Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 066 постов 61 506 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

9

Осознанное отцовство: как я это вижу и как применяю в жизни

1. Папа — он вездесущий, он присутствует везде. Присутствие — важное качество ресурсного и осознанного мужчины, и папы. Папа присутствует в семье и в сознании ребёнка, даже если физически отсутствует. И наоборот — то, с чем сталкивались многие дети в нашей стране: не знающий, что значит быть присутствующим, отец, ощущается как отсутствующий, даже если присутствует физически.

Поэтому здесь не имеет значения, полная ли семья, или родители дарят свои внимание и любовь ребёнку, уже не будучи вместе: ребёнку важно качественное, эмоциональное, ресурсное присутствие, и оно важнее, чем просто физическое присутствие большую часть времени. Речь не только о внимании, но и, прежде всего, о материальной основе. Ребёнок знает, что папа — это и крыша, и стены дома. Это его одежда, игрушки, путешествия. Папа заботится, папа присутствует.

2. Материнская и отцовская любовь отличается по вектору направленности. Если мама даёт ребёнку уверенность в том, что его любят, что он ценен, достоин, нужен и важен, то папа даёт ребёнку направление в жизни и уверенность на этом пути. Какой пример ты даёшь ребёнку? Понимаешь ли сам, куда идёшь? Или, хотя бы, пытаешься ли разобраться? Да, у каждой души есть свой стержень и свой встроенный навигатор.

Так или иначе, идущий путём осознанности человек всё равно вырулит на свою дорогу. Однако, папа раскрывает карты на этом пути и даёт самое ценное — уверенность, не даёт заблудиться, творит определённую структуру и образ мышления. Если ты сам немного заблудился в моменте, помни, что есть маленький человек, для которого ты, каждое сказанное тобой слово, каждый твой взгляд — усталый, или добрый, или строгий, или безразличный (не дай Б-г) — это ориентир во всём на всю жизнь вперёд.

3. Если мама раскрывает ребёнку внутренний мир (чувств, переживаний, эмоций, ощущений, то папа раскрывает ребёнку мир внешний (людей, событий, достижений, вызовов и преодоления испытаний).

4. Занимаясь саморазвитием, изучая психологию, будучи в терапии (психотерапевтической), творя книги, имея уважение и вес в своей профессии, папа делает хорошо не только себе — всё это автоматически передаётся ребёнку, всем будущим детям. Они уже приходят в мир с этой программой, новые уровни сознания уже записаны в их генах. Поэтому даже если Вы, может быть, на данный момент не наблюдаете каких-то невероятных перемен в собственной жизни, можете быть уверены: это уже точно сыграло в пользу детей.

5. Есть мамы, по ряду причин воспитывающие сыновей в одиночку, и прекрасно с этим справляющиеся. Однако, всё равно в жизни мальчика обязательно должна быть фигура мужчины, с которого он будет считывать паттерны поведения, убеждений, ресурсности и того самого эффекта присутствия, о котором шла речь в 1-м пункте. И если это не папа, то мальчик примерно 9-и и далее лет будет считывать это с того мужчины, который чаще всего будет в поле зрения юноши: мамин партнёр, тренер, учитель в школе, старший друг — кто угодно. Будьте внимательны.

Дочкам, которые не менее нуждаются в заботе и любви папы, в этот период проще — они будут считывать всё то же самое со своих же мам. Проще, но лучше ли — вопрос, ведь если мама несёт в себе обиды на мужчин, или применяет к ним манипуляции, или не умеет их уважать (из-за таких же примеров в прошлом) или своим поведением и убеждениями закладывает в дочку нежелательные программы, дочка будет иметь высокий шанс повторения тех же родовых сценариев в будущем.

