Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
8

Есть ли психологи в Академии наук?

Знакомая всем лесенка Молодой специалист - Хороший работник - Заслуженный деятель - Именитый профессор - Академик, в психологии имеет свои особенности.


Хотя в структуре Российской Академии Наук (РАН) действует Институт психологии, основанный аж в 1971 году, плеяды академиков у нескольких поколений университетских учёных-психологов нет.


Всего в Институте психологии работают 20 докторов психологических наук и 100 кандидатов психологических наук. На академический Олимп поднялись лишь трое.


Академиков выбирают из числа членкоров, звание присваивается пожизненно, свидетельствует об общественном признании (и влечёт за собой добавку в сто тысяч рублей к ежемесячному жалованью).


Знаете ли вы единственного психолога-академика в России?


Всего в России сейчас 932 академика, самому молодому на момент избрания - физику Александру Скринскому - было 32 года, когда он был удостоен этого звания. Академиками по линии общественных наук являются 4 человека. Полпроцента.


Академик РАН Журавлёв Анатолий Лактионович (год избрания 2016) - главный редактор "Психологического журнала", специалист в психологии управления.


Отделение общественных наук РАН, объединяющее секции философии, политологии, социологии, психологии и права, состоит из 4 учёных-академиков и 10 учёных со званием член-корреспондентов РАН.


Помимо Журавлёва, звание академика имеют политолог Кокошин А.А. (2006), философ Лекторский В.А. (2006), философ Степин В.С. (1994).


Членкоров РАН на сегодняшний день насчитывается 739 человек. Психологов - член-корреспондентов РАН двое:


Петренко Виктор Фёдорович (1997), специалист в психологии сознания и личности, и

Ушаков Дмитрий Викторович (2011), специалист в психологии интеллекта.


Сайт РАН в числе членкоров называет также правоведа Баглая М.В. (год избрания 1997) , социолога Иванова В.Н. (1997), философа Касавина И.Т. (2003), правоведа Клеандрова М.И. (1997), социолога Кузнецова В.Н. (2003), социолога Лапина Н.И. (1987), правоведа Лукашеву Е.А. (1997) и правоведа Яковлева В.Ф. (2003).


Итого, на долю отделения общественных наук приходится 1 (один) процент членкоров.


Согласитесь, перспектива не вдохновляет.


Не имея перед собой сияющих вершин академической карьеры в качестве ориентира, психологи обратились к психоаналитическим глубинам.


С точки зрения самосовершенствования, а не общественного признания, у каждого из психологов свои недостатки. И основные типажи психологов (с психоаналитической точки зрения) выглядят так:


психолог-хамелеон, замкнутый психолог, заискивающий психолог, заботливый психолог, заумный психолог, психолог-садист, добренький психолог, психолог-мазохист.


Источник https://zen.yandex.ru/media/etalon/est-li-psihologi-v-akadem...

Показать полностью
11

Как управлять гневом.

Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её. Гнев является одним из пяти «ядов», которого следует избегать.» Вот такое определению гневу дает википедия. Я не согласен, что это яд и уж тем более, что его следует избегать. Об этом более подробно я и рассказывают в своем новом видео.

Показать полностью
57

Как найти работу:.(

Всем привет! Очень нужен совет, так как я сейчас один на один с проблемой (родители не могут подсказать ничего, только гнобят).


Мне 22, образование высшее в области 'лингвистика', ниочемное гуманитарное, разве что знаю нормально английский, второй язык.. вряд ли он на "рабочем" уровне.


Есть сильная социофобия. Может, и не она, но в жизни - нормальных знакомых нет, друзей нет и не было, личной жизни тоже никогда и ни в каких формах. Людей боюсь ужасно, язык заплетается, отъезжаю куда-то. говорить не получается с ними ни о чем, сказать мне обычно нечего, не знаю, как объяснить. Университет заканчивала с долгами и др. проблемами. Самооценка естественно уже давно лежит где-то на дне океана.


ПА были лет в 15, ушли так же внезапно, как и пришли.


Сейчас финансово полностью завишу от родителей. Есть серьезная (для меня) проблема - гипергидроз ладоней.

Короче, кому интересно загуглите в картинках - такое состояние рук постоянно, когда я в людных местах, когда волнуюсь. Не смейтесь только, мне очень плохо и стыдно за это, это мерзко:(. Денег ни на операцию на руки, ни на психотерапевта у меня нет, поэтому надо найти работу.


Куда можно пойти со всем этим, чтобы не сойти с ума окончательно?


