Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 070 постов 61 505 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

5

Фиксация

Фиксация — психологический процесс, который описывает человека, застревающего на определенных идеях, эмоциях, стадиях развития и т.д.

Фиксация определяется как задержка в развитии, при которой человек не может перейти к следующему этапу психологического или эмоционального роста и очень часто она сочетается с регрессией. Этот процесс может касаться как детских стадий развития, так и более зрелых форм. Фиксация может проявляться в различных аспектах жизни, таких как: межличностные отношения, профессиональная деятельность, личностное развитие и даже в творчестве.

Пример, в отношениях произошло расставание и у одного из партнеров случилась фиксация на том, какими хорошими их отношения были когда-то в прошлом. Он не готов принять это расставание. Фиксация и регрессия откатили его в прошлое, когда отношения действительно были замечательными и именно это не дает ему осознать реальную причину расставания.

Причины фиксации:

1. Психоаналитическая теория. В психоанализе Зигмунд Фрейд относил возникновение фиксации к одной из стадий психосексуального развития. Пример, если ребенок испытывает чрезмерное удовлетворение или недостаток в какой-либо стадии развития (оральной, анальной и фаллической), он может застрять на ней, что впоследствии окажет влияние на его взрослую жизнь.

2. Травматический опыт. Психологическая травма может также привести к фиксации. Люди, которые пережили травматические события, могут застрять в своих эмоциях и переживаниях, из-за чего будут не способны двигаться вперёд.

3. Социальные и культурные факторы. Окружающая среда и культура могут способствовать фиксации. Общественные ожидания также могут принуждать человека придерживаться определенных ролей или моделей поведения. Пример, когда общество транслирует человеку, что семья очень важна и ее нужно создать как можно скорее. Это давит на него и провоцирует лишние переживания, что если он не осуществит это, то не будет считаться полноценной единицей общества.

Проявления фиксации:

- Эмоциональная зависимость. Люди могут застревать в отношениях, которые не приносят им счастья и даже наносят вред, из-за страха перед одиночеством или будущими изменениями.

- Трудно принимать решения. Фиксация может проявляться в затруднении выбора и постоянных колебаниях между вариантами.

- Творческий блок. Художники и писатели могут испытывать фиксацию на одной идее или концепции, что мешает им развивать свои проекты и придумывать что-то новое.

Преодоление фиксации:

Осознание проблемы. Первый шаг к преодолению фиксации — осознание её наличия. Понимание того, что вы застряли в определённом состоянии или модели поведения, является важным моментом для изменений.

Развитие гибкости мышления. Практика осознанности и медитации помогают развить способность к адаптации и принятию изменений.

Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими, которые могут предоставить поддержку и понимание, также играет важную роль в процессе преодоления фиксации.

Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах фиксации и найти пути её преодоления. Терапия может включать когнитивно-поведенческие методы, арт-терапию и другие подходы.

Фиксация — сложный психологический процесс, оказывающий значительное влияние на жизнь человека. Понимание ее устройства и причин возникновения является первым шагом к преодолению этого состояния. С помощью осознания, терапии и социальной поддержки можно научиться освобождаться от ограничений, к которым привела фиксация, преодолеть их и двигаться дальше.

К2К в психологии

Показать полностью
2

Обзор на книгу Дейва Грея «Лиминальное мышление»

Обзор на книгу Дейва Грея «Лиминальное мышление»

Привет! Сегодня хочу поделиться мыслями о книге, которая способна перевернуть ваши представления о том, как устроен мир вокруг. Это «Лиминальное мышление» Дейва Грея, и это больше, чем просто книга — это своего рода путеводитель по выходу за пределы своей «зоны убеждений». Книга учит, как раскачать свои мозги, настроенные на «всё плохо» или «меня всё устраивает», и сделать их чуть более гибкими. Да-да, тут речь о том, как не застревать на месте, как не ходить по одним и тем же кругам из-за старых убеждений и как научиться видеть мир чуть более цветным.

Что за фильтры в голове?

Автор предлагает простую, но мощную метафору: наши убеждения — это как фильтры. Представьте, что вы носите такие очки, которые показывают вам только те вещи, которые вы привыкли замечать. Например, если вы уверены, что мир жесток и несправедлив, вы будете видеть вокруг себя только подтверждения этого факта — и момент, где вам что-то удается, пройдет мимо как случайность. Эта книга учит, что иногда фильтр стоит поменять или хотя бы снять, чтобы не смотреть на всё в одном и том же оттенке серого. Лично я уверен, что это must have навык для всех, кто хочет, чтобы в жизни появлялись не только новые идеи, но и люди, которые могли бы эти идеи поддержать.

