В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать. Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.
Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.
Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.
Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.
По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).
Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.
На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.
Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.
В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.
Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.
Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.
Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).
Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.
Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.
Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.
Итог. Я доволен проектом.
За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.
Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.
Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.
У этого проекта несколько целей:
1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).
2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.
3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.
У людей часто возникают проблемы именно с одной конечностью. Не важно какая проблема – порвал связки, сломал руку/ногу, операция или ещё чего, но как тренироваться, если одна конечность не может быть задействована? Ответ прост – тренировать вторую, здоровую конечность!
Ваня однажды по стройке гулял, Закладку он корешу там оставлял, Вдруг навернулся, упал на бетон, Руку сломав, он издал громкий стон.
Как же теперь я смогу заниматься, Неужто с бицухой теперь попрощаться? От горя такого Иван разрыдался, И даже немножко в штаны обосрался.
Ване в больнице гипс наложили, К Молоту в зал пойти предложили. «Лучшего тренера вам не сыскать, Сможешь железки ты смело таскать!».
Одной рукой Иван тренировался, Пыхтел с железками, старался. Время пришло, гипс Ивану убрали, А в бицепсе мы сантиметр набрали!
Не балуйся больше с закладками, Ваня, Не бегай по стройкам ты там хулиганя, Не делай подобной ты черноты, Ведь Молот против любой наркоты!
Казалось бы, как так, тренируем одну руку, а «качаться» будет вторая рука? Естественно, не в полной мере, НО… любой учебник по реабилитации говорит о том, что нужно тренировать здоровую конечность для поддержания функциональности больной.
Для одного исследования набрали 16 человек, которым наложили гипс на ЛЕВОЕ запястье, с целью обездвижить запястье, кисть, большой палец и часть пальцев до средних фаланг [1]. Первая группа продолжали жить, но без тренировок, вторая – тренировали сгибательные мышцы ПРАВОГО запястья. Спустя месяц у них измерили мышцы. В первой группе наблюдалась атрофия мышц. Сгибательные мышцы левого запястья стали примерно на 20% слабее и уменьшились примерно на 3%. Зато у второй группы показатели массы и силы мышц левого запястья остались такими же, как до эксперимента.
Интересно, что разгибательные мышцы (которые не тренировались) левых рук всё-таки атрофировались.
Имеется достаточно данных, когда тренировка одной конечности приводила к увеличению силы и во второй конечности, что более известно как «перекрёстное обучение» [2, 3]. О перекрёстном обучении силы впервые сообщалось в научной литературе ещё в конце 19 века [4]. После этого оно широко изучалось и анализировалось на протяжении многих лет [2, 3, 5, 6, 7, 8].
Хотя точные механизмы перекрёстного обучения не совсем понятны, в литературе существует общее мнение, что передача силы на нетренированную конечность опосредована в первую очередь нервными механизмами, а не механизмами на локальном мышечном уровне (например, изменениями площади поперечного сечения), которые происходят, по-видимому, только внутри тренируемой конечности.
Короче говоря, нейронные цепи и всё такое, которые, по-видимому, связывают не «левое ухо с правой пяткой», а лишь тренируемые мышцы одной конечности с аналогичными мышцами обездвиженной конечности.
Выводы: - проблемы с одной культяпой – выполняй те же упражнения второй, здоровой культяпой, это поможет сохранить силу и массу мышц первой.
Недавно стартовали 33-тьи Летние Олимпийские Игры и у многих начались рвотные позывы (причём буквально) от повесточки, организации и просто от количества обсуждений данной темы. А так как самые нервные и чувствительные мальчики Томми давно заблокировали соответствующие теги, из этого следует, что посты про Олимпиаду читают совсем матёрые стрессоустойчивые пользователи и мимокрокодилы. Для вас и пост.
