Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 290 постов 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

977

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Показать полностью
15

Ответ VasiliyKozlov в «Об изменах»

Всем, кто плюсует про "лежать сильнее", рекомендую йога-нидру (йога-сон). Найдите запись аудио (или видео) инструкцию в интернете (их тьма) - важно, чтобы голос инструктора вас не раздражал. Далее ложитесь на спину (в идеале на коврик на пол), руки-ноги свободно, но не очень широко. Ладони вверх, носки разведите встороны. Закрываете глаза (можно положить на глаза теплое свернутое полотенце, или есть специальные маски-мешочки с гречкой - главное легкое тепло и тяжесть). Накрываетесь одеялом/теплая одежда для комфорта. Приглушенный свет/темнота, как хотите. Включаете запись. Приятный голос инструктора будет вести вас по вашему телу (от палицев и бровей до более крупных локаций) и надо будет концентрировать внимание на расслаблении. Вдох-выдох- расслабили ладонь, вдох-выдох - ступню и т.д. Главное: не уснуть, и не думать больше ни о чем другом. И не ругать себя, если это не получилось:) в идеале перед этим сделать легкую гимнастику, чтобы устранить крупные зажимы, но можно и без этого. Я практиковала даже сидя в самолете, когда надо спать, а не привычно.Ну и если очень интересно, можно пару раз на занятия в спец.йога центры сходить.как видите никаких букв "зю" из себя делать не надо, а йога😅 а главное эффект: как будто неделю в отпуске был.

Лежать на мягком диване перед телеком - лчень прекрасно. Но если в теле и мозге накопилось напряжение, то скрюченность на диване и стимуляция телеком - не смогут быстро снять это напряжение. Еще хорошо помогает погулять по парку/лесу, без музыки и других раздражителей. Но это нужно более существенное усилие.

Показать полностью
3

Хроническая астения

Хроническая астения

Привет, Пикабу, знаю, не лучшее место куда можно обратиться с подобной проблемой, но мало ли кто что посоветует. Уже года 2-3 постоянное астеническое состояние разной степени хреновости, периодически перемежается депрессивными эпизодами (2-3 месяца примерно раз в год в разное время). Во время депрессивных эпизодов пил по рецепту психиатра Золофт и Фенибут, в целом помогало стабилизироать настроение, но астения никуда не девалась особо, собственно вопрос, что можно попробовать сделать, какие анализы сдать?, к какому врачу обратиться? 18 лет, образ жизни малоактивный

Одиночки, как вы живете ?

вообще дело такое стукнуло 27 лет и впал в полный депресняк потому что всю жизнь один была одна женщина за все время чувствую себя не нужным не вижу зачем просыпатся каждое утро.

собственно вопрос как с этим всем жить и как искать для себя мотивации вообще что то делать а не тупо лежать?

61

Ответ vsimdrfvsi в «Возвращаю себе нормальную жизнь»2

Так фишка депрессий и патологических состояний в том что,ты не можешь физически и психически удовлетворить свои потребности. Ты либо спишь весь день и не можешь наспаться, либо вскакиваешь во сне убегая в другую комнату.
С едой такие же отношения, либо ешь без чувства сытости до состояния боли в желудке, либо просто лежишь и не можешь встать, просто не можешь, хотя от голода болит голова, желудок и слабость дикая.
Что бы от чего-то получать удовольствие речи вообще не шло, сериалы это не одну серию посмотреть а часов 15-20 подряд да так что бы голова раскалывалась, на сюжет уже плевать просто ты уже не знаешь куда убежать от этого состояния и уж лучше просто смотреть на красивых актеров которые в отличии от «тебя» справляются хоть с чем в этой жизни. Чем честно признаться себе что с тобой что-то не так.
Соотвественно с таким образом жизни, о нормальной работе уж тем более заработке и речи нет. Поэтому заказать доставку оплатить психотерапевта тупо не из чего…если с таким столкнулись многие тысячи людей то мы немножечко в ж… хотя может и множечко.

78

Ответ на пост «Я не вывожу»19

У меня обратная ситуация.

Сколько себя помню всегда всё было интересно.

За всё хватался и более-менее получалось, как мне кажется.

Умом понимаю, что нельзя сидеть на нескольких стульях, но остановиться до сих пор не могу.

Сейчас мне 45, оглядываясь назад вижу какой-то бешеный калейдоскоп событий, которые сам же и закрутил.
Учёбы, работы, несколько своих бизнесов, жёны (сейчас 3-я, окончательная :), для брака с ней пришлось внепланово менять паспорт, т.к. места для регистрации брака на странице не осталось - паспортистки наподкалывались вдоволь), четверо сыновей, собаки, кошки, ипотеки и смена квартир, строительство дачи, её продажа для строительства дома, череда смены машин, рыбалка, спорт - а главное, всё в удовольствие!

