Физкультура и Спорт

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Спорт это жизнь, как гласит великая цитата. Жаль, что многие осознают это достаточно поздно, отчего потом ходишь и кряхтишь в 25 лет :) Так было и со мной, и в какой-то момент было принято твёрдое решение надо идти в зал! Правда, решение очень быстро стало мягким, когда оказалось, что в зал таки реально надо ходить. А когда? Днём работа, вечером заслуженный отдых, утром поспать, а в выходные встречи с друзьями. Да и лень никто не отменял… В общем, первый свой абонемент я благополучно профукал, сходив пару раз. Благо, на помощь пришла моя жадность, отчего я снова твёрдо решил надо что-то изменить. Лежащее на поверхности решение далось нелегко, но я решил заставить себя полюбить тренировки, ведь заниматься чем-то гораздо легче, когда это приносит удовольствие. В общем, что-то вступление и так затянулось, так что просто расскажу о вещах, которые помогли мне ходить в зал с радостью, а не с угрюмым чувством обязательства. Заодно поделюсь своим опытом, как лично я проходил через каждый этап :)

1. Решите, нужно ли это вам. Самое главное не гонитесь за трендом спортивных залов. Если вы и так делаете условные 10 тысяч шагов ежедневно, питание ваше не состоит целиком из бургеров, а спину не ломит по утрам убедить себя, что спорт вам ОБЯЗАТЕЛЬНО необходим будет не так и просто. Гораздо легче, если вы чувствуете потребность в какой-то физической нагрузке, а всё, что стоит между вами и здоровым организмом ваша лень. Лично я сидел на удалёнке и вся моя активность сводилась к походам до холодильника, так что спорт мне оказался просто необходим.

2. Найдите подходящего тренера. Это сделать не так сложно, как кажется. В любом зале всегда есть несколько профессионалов, которые с радостью помогут вам влиться в спортивную жизнь. Объяснят, зачем нужны тренажеры, с каких весов начинать, как правильно делать разминку, как следить за питанием. В общем расскажут, как правильно «пользоваться» залом. Поверьте, вам вряд ли попадётся злой физрук, который скажет бегать 10 кругов подряд, почти все тренеры милые и приятные люди, которые, к тому же, напрямую заинтересованы в том, чтобы вам понравиться. Я даже особо не запаривался, буквально первый тренер идеально мне подошёл, объяснил что и как, я до сих пор хожу к нему как к товарищу, чтобы прояснить некоторые моменты. Так что отбросьте стеснение и вперёд покорять спортивные вершины!

3. Составьте список покупок. Неочевидная вещь, которая часто выпадает из поля зрения тех, кто спонтанно решил отправиться в зал. Спорт напрямую связан с вашим питанием, так что и внимание этому стоит уделить особое. Просто составьте список того, что будете покупать в ваш следующий поход в магазин с учетом условной диеты (с ней вам может помочь ваш добрый тренер из прошлого пункта). Не стоит сразу закупать куриных грудок и брокколи, рацион в целом может практически не измениться. Важно лишь начать соблюдать режим питания (плотный завтрак, лёгкий обед, не есть перед тренировкой и т.д.). Мой рацион на первое время почти не изменился, просто стал меньше налегать на доставки из фастфуда. На серьёзную и комплексную диету следует садиться, когда вы уже плотно окунулись в спорт, на начальном этапе это будет лишь фрустрировать, так что главное не стоит себе отказывать ;)

4. Задайте подходящий настрой. Для каждого это индивидуально, но точно есть вещи, которые помогут вам проникнуться атмосферой и задать подходящее настроение для спорта. Кто-то покупает себе спортивные костюмы и аксессуары, чтобы разделить обычную жизнь и занятия спортом. Кто-то начинает читать мотивационные книги и смотреть видео, это тоже может помочь. Лично я обожаю музыку, пытался сначала слушать ту, что в зале, но это отстой. Потом пробовал составлять себе плейлисты с мотивирующими треками (всякие Ай оф зе Тайгер, классика), но потом понял, что это превращается в рутину, да и одни и те же треки по кругу стали быстро надоедать. В итоге, моя волна у Ямузыки решила этот вопрос, так как треки она подбирает автоматически, более того, они не рандомные, типа, на, послушай Пугачеву, а именно под случай/занятие. Короче, это очень помогает задать подходящий настрой на тренировку. В общем, мораль тут простая найдите себе то, что поможет вам собраться к спорту.

5. Не стремитесь получить всё и сразу. То, на чём и погорел я в самом начале. Так уж устроена психология, что за серьёзный труд хочется получить серьёзные результаты, но наше тело, к сожалению, так не работает. Если вы пробежите 100 км за один вечер, на утро вы не проснетесь как Криштиано Роналду. Так что не стоит ставить себе огромные нагрузки в надежде ускорить результат. Важно помнить: лучше заниматься периодически, чем стараться за день натренировать недельную норму. Это и полезнее для организма, и легче для вас. Ведь вы не будете проклинать все эти тренировки с языком на плече, если просто рассчитаете свои силы и позанимаетесь в свое удовольствие :)

Ещё раз хочу отметить, что важнее всего в тренировках получать от них удовольствие, тогда это подарит двойную дозу эмоций. Ведь сначала вы занимаетесь любимым делом, а потом наслаждаетесь здоровым телом. Так что занимайтесь спортом и чувствуйте себя хорошо ;)