Учимся принимать неопределенность — и вообще, к чему все эти сложности?

Лиминальное мышление — это фактически про то, чтобы вы умели уживаться с тем, что в жизни не всегда всё стабильно, и вот эти моменты «а что дальше?» можно превратить из паники в личный квест по открытию нового. Автор напоминает, что жизнь — это не линейный путь, а целая сеть возможностей, и если одна привычная дорога вдруг оказывается тупиком, то всегда можно найти пару секретных проходов. На практике это значит, что нам всем иногда стоит приостановить свои убеждения и не бояться выйти за их пределы. Можно не паниковать, а смотреть на это как на тренировку для гибкости мышления. Например, знаете, как работать в условиях вечного дедлайна, когда привычные методы не работают? Вот это оно и есть — умение не убегать, а искать новые ходы.

А нужно ли вообще пересматривать старые установки?

Иногда наши убеждения — это такая броня, которая не только защищает нас, но и не пускает к чему-то новому. Дейв Грей советует временами пересматривать свои установки, чтобы старые рамки не стали для нас тюрьмой, ограничивающей все перспективы. Примерно как, когда мы держимся за старые привычки или убеждены, что «новое — это ерунда», мы отрезаем себя от прогресса и возможности развиваться. Здесь на помощь приходит сомнение. На деле оно может стать нашим союзником, который позволяет открыться новому. И это не про то, чтобы всё отвергать, а про то, чтобы раздвигать границы и находить новые подходы.

Все мы видим мир по-разному, и это нормально

Еще один классный вывод из книги — понимание, что каждый человек вокруг нас видит мир через свои собственные фильтры. Поняв это, проще наладить общение, потому что мы осознаем, что собеседник может видеть ситуацию совсем иначе. И это нормально! На самом деле, способность понимать, что люди могут смотреть на вещи по-другому, делает нас более гибкими и помогает строить более продуктивные отношения. Это знание действительно работает как социальный лайфхак: начните учитывать точки зрения других, и конфликтов станет меньше.

В конце концов, «Лиминальное мышление» — это не просто книга, а тренажер для нашего ума, способный сделать нас гибче, открытее и, в итоге, чуть счастливее. Стоит хотя бы раз подвергнуть сомнению то, что мы считали аксиомой, и дать шанс чему-то новому. Ведь жизнь, как показано в книге, — это не набор неизменных правил, а процесс постоянного поиска.

Иногда мы так заняты, что забываем о самом главном — заботе о себе. Но есть место, где вы найдете мягкие напоминания, вдохновение и поддержку каждый день. Присоединяйтесь, чтобы помнить о важном. 💛 (https://t.me/helpyourselfrightnow)

А если вам интересно глубже понять себя, узнать удивительные факты о психологии или просто улыбнуться смешным мемам, я знаю идеальный канал для вас. Загляните сюда — вам точно понравится! (https://t.me/realpsynotes)

Показать полностью 1
18

Депрессивный эпизод

Депрессивный эпизод

Источник тг-канал «Совещание с тараканами»

Показать полностью 1

Через год после расставания мама моего ребенка предложила снова вместе поехать зимовать в Индию. Зачем?

Год назад я принял решение разойтись с гражданской женой. С тех пор я приезжаю к нашему ребёнку стабильно 3 дня в неделю. Иногда выходит 2, из-за занятости или переутомлённости, а иногда и все 4. В среднем у нас 3 дня. Ребёнок проживает с мамой в соседнем городе — я сам их тогда увёз к ней в квартиру. А 2 года назад мы 10 месяцев жили заграницей, о чём я здесь уже писал: Армения, Турция, Индия. Так вот.