На работе всё относительно хорошо, более-менее приносит и моральное и материальное удовлетворение, но опять же хочется и постоянно пробую чего-то новое.


Слышал, что есть какой-то наркотик, который вызывает постоянную жажду деятельности, но я кроме алкоголя ничего такого не употребляю :)

Я уже сам от себя устаю, но ничего поделать не могу.

Просто посидеть на диване ничего не делая мечтаю для разнообразия, так сказать для новых ощущений, но пока не могу себе позволить - жалко времени.


Одновременно читаю минимум 3 книги, причём совершенно разной тематики:

одна в ридере с подсветкой у кровати на ночь и она же для повседневной носки с собой т.к. малогабаритная;

одна в ридере с большим экраном для удобства чтения для дома; 

одна бумажная.

До появления электронных читалок в отпуск с собой возил чемодан книг.

Если где то приходится ждать тут-же достаю книгу и читаю, всегда удивлялся на людей, которым скучно в очереди.

В общественной бане между парилками мужики обсуждают погоду, работу, спорт, политику, баб. Не скажу, что мне всё это неинтересно, но меня их уровень, простите за высокомерие, не устраивает. Что-то типа "Вот Жириновский был умный мужик, жалко что помер" и всё в таком духе.

Я сижу читаю, жалко мне время на такие разговоры (кстати, по этой же причине в машине с попутчиками ездить недолюбливаю - с ними часто ни о чём разговаривать приходится под радио, а я привык аудиокниги слушать).

Один мне говорит "Ну ты нашёл где читать, кроме бани больше негде что-ли?", я ему "Не поверишь, больше некогда".

Он говорит "А на работе?" (сам он пожарником работает). "А дома после работы? "

Блин, а на работе у меня если минутка свободная выпадает, сразу параллельными проектами начинаю заниматься. После работы или подработка, или сам на волейбол, или в бассейн с детьми, или с женой на какую-то движуху, ещё что-то - времени едва хватает вечером поужинать и уже глаза закрываются.


Постоянно хочется время где-то раздобыть дополнительно на свои бесконечные хотелки.

До того доходит, что если проснусь до будильника и не засну в течение 5 минут, начинает жаба душить, что больше 5 минут уже потерял просто лёжа в кровати. Поднимаюсь и бегу за компьютер или книгу хватаю.

Аудиокниги и подкасты, в основном, на скорости 1.25 слушаю, причём всегда с чем-то совмещая - рыбалка, домашние дела и прочее.

Начинаю ненавидеть людей, которые долго подбираются к сути того, что хотят сказать или не могут выразить чёткими формулировками. Раздражаюсь, что они тратят своё, а главное, моё время впустую. Ничего не могу с собой поделать и это мешает работе, т.к. большая её часть связана с общением.

На днях случай показательный был. Нанял электрика светильник повесить. Он мне - подай это, подержи то. Я не выдержал, говорю ему "Я светильник и сам повесить бы смог, тебя нанял, чтобы время свободное себе купить." Тот обиделся, не понял.


Мне тут сын старший сказал "Пап, сейчас так как ты уже жить не принято",

я ему "Это как?", он "Ну, ты всё время куда-то бежишь, что-то делаешь, сейчас типа на расслабоне принято удовольствие от жизни получать".


Может это наследственное?

Родители всегда кучу газет и журналов выписывали.

Отец, пока жив был, всё время что-то читал, в радиодеталях копался и т.д.

Мама до 75 лет врачом работала. После работы огород , все окружающие удивляются "Откуда энергии столько?"

В 70 освоила компьютер с Интернетом и всем сопутствующим.

Уже когда на пенсию вышла прихожу к ней домой, а у неё на холодильнике чёрным маркером английский алфавит написан крупными буквами. Я ей говорю "Ты чего, в детство впала?", она смеётся в ответ, говорит "Вот, время свободное появилось, решила язык английский освоить".

Внуки к ней всегда тянутся, постоянно что-то придумывает нескучное.

Сыновья, кстати, тоже чем-то заняты всё время, надеюсь, им тоже передастся "любовь к жизни".


Апатия накатывает иногда, в основном, когда болею, к счастью ненадолго - день, максимум два.

Больше всего боюсь, что отключат рубильник в моей голове, который за интерес к жизни отвечает.

Понимаю, что произойти это может по многим причинам, наиболее вероятная здоровье, но очень надеюсь максимально долго сохранить работоспособными жизненные батарейки.

О смерти думаю часто под тем углом, что обидно умирать, когда столько информации вокруг, которую ты уже никогда не освоишь.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!