0 просмотренных постов скрыто
Стоп, убеждение! Как победить внутреннего критика, нашептывающий «лучше не начинать»
Дорожная дихотомия
«Лучше не начинать»: как опасение провала парализует нашу жизнь.
Знакомо ли вам это убеждение? Сколько жизней меняет одно простое решение — начать? Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть главный барьер на пути к действию.
Почему мы думаем «лучше не начинать»?
Прошлый негативный опыт создаёт защитные механизмы
Перфекционизм заставляет ждать идеальных условий
Социальное давление и страх осуждения
Низкая самооценка подрывает веру в собственные силы
Страх неудачи парализует любые начинания
Последствия этого убеждения
Упущенные возможности, неуспех
Застой в развитии, деградация
Хроническое сожаление, вина
Потеря мотивации, апатия
Эмоциональное выгорание, безнадёжность
🧠 Когнитивные искажения, мешающие начать:
Катастрофизация — ожидание худшего исхода и преувеличение рисков
Черно-белое мышление — видение только крайностей («либо идеально, либо не стоит начинать»)
Персонализация — принятие чрезмерной ответственности за результат
Предсказание неудач — уверенность в неизбежном провале
Обесценивание успехов — игнорирование положительных результатов
Сверхобобщение — перенос одного негативного опыта на все будущие попытки
Долженствование — завышенные требования к себе и результатам
Чтение мыслей — уверенность в негативной оценке окружающих
Эмоциональная оценка — принятие решений на основе страха
Туннельное мышление — фокус только на препятствиях, игнорирование возможностей
🔄 Как работать с этим убеждением
Распознавание паттерна
Отслеживайте моменты появления мысли
Анализируйте ситуации, провоцирующие её
Исследование доказательств
Ищите факты, опровергающие убеждение
Оценивайте прошлый опыт объективно
Поиск альтернатив
Рассматривайте разные точки зрения
Ищите позитивные стороны ситуации
Поведенческие эксперименты
Начните с малого
Фиксируйте даже небольшие успехи
Проявляйте упорство
💡 Практические техники
Техника маленьких шагов
Разбивайте большие цели на маленькие задачиДневник успехов
Записывайте даже незначительные достиженияВизуализация процесса
Представляйте каждый этап реализацииМетод проб и ошибок
Воспринимайте ошибки как опыт
Альтернативные убеждения и Максимы
«Каждый шаг — это опыт, даже если что-то пойдёт не так»
«Бездействие никогда не приводит к успеху»
«Начало — половина успеха, первый шаг запускает изменения»
«Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и сожалеть всю жизнь»
«Лучше попробовать и ошибиться, чем не сделать ничего»
«Каждое начало — это шанс изменить свою судьбу»
«Неудачи — часть пути к цели и росту»
«Страх перед началом — главный враг прогресса»
«Я имею право на эксперименты и практические пробы»
«Тот, кто не рискует начать, не заслуживает победы»
«Маленькие шаги ведут к большим результатам, важен каждый прогресс»
«В бездействии нет роста, только застой»
«Моё будущее зависит от действий, а не от страхов»
«Начало — это половина победы»
«Я способен учиться и развиваться с каждой новой попыткой»
«Лучше начать сейчас с ошибками, чем никогда»
«Начало всегда волнительно, но это нормально»
«Тот, кто боится начать, уже проиграл»
«Только действуя, узнаю свой потенциал, страх — сигнал роста»
«Любое действие лучше бездействия»
«Каждый опыт делает меня сильнее, даже негативный»
«Не начав, ты уже проиграл»
«Лучше действовать с ошибками, чем бездействовать»
«Начало — это всегда шаг в неизвестность, но именно там рождаются победы»
«Я достоин пробовать новое и следовать своим желаниям»
«Лучше начать и ошибиться, чем не начать и потерять шанс»
«Процесс важнее результата, важен каждый шаг»
«В начале пути кроется сила перемен»
«Я учусь на ошибках и становлюсь мудрее»
«Тот, кто ждёт идеального момента, упускает все возможности»
«Лучше начать сейчас, чем откладывать на потом»
«Начало — это семя будущего успеха»
«Каждая попытка приближает к желаемому результату»
«Лучше начать и скорректировать путь, чем не начать вовсе»
«Неопределённость — часть роста, а не угроза»
«В бездействии нет будущего, только сожаления»
«Мои возможности шире, чем кажется на первый взгляд»
«Каждое начатое дело — это возможность роста»
«Действие — лучший учитель, чем бездействие»
«Лучше начать с малого, чем не начать вообще»
Практические шаги для изменений:
Начните с малого и простого
Отмечайте каждый успех
Празднуйте маленькие победы
Окружите себя поддерживающими людьми
Практикуйте самосострадание
Убеждение «лучше не начинать» — это не факт, а защитный механизм. И как любой механизм, его можно перепрограммировать.
