Для начала — немного теории. Депрессия бывает реактивной (ответ на тяжелые события: потерю близкого человека, развод, увольнение и т. п. ) и эндогенной (вызванной внутренними причинами).
Реактивная депрессия проходит в результате горевания и адаптации к новым условиям — время действительно лечит. В сложных случаях помогает терапия и/или медикаменты.
Эндогенная депрессия — нечто гораздо более глубокое, она пронизывает всю структуру личности. Человек внутри нее часто не видит проблемы, ему кажется, что мир просто безумен и бессмыслен, а его мысли, искажённая картина мира — единственно верная реакция на это.
Однажды погрузившись в отчаяние, уже никогда не забываешь его и не возвращаешься полностью обратно.
В моей депрессии, например, был «философский» фундамент. Я размышляла так: «Если по-настоящему задуматься о бытии, то уже не поверишь иллюзиям. Ты всегда будешь возвращаться к нагой, бесхитростной простоте существования: нет в этом мире ничего достойного! Человек примитивен и груб. Жизнь не стоит того, чтобы её жить. Слишком много боли».
Мысль по своей природе центростремительна. Можно не догадываться о центре, но воронка мышления неизбежно будет затягивать обратно к отчаянию. Так работают депрессивные паттерны.
Мне не хотелось ничего внешнего — ни учиться, ни анализировать. Не было сил думать, слушать, осознавать -- паралич воли и чувств. Хотелось уйти в себя, но внутри был только хаос сожалений, боли, обид и руминаций.
Я пыталась себя уговаривать: «Надо взять ответственность за свою жизнь!». Но как это сделать, если мир кажется зыбким и безопорным, и нельзя сделать НИЧЕГО? Не можешь даже позаботиться о себе. Короткие передышки между приступами пугающей неопределенности.
Я смотрела на других людей и видела самообман. Мне казалось, они просто создают себе удобный нарратив — неуклюжий, но адаптивный, — лишь бы как-то продолжать жить. Я не понимала, чего они так трясутся над своей жизнью. Мир Других, их ценности, радости -- что-то далёкое и недоступное. Мне казалось, что в моей жизни уже ничего хорошего никогда не будет.
Все эти речи: «Соберись! Ты сильная! Будь оптимистичной!» — в глубокой депрессии просто бесполезны. Потому что нет НИКАКИХ сил. Ты не можешь себе помочь, потому что тот, кто должен помогать, — ты сам, — кажется жалким и ни на что не способным.
Меня преследовала паранойя о деградации мозга. Я была уверена, что глупею, что запущен разрушительный процесс.
Человек — это его память. А я чувствовала, как стремительно теряю себя, все забываю, не могу сконцентрироваться. Когнитивные способности стремились к нулю. Вспоминая это сейчас, я чувствую, как слегка сжимает в горле и груди.
Эндогенная депрессия излечима. Может наступить полная ремиссия -- знаю это на личном опыте. Главное (первый шаг к излечению) -- заметить, что что-то не так.
В завершение хочу сказать важное: будьте внимательны к себе. Если у вас долгое время снижено настроение, в голове тягостные мысли, тело будто разваливается, и ничего не хочется — присмотритесь к себе. Возможно, вам просто нужно отдохнуть. А возможно, отдыха уже недостаточно и нужна помощь специалиста.