Живу в столице, буду благодарна за любые советы или просто размышления на тему!

Показать полностью

Про ревность

История для таких сайтов, так женские форумы или кмп, но ни туда ни туда писать не хочу. Это была прелюдия.

Дело в том, что я до жопы ревнивая. Этим я мучала всех своих ухажеров и главное себя. У меня просто не нормальная ревность: стоит партнеру на 3 секунды дольше задержать взгляд на ком то другом или другой ( он у меня би) у меня в голове сразу сцены измен,мне становится физически плохо, сразу апатия и слабость или истерика на пару дней. Могу начать ревновать из-за малейшего пустяка. Потом идут утешения и заверения в любви от моего парня, но это совсем не на долго, т.к. я могу вспомнить его бывших и их общение сейчас, додумать и снова взбеситься вплоть до битья посуды, швыряния вещей, попыток избить его и физического самоистязания. Я понимаю, что это не дело, и после таких приступов я извиняюсь. Иногда конечно он сам дает поводы для ревности и вполне не скрывает свои влечения к кому либо (договорились ничего друг от друга не скрывать и быть максимально честными, но похоже скоро он совсем закроется,  если я продолжу так неадекватно реагировать) Многие говорят ревность от низкой самооценки, но не в моем случае: у меня она нормальная. Я красива, умна, образована, хороша в семейной жизни, знаю свои недостатки. Очень давно хочу обратиться к психологу, но не в моем городе, он слишком маленький и все друг друга знают. Да и сейчас пишу это и думаю, а не приувеличиваю ли я свою проблему?

27

Депрессия и поиски счастья. Как оно?

И как же докатиться до такой жизни? Причин много, о них уже писалось. Но речь не об этом.

Благодаря всяким господам, что хотят, чтобы их пожалели, что прикрывают свою лень и неспособность словом - депрессия. Она в глазах большинства может быть вылечена, одним лишь желанием, словами: "Да лан, все норм", и конечно же вступлением в секту ЗОЖ. У некоторых еще наблюдается - помолись и все пройдет.

А ведь действительно, плохое настроение, отсутствие сил... Ах тыж ленивая ты жопа...

Но ведь не все так радужно, в конце концов это именно болезнь. Она нарушает нормальную работу мозга, способности к социализации и просто, крайне усложняет жизнь. Конечно, все это лечиться, только вот нет, такой волшебной таблетки, чтоб, хоб, и все прошло. Это долгий процесс и весьма тяжелый.

И по порядку.


Началось все это в незапамятные времена, когда и трава была зеленее и солнце ярче. Упаднические настроения посещали время от времени. И объективно, для этого тогда не было причин. Они просто были, день, два, неделя. А потом все в норму. Чем больше в жизни возникало проблем, тем чаще и продолжительнее становились эти периоды. Да, тогда я тоже думал, что все это фигня и само пройдет,  я ж мужик...Хех.


И в целом, с этим удавалось жить, нормально работать, руководствуясь принципом -"Делай, что должен и будет, что будет". Хоть уже и были походы к психотерапевту, потому как состояние, мне явно не нравилось, да и уже начались проблемы, со сном, с вниманием, отсутствие сил даже на то, чтоб поесть. Но тогда на этих походах все и закончилось, то ли врач попался не очень, то ли я не смог внятно объяснить, что за нафиг твориться.


Пару лет назад, когда я похоронил последнего своего родственника, и попытки создать свою бесполезную ячейку общества провалились, даже не так, а скатились в ад. Ну об этом я тоже писал уже. Вообщем ситуация оказалась крайне плачевная, а и без того нездоровый мозг, вообще решил помахать ручкой и поехать. Да, ситуация неприятная, но она обыденна, такое бывает, только вот она и послужила трамплином. Собственно за следующие пару месяцев, я остался в одиночестве, ни родных, ни друзей. Ну повод начать все заново... но нет.


Походы к психотерапевту участились, появились антидеприссанты. Замкнутость переросла в социофобию. Тогда мне поставили реактивную депрессию. Шло время, деньги кончились, походы к врачу прекратились, таблетки прекратились...

Все это время, у меня был только один, как я считал, близкий человек. Я ей восхищался, да и вообще испытывал нежнейшие чувства. Только для того, чтобы ее увидеть и услышать, я просыпался и собрав последние силы тащился на работу. Собственно и сейчас ничего не изменилось. Как ни странно это помогало, до поры до времени.