6. Женщины. Мужчин, которые и ресурсами, и вниманием, и временем — с вами, а если не с вами, то хотя бы с детьми, мужчин, которые не только материально, но и духовно вовлечены в процессы этого мира, стремятся к осознанию себя и своей миссии на этой Земле, мужчины, сознательно идущие в терапию, чтобы разобраться с детскими травмами и сделать жизнь свою и окружающих лучше — берегите.

7. Седьмой, духовный пункт. Папа — это не только должность, ответственность и обязанность. Это божественное, мужское предназначение. Это суть творения, созидания, материального претворения в жизнь всякой идеи. Если женщина — это генератор желаний, то мужчина — это исполнитель, добытчик, изобилующий лидер семьи и общества. Ты создаёшь что-то новое? Идёшь туда, куда никто не осмелился заходить раньше? Смотришь с тех сторон, о которых никто не задумывался? Женщина может расслабиться рядом с тобой? Ты для ребёнка — пример во всём?

Успехов, дорогие мужчины, папы, самцы, лидеры. И безмерное уважение мамам, ибо львиная доля воспитания, времени с детьми, бессонных ночей — по-прежнему на ваших плечах.

Показать полностью 3

Сомнения: враг или союзник?

Сомнения и критическое отношение — частые спутники нашей жизни и, как ни странно, важные элементы психотерапии. Они часто воспринимаются как что-то мешающее, нежелательное. Но если разобраться, сомнения могут стать одним из ключевых ресурсов в процессе изменений.

Сомнения как естественный процесс

Сомнения — это естественная реакция на новую ситуацию. Представьте клиента, который впервые приходит на встречу с психотерапевтом. Даже если он выбрал специалиста по рекомендации или узнал о нём из социальных сетей, реальность неизбежно будет отличаться от его ожиданий. В этом контексте внутренний голос критика задаёт важные вопросы: "Можно ли доверять этому человеку?" или "Действительно ли этот процесс мне поможет?"

Такие сомнения не только естественны, но и необходимы. Они помогают клиенту сохранять свои границы, проверять и оценивать обстановку. Однако, если клиент не может выразить свои сомнения в рамках психотерапевтического процесса, они никуда не исчезают. Подавленные чувства начинают работать против самого клиента: сомнения перерастают в сомнения в себе, своих способностях, что тратит внутренние ресурсы и создаёт напряжение. В конечном итоге, это приводит к внутреннему конфликту, который мешает терапевтическому прогрессу.

Сомнения как основа психотерапевтических отношений

Но что же делает сомнения такой мощной силой? Они являются проявлением критического мышления, осознанности и готовности быть честным с собой. Проявление сомнений, как и любых других чувств, — это важный шаг к тому, чтобы клиент смог быть "настоящим" в процессе терапии. Именно такая включённость позволяет ему быть субъектом, а не пассивным объектом интервенций терапевта.

С другой стороны, если клиент подавляет свои чувства, включая сомнения, это закрывает возможность выстраивания субъект-субъектных отношений с терапевтом. А ведь именно такие отношения, по мнению большинства специалистов, являются основой эффективной психотерапии.

Сомнения как способ присвоить опыт

Сомнения и критическое отношение играют ещё одну важную роль: они помогают "переваривать" и присваивать опыт. Этот процесс можно сравнить с пищеварением: мы не просто потребляем информацию, но пропускаем её через себя, делаем её частью своих знаний и опыта.

В психотерапии это особенно важно. Каким бы гениальным ни был терапевт, каким бы глубоким ни был процесс, если клиент не сможет критически осмыслить происходящее, он не сможет сделать это своим. Сомнения дают возможность этому осмыслению.

Как говорил китайский мудрец Сюй Суэмо: "Если человек не умеет размышлять, то даже если он прочтет гору книг, он заслуживает лишь, чтобы его звали книжным шкафом" То же самое можно сказать о психотерапии: сколько бы ни было в психотерапии интервенций и интерпретаций психотерапевта, пока клиент не осмысливает их, они остаются внешними, не становятся его собственным опытом.

Как работать с сомнениями?