Начало начал
Сегодня речь пойдёт о первых ОИ современности 1896г. Говоря о них, нельзя не вспомнить инициатора этой спортивной движухи, Пьера де Кубертена. Итак, 1 января 1863 данная персона была введена в эксплуатацию в Париже на заводе имени Шарля Луи де Фреди и Мари-Марсель Жиго де Крисенуа. Ранее с того же конвейера сошли ещё три модели, но, конечно, самой удачной получилась последняя, Пьер. Т.к. семейство Кубертенов было очень, нет, ОЧЕНЬ обеспеченным, перед Пьерчиком были открыты все двери: политика, армия, бизнес… но он выбрал общественную деятельность. Посетив в 20-тилетнем возрасте СамокатоВеликобританию и вдохновившись тамошней культурой воспитания молодёжи, решил посвятить себя созданию подобных институтов развития спорта на родине. Однако, французская школота не захотела на уроках качать пресс, предпочитая турнику ЛёБигМак с лягушкой.
Немного разочаровавшись в соотечественниках, Кубертен загорелся возрождением Олимпийского движения и поехал за границу агитировать всевозможные спортивные и не только инстанции. Поначалу идею восприняли вяло, но не таков был Пьер чтобы отступать от цели. Взглянув через призму времени, увидим, что действовал он подобно ледоколу Красин – если сразу льдины воротил спорта не поддавались, немного сдавал назад и с разгона пробивал путь к сбыче своих мечт. Таким образом, организовав комитеты и проведя несколько конгрессов, выбив средства, Пьер добился своего: соревнования утвердили к проведению в Афинах. Впрочем, сам виновник торжества скептически относился к выбранному месту (на тот момент была нестабильная ситуация во власти, да и в стране в целом), предлагая, разумеется, Париж. Большинство организаторов всё же поддержало вариант с Афинами, как преемницей Олимпа Древней Греции.
нелёгкий выбор
Подготовка
От идеи восстановить дисциплины Древности отказались сразу, сделав выбор в пользу современных, есстессно, на тот момент. Хотя термин толерантность уже существовал, до игр не допустили женщин, нигр и прочих аборигенов. Сюда же можно добавить, что задумывался проект исключительно для любителей. Сам Кубертен был убеждён, что атлеты должны выступать за идею, а не за деньги, которые манят участвовать в Играх ради корысти, убивая олимпийский дух соперничества. Легко так говорить, имея немалые средства на счетах в банках и дворянский титул. Тем более, добираться столицы Эллады участники должны были сами, как и оплачивать свой райдер – хостел, нямку и прочее.
Всего до турнамента доехали представители 14 стран. От России, кстати, тоже выехала делегация спарцменов-любителей, но выделенных на сие мероприятие полимеров хватило на путь из Одессы до Константинополя (что как бы намекает, где остался бюджет поездки).
Профессианальные спортсмены, золотые медали, олимпийские огонь и деревня добавятся позже, а сейчас…
Игры
Церемонию открытия доверили королю Греции Жоржу Первому, и эта традиция за главой страны-хозяйки сохранилась по сей день, как и исполнение олимпийского гимна.
Всего дисциплин было 9, из которых 4 провели на недавно откопанном стадионе «Панатинаикос», построенном ещё при Ликурге за четыре века до нашей (и до вашей) эры. Вот они:
Фехтование. Единственный спорт, в котором разрешили участвовать профи. Лучшими фехтовальщиками рапирой-в-пузо оказались потомки трёх мушкетёров, а саблей-по-голове потомки греческих гоплитов.
Тяжёлая атлетика. Без разделения на весовые категории. Результаты штангистов датчанина Йенсена и британца Эллиота были равны, оба толкнули штангу за 115 баксов кг. Решением жюри победу отдали Дании. Британия негодуэ. А вот в гирях Эллиот отыгрался с запасом +14, подняв чугуний в 71кг.
Стрельба. Винтовка – это праздник! Лучшими стрельцами из неё показали себя хозяева ОИ. Из пистолета ожидаемо лучше всех выступили представители страны ковбоев. Проводись эти соревнования с тяжелоатлетами в один день, глядишь, и результаты штангистов были бы повыше. Кек.
Лёгкая атлетика. Прыжки, бежки и кидалово предметов. Легендарную дистанцию Марафон по древнегреческой традиции выиграл грек, став национальным героем - Спиридон Луис, в отличии от прототипа, прибежал живым. А спустя 44 года всё равно умер. Вывод: Марафон убивает!
