Психология | Psychology

Каждому человеку знакомо это чувство.
В мире нет того, кто был бы спокоен всегда и ни разу не поволновался или потревожился. 

У каждого свой объем и роль тревоги в жизни. У кого-то два ведра раз в год, а у кого-то два вагона ежедневно.

Тревога имеет ряд свойств и признаков:

📌 Она всегда о будущем. Эти мысли и чувства никогда не бывают о прошлом или настоящем. Тревожит только то, что может произойти.

📌 Отсутствует предмет тревоги, он виртуальный. Это отличает ее от страха. Страх вызывается реально существующим объектом: бывает страх собак, змей, автомобилей. Тревоги по поводу автомобилей или пауков не бывает.

📌 Тревожные мысли всегда оканчиваются картиной о смерти или прекращения существования, как вариант исчезновения человека. Именно эта часть и делает тревогу тревогой. Именно она является предметом дискомфорта.

Если коротко, то тревога - это мысли о смерти.

В этом легко убедиться, если внимательно, осознанно просмотреть все свои тревожащие мысли.

И тут возникает много вопросов:

❓Почему человек представляет эту картинку? Зачем он думает о смерти? Что это ему дает? Какой внутренний вопрос он этим решает?

Ответы, как водится - субъективны, но они должны быть найдены. Задаваясь этими вопросами важно принимать любые варианты, ассоциации, которые приходят на ум и всплывают в памяти. Здесь будет полезно все. Ведь, пока человек будет продолжать представлять свою смерть, тревога не уйдет.

Мой канал.

Напряжение необходимо, чтобы крутился моторчик жизни и горела лампочка смысла. Доколе не съеден последний пельмень и не выпит последний компот…

В современном мире, где мы сталкиваемся с потоком новой информации, изменениями и пересмотром привычных норм, концепция индивидуальной идентичности становится особенно актуальной. Реконструкция идентичности — это процесс осознанного пересмотра своих убеждений, установок и образа «я», когда старые представления больше не работают или мешают росту. Но как это сделать и почему это важно?

Почему нужно пересмотреть свою идентичность?

1. Эволюция жизненных целей и ценностей . С течением времени наши приоритеты меняются, и убеждения, которые раньше служили опорой, могут стать ограничениями. Просмотр собственной идентичности помогает обновить цели в соответствии с текущими желаниями.

2. Избавление от навязанных убеждений . Часто то, кем мы считаем себя, формируется под влиянием родителей, общества или культурных норм. Реконструкция идентичности позволяет избавиться от убеждений, которые больше не актуальны или не являются для нас по-настоящему.

3. Умение справляется с кризисами . Периоды кризисов, будь то возрастной кризис или профессиональные изменения, требуют нового подхода к пониманию себя. Признание и обновление своих взглядов помогает выйти из кризиса с новыми открытиями и ясными целями.

Как реконструировать свою идентичность?

1. Задайте себе глубокие вопросы . Вопросы «Чего я на самом деле хочу?» или «Почему я верю в это?» Давайте углубиться в истинные мотивы своих действий и понимания, какие убеждения всё ещё важны, а какие можно отпустить.

2. Разделите свои ценности и установки . Определите, какие ценности принадлежат вам, а какие были «унаследованы» от других. Это поможет понять, что вам действительно важно, и на что стоит опираться при изменениях.

3. Будьте открыты к новому опыту . Иногда нужно выйти за пределы привычного, чтобы лучше узнать себя. Попробуйте то, что раньше казалось чуждым, чтобы проверить свои убеждения и, возможно, открыть в себе новые черты.

Личный опыт

Когда я начала осознавать, что многие мои убеждения не соответствуют моим нынешним стандартам, мне было сложно, но это было необходимо. Реконструкция моей идентичности дала мне возможность почувствовать себя свободнее и увереннее в своих решениях.

Заключение

Реконструкция идентичности — это не разрыв с прошлым. Это процесс, который помогает не только приспособиться к переменам, но и лучше понять, кто вы есть в настоящий момент.

А вы пересматриваете свои убеждения?