Для меня, как для специалиста, важно создавать пространство, где сомнения клиента не просто принимаются, но приветствуются.

Я всегда подчёркиваю: мои интерпретации и гипотезы — это только приглашение к размышлению. У клиента есть неотъемлемое и безусловное право сомневаться, отвергать и критически перерабатывать эти предложения. Часть вопросов, которые я задаю в процессе работы, нацелены на то, чтобы клиент мог выразить свои сомнения, обсудить их и использовать как ресурс для своего развития.

Если сомнения мешают

Конечно, трудности с сомнениями бывают у всех. Если клиент боится их выражать, важно исследовать это. Что мешает? Какие страхи стоят за этим?

С другой стороны, если терапевту сложно выдерживать критику и сомнения клиента, это сигнал о необходимости супервизии. Работа с сомнениями — это важный навык для терапевта, который позволяет ему быть устойчивым и помогать клиенту двигаться вперёд.

Сомнения — это не враг. Это инструмент для роста, который помогает глубже понять себя и выстроить честные, доверительные отношения.

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью
11

Мужское/женское

Мужское/женское

Кто чаще обращается за психологической помощью, мужчины или женщины? В моей практике это женщины, в соотношении с мужчинами их примерно 80 на 20. В России так выглядит средняя температура по больнице, и я хочу поделиться версией, почему так.

Вы знаете, что моя «идея фикс» – принятие, способность относиться к вещам в соответствии с их природой. То есть видеть людей, мир, эмоции и убеждения такими, какие они есть, без субъективных окрасов воспитания, культуры и когнитивных искажений. На мой взгляд принятие – кратчайший путь к решению большинства психологических проблем.

При этом самые большие проблемы у нас с принятием эмоций. Мы не принимаем эмоции, не чувствуем их, а боремся с ними, думаем про них. Большую часть жизни с самого детства мы либо избегаем негативных чувств: через сериалы, рилсы, сторисы, алкоголь, сигареты и пироженки, либо рационализируем эмоции через платоновские диалоги в голове.

Мой тезис. Я считаю, что в силу обстоятельств, мужчины привыкли чаще избегать эмоций, а женщины чаще рационализировать их, что в итоге сподвигает именно женщин чаще обращаться за психологической помощью.

Сначала про избегание. Мужчины больше избегают чувств. На этом построены целые индустрии, в которых мы (мужики) занимаем лидирующие позиции по саморазрушению. Мужчины чаще страдают от наркотической, алкогольной и никотиновой зависимости, а также чаще утопают в игромании и порно зависимости. Конечно, у женщин есть свои враги по части аддикций: переедание, шопинг, косметика, но в абсолютных значениях мужской Титаник плывёт «впереди».

Я это к тому, что среди двух неэффективных способов борьбы с чувствами мужчины чаще выбирают избегание. Оно и понятно. Тысячелетняя культура патриархата чаще давала мужчинам возможность отвлечься (как минимум на работу и убийство друг друга в войнах), чтобы не не чувствовать. Женщина же чаще была ограничена в выборе, оставаясь наедине с эмоциями, и потому оттачивала привычку внутренних диалогов.

Я думаю, по этой же причине в момент эмоционального расстройства современный мужчина чаще хочет «решать проблему» (отвлечься от чувств), а женщина хочет поговорить (рационализировать чувства). Иронично, но оба варианта в процессе диалога только провоцируют больше эмоций, потому что чувствовать эмоции, а не думать про них, нас не учили. В итоге, усиленная рационализация помогает женщинам быстрее заметить когнитивные дыры в своём восприятии и обратиться за помощью, а мужчина, если и вглядывается в эти дыры, то быстро отворачивается и включает следующий видос под пиво.