Все же я превратился в нытика, с работой тоже уже просто не справлялся, мыслей о том чтобы закончить весь этот фарс, становилось все больше и больше. Любая мелочь вводила меня в глубочайшую апатию. Появились периоды, как мне тогда казалось, нормального состояния, вроде и не все так плохо, да и силы появлялись, но периодами. Новые симптомы, новые походы к врачу. Долго это не продлилось, все же нытик, раздражительный, не совсем следящий за языком, если точнее я всегда говорил так, как думаю. Вообщем, настал день, когда мое "солнце" присытилось моим мытарством, нытьем и тем, что я не могу вовремя заткнуться, вообщем, я был послан далеко и надолго.


И это финиш. Больное сознание и израненная душа взбунтовались настолько, что иного выхода, кроме свершения самосуда над самим собой, попросту не нашли. Стоит учесть, что это  единственный близкий человек в моей жизни, и страх полнейшего одиночества пересилил инстинкты самосохранения. Но не срослось...


Обидно, грустно, состояние было просто ужасное, ощущение пустоты, ощущение того, что я просто провалился в яму, полная беспомощность, и из нее не вылезти и больше никто не поможет. Это не объяснить. Какое то время спустя, когда немного поотпустило, когда страх смерти вернулся, вернулись походы к врачу и лекарства, ибо, либо я сдохну, либо поправлюсь.


Я не считал и не считаю, ее плохим человеком, а всеми силами старался вернуть все на круги своя и это даже стало получаться. Хотя за языком следить я стал еще меньше. И как бы глупо это не было, я обижался, постоянно. От нее был игнор, не всегда, но часто, сознание не давало понять объективность причин такого поведения, все было на эмоциях и страхе. Я это понимаю только сейчас, тогда просто не в состоянии был осознать. В конечном итоге история повторилась.


Дубль два. Только на этот раз не найди меня полиция я так бы и сдох, собственно, я до сих пор не могу понять, к счастью ли или нет. Так я попал в психбольницу.

Казалось бы все. Но вот теперь меня выписали и я снова пытаюсь вернуть все на круги своя.

Все же это единственный дорогой мне человек, я ей восхищаюсь, я ей благодарен, невозможно внятно объяснить почему так, но вот так. Может это любовь. Хоть мне ничего не светит, но так мой больной разум сохраняет связь с реальностью. Да и все это время, она мне помогала, и разочаровываться в ней я не могу, да, были эпизоды, где все шло не так. Но ни я, ни уж тем более она, не могли знать, что подобное может так повлиять на меня.


Вообщем сейчас, опять все с начала, лекарства, врачи. Состояние стабилизировалось, оно стабильно плохое, мысли никуда не делись, все те же. Все так же безумный страх одиночества, который толкает на необдуманные действия, из-за которых я все и портил раньше. Все то же ощущение никчемности и ненужности, все так же сложно просто встать с кровати. Не ясно, смогу ли я и дальше работать, как раньше, да и вообще хоть немного вернуться к нормальной жизни. Пока что, все мои многолетние попытки, как американские горки, только начинает быть виден свет и сразу обратно в яму. И вот моя последняя ниточка к реальности, напишет ли она мне, хоть что-нибудь,  поговорит ли, увижу ли ее. Это все глупо, наивно и нелепо. Но почему так я не знаю. Страх одиночества, чувство вины, за то что я лезу к ней, страх потерять ее, последнюю связь с миром, последнее, что у меня осталось.


Итог. Я лечусь, и впервые за последние годы, чувствую себя заметно лучше. Все же, простые разговоры с близким человеком значат очень многого. Только страхи, что заставляют просыпаться в холодном поту, и неуверенность в собственных силах.


Сумбурно, но, как бы странно это не было, подобные душеизлияния в бездну, все же помогают.

Показать полностью
14

Что делать?

Привет.

Мне нужен совет, не знаю, консультация?

Уже несколько лет, около 6, у меня часто бывают резкие падения настроения, до такого состояния, что больно физически и шевелиться не хочется.

Около 4х лет назад начались... Приступы?... Когда теряешь контроль и что-то делаешь... Деструктивное.

В последние полтора года частота увеличилась и начало появляться ощущение... Не знаю, как описать, словно... Оно такое окктывающее, словно ударили по голове, но ты до бешенства счастлив, словно сейчас ВСЕ закончится и больше НИЧЕГО не будет...

В августе я попала в больницу и долго не могла ходить.

В декабре начала ходить, очень тяжело.

После этого начались... Проблемы со сном, очень много сплю, по 20 часов, иногда просыпаюсь ненадолго и снова спать.

