жизни.
Даже такие мелочи, как просмотр документальных фильмов, добавляют новые элементы в моё мировоззрение.
Понимание других видов капитала
Когда я осознал, что капитал бывает не только экономическим, но и социальным и культурным, я стал замечать, как эти виды капитала пересекаются и влияют друг на друга. Например, хорошие социальные связи часто помогают накапливать культурный капитал (например, рекомендации по книгам или курсам), а культурный капитал, в свою очередь, делает меня более интересным собеседником, что укрепляет мои социальные связи.
Экономический капитал, конечно, остаётся важным, но я понял, что его накопление напрямую зависит от двух других. Нельзя достичь финансового успеха, если у тебя нет знаний или связей.
Как я начал сознательно влиять на накопление капитала
Теперь я стараюсь подходить к своей жизни с позиции стратегии:
1. Культурный капитал:
Читаю книги, которые помогают мне развиваться в профессии и лучше понимать общество.
Изучаю образовательные видео и курсы по интересным мне темам.
Регулярно тренирую свои навыки, даже если они кажутся мне не очень полезными на первый взгляд.
2. Социальный капитал:
Поддерживаю старые связи и нахожу новые контакты.
Включаюсь в профессиональные сообщества, участвую в обсуждениях и форумах.
Помогаю другим, делясь знаниями и опытом, потому что это укрепляет отношения.
3. Экономический капитал:
Инвестирую в своё образование и развитие.
Экономлю не только деньги, но и время, тратя его на то, что приносит долгосрочную выгоду.
Как изменилось моё восприятие успеха
Раньше я считал, что успех — это в первую очередь деньги. Теперь я вижу, что деньги — это лишь один из инструментов, который становится действительно эффективным только при наличии других видов капитала.
Теперь я уверен: чтобы добиться успеха, нужно осознавать правила игры. Накопление капитала — это не что-то абстрактное, это повседневный процесс. Каждый день я могу инвестировать в своё будущее, читая книгу, обсуждая сложный вопрос с друзьями или работая над своими навыками.
Заключение
Идеи Пьера Бурдьё изменили моё отношение к жизни. Я стал видеть окружающий мир как сложную систему, где разные виды капитала играют свои роли. Это понимание мотивирует меня учиться, развиваться и строить связи.
Теперь я знаю: каждый мой выбор — это шаг к тому, чтобы накопить больше капитала и стать успешным в современном обществе. И, возможно, это самое важное открытие, которое когда-либо случалось в моей жизни.
Любимая установка эгоцентрика. Конечно, жить с такой установкой можно! ) Почему нет. Прошибая лбом кирпичную стену и расстраиваясь, что мир не такой, люди дурацкие. Можно. Потому что всяко можно. А что дальше - это другой вопрос.
Под "черненькой" многие подразумевают "меня такой, какая я есть, с моим вот таким характером".
Но при этом (!) очень часто путают незрелость личности (эгоцентризм, инфантлиизм) и характер. А незрелость делает любой характер таким тяжелым, что невозможно быть с вами долго, и отношения разрушаются, даже, если другой хотел с вами быть.
В переводе это означает:
Полюби меня:
- не видящей тебя в упор, живущей мимо тебя
- все обо мне, про меня, зацикленной на себе
- жадной, тянущей одеяло на себя, недооценивающей твои вклады и быстро их забывающей, переоценивающей свои вклады
- иногда злой
- обидчивой, истеричной, "хлопающей дверьми", посылающей тебя куда подальше, отстаивающей регулярно границы, где ни попадя
- с регулярными претензиями и недовольствами, "недодали"
- слабой, ноющей, мечующейся, в крайностях, противоречиях неадекватной
- много о чем-то говорящей, но мало делающей
и так далее.
И вот когда ты мне докажешь, что готов любить меня такой, я стану приветливее и благосклоннее.
Нет, я не стану другой. Я просто снизойду иногда делать над собой усилие и поменьше проявлять вот этот свой "характер".
Я по-прежнему останусь такой же "черненькой", и ежедневно это будет проявляться, а ты терпи. Ведь я вот такая, какая есть. А работать над собой не буду. Зачем изменять себе?
А когда ты устанешь от этой хрени и уйдешь, я придумаю много каких-нибудь объяснений и оправданий, почему мне совсем не надо меняться, а виноват ты, люди, мир, то, как все неправильно устроено.