На всякий случай уточню. И женщины и мужчины рационализируют, и женщины и мужчины избегают. Я лишь думаю, что мужчины больше избегают и меньше рационализируют, поэтому реже обращаются за психологической помощью (возможно, потому же чаще умирают от зависимостей). Мы тоже много думаем, просто стараемся сразу убежать и сделать вид, что никакой проблемы нет: у нас там пиво, игры, порно, огород и машина.

Вывод я для вас не подготовил. Это просто грустная (и довольно субъективная) констатация реальности. Я не планировал никого оправдывать или обвинять, а скорее хотел указать на настоящую проблему, которая скрывается не на дне стакана, в гараже или в компьютерных играх, а в голове. Справедливости ради, в голове и мужчин, и женщин.

_____________

Источник.

Показать полностью
3

Разбираем труды З. Фрейда: "Толкование сновидений". Часть четырнадцатая

Разбираем труды З. Фрейда: "Толкование сновидений". Часть четырнадцатая

В этой части цикла статей по разбору "Толкования сновидений" мы переходим к разбору седьмой главы. В. А. Мазин в своем комментарии-напутствии к изучению данного труда З. Фрейда отмечал особую важность последней главы работы; он обозначил эту главу как "спуск в ад".

Седьмая глава начинается с того, что Фрейд предлагает нам "оглянуться назад", чтобы подытожить весь тот материал, который был описан в книги ранее. Если ранее пути, по которым вел нас Фрейд, "приводили к свету", то тропы, направленные к углубленному пониманию природы психических процессов при сновидениях, "будут вести в темноту". Фрейд начинает с того, что мы не можем объяснить сновидение как психический процесс, остается лишь выстраивать новые гипотезы. Постараемся остановиться на кратком изложении основных мыслей, к которым Фрейд пришел в "Толковании сновидений".

Начнем с забывания сновидений. Фрейд утверждает, что при толковании сновидений у нас нет гарантий того, что сновидение было рассказано именно так, как оно явилось во время сна.

То, к чему прикасается искусство толкования, уже изначально является "исковеркованным" изложением. На это оказывают влияние такие факторы как несовершенство памяти и мышление человека, которое пытается заполнить "пропуски" во взаимосвязях событий сна различными новыми материалами. Один автор (Spitta, 1882) указывает, что порядок и связанность в сновидениях рождаются лишь в памяти, когда человек пытается "воскресить сон".

Любое сновидение требует для своего анализа указания всех мелочных деталей, которые были увидены сновидцем. Также при толковании следует обращать внимание на каждый из нюансов в речевых выражениях при рассказе. Любое рассказанное воспоминание о сновидении является "священным писанием", на сколько бы оно не было расплывчатым и обрывочным.

Рассказанное сновидение уже само по себе является результатом переработки, на который оказывает влияние цензура.

Но мысли, дополняющие сновидение, не являются лишними и не мешают толковать сновидение. Это объясняется тем, что в психике присутствует детерминация, причем, на уровне того, что невозможно даже "придумать" случайное число, что было доказано Фрейдом в его работе "Психопатология обыденной жизни". "Дополнительные" мысли, высказанные сновидцем, находятся в ассоциативной связи с изначальным материалом сновидения.

Иногда имеет смысл попросить сновидца повторить рассказ о сновидении, если аналитику сон кажется сложным и непонятным. Так Фрейд поступал, чтобы вычислить "слабые места" в сновидении. На них указывало то, что сновидец изменял форму выражения в некоторых моментах при рассказе о сновидении. Именно эти места и являются теми, которые пытаются быть скрытыми - ведь сновидец, употребив для их обозначения другие слова, как будто отказывается от своих предыдущих слов.

При этом З. Фрейд еще раз упоминает о том, что при рассказе о сновидении сновидец должен отказаться от всякой критики и стороны оценивания важности тех или иных элементов, рассказывать даже те детали, которые показались ему не имеющими значения для толкования.