Появилось ощущение, что кто-то следит... Особенно в общественном транспорте.

Участились и усилились приступы агрессии.

Сложно заставить себя что-то делать.

Я студентка и денег у меня нет. Рассказать некому. Куда можно обратиться? Что делать?

136

Сказал, что любит... пингвином называл...

(записки психоаналитика Н. Власовой)


За изголовьем кушетки...

Хотите знать, что аналитики иногда слышат, сидя за изголовьем кушетки?

Я собрала забавные высказывания. Почти короткие истории:)


...Он меня позвал, и я полетела. Ломая крылья, теряя перья. А он хотел мне зачитать цитату из Карнеги «Как завоевывать друзей».


...Когда я сюда пришла, думала у меня только одна проблема – лишний вес. А сейчас: все болит, ничто не помогает.


...Мы идем, а там такие мужчины красивые … как кони.


- Мой, в последнее время, вместо того, чтобы закрываться в ванной на защелку, закрывается на трусы. Один конец привязывает к ручке, другой к трубе. Говорит, иначе ему дышать не чем. -А трусы чистые или грязные? -Грязные.


...Мы в детстве очень весело жили. Хоть и в бараке. У меня тогда кукла была – Мишка. Так мы, дети, найдем коробку в которой шприцы кипятили, как будто это гроб. Положим Мишку- цветы, прощание… В общем весело жили. Каждый вечер Мишку хоронили.


...Он назвал меня пингвином, а я обиделась. А он говорит: Ты чего? Это же клёво! Ты же в трех средах существовать можешь. Прямо как пингвин! Вот бы мне так! - И смотрит так восторженно, влюбленно. - Дурак!


- А зачем вы поменяли картину на стене? Я так любила на нее смотреть.

- Я не меняла. Картина та же.

- Ну как та же, когда совсем другая! Я же помню. Та была в бежевых тонах и там были люди. А теперь какие то синие Анютины глазки!



- Вы знаете, не смогу к вам больше ходить! Меня очень ранят приходы сюда.

- Что же вам причиняет раны?

- У вас одна из картин висит криво. Меня это разрушает!


...Я совсем не умею делать торты. Решила сделать из готовых коржей и бананов с йогуртом. А он получился сиреневым. Сама не пойму как. Расстроилась сильно.

Тут мой пришел и говорит: Наверное это йод с крахмалом в реакцию вступили. Давай еще поэкспериментируем. А потом, мелкому в школу оформим как проект!


источник

Показать полностью
22

10 мифов об эмоциях

Вы можете отнести себя к людям, которые испытывают более интенсивные эмоции, чем другие? Или вы скорее человек мысли, а не человек чувств? Что вы думаете относительно эмоций? Являетесь ли вы сторонником одного из распространенных мифов относительно эмоций  приведенных ниже?

Миф 1: Эмоции иррациональны, глупы и являются признаком слабости. Правда: Эмоции позволяют понять и показать окружающим, что мы испытываем. Кроме того, эмоции указывают на варианты возможных действий. Хотя оптимальным решением будет прислушиваться не только к чувствам, но и к здравому смыслу, упадок сил, апатия, тоска или внезапная тревожность в определенной ситуации могут быть важными сигналами, которые нельзя игнорировать. Обратите внимание на то, в какой ситуации или в общении с каким человеком вы переживаете эти чувства.


Миф 2: Попытки регулировать эмоции закончатся тем, что я буду чувствовать себя как робот. Правда: Регулировать эмоции и подавлять их – это разные вещи. Психологически благополучный человек испытывает полный спектр эмоций, но не позволяет им становиться единственным указателем на верное решение, так как это может привести к деструктивному поведению.


Миф 3: Я не должен чувствовать то, что я чувствую. Правда: Вы имеете право на свои эмоции. Хотя иногда чувства могут быть основаны на неверном истолковании текущей ситуации, вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Например, если среди ночи вас разбудил громкий звук, и вы подумали, что в доме вор, вполне логично испытывать страх и тревогу. Если в следующую минуту вы понимаете, что вас разбудил гром за окном, это не значит, что вы не имели права изначально испытывать тревогу.

Миф 4: Чтобы почувствовать себя лучше, нужно «выпустить пар».Правда: Крики, битье стены или царапанье чужой машины только усиливают гнев. Долгие разговоры о том, как сильно вы боитесь лететь на самолете или делать операцию, только усиливают чувство тревоги. Иногда поделиться своими чувствами может быть полезно, однако продолжительные многократные обсуждения тревожащей вас ситуации могут усилить негативные эмоции, что только добавит масла в огонь.