Забавный факт: легкокотлет из США Роберт Гаррет решил поучаствовать не только в толкании ядра (в коем был зело хорош), но и в метании икры диска. Главная проблема была в следующем: в Америке этих ваших интернетов тогда не было, как и соревнований дискоболов, поэтому вопрос стоял «как правильно метать и что». И за несколько дней до поездки он заказал кузнецу сделать блин, используя… картинку с древнегреческим дискоболом. Фейспалм. Изделие получилось некислым, 14кг. Почти гиря.
- Зачем, а главное, как ЭТО метали? Дахусим, попробую – подумал Роби и тут же попробовал.
Прибыв на Игры его удивлению не было пердела – греческие диски из палаты мер и весов оказались легче 3кг. Местные атлеты уже потирали свои греческие ручонки в ожидании победы, т.к. у них-то техника метания диска шла по дефолту с молоком матери + описывалась в каждой второй рандомной книжке в стране. Более того, промежуточный лидер даже не вышел на финальный бросок, решив своё преимущество недосягаемым. Роби же вложил в последнюю попытку всю силу, насмешки зрителей, детские комплексы… и метнул блинчик на 19см дальше оппонента. Эпик Вин! Первое место в толкании ядра также забрал он. Дабл Вин!
Борьба. Как и в тяжёлой атлетике, единых правил не было. Финальная схватка двух йокодзун между немцем К. Шуманном и греком Г. Цитасом затянулась затемно и борцунство продолжили утром. Через четверть часа победу праздновал ганс.
- здравствуйте, я – Карл Шуманн. - вижу, что не Иванов.
Велоспорт. Трек и шоссе. 12-тичасовую гонку в 315км выиграл австриец Адольф Гит Шмаль, который участвовал также в фехтовании. Современный кавалерист. На треке же доминировали любители земноводных: хруст их французских булок частенько раздавался первым на финишной линии.
Теннис. Большой. В одиночке победил ирландец Джон Боланд, выступавший за ГрейтБритан. Позже стал депутатом, когда это ещё не было мейнстримом.
Плавание. Проводилось на открытой воде в заливе Пирея. Разрешался любой стиль, кроме «камнем ко дну». Дистанции 100м и 1200м быстрее других преодолел венгр Альфред Хайош. Интересный факт: Альфред, будучи на тот момент студентом на кафедре архитектуры Королевского университета в Венгрии, с большим трудом получил разрешение на пропуск занятий. По возвращении домой с двумя наградами высшей пробы, декан не оценил спортивные результаты подопечного, заявив: «маладой чилавек, ваши медальки меня не интересуют, я жду от вас правильных ответов на ближайшем экзамене». Со временем свои спортивные достижения он дополнил архитектурными: Гранд Отель Аранибика, Национальный плавательный стадион в Будапеште и далее по списку - его творения.
Нет, правда, вода холодная была - 13С.
Организаторы, видимо ради лулзов, включили в программу «заплыв на 100м в матросской одежде». Такая одежда была у матросов-греков. А так как участвовали только они, то подиум с первого по третье место достался им же. Серьёзно, они официально числятся чемпионами ОИ.
А вы говорите, транс побил девушку-боксёра. Несправедливость на Играх дело обычное.
Гимнастика. Здесь доминировали и унижали конкурентов немцы, завоевав 5 из 8 высших наград. Трагична судьба победителя на брусьях, А. Флатоу – после прихода к власти фашистов, Альфред не прошёл проверку на арийскость и был отправлен в концлагерь, где умер от голода в возрасте 73 лет. Ня, смерть!
Завершение и итоги
Первое место по итогам выступлений забрали светочи демократии из за океана, второе досталось хозяевам ОИ, третье у Немеции. Награды вручались в последний день лично королём Греции. По античной традиции на голову водружали венок, на грудь медаль, в руки - диплом и ветвь из райских кущ, на шею барабан и щенка бульдога. Медаль и венок следующего достоинства: чемпиону – серебро и оливки, второму – медь и лаврушку, третьего просто хлопали по плечу, мол, маладца!
Кадр с той церемонии награждения. В цвете.
