Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
5

Грудь/бицепс

Грудь/бицуха

Я впервые решил сделать жим лежа обратным хватом. Интересное упражнение. Смещает нагрузку на верхнюю часть грудных и щадит плечевые суставы. Это реально чувствуется. Хотя вес приходится использовать гораздо меньше, чем при обычном жиме.

Суперсет1:
- жим лежа обратным хватом х8
- сгибание рук с гантелями стоя х10

Суперсет2:
- отжимания бриллиант с ногами на скамье х10
- сгибание руки с упором на локоть х10+10

Каждый суперсет по 3 рабочих подхода, отдых между подходами 2 минуты. Моя штанга на жиме - 60 кг, гантели на сгибании по 14 кг, а на сгибании с упором 12 кг.

Грудь и бицепс проработаны и отправлены на отдых! Расслабляться и расти. Ведь ни для кого уже не секрет, что мышцы растут не во время тренировки. Растут они во время восстановления и отдыха. Поэтому, отдых не менее важен, чем сама тренировка.

Кто куда, а я отдыхать.

Много круговых функциональных тренировок на моем канале TrainEveryDay

Музло

Показать полностью
26

Мистеру Олимпия- 60

Первый и девятнадцатый Мистер Олимпия: Ларри Скотт (1965-1966) и Самсон Дауда (2024).

18 сентября 2025 года, 60 лет исполняется самому на сегодняшний день престижному в мире культуризма (бодибилдинга) конкурсу - "Мистер Олимпия".

Мистер Олимпия - конкурс профессионалов, лучших из лучших бодибилдеров.

Мистер Олимпия - конкурс профессионалов, лучших из лучших бодибилдеров.

За 59 лет (1965-2024) победителями Мистер Олимпия стали 19 человек:

Список победителей турнира "Мистер Олимпия" на 2024 год.

Список победителей турнира "Мистер Олимпия" на 2024 год.

В шестидесятый раз конкурс (Мистер Олимпия-2025) состоится 9-12 октября:

Символом конкурса и одним из родоночальников всего современного атлетизма/телостроительства/культуризма/бодидбилдинга является прусский атлет Евгений Сандов (Юджин Сэндоу; настоящее имя — Фридрих Вильгельм Мюллер).

Статуэтка, изображающая Евгения Сандова, вручаемая с 1976 года победителю Мистер Олимпия.

Статуэтка, изображающая Евгения Сандова, вручаемая с 1976 года победителю Мистер Олимпия.

Основатель культуризма Евгений Сандов (Юджин Сандоу).

Основатель культуризма Евгений Сандов (Юджин Сандоу).

О нем писал на Пикабу недавно BugaevContent: Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга

Не буду вставлять фото Мистеров Олимпия и других выдающихся бодибиодеров 1990-2000-х с их выпадающими животами, монстороподобными формами, непропорциональными частями тела, торчащими венами.

Для меня образцом, синонимом, символом, олицетворением не только Мистера Олимпия, но в целом культуризма помимо самого Е.Сандова являются Серхио (Серджио) Олива, Деннис Тинерино, Альберт Беклес, Робби Робинсон, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, первый в истории СССР чемпион Европы по бодибилдингу Николай Шило и, конечно, Арнольд Шварценеггер (хоть он и русофоб).

Второй и трижды Мистер Олимпия Серхио (Серджио) Олива. Какие формы!

Деннис Тинерино. В конце 1980-х-начале 1990-х многие подростки считали необходимым иметь его фото у себя. Хотя имени и не знали)))).

Блистательный Альберт Беклес, ветеран культуризма. Это вообще огонь культурист.

Чёрный бриллиант Робби Робинсон. Один из долгожителей бодибилдинга, сохранивший отличную фигуру в очень солидные годы.

Чёрный бриллиант Робби Робинсон. Один из долгожителей бодибилдинга, сохранивший отличную фигуру в очень солидные годы.

Рост - не главное для победы. Дважды Мистер Олимпия Франко Коломбо. Трагически погиб - утонул.

Рост - не главное для победы. Дважды Мистер Олимпия Франко Коломбо. Трагически погиб - утонул.

Какой вакуум! Образец этой позиции - трижды Мистер Олимпия Фрэнк Зейн.

Брайан Бьюкенен считается обладателем самой тонкой талии в истории бодибилдинга.

Культуристы зодотой эры бодибилдинга.

Николай Шило, советский культурист, первый в истории СССР чемпион Европы по бодибилдингу. Рано умер, в 27 лет.

Николай Шило, советский культурист, первый в истории СССР чемпион Европы по бодибилдингу. Рано умер, в 27 лет.

Культуристы СССР.

Культуристы СССР.

Возможно, когда-нибудь эти фигуры снова станут нормальными для "высокого бодибилдинга" .

И хоть для меня Арнольд Шварценеггер русофоб, нельзя не признать его роль в популяризации культуризма.

Семикратный Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер.