Канал в телеграме Меняем установки каждый день!
P.S. С каждым новым днём я чувствую, как крепнет моя уверенность. Начинать что-то новое становится всё проще, ведь я знаю: внутри меня живёт сила, способная преодолеть любые преграды. А если вдруг путь покажется слишком сложным — рядом всегда найдутся те, кто протянет руку помощи. Я не могу себе позволить не начинать, это требует слишком много усилий и приносит ущерб. Ответственность перед собой помогает мне ставить приоритеты…
Показать полностью
1
Выложился по максимуму
Показать полностью
1
Что только человек ни делает, чтобы не работать?
Чтобы не работать, человек не делает ничего. Всякое делание – работа. Делать что-либо - работать. Даже процесс еды (плюс переваривание пищи и дефекация) – это работа. Дышать, смотреть, слушать – утомительный труд.
Чтобы не работать, человек всю жизнь стремится к «смерти» - к счастью. Но всякое стремление – это тоже работа. Поэтому для «счастья» (=для «смерти») не следует работать - не следует жить, не следует никуда стремиться. Всякая работа (труд) – это и есть стремление к счастью (=к «смерти»).
Что только человек ни делает, чтобы не работать - чтобы стать «мёртвым» (=счастливым)? Всё делает. Всякий труд – (именно) ради нашего счастья - посвящён нашему счастью (=«смерти»). А счастье (=«смерть») – это (всего-то) перестать стремиться к счастью (=к «смерти») – ничего не делать для счастья (=для «смерти»).
Так будьте же счастливы - будьте "мертвы"! Остановитесь в делании "смерти" - в убийстве "себя" (=в само-убийстве). "Смерть" (=счастье) найдёт вас сама (без всяких ненужных усилий). Иначе говоря, не убегайте от счастья (от «смерти»). Сколько можно?! Хватит, натерпелись.
«Это слово дошло до царя Ниневии, и он встал с престола своего, и снял с себя царское облачение свое, и оделся во вретище, и сел на пепле,
и повелел провозгласить и сказать в Ниневии от имени царя и вельмож его: "чтобы ни люди, ни скот, ни волы, ни овцы ничего не ели, не ходили на пастбище и воды не пили,
и чтобы покрыты были вретищем люди и скот и крепко вопияли к Богу, и чтобы каждый обратился от злого пути своего и от насилия рук своих.»
Показать полностью
Приложение усилий
Занята сейчас примерно этим же: приложением усилий на дачном участке
Постить буду редко
Так что вот вам пока промежуточные варианты:
Показать полностью
11
Корабль любви шёл медленно ко дну
Карикатура из сети
Корабль любви шёл медленно ко дну,
Поскольку мало прилагал усилий
И часто недолюбливал жену,
Долюбливал её сосед Василий…
Показать полностью
На ком главная ответственность??
Россия продолжает тратить время и ресурсы на разговоры о будущем, в то время как проблемы остаются неразрешёнными.
Все верно. Но на ком главная ответственность?
На властях, что трудятся на "нашу" олигархию, или на "западе", что пытается нас уничтожить?
А может как раз на таких как вы: кто понял первую часть ("это не правильно"), но так всерьез и не подошел к главной (а "как правильно")..
Есть ли реальные альтернативы "просто социализму", и не пора ли чтото ради этого сделать?!
_
Марксизм с его "диктатурой пролетариата" давно пора запретить законом, а заодно как следствие совершенно по-новому взглянуть на основы.
Никакого равенства в этом мире не будет, но власти действительно могут всеми силами стараться ради социума..
Суть всего важного в самом механизме выбора лучших в управление!
Изменить систему выборов, перестать наконец "выбирать" меньшее из зарегистрированных зол: самим вписывать фамилии..
_
Показать полностью
Усилия против таланта: как обрести силу через мотивацию и обратную связь
Установка на рост: теория Кэрол Дуэк
Известный психолог Кэрол Дуэк утверждает, что установка на рост играет ключевую роль в мотивации. Она выделяет две категории людей по их подходу к сложным задачам: те, кто стремится к мастерству, и беспомощные.