Первые звоночки начались ещё 3 недели назад. Мама ребёнка (именно такое определение я считаю наиболее верным, а не "бывшая" или ещё что, поскольку, с уважением и благодарностью отношусь ко всему что она делала все эти годы и делает как мама ребёнка) сообщила, мол, малыш сильно хочет поехать куда-то на поезде, все вместе. Я говорю, классно. Езжайте. Могу билеты на поезд подарить. Говорит, не, лучше вместе. Спрашиваю, зачем. Ну, может, там какой-то отель снять, бассейн, будет помощь с ребенком, вдвоём легче. Тогда же проскочила идея и про зимовку из серии "вот бы щас в том дом, где мы жили в тепле". Тогда я вообще никак не отреагировал, по какой-то причине. Может, был отдохнувший, или просто был сильно сосредоточен на ребёнке. Малыш разумеется будет рад любой движухе — что с одним, что с обоими родителями. Но на то что произошло неделю назад, я уже не реагировать не смог. И моя реакция имела очень яркий отпечаток прежде всего для моего эмоционального состояния, и на схему эту тоже повлияла — я вижу что не могу ей писать и звонить в вотсапп, то есть, больше не могу звонить ребёнку по видеозвонку в те 4-5 дней, пока мы не видимся. А это был важный мостик нашего общения в этот период.

Как-то в обед, на 3-й день моего пребывания, было повторно озвучено с её стороны предложение поехать на зимовку в Индию всем вместе. Я был ошарашен на этот раз, ответил, что это невозможно, ибо мы не вместе, как мужчина и женщина, и спросил, как она себе это вообще представляет — полететь туда, там вместе ночевать, вернуться, и как будто ничего не было, или же по-дружески жить в комнате, что для меня как для мужчины тоже неприемлемо. Ответ был такой, что я мог бы взять кого-то с собой (видимо подразумевается моя партнёрша), а жили бы мы в соседних квартирах. Действительно, в тот раз в Гоа я снял квартиру в большом доме-отеле, где было ещё, кроме нашей, несколько квартир за отдельными дверями. Ну да ладно.

Ещё более ошарашенный, я спросил, какая в этом цель. Цель — помощь с ребёнком, пока буду делать там свои дела, ну и мне побыть с ним. Какие дела — я не стал выяснять, и озвучил, что для этой цели есть няни. Ответ был, что няню оплачивать нечем, да и кто они ребёнку, мол — чужие люди. Я говорю, во-первых, это профессионалы, и они этим зарабатывают, а если и так — езжай с друзьями. Ответ был, что они и не друзья такие уж, и тоже ребёнку "никто", а я — "папа, всё-таки".

Я забрал ребёнка в лес на прогулку, уложил его там спать в гамаке, это одно из любимых наших совместных мероприятий, но состояние у меня было удручающее: мне казалось, что меня просто всё это время использовали — плюс, я ощутил какое-то глубокое неуважение к себе, которое человек почему-то даже не скрывает. Да и воспоминания о той стране, не связанные с времяпровождением с ребёнком, были довольно травматичны: все те поездки были, разумеется, исключительно за мой счёт и на моём обеспечении, мама ребёнка (была в декрете и не работала) нередко устраивала истерики, что хочет домой, и там же в общем-то лично для меня с ней всё и закончилось, хотя технически ещё полгода мы потом были вместе. Да, тогда был сложный возраст у малыша — преддверие кризиса 3-х лет, климат был непростой, может, ещё какие-то факторы, но в целом — не просто так говорят, что Индия — страна кармическая: там все маски срываются, и у людей происходят большие перемены, это поездка, как правило, всегда выделятся особенно. Я, разумеется, ни о чём не жалею — цель была в том, чтобы все были рядом, а обеспечение и такого рода подарки семье — это часть моей мужской реализации, тут вопросов нет. Правда, когда это всё не только ценится и воспринимается как должное, а даже обесценивается — вопросы как раз появляются.

Я не выдержал, и написал ей длинное сообщение, где объяснил тезисно, чтобы мне такие предложения, прежде всего унижающие её саму, больше не озвучивались, что мной пользоваться уже не получится, что единственные наши роли — это мамы и папы для ребёнка, и других быть не может, и в таких ролях никто никуда не едет. А затем зачем-то добавил иронии и ехидства. Мол, удобно было пользоваться своим мужчиной для передвижения, но тот поезд уже ушёл. Упустила мужчину — упустила и возможности, которые он даёт. Завязалась странная переписка. Написала, мол, я поняла, мы сами, выйду замуж — и поедем куда хотим. Я ответил, мол, можно и без мужей передвигаться по странам и городам — берём билет и едем. А если была такая цель — значит идём работать, копим, покупаем и едем. Ответила, что мужчина у неё есть. Я пишу: о, интересный. То есть, он сказал примерно следующее: лети, дорогая, в Индию с папой ребёнка, только не спи там с ним, я тут подожду до весны. Говорит, да, подождёт. И затем пишет, мол, я ей там не нужен, ей надо делать какие-то дела, а я бы побыл с ребенком. Что хочет сделать лучше ребенку. Я ответил, что лучше она хочет себе, а ребёнок, как обычно — это просто предлог и средство манипуляции.