А вот и они: отцы-основатели IFBB и "Мистера Олимпия" канадцы братья Бен и Джо Уайдеры (Вейдеры), которые в соперничество с Бобрм Гоффманом родили миру бодибилдинг как индустрию, спорт, шоу, доходный бизнес

А в ожидании "Мистер Олимпия"-2025 - ещё раз посмотрим на первого победителями Мистера Олимпия - Ларри Скотта!:

Ларри Скотт.

Всем - здоровья вам, пикабушники!

Показать полностью 41

Искусственный сахар в 100500 тыщ раз вреднее натурального!!!

Искусственный сахар в 100500 тыщ раз вреднее натурального!!!

А в чем собсна отличие "натурального" сахара от "искусственного"?
В чем отличие сахара например в банане, от обычного белого столового сахара?

Да ни в чем))
Химическая формула одинаковая. "Искусственный" столовый сахар - производят из натурального сахарного тростника и сахарной свеклы. (Казалось бы)

НО разница в общем и целом есть, да и так то существенная.

По порядку:
1) Столовый сахар это - просто сахар, глюкоза с фруктозой, простой углевод
2) фрукты, мёд и т.д. это:
. Углеводы (сахар в том числе)
. Витамины
. Микро/макроэлементы
. Антиоксиданты
. Клетчатка

Все это в совокупности действует на организм положительно.

Я не говорю, что сахар чем-то конкретно вреден, но если в вашем рационе обычный сахар превалирует над фруктами, овощами и т.д. это не лучшим образом скажется на здоровье.

Не будем забывать наши любимые сладости!
Вкусно, остановиться трудно, мало витаминов и микроэлементов, клетчатки. Зато много калорий за счет сахара и частенько большого кол-ва жира, что ведёт к перееданию и всем вытекающим если не контролировать потребление конечно же

Ничего страшного нет ни в натур сахаре ни в искусственном, контролируйте то что потребляете, так же как и финансы ( расходы и приходы ) и все будет замурчательно))

Здесь есть что посмотреть:
Инстаграмм
телеграм

Показать полностью 1
20

Библиотека девушки, которая дружит со штангой

Приветствую Вас!

Да-да, я не "тупо качаюсь", у меня есть работа, немало увлечений и любовь к книгам.
Этакая комплексная работа над телом и мозгом.
Сегодня хочу поделиться 5 книгами из своей электронной библиотеки.
Т.к само вложение книги сюда сделать нельзя, это будет ссылка на диск, где и будет лежать подборка.
Что же там лежит:
1. Б.И. Шейко «Пауэрлифтинг от новичка до мастера» .
Настольная книга для тех, кто хочет думать, а не просто поднимать.
2. А.В. Фалеев «Секреты силового тренинга».
Классика, которая не теряет актуальности. Много практических советов по построению тренировочного процесса.
3. А. Хоршинг «Библия приседаний».
Для тех, кто считает, что уже умеет приседать. Эта книга вежливо поправит.
4. Дейв Тейт «Энциклопедия жима лежа».
Потому что жим – это не просто «опустил-поднял», а целая наука с неписаными правилами.
5. Луи Симмонс, Westside Barbell. Сопряженная система.
Это уже чуточку специфично, наверное, для фанатов, готовых разбираться в нюансах периодизации.
Для скачивания и прочтения жми 👉 Яндекс диск

Читайте, анализируйте, применяйте на практике. Сила не только в мышцах, но и знаниях.

А какие книги по теме можете посоветовать Вы?

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог

Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы

https://t.me/AntCorePower

Показать полностью
3

WOD144

WOD144: Бабайка 😼😼😼😼😼

Очень неожиданно тяжело зашел этот WOD. Пять котов влеплю. С виду ничего особенного, но сердце чуть не выскочило. Тяга ренегата — это, конечно, мощь!

- тяга ренегата
- приседания
- взятия
- ситапы

6 кругов по схеме. Первый круг: все упражнения х20, второй х18, третий х16, четвертый х14, пятый х12 и шестой х10.

Отдых по самочувствию. Следить за пульсом! Не работать долго в 4-5 зоне.

Мои гантели по 10 кг. Время: 23-55.

Кстати, волосы на подмышках в среднем растут со скоростью около 0,3 мм в сутки, то есть примерно 2–2,5 мм в неделю или 1–1,5 см в месяц. За год можно аж 12-18 см нарастить!

Остальные тренировки на канале TrainEveryDay

Музло

Показать полностью
1

WOD143

WOD143: Клещ 😼😼😼

WOD в труднодоступном месте? Легко! Всего 10 000 шагов по бурелому с оврагами и мы на месте. Тучи кровососущих, мясогрызущих и мозгоклюющих. Более неподходяшего места для тренировки не придумать. Но так как мой девиз: "Тренить можно в любое время и в любом месте!", - поехали!

- берпи х4
- тяга деревом х10+10
- выкапывание ямы х10
- закапывание ямы х10
- приседания с лопатой х10
- с земли до неба х10
- прыжковые выпады х10
- рукоход х4

6 кругов, отдых между кругами одна минута. Кайф в единении с природой сквозь сеточку защитного капюшона!

А сколько я собрал на себе лосиных клещей я покажу в комментах на канале TrainEveryDay

Музло

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!