Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Ответ на пост «Первое золото Украины на Олимпиаде»3

А можно вопрос всем кто возмутился?

А в чем дело? Сборная Украины, близкой к нам страны, завоевала золото на Олимпиаде.

Там, куда поехали и несколько российских спортсменов.

Вот, например новость: Российские школьники выиграли 5 медалей на олимпиаде по физике

Но она ведь никого не смущает. Несмотря на то что тут даже не указаны другие победители или проигравшие. Но эта новость никого не смущает, хоть и менее информативна.

Кто-то требует победы у трансов, кто-то что Южная корея им интереснее. Ребят, Украина - близкая нам по месту и по духу страна.

Дело в войне? Так скажите это.

А то некоторым настолько все равно, что молчать не могут.

Показать полностью
18

Растяжка, МФР и силовые тренировки

Как известно, статическая растяжка может увеличить диапазон движения суставов (ROM). Но просто так тянуться людям не интересно, все хотят использовать какие-то передовые методики, типа МФР, катания на пенопластовых дилдотубусах. Да, эти извращения тоже могут увеличить ROM. Но так ли хороши эти «передовые технологии», как говорят спецЫалисты?

Растяжка, МФР и силовые тренировки

Гибкость у Маши стала страдать,
До пола рукой не могла уж достать.
Решила она заниматься растяжкой,
Сидя на коврике, дёргала ляжкой.

Услышала Маша, что это не модно,
МФР ей поможет в беде превосходно!
Каталась на роллере, всё разминая,
Да только случилась боль головная.

«Что же делать, как мне быть,
Гибкость как свою развить?
К Молоту нужно мне обратиться,
Всех он заставит цели добиться!».

Месяц прошёл, стала гибче Мария,
Мышцы сильны, на душе эйфория,
Стала вынослива и похудела,
От силовых этих Маша балдела!

Вывод такой: ждёте вы результата?
Дурью не майтесь, дорогие ребята!
Силовые в спортзале всегда выручают,
Растяжку дадут и мышцу прокачают!

© Молот И.

Для свежего систематического обзора и метаанализа было отобрано 85 исследований, с целью сравнить влияние статической растяжки и катания на пене на ROM [1].

В общем и целом, в краткосрочной перспективе, разницы между этими двумя шляпами НЕ БЫЛО, оба способа показали умеренные результаты. «Однако статическая растяжка была более эффективной в увеличении ROM по сравнению с катанием на пенопласте при продолжительности исследований более 4 недель».

То есть старая добрая растяжка всё же показывает преимущества перед новомодными квинтэссенциями.

Идём далее. Как говорит систематический обзор и метаанализ 55 исследований, самые обыкновенные силовые тренировки, с полной амплитудой движения, способствуют аналогичному увеличению ROM, что и растяжка [2]. «Поскольку тренировки с отягощениями с внешними нагрузками могут улучшить диапазон движений, растяжка до или после тренировки с отягощениями может не потребоваться для повышения гибкости».

А если учесть, что силовые тренировки имеют множество других положительных эффектов, таких как увеличение мышечной массы, силы, уменьшение болей в спине, укрепление костей, профилактика и лечение диабета 2 типа, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и многое другое [3], то стоит ли игра свеч?

Выводы:
- статическая растяжка в краткосрочной перспективе может увеличить ROM аналогично катанию на пене. В длительной перспективе растяжка имеет преимущества перед пеной;
- силовые тренировки с полной амплитудой увеличивают ROM аналогично растяжке, но, в целом, для здоровья, имеют значительно больше преимуществ перед растяжкой, МФР и другими извращениями;
- не спешите писать пакости в комментариях, нравится – делайте, если время некуда девать, я лишь привёл научные данные, что с ними делать – решайте сами.

Всем ROM!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
3474

Запрещенная в гимнастике "петля Корбут": что творится когда ее тренируешь

19

Ответ на пост «Хорошему прыгуну член помеха»5

А ведь олимпийцу могло и дважды не повезти.

Видео в комментарий не цеплялось, так что пришлось постом.

Показать полностью
1

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 2.08.2024

Смотрите в свежем выпуске:

- «Майами» - чемпион Полевского по мини-футболу 6х6;

- «Северский трубник» одержал третью победу в сезоне;

- Полевская сборная футбольных мам завоевала серебряные медали Кубка «Родной Урал».

Отличная работа, все прочитано!