Я вовремя убрал телефон — качество общения с ребенком явно не лучше при таком раскладе. Довёл день до конца — ужин, купание, книги, общение — а на утро перед дверью развернулся и ушёл, когда я открыл догнавшие меня с прошедшего дня и новые смс, что я отныне буду "воскресным папой", ибо ребенок идёт в сад, и ей нужен с ним целый выходной. Я ответил, что не буду и если бы хотел, давно бы им был, а условия по дням пусть ставим няням. Что у меня свои задачи с сыном, и раз в неделю этим задачам совсем не соответствует. И, не дождавшись чтоб открыли дверь, ушёл.

Это был третий раз, когда я обещал ребенку приехать в определенный день, и не приехал — это первое, из-за чего я сильно переживал. Уж он-то здесь точно не при чём. Что бы ни было, ему важно знать, чувствовать и видеть, что он любим и заслуживает внимания обоих родителей. Мне же важно показать ему, что всё, что обещается — должно исполняться. Так и происходит, и я предполагаю, что эти отдельно взятые эпизоды в году не возымеют какого-то негативного эффекта. Если бы это было регулярно — да, и всё равно, самому дико неприятно.

После тех случаев мне было важно объяснить ребёнку, почему так произошло — если не в моменте, так после, важно объяснить, что у событий есть причина. Пусть даже сильный ветер или дождь (это конечно не было причиной в те разы — причиной были очередные выпады и эмоции, но погода действительно бушевала, и этого было достаточно для ребёнка).

Второе — это чувство использованности и неуважения. При этом, крайне глубокое. Наличие же этого чувства ставило внутри меня под сомнение вообще целесообразность моих регулярных приездов. И желания. Без помощи психолога, к которому я вскоре обратился, было не обойтись.

Три — я стал разбираться в себе, почему стал описывать такие сложные схемы, играть роль в позиции взрослого, давать ей какие-то наставления и так далее, вместо того, чтобы просто — либо ответить с юмором, либо — сказать как есть, что если она хочет, чтобы ребенок зимовал в Индии, я готов с ним вместе уехать туда. Либо просто не реагировать.

А самое простое — сказать, что моё сердце уже занято другой женщиной, соответственно, если она таким образом хочет намекнуть на возможность воссоединения, это уже нереально. Я же выбрал какой-то сложный способ коммуникации, в котором пострадали все, и прежде всего я — обратился к психологу.

Мы с ребёнком не виделись уже целую неделю, поскольку в эти выходные ребята уехали к родным, то есть, не увидимся, получается, две. Такое было лишь раз — летом, когда был курс випассаны. Кроме того, особенно стрессово потому, что последние полтора месяца мы, пожалуй, впервые за год, общались с мамой ребёнка по-человечески — то есть, она меня особо не трогала и не использовала в качестве контейнера для своих эмоций, я не слышал обид и претензий в свой адрес, был весь в своих делах и в радости времяпровождения с ребёнком. В нескольких ситуациях, когда я приезжал вымотанный после загруженной недели и не всегда экологично реагировал на поведение ребёнка, очень даже поддерживала и озвучивала мудрые вещи. Отмечу и то, что, как мама, она классно справляется с возрастными историями юного бунтаря, не подавляя его, как это любят делать, но и не позволяя всё подряд, лавируя где-то посередине.

Кстати, наше путешествие в Индию тогда закончилось очень коротким, но красноречивым разговором. Я усадил её рядом на диван и сообщил, что если её поведение и отношение ко мне не изменятся, нам придётся расстаться. Ответ был гениально прямым: даже если ты бросишь меня, ребёнка ты точно не бросишь. Да, не брошу — ответил я вслух. А про себя понял, в чём суть. Таким образом женщина решает для себя: любите меня какая я есть, я могу делать всё что хочу, а он — никуда не денется, потому что любит ребёнка. Через пару дней ребята уже летели домой, а я — в Непал, где провёл прекрасные 3 месяца. Но это уже другая история.

