Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
3
Физкультура и Спорт

Самое лучшее упражнение

Однажды французский писатель Ги де Мопассан метко заметил: "Лицо женщины это лиш десерт. Главное это фигура." И правда, человек имеющий здоровое и красивое тело сам по себе уже симпатичен и люди охотнее идут с таким человеком на контакт. А можно ли кардинально улучшить свою фигуру? Можно!
Итак, знакомьтесь если не знакомы: Его Величество Приседания! Приседания со штангой на плечах - это очень сильно недооценённое упражнение, шикарно развивающее абсолютно ВСЁ тело как у мужчин, так и у женщин. Это упражнение воистину волшебно! Приседания запускают мощные невидимые процессы в организме. Эти процессы буквально трансформируют ваше тело, приближая его к эталону красоты. А это, в свою очередь, может очень круто переменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Самое лучшее упражнение

Но есть одно "НО"... Плохая новость: упражнение это в начале кажется очень тяжёлым. И чтобы правильно и эффективно научиться его выполнять - нужно найти хорошего тренера. Впрочем вы сами понимаете - если бы это было легко, то все вокруг ходили бы с красивыми и стройными фигурами.
Хорошая новость: приседания со штангой надо выполнять всего лишь раз в неделю. Всё остальное время пока вы смотрите телевизор, работаете или спите - ваше тело восстанавливается и становится красивым. Со временем вы сами будете хотеть такой нагрузки и получать от нее удовольствие. Главное НЕ НАПРЯГАТЬСЯ и делать всё "в кайф". Лучше как-нибудь, но постоянно. Обманите свою лень. Не хочется сегодня выполнять задуманное количество повторов?

Самое лучшее упражнение

Да и не надо. Но выполните хоть что-то! Не "в кайф" вообще идти на тренировку? Пропустите. Но пойдите в следующий раз, даже если пропустите целый месяц. Лучше как-нибудь, чем совсем никак.
Дорогу осилит лишь идущий!
Как сказал один великий мастер, Микеланджело Буонарроти, умеющий ваять красивые тела из мрамора: Выполнение мелочей рождает совершенство, ну а само совершенство - уже далеко не мелочь!

Самое лучшее упражнение
Показать полностью 3
2

WOD146

WOD146: Супер500 😾😾😾😾

Ооо, как же это было круто! Ловите задание на пятницу, или выходные! Давайте ударим многоповторкой по бездорожью и разгильдяйству! Идеальная тренировка для конца недели (или для ее начала/середины).

- жим гири лежа х150
- тяга гири в наклоне х150
- приседания х100
- ситапы х100

1 круг. Отдых по требованию вопящих от молочной кислоты мышц. Тренировка подходит и для М, и для Ж.

Золото тому, кто впишется в 18 минут.
Серебро в 22 минуты
Бронза в 28 минут.

Мое время 19:30. Гиря 24 кг. Пишите вес вашего снаряда и время выполнения в комментариях!

А если 24 кг умножить на 300 раз, то олучается, что я поднял 7 200 кг за первые два упражнения. 7 тонн и 200 кг. Шок — это по-нашему!

Музло

Много круговых тренировок на все случаи жизни на моем канале

Показать полностью
Вопрос из ленты «Эксперты»

Как вам ноги для возраста 17 лет?

Приветствую, мне 17 лет, в спортзале провел уже больше года, но до ног добрался недавно, месяца 3 назад,как вам форма ног?Если есть какие либо советы, буду рад выслушать, спасибо.

Как вам ноги для возраста 17 лет?
Показать полностью 1
2

Б1 тиамин

Витамин Б1, также известный как тиамин, — это один из важнейших водорастворимых витаминов группы В.

Тиамин действует как незаменимый кофермент в нескольких ключевых метаболических процессах:

1. Энергетический обмен:
Это главная задача витамина Б1. Он помогает преобразовывать поступающие с пищей углеводы, белки и жиры в энергию (АТФ), которую клетки организма могут использовать для своей работы. Без тиамина этот процесс нарушается, что приводит к усталости и слабости.

2. Поддержка нервной системы:
Нервные клетки потребляют огромное количество энергии, поэтому они особенно зависимы от тиамина. Он участвует в синтезе нейромедиатора **ацетилхолина**, который обеспечивает передачу нервных импульсов. Дефицит витамина Б1 напрямую сказывается на памяти, концентрации и работе мозга.