Миф 5: Мое эмоциональное состояние зависит от других людей. Правда: Только вы являетесь хозяином своих эмоций. Поведение других людей может быть раздражающим, угрожающим, выводящим из себя, но только вы решаете, как на него реагировать. Если общение с определенным человеком вызывает определенный дискомфорт, вы можете обсудить с ним сложившуюся ситуацию и решить проводить меньше времени вместе. Важно осознавать, что отношения наполовину зависят от вас и не обвинять во всем партнера.


Миф 6: Я не могу контролировать свои эмоции. Правда: Вполне возможно научиться контролировать интенсивность собственных эмоций и начать смотреть на мир, других людей и себя самого в более позитивном ключе. Человеку вполне под силу изменить образ своих мыслей и поведение. Здесь важно думать о том, как повела бы себя в данной ситуации лучшая версия вас самого. Подсказка: лучшая – не значит идеальная.


Миф 7: «Я такой, ничего не могу с собой поделать». Правда: Бесспорно, есть генетический компонент, предопределяющий чувствительность человека (что может быть как плюсом, так и минусом). Однако человек способен управлять своими эмоциями и оставаться психологически устойчивым, несмотря на врожденную эмоциональность. Люди со слабой нервной системой более чувствительны к внешним раздражителям. Подобным образом, некоторые люди имеют проблемы со здоровьем, если их иммунитет ослаблен. Одни люди страдают аллергией, другие – нет. Важно отказаться от постоянных самоосуждений, принять свою природу и обращать внимание на собственные реакции. Причина излишней чувствительности и ранимости носит не только социальный, но и генетический характер. Однако человек вполне может научиться управлять своими эмоциями и реакциями.


Миф 8: Я не справлюсь с неприятными эмоциями. Правда: Данная установка часто приводит к избеганию ситуаций, которые могут спровоцировать неприятные эмоции. Поведение избегания ведет к тому, что способность регулировать отрицательные эмоции снижается не только в ситуации, которую человек стремиться избежать, но и в любой другой дискомфортной ситуации. Лучший способ убедиться в том, что вы можете справляться с неприятными чувствами – это пережить их. Такое направление, как Диалектическая Поведенческая Терапия помогает снизить интенсивность эмоциональной реакции в ответ на стрессовую ситуацию. Данная терапия называется «диалектической», так как позволяет увидеть разные взгляды на ситуацию, которую клиент считает «безысходной» или «невыносимой».

Миф 9: Если я чувствую, что что-то является правдой, значит, это действительно так. Правда: Это эмоциональная аргументация, которая является одним из когнитивных искажений. Например, вы плохо спали прошлой ночью и чувствуете себя абсолютно разбитым. В результате, объем работы, ожидающей вас в офисе, кажется просто невыполнимым. Хотя обычно вы хорошо справляетесь со своей работой, сейчас вы чувствуете себя не самым лучшим специалистом. Усталость, голод, гнев и одиночество имеют свойство искажать восприятие человека.


Миф 10: Я никогда не перестану чувствовать то, что чувствую сейчас.Правда: Иногда может казаться, что ваше нынешнее эмоциональное состояние останется с вами навсегда. Отсутствие надежды на то, что ситуация изменится, может истощать остаток сил. Если данное чувство сохраняется более двух недель, скорее всего, вам необходима консультация психолога, так как подобное состояние часто представляет собой начало депрессии. Однако это не всегда так, и, возможно, в последнее время обстоятельства складывались не в вашу пользу. Правда в том, что ваши чувства могут измениться. Возможно, это произойдет благодаря тому, что вы предпримете действия, направленные на улучшение положения вещей, примете неизбежное, обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Возможно, некомфортное состояние уйдет само со временем.


Постарайтесь проявлять проактивное сострадание к себе, быть осознанным и избегать оценочных суждений относительно себя. Спросите себя:

Мои эмоции соизмеримы произошедшим событиям?

Что будет, если я сейчас поддамся эмоциям?

Если я поддамся чувствам сейчас, создаст ли это дополнительные проблемы?

Испытывая интенсивные болезненные переживания, примите свои эмоции как данность, не ругайте себя за них. Здесь важно понимать, что именно вы выбираете, как реагировать на возникшие эмоции.

Оригиhttp://псиблог.рф/2018/03/06/10-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%... статья: Rachel Fintzy, — 10 Facts You Need To Know About Emotions. Psychology Today, February, 2018

Источник:

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!