Сомнение, которое присутствует у человека в рассказе о сновидении, может являться одним из проявлений сопротивления. Фрейд на этом моменте упоминает один из основных постулатов психоанализа: "все, что мешает продолжению работы, является сопротивлением". Однако это правило нельзя воспринимать как строгое интерпретируемое только в буквальном значении. В сноске к этому правилу Фрейд добавляет, что случаются в жизни анализантов события, которые действительно могут не зависеть от них. Например, может начаться война, из-за которой прервется анализ. Сопротивление выдает себя скорее как попытка "уцепиться за удобный случай", чтобы завершить анализ. То есть, сопротивление появляется из отношения к происходящим событиям, а не событиям как таковым.

Часто сновидцу может казаться, что сновидения приходили к нему всю ночь, но большую часть он забыл при пробуждении. Однако же само сновидение не столь важно в анализе сновидений. В процессе анализа возможно восстановить из фрагмента сна мысли сновидения. Однако же забывание сновидений - это умысел сопротивления.

Фрейдом отмечено, что самое важный момент в сновидении, ведущий напрямую к "разгадке", чаще всего всплывает в процессе самого анализа. Он как бы вспоминается сновидцем. Этот материал является "вырванным" из забвения, то есть того, что пыталось остаться скрытым и забытым.

Имеет смысл толковать и более старые сновидения, которые всплывают в памяти сновидца. Чаще всего их толкование многим проще, чем толкование свежих снов, это объясняется тем, что сопротивление с давними снами работает не столь усиленно. В принципе Фрейд утверждает, что забывание сна зависит в первую очередь от сопротивления, а не от того, что состояния сна и бодрствования разнятся.

Для толкования снов важно научиться запоминать собственные сны, это постигается при помощи тренировки. Многим сложнее может быть овладение "нежелательными представлениями", которые устремляются к забыванию. Здесь особенно важно "отключать" критику. Не быть пристрастным и предвзятым.

Сновидение не всегда может быть истолковано за раз. Если толкование перестает давать плоды во время анализа, стоит оставить его и вернуться к толкованию на следующий день (сеанс). Тогда, возможно, откроются новые детали и части сновидения, которые приведут к новым результатам в толковании.

Также никогда не следует забывать о том, что сновидение не может быть исчерпывающе истолковано. Всегда имеется иная интерпретация в толковании сна.

Фрейд также указывает, на то, что не все сновидения поддаются толкованию. Часто происходит так, что целый ряд сновидений, который может длиться месяцами и неделями, имеет в своей основе единую взаимосвязь. Из этого следует, что толкование таких сновидений должно осуществляться лишь во взаимосвязи. Ряд снов, которые приснились в одну ночь, следует толковать в их единении - все вместе.

Ряд мыслей, которые встречаются при толковании сновидения, часто являются незавершенными. Фрейд описывает это так, что когда в толковании доходишь до одной мысли, из нее словно прорастают новые мысли, это похоже на ту сеть, которая создается из переплетения мыслей. Желание сновидение появляется на том месте, где мысли сновидения наиболее плотно переплетаются.

Фрейд в контексте данного раздела также вновь упоминает, что сны образовываются благодаря состоянию сна, в котором ослабевает эндопсихическая цензуры. По пробуждении она также активизируется, поэтому человек забывает сны по пробуждении иногда, но во время сна эти сновидения все же "приходят". Зигмунд Фрейд в целом предполагает, что сновидение получает возможность к своему образованию и из-за ослабления сопротивления, и из-за обхода сопротивления, которые возможны благодаря состоянию, которое имеет место быть во время сна.

От отдельного элемента сновидения можно ассоциативно прийти к мыслям сновидения. Однако на этом моменте З. Фрейд дает следующее пояснение: иногда приход к мыслям сновидения из одного ассоциативного ряда может оказаться ложным. Тогда имеет смысл подключить другой элемент сновидения и проследить ассоциации, которые возникают в связи с ним. Далее следует искать мысли сновидения из "узловых пунктов", тех мест, где ассоциации совпадают.