Глобально, первые ОИ современности дали мощный толчок в развитии институтов физической культуры во всём мире! Да что там в мире, в России! И уже на следующих соревнованиях в 1900г количество стран-участниц увеличилось почти вдвое, а также до Игр допустили, страшно сказать, женщин. А впрочем,
Подтягивание для меня всегда было самым сложным упражнением. В школе я не мог его делать, потому что был очень толстым, из-за этого постоянно получал тройки по физкультуре. В студенческие годы было не до подтягиваний, да и в дальнейшем осваивать это упражнение не было никакого желания.
3 месяца я подтягивался каждый день
С чего начать?
В 33 года я пошел в тренажерный зал и решил все-таки научиться подтягиваться. Начинал вот с такого тренажера, который называется "Гравитрон". Он представляет собой перекладину, под которой находится платформа. Тренажер создает противовес собственному весу занимающегося, помогает подтянуться и снижает нагрузку на мышцы и позвоночник.
выглядит он странно
Но, позанимавшись на нем пару месяцев, я так и не смог подтянуться ни разу. И тут мне на глаза попалось одно видео, в нем блогер рассказывал, что главное подводящее упражнение делается не на "гравитроне", а в тренажере "Тяга вниз". И я решил включить его в свою тренировочную программу. Начал с 20 кг и постепенно дошел до 70.
И дела пошли. Со временем уже мог подтянуться 3 раза за подход, потом 5, 7, и, в итоге, дошел до 10. Но, как оказалось, делал повторения не в полную амплитуду. Пришлось докручивать технику. И это оказалось для меня так же сложно, как заново начинать подтягиваться.
Я решил, чтобы научиться подтягиваться много и правильно, нужно делать это ежедневно. И тут система из моего поста - "Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага" не сработала. Во-первых, потому, что дома нет турника, надо выходить на улицу. А во-вторых, я и так с утра делаю 60 отжиманий, и если буду еще подтягиваться, то вставать нужно намного раньше. Да и список вести не получиться, пока приду домой уже десять раз про него забуду.
В итоге нашелся выход - у нас рядом с офисом на улице стоит небольшая Воркаут площадка – турники, брусья, скамья для пресса. Мы с коллегами решили ходить туда каждый день в 16:00 на так называемую «физкультминутку». И не важно, какая на улице погода. Если дождь - подтягиваемся на скорость, если солнышко - играем в лесенку до 10 раз. Ну а зимой - пуховик будет дополнительным утяжелением. Изначально ходили втроем, но потом появились еще желающие и сейчас нас уже семеро. Убиваем, так сказать, двух зайцев. И тимбилдинг, и тренировки на свежем воздухе.
По диапазону повторений у меня выходит сейчас от 30 до 50 раз в зависимости от настроения и самочувствия. Кроме того, я стараюсь подтягиваться разными хватами – обычный, широкий, обратный, параллельный. Так задействуются разные группы мышц и спина растет лучше. Сейчас в планах - научиться делать выход силой. Для этого начну изучать различные подводящие упражнения от того же Криса Херии (о нем я рассказывал в посте про отжимания).
Прежде чем ныть на тему зарплат футболистов, подумайте, откуда деньги на игры берутся.
Есть огромная индустрия тотализаторов, ставок и т.д.
И пока там крутятся огроменные бабки, футболисты будут получать огромные зарплаты. Потому что при маленькой - делающие ставки и малооплачиваемые футболисты найдут друг друга и будут зарабатывать вместе. А смотреть это станет неинтересно. :)
В молодости я служил (работал) в военном оркестре. И был у нас там постарше меня сверхсрочник-старшина, Витя Умеренков. Худой, невысокий, килограмм 60 в свои 30+ весил. В общем, дрищ.
Но при этом - профессиональный баянист. С детства на баяне играл. Музыкальная школа, потом музыкальное училище, потом конса. Потом разные оркестры. Лет 25 в общей сложности сплошной баян, по несколько часов в день.
И угадайте, кто был абсолютным чемпионом военной части по армрестлингу. Тогда, правда, и слова такого не знали, просто - "боролись на руках".
Витя, если ты жив ещё - тебе лучи дружбы, добра и ностальгии.