3. Поддержание здоровья сердца:
Тиамин необходим для нормального сокращения сердечной мышцы и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

4. Поддержка пищеварения:
Витамин Б1 стимулирует секрецию соляной кислоты в желудке, что способствует нормальному перевариванию пищи.

Недостаток тиамина — серьезное состояние, которое в современном мире чаще всего связано не с голодом, а с определенными привычками и заболеваниями:

1) Люди, злоупотребляющие алкоголем:
алкоголь нарушает всасывание и усвоение тиамина.
2) Люди с несбалансированным питанием:
особенно те, кто употребляет много гиперобработаных продуктов
3) Пациенты с хроническими заболеваниями:
болезнь Крона, анорексия, заболевания печени...

Помните, что организм человека не может синтезировать тиамин в достаточном количестве, поэтому его необходимо регулярно получать с пищей.

Наибольшее количество тиамина содержится в:
1) Продукты из цельного зерна:
хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис, овсяная и гречневая крупа, зародыши пшеницы.
2) Семена и орехи:
семена подсолнечника, льняное семя, фисташки, арахис.
3) Бобовые:
горох, чечевица, фасоль, соя.
4) Свинина (особенно нежирная).
5) Овощи:
спаржа, картофель, брокколи, брюссельская капуста.
6) Печень и яйца.

Важный момент. Тиамин боится долгой готовки. Ешь больше свежих овощей и готовь на пару, уменьшай время варки чтобы сохранить максимум пользы.

Витамин Б1 — ключ к бодрости и ясному уму! Сбалансированное питание — лучший способ его получить.

Заходите в гости
телеграм
Инстаграм

Показать полностью

Полным ходом идёт подготовка

В начале декабря состоится большое событие в мире пауэрлифтинга Sarychev Power Expo.
Сегодня побит очередной личный рекорд в жиме
Эта красотка пожала 90 !

Итого на данный момент лучшие показатели
Жим 90
Становая 170
Присед 200
Отличные шансы ворваться на пьедестал!

Тг чемпиона
https://t.me/IIIlitersofcoffeperhour

Показать полностью
6

Спина/трицепс

Спина/трицепс

Кошка никогда не падает на спину. А все потому, что она никогда не пропускает день спины. И трицепса. Именно поэтому маскот моего канала — кот Тед.

Суперсет1:
- подтягивания широким параллельным хватом х8
- разгибания рук с резиной х12

Суперсет2:
- тяга лежа на скамье х10
- фр. жим гирей х10

Оба суперсета по три рабочих подхода. Но сначала пару разминочных.

Подтягивания были с весом 83 кг, гантели на тяге по 16 кг, гиря 28 кг.

Кстати, у бегемота практически нет подкожного жира — жир составляет менее 3% массы его тела, остальное это очень плотные и тяжелые мышцы. Побудем бегемотиками!

Музло

Много круговых фукнциональных тренировок на моем канале TrainEveryDay

Показать полностью
536

Сентябрьское обострение

За три недели с начала сентября потери на стендах превысили потери за три летних месяца. Бывает, что приходят в негодность несколько скакалок в день.
Их ломают, об опоры турников, виснут на них и рвут, иногда даже поджигают

Я это связываю с тем, что подростки собираются после школы и соревнуются между собой во вредительстве. Кто изысканнее напакостит. Это грустно, но меня нет негатива к этим маленьким людям. Часто они не вполне понимают, что делают.

Жаль, что многие дети не знают, как можно заявить о себе экологично. Думаю, что в основном это воспитание и отсутствие положительных примеров перед глазами. Ну и наверное недостаток созидательного опыта.
Когда тебе дорого то, что сделал ты, задумаешься прежде чем сломать результат чужого труда.

Я для себя вижу задачу как минимум воспитать своих детей, чтобы за них не было стыдно. Также стараюсь подавать пример другим ребятам, которых встречаю на улице. Играем в лесенку на турниках, прыгаем со скакалками, общаемся культурным языком.

Если с ними заговорить по-человечески, то они в большинстве случаев адекватно реагируют и готовы прислушиваться.
Главное, чтобы со стороны взрослых не было безразличия.
Хотя иногда встречаются особо сложные подростки, к которым не удаётся найти подход. Но это уже совсем другая история...

P.S. Мы продолжаем наводить порядок на стендах, ремонтируем скакалки, а когда они заканчиваются, добавляем новые.

Сентябрьское обострение
Показать полностью 6
Отличная работа, все прочитано!