Пытаться понять, что происходит в её голове — сложно, да и не нужно. Мне нужно понять, что происходит со мной. Почему меня так глубоко задело её это предложение. Ведь, в конечном итоге, всё дело — только во мне. И зависит всё тоже от меня. Но пока никак не удаётся выстроить себя так, чтобы вообще не реагировать ни на какие раздражители с её стороны извне.

Да, я увожу ребёнка на весь день, кормлю его где-то обедом, мы делаем с малышом покупки, вроде продуктов или одежды, игрушек или спортивного инвентаря, или просто проводим время, играя на площадках, или в ТЦ, или в лесу, или на спорте — это минимизирует наше общение с мамой ребёнка, я же тогда чувствую особые качество, удовольствие и глубину от общения с сыном, но это довольно сомнительный выход, ведь если моя задача не реагировать и всегда следовать своему внутреннему пониманию — то и присутствует ли она рядом, или нет, не должно иметь для меня ровно никакого значения. Значит, либо есть какая-то незавершённость в отношениях, которую я сам, возможно, не осознаю, либо — претензии, либо — её поведение каким-то образом переносит поведение кого-то из моих родителей.

Как видите, действия на эмоциях могут иметь нежелательные последствия. Всем осознанности и заранее спасибо за комментарии.

Показать полностью 4
11

Отношения по хозяйству )

Отношения по хозяйству )

а помнишь в мезозойской эре

ты обещал забить мне гвоздь

уж вымерли все динозавры

а гвоздь всё так же не забит

(с) Яга Дзен

Показать полностью 1
11

Что с ним не так?

Я встречалась с мужчиной, но после года отношений ушла, так и не поняла, что с ним не так. Может кто-то подскажет.

Вырос в семье, где мать была волевой женщиной и неплохо зарабатывала. Постоянно контролировала сына и часто врала. Сын вырос и до возраста 35 лет не заводил серьезных отношений, что в принципе нормально в наше время. Девушек выбирал только умных и с хорошей должностью. Сам неплохо зарабатывал. Любил перекладывать ответственность на вторую половинку. С прошлой женой поженился после года знакомства, тогда у них родился первый ребёнок. Недовольный отношениями, он развёлся с женой, когда у них должен был родиться второй (она подала на развод). Моментально вступил в новые отношения, где он постоянно врал, мог после ссоры просто зарегистрироваться на сз, но нагло говорить, что любит и скучает. Очень сильные перепады настроения, мог сильно обидеться и обидеть, если что-то шло не по плану. Потом извинялся, плакал, истерил. Сегодня он хотел жить в Париже, а завтра в России. Часто манипулировал чувством вины.

Что это за человек? Нарцисс? Психопат? Может кому-то покажется знакомым. Я так и не разобралась.

22

Топлю грусть в амаретто со льдом...

Я просто поныть. Потому что мне очень грустно, одиноко и тоскливо. В воскресенье я вдруг осознала, что человек, в которого влюблена я, меня не любит. То, что происходит что-то не совсем то и не так, я понимала давно. Однако после субботнего вечера вместе у меня будто пелена с глаз спала. Тихо так, вроде как и без веского повода. В этот момент я будто смирилась и приняла то, что уже мозг знал, а сердце принимать отказывалось: он мне нужен, а я ему - нет. Просто я удобная.

В понедельник случайно наткнулась на книгу "Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах". Хайповое название конечно. Зато содержание по делу. И очень мне сейчас подходит фраза из неё: ты просто ему не так уж и нравишься.

Моё смирение видимо сквозило в переписке и он почувствовал изменение: впервые за почти 2,5 месяца предложил помощь. Только уже не нужно, я ждала подобных слов раньше, а сейчас они уже не нужны. Даже стал писать первым и поддерживать беседу, а не как обычно - вся инициатива была от меня. Грустно.

Я не хочу его ни в чём обвинять, что-то выяснять, требовать ответов и уж тем более бессмысленно "выпрашивать любовь". Никто не виноват. Так бывает... Ни к чему тратить время друг друга.

Погрустить с чем-то вкусным в бокале, потом ещё... и ещё... и пойти дальше.

Отличная работа, все прочитано!