Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Выгнали из зала за упражнение

Привет. Меня выгнали из зала, где я тренировался более пяти лет, за слишком быстрые тренировки. Записал пример на видео.

Видео не отражает реальную картину и сделано более зрелищным. На практике тренировка заключается в быстром сокращении небольшой группы мышц, а не всего тела. Например, одной руки или ноги. И выглядит довольно уныло.

Такое сообщение я получил после недели тренировок.

[10 ноября]

Миша, привет!

К сожалению, твои оригинальные методы тренировок стали доставлять очень сильный дискомфорт другим нашим посетителям.

Я не вижу никакого другого решения, кроме как на ближайшие месяцы закрыть тебе доступ в *****.

Я думаю, что если ты сторонник таких нестандартных методов, комфортнее арендовать отдельный зал для тренировок - благо предложений в Москве масса.

У тебя оплачен абонемент на сампо на ноябрь - мы вернем его стоимость в полном размере. Пожалуйста, напиши, куда тебе перевести.

Давайте разбираться, что это за тренировки и как на них реагируют люди.

Техническая сторона вопроса.

Вот уже восьмой год я занимаюсь спортивными танцами. За это время мною была создана система развития тела под названием Кимадо, по которой и я развиваюсь до сих пор. Писал о ней статью Kimado - первый класс , но она не заинтересовала читателей, поэтому больше о ней не писал.

Главная идея моей системы – повышение частоты нервной системы. Но не за счёт различных химических средств, типа алкоголя и прочего, а через тренировки. Развитие через обучение.

То, что я демонстрирую является результатом развития нервной системы. И описывалось в прошлой статье Методы направленной нервной активности как метод активной стимуляции. То есть метод, при котором можно запустить определённую нервную активность, которая будет тренировать нужные мышцы.

Классические методы тренировок: отжимания, бег, тренажёры... Что с ними не так? Их главная проблема в использования метода наименьшего сопротивления. То есть, человек стремится сделать больше, потратив меньше сил. В итоге, наибольшая нагрузка ложится на здоровые мышцы. А нездоровые так и остаются простаивать.

Мои методы тренировок идут по пути наибольшего сопротивления. То есть, основная нагрузка должна ложиться на нездоровые мышцы. Именно такой подход позволяет восстанавливать различные нарушения, которые копились годами. В моём случае это зажим в шее и пояснице. Про зажимы я писал отдельную статью Зажимы - зло! .

На своих тренировках я включаю активность нервной системы и мышц, как это показано на видео, нахожу области с наибольшим сопротивлением, они в таком режиме прекрасно ощущаются, там окаменения, в которых можно найти остатки мамонтов, и постепенно их устраняю.

Для устранения зажима в мышце могут потребоваться десятки тысяч движений. Да, можно делать это самому, по одному движению, туда – сюда, туда – сюда, туда – сюда... Это займёт огромное количество времени. А можно включить режим, при котором тело будет тренироваться само, на высокой частоте. Выглядит конечно странно, человек с дёргающимися мышцами, но намного ускоряет монотонные тренировки.

Пространственная сторона вопроса.

Выгнали из зала за упражнение

Пример зала для самостоятельных тренировок по танцам. Паркет, зеркала, возможность ставить музыку. И крутись как хочешь.

Зачем тренироваться в зале? А вы пытались тренироваться дома? Я не могу. Последние две недели я не хожу тренироваться. Сколько часов я тренировался дома? Ноль!

Как это ни печально, дома всегда есть компьютер. Дальше, думаю, можно не продолжать. В зале я убираю телефон в рюкзак и остаюсь предоставлен самому себе.

Тренировки в зале – это удобно. Там есть другие люди, которые тоже что-то тренируют. И на этом фоне достаточно легко заниматься своими задачами. У меня давно сформировалась привычка тренироваться в зале. Приехал, выпил чаю и три часа работаешь с собственными мышцами. Чай я тоже пью в ритм, это давно стало частью тренировки.

Людям, живущим за компьютером, крайне необходимо выбираться в такую среду и работать со своим телом. Иначе, после 30 лет, накапливается огромная масса проблем со здоровьем. Потом замучаетесь исправлять.

Социальная сторона вопроса.

Последние два года я работал над устранением зажимов. То есть, большая часть моих тренировок заключалась в том, чтобы размять определённую мышцу. Сидя, стоя, монотонно выполняя одно движение помногу раз.

Новый формат тренировок просто ускорил этот процесс. Но со стороны это выглядит словно у меня трясётся рука, нога или всё вместе. Что может вызывать у посторонних людей дискомфорт.

Думаю, каждый из вас без проблем даст оценку ситуации, когда человек бегает голым, ругается матом или создаёт опасные ситуации. С этим всё понятно.

Поделитесь своей оценкой на мой формат тренировок. Насколько для вас нормально наблюдать человека у которого дёргаются мышцы?

Я хочу понимать общую картину. Как обычные люди реагируют на такое. Может быть для них это нормально. А на подобные тренировки будут негативно реагировать люди со склонностью к эпилепсии.

В итоге, мне хочется понимать, в каких рамках можно ускорять тренировки. До каких частот можно тренироваться нормально, а где возникают проблемы. На видео показано базовое упражнение: подъем на носках. И оно само по себе абсолютно нормально. Проблема в скорости, с которым оно исполняется. Где граница допустимого? На какой частоте оно вызывает проблемы?

PS. Где тренироваться в Москве? И где эффективно применять мои методы.

Показать полностью 1
14781

Год в зале. Результат7

Год в зале. Результат

В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))

Показать полностью 1
4

Зимой лыжи, а летом

А летом лыжероллеры. Купил в мае так как страдал летом без лыж, а бегать не люблю.

Но лыжероллеры гораздо опаснее лыж. Падать в снег падать проще чем на асфальт. Без защиты в виде шлема, наколенников, налокотников и перчаток кататься нельзя.

За это лето упал 4 раза. И в первый раз перчатки меня не спасли, стёрлись и за ними стёрлась кожа кисти. Так же можно упасть куст и получить порез. Шрам от пореза остался, будто пытался вены вскрыть. Незнаю поверят ли мне врачи когда увидят.

Показать полностью 7
3

Вторая лига Первенства Свердловской области по волейболу среди команд девушек до 16 лет

На спортивных объектах ФСК СТЗ проходили игры открытого турнира по волейболу в рамках второй лиги Первенства Свердловской области среди команд девушек до 16 лет. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на одном из матчей полевской команды. Всё самое интересное - в свежем обзоре.

Отличная работа, все прочитано!