Первая группа видит вызов в сложных задачах, которые мотивируют развиваться. Такие люди сохраняют позитивный настрой даже перед лицом неудач. Вторая же группа избегает рисков и сдаётся при столкновении с трудностями, что может существенно снизить их эффективность.
Интересно, что истинный уровень интеллекта или способностей не определяет принадлежность к той или иной категории. Всё дело в мотивации и восприятии.
К примеру, история известного повара Гордон Рамзи отлично иллюстрирует эту теорию. Он не родился с кулинарным талантом и его ранние попытки в профессии часто сопровождались критикой. Однако, вместо того, чтобы сдаться, он воспринимал каждую неудачу как возможность научиться новому. Постепенно, благодаря своим усилиям и установке на рост, он стал одним из самых известных шеф-поваров в мире.
Гордон Рамзи
Две установки: фиксированное мышление и мышление роста
Дуэк также исследовала как люди воспринимают свои способности.
Она выделила два подхода:
Фиксированное мышление — убеждение, что интеллект и таланты врождённые, их нельзя изменить.
Мышление роста — вера в то, что любые способности можно развивать с помощью усилий.
Эти установки напрямую влияют на отношение человека к обучению и неудачам. Те, кто верит в неизменность своих способностей, рассматривают задачи как тест, где нужно доказать свой уровень. Люди с установкой на рост воспринимают те же задачи как возможность развиваться.
Хотя оба типа мышления могут привести к достижениям, только установка на рост позволяет достичь настоящего мастерства.
Майкл Джордан, легендарный баскетболист, в юности не прошёл отбор в школьную команду. Вместо того, чтобы смириться, он стал тренироваться каждый день, развивая свои навыки. Джордан говорил: «Я терпел неудачи снова и снова. И именно поэтому я добился успеха». Это классический пример мышления роста, где упорство и желание учиться важнее врождённого таланта.
Гордон Рамзи
Роль обратной связи в развитии
Обратная связь — это важнейший инструмент, способный повлиять на восприятие усилий и способностей. В играх, например, обучение строится как последовательность всё более сложных задач. Здесь главное — не изначальные умения игрока, а стремление улучшать свои навыки.
Обратная связь, ориентированная на прогресс, особенно эффективна. Например, вместо оценки качеств человека («Ты умный») важно давать конкретные данные о результатах: «Ты выполнил задачу на 20% лучше, чем вчера». Такая информация воспринимается не как контроль, а как поддержка, что усиливает мотивацию и веру в возможность роста.
Пример в образовании: система CELTA
Кембриджская система CELTA демонстрирует, как непрерывная оценка может стать альтернативой итоговым экзаменам. Вместо того, чтобы судить об учащихся только по конечным результатам, эта система фиксирует их прогресс и рост.
Классификация обратной связи
Согласно теории когнитивной оценки обратная связь может быть:
Контролирующей — когда человек действует по чужому плану. Например, учёба ради отметки или внешнего давления. Даже положительные оценки могут восприниматься как контроль.
Информирующей — когда человек получает свободу выбора и информацию о своих результатах. В таких условиях усилия воспринимаются как основа успеха.
Амотивирующей — отсутствие обратной связи или вера в невозможность повлиять на ситуацию. Это снижает мотивацию и создаёт чувство беспомощности. В таких случаях человек не осознает, в каком направлении он движется или развивается.
Прогресс: простой и мощный инструмент
Есть один игровой элемент более низкого порядка, чем обратная связь, но один из наших любимых - это Прогресс.
Прогресс — это особый вид обратной связи, который помогает отслеживать достижения. Его можно представить в любой форме, например:
■▢▢▢▢▢▢▢▢▢ 10%
Этот инструмент не только наглядно показывает, насколько близка цель, но и мотивирует продолжать путь.
Одно из ярких применений визуализации прогресса приложение Duolingo. Пользователи видят свои достижения, уровни и прогресс в изучении языка. Этот игровой элемент не только делает процесс обучения увлекательным, но и помогает людям осознать, что их усилия приносят результаты.
Duolingo
Мастерство требует усилий и правильной обратной связи. Установка на рост помогает преодолевать сложности и использовать неудачи как точки роста. А информирующая обратная связь усиливает внутреннюю мотивацию, позволяя человеку поверить в себя и развивать свои способности.
Показать полностью
3