Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
15

Правда о лучшем упражнении на трицепс. Спойлер: это не разгибания

Приветствую Вас!
Сегодня предлагаю Вашему вниманию и обсуждению упражнение «жим лежа узким хватом».

Жим лежа узким хватом — это базовое упражнение, которое позволяет работать с серьезным весом, активно нагружая все три головки трицепса, а также передние дельты и верх грудных мышц.

У меня цель — увеличить результаты в жимовых движениях, и это упражнение отлично в этом помогает.

Как отметил известный силовой тренер Джим Вендлер: «Хотите жать больше? Жмите больше. И нет, жим на трицепс в блоке здесь не сработает».

Жим узким хватом — это именно то упражнение, которое учит трицепс работать под нагрузкой.

Ну и как же без аргументов? Почему стоит включить это упражнение в силовой тренинг:

Известный специалист по силовой подготовке Марк Риппетоэ подчёркивает: «Трицепс — это разгибатель локтя. Чтобы сделать его сильным, нужно разгибать локти с серьёзным весом».
Французский жим и разгибания у блока — это хорошо, но именно жим узким хватом позволяет безопасно нагрузить трицепс ощутимым весом.

ЭМГ-исследования показывают, что максимальная активация трицепса достигается при постановке рук на ширине плеч или чуть уже. Слишком узкий хват переносит нагрузку на кисти и локти, повышая риск травмы без увеличения эффективности. А нам нужно эффективное упражнение, а не «повод обратиться к травматологу».

Я считаю, что это упражнение учит контролировать штангу и развивает силу именно в фазе
дожима.

Жим узким хватом — это не просто «ещё одно упражнение на трицепс». Это эффективное упражнение для развития реальной силы.

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог

Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы

https://t.me/AntCorePower

Показать полностью
9

WOD147

WOD147: Теленок 😼😼😼😼

"Пилите, Шура, пилите, они золотые!"
В моей коллекции гирь пополнение! Представляю вам Матильду — золотую гирю весом 24 кг! И в первый же день знакомства я предложил ей активную подвижную прогулку на свежем воздухе. Осень, листва и Матильда. Идеальное сочетание для начала рабочей недели. Поехали!

- русские махи х8
- взятие из приседа х8
- трастер х8
- гоблет приседания х8

10 кругов, отдых между кругами одна минута. Очень бодрый WOD, направленный большей частью на квадрицепсы, ягодицы и плечи. Ну и неотъемлемое кардио. Пульс разгоняется мгновенно.

Не знаю, как насчет золота, но в одном из интернет-магазинов я нашел в продаже гирю из серебра 925-ой пробы весом 16 кг. Стоит 5 000 000 руб. Надо кому? Ссылку оставлю в комментариях! =)

Тренировки, обсуждение, помощь тут.

Показать полностью
9

Ответ на пост «Ретро тренировка»1

Eric Prydz -- "Call on Me"
Последняя попытка повторить ушедшие 80-е.

И украсить Пикабу.

Показать полностью
1303

Девица со скакалкой

Моя дочь начала проявлять интерес к скакалке, когда ей ещё не было четырёх лет. Потом стала ходить со мной на тренировки и довольно быстро освоила это направление на хорошем уровне. К пяти годам в её арсенале были основные элементы 1-3 уровней и командные навыки.
Нас стали приглашать выступать на разных мероприятиях, также мы участвовали в соревнованиях. Так проехали более двадцати городов, и везде попрыгали)

К семи годам больше времени стало уходить на учёбу, и мы стали меньше тренироваться.
Последние несколько лет занимается один-два раза в неделю, но при этом удаётся не только поддерживать форму, но и успевать изучать что-то новое.
Самое удивительное, что за всё это время её не приходилось уговаривать и заставлять. Всегда шла сама, даже если я не планировал брать её с собой.
Сейчас если видит, что я собираюсь на тренировку, откладывает свои дела и бежит со мной. Это очень приятно.

Надеюсь, что когда дочь вырастет, то будет с теплом вспоминать своё детство. И когда-нибудь лет через дцать, когда я уже буду ближе к пенсии снимем с ней видео, как в её детстве)

Показать полностью 5
13

Инфляция добралась и до медалей

Заметил странную тенденцию: сейчас на любых спортивных соревнованиях дают медали ВСЕМ. Абсолютно всем! Хоть детские, хоть взрослые. Чуть ли не за явку.

Вчера у сына в школе были соревнования. Команда заняла 6 место из 6 возможных. То есть последнее. Знаете, что им всем вручили? Кубки и медали! 😂 Мой сын сияет, будто олимпийским чемпионом стал. Пришлось потом аккуратно объяснить, что кубок — это, конечно, хорошо, но вообще-то в спорте иногда полезно и побеждать.

А я ведь сам в своё время спортом серьёзно занимался: Мастер спорта, многократный чемпион Питера, даже на России пару раз на тумбочку залезал. И вот тогда за 1–3 места давали грамоты. Всё. Без “подарков за старание”. Все кто не влез на тумбочку не получали НИ-ЧЕ-ГО. Это было абсолютно нормально, и мотивация от этого только выше.

А сейчас получается забавный парадокс: у моего ребёнка в девять лет кубков и медалей уже больше, чем у меня за всю карьеру. И вроде рад за него, но в то же время думаю: медали ведь должны заслуживаться. Это же топливо для амбиций и тренировок. А тут какой стимул напрягаться, если “инфляция добралась” и до спорта — медали печатают, как рубли.

Ну и выходит, что аргументов у меня маловато. Сын показывает свой шкаф с блестящими кубками и спрашивает: “Пап, а у тебя где твои?” А я стою такой: 🤷‍♂️ “Эээ… ну, у нас тогда в 00-х не завезли…”

Показать полностью
187
Физкультура и Спорт

Лицо женщины - это десерт, главное это...

Иду по пляжу, никого не трогаю. Вдруг вижу - недалеко

Девушка которая сидела в лучах солнца

Девушка которая сидела в лучах солнца

от берега в море на камне сидит девушка. Солнечные лучи светят мне в лицо, но видно - фигурка очень красивая. Я даже остановился сфотографировать. Потом я расположился неподалёку и лежу, загораю. Через некоторое время эта девушка выходит на берег и... я вижу что этой девушке, судя по лицу, явно больше пятидесяти лет. Я набрался наглости и, уходя уже с пляжа, подошёл познакомился. Я несколько раз извинился\расшаркался\сделал комплимент фигуре и потом спросил - сколько ей лет? Ответ просто убил меня.... Шестьдесят два. ШЕСТЬЕСЯТ ДВА! И тут я вспомнил, что Ги де Мопассан ещё писал, мол, лицо женщины - это десерт, а главное - фигура.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!