При толковании сновидений З. Фрейд настаивает на том, что необходимо дать возможность проявиться нежелательным мыслям. Работа, которая проводится через ассоциации, не является бессмысленной, если учитывать то, что эти ассоциации не могут в принципе являться "свободными" - они детерминированы либо со стороны бессознательного, либо со стороны осознаваемой логики.

Фрейдом утверждается, что при эндогенных психических заболеваниях не бывает беспорядочного течения мыслей. На этом З. Фрейд демонстрирует природу делирия: он заявляет, что делирий представляет из себя продукт цензуры. В этот момент цензура охватывает полную власть над произносимым человеком, эта инстанция полностью вычеркивает неугодные ей мысли, поэтому мысли больного, которые он озвучивает, кажутся другому человеку бессвязными. И лишь при органических деструктивных процессах появляется свободное течение бессвязных мыслей.

Фрейд обращает внимание читателя также на то, что за любой поверхностной ассоциативной связью (например, связь слов по созвучию) стоит глубинная связь, которая подвергается воздействию цензуры. Фрейд раскрывает секрет метода свободных ассоциаций: когда он просит пациент говорить все, что приходит в голову, сам психоаналитик понимает, что мысли, которые озвучены пациентом, будут связаны с тем, что тот находится на лечении, а эти мысли, следовательно, связаны с его болезненным состоянием. Также стоит учесть момент, что пациент не знает ничего о персоне аналитика, следовательно, все что было сказано, относится к самому пациенту и его жизни.

Суть толкования же заключается в том, что в процессе анализа прокладывается путь от элементов сновидения к мыслям сновидения. То есть, в процессе толкования сновидений, пускай и не тем же путем, но из дневных мыслей, мы возвращаемся через ассоциации к мыслям сновидения, в то время как сновидение проделывало свою работу обратным путем следования.

Список литературы

1. Фрейд, З. Толкование сновидений.

Показать полностью 1
6

Борьба с ЭГО

Однажды один читатель задал вопрос: «Какие вы предлагаете технологии борьбы с эго?» Я честно ему ответила, что самым действенным инструментом является благодарность. Разложила про то, что это энергия высокой вибрации, которая замыкает автоматизацию и освобождает от страдания. Привела примеры, как пользоваться этим чудодейственным средством. Так он мне даже спасибо не сказал:) К гадалке ходить не надо, чтобы понять, что до сих пор его эго усердно борется с самим собой. Задумалась, почему он не услышал? Пришла мысль, что потому что это была бесплатная консультация. Если бы за это знание он заплатил пару-тройку миллионов рублей, уже жил бы себе спокойно в состоянии покоя и безмятежности, тихой спокойной радости.

Эквилибро I Равновесие

2

Наблюдатель

Разные люди по-разному смотрят на одну и ту же ситуацию. Их взгляд сформирован привычками и убеждениями. Человек видит ситуацию, считает, что понимает её благодаря опыту, и начинает чувствовать себя важным.
Если же смотреть на вещи как наблюдатель, тогда все ситуации будут просто происходящими событиями, и чувство собственной важности исчезнет.

<a href="https://pikabu.ru/story/nablyudatel_12034454?u=https%3A%2F%2Fmind-secrets.ru%2F&t=%D0%9C%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8C%2C%20%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20MidJourney&h=b7278d0cdd83d3de56f3d8f6d4868339389ecbae" title="https://mind-secrets.ru/" target="_blank" rel="nofollow noopener">Мысль, визуализированная MidJourney</a>

Мысль, визуализированная MidJourney

Показать полностью 1
7

Избавление от слабостей

Ожидание награды и любые ожидания от действий являются главным демотиватором. Часто мы воображаем сказочные результаты и, не достигнув их, теряем мотивацию. На самом деле ничего не меняется, лишь ожидания не соответствуют результатам.
Важно стремиться действовать без ожиданий.

Отличная работа, все прочитано!