Психология | Psychology

Если придерживаться хотя бы половины — будет лучше, чем ничего.

1. Рисуйте

Не для выставки, а для себя. Рисование включает правое полушарие мозга и развивает творческое мышление.
(Врать не буду — не рисую и даже не пробовал. Но иногда беру лист А4, ставлю много точек в хаотичном порядке и соединяю их. Хрен знает почему, но помогает отвлечься.)

2. Пишите

Дневник, заметки, статьи, даже посты на Пикабу. Письмо — тренировка аналитических и критических способностей.
(Как вы понимаете — пишу.)

3. Двигайтесь

Зарядка, прогулка по парку или лесу. Движение улучшает кровоснабжение мозга и влияет на память и концентрацию.
(Прогулка каждый день, примерно 4–5 км.)

4. Разгадывайте кроссворды

Простая и эффективная тренировка ума.
(Давно не пробовал, надо снова попробовать.)

5. Играйте в шахматы

Логика, память, концентрация, усидчивость — всё в одной игре.
(Рейтинг около 1100, месяц не играл.)

6. Задавайте вопросы

Ставьте перед собой задачи. Мозг обожает разгадывать загадки и искать новые решения.
(Начальство иногда такие задачи ставит — не заскучаешь.)

7. Думайте позитивно

Позитивные эмоции — это не только настроение, но и химия мозга. Выработка «правильных» гормонов улучшает мышление.
(Стараюсь.)

8. Избегайте хронического стресса

Избыток кортизола разрушает нейроны. Научитесь расслабляться и восстанавливаться.
(Не дают расслабиться, но стараюсь не обращать внимания на всяких дебилов.)

9. Будьте осознанны

Живите в моменте. Контролируйте мысли и эмоции, не действуйте на автомате.
(Я ребятам на инструктаже по ТБ иногда говорю: «Старайтесь думать, что вы делаете». Иногда рутинные операции могут привести к не самым хорошим последствиям. Соответственно, и сам придерживаюсь этого, хотя это действительно иногда сложно.)

10. Медитируйте

Увеличивает IQ, снижает стресс, улучшает работу мозга.
(Не пробовал. Надо попробовать.)

11. Правильно дышите

Глубокое дыхание — больше кислорода для мозга.
(Тоже самое.)

12. Смейтесь

Смех — это эндорфины, а эндорфины — здоровье.
(Придерживаемся классика Виктора Гюго: «Мы рождаемся с криком, умираем со стоном, наверное, надо жить со смехом». Примерно так, точно не помню, а гуглить лень.)

13. Меняйте окружение

Новые маршруты, блюда, перестановка мебели. Это помогает мозгу формировать новые нейронные связи.
(В задумчивости.)

14. Ставьте цели

Без цели мозг «расползается». Маленькие цели каждый день — отличный способ держать ум в тонусе.
(Как и в пункте 6, начальство нарежет задач по самое не балуй. А если серьезно, жизнь сама даёт цели — их и выполняешь.)

15. Слушайте музыку

Музыка стимулирует правое полушарие и развивает эмоциональный интеллект.
(Музыка — да. Недавно открыл для себя Moby. Хороший певец.)

16. Вздремните

Короткий дневной сон творит чудеса.
(Это я уже знаю. Только нужно учесть, что спать больше 15–20 минут днём контрпродуктивно — наоборот станешь вялым и сонным.)

17. Читайте

Художественная литература не хуже научной. Она «включает» воображение и тренирует эмоциональное восприятие.
(Постоянно читаю, правда перестал читать серьёзную литературу — теперь всякое ранобэ, фэнтези и так далее.)

18. Питайтесь правильно

Фрукты, овощи, орехи, меньше сахара и жирной пищи. Лучше чаще, но небольшими порциями.
(Стараюсь, но как хочется иногда шашлыка — жареного, острого, горячего!)

19. Учитесь

Учите новый язык, осваивайте новые навыки. Постоянное обучение держит мозг в боевой готовности.
(На мой взгляд, это самое тяжёлое. С возрастом мозг не хочет усваивать информацию — одно и то же приходится повторять десятки раз, а это скучно и неинтересно.)

В скобках, как вы поняли, — мои личные изыскания в деле здоровья, как физического, так и ментального. На мой взгляд, ничего сложного. Просто надо к этому идти и идти без остановки.

Конечно, не всё сразу.

Но если взять хотя бы часть — результат будет.

Лучше стареть с умом, чем без него. 😉

Все мы живём в реальном мире — со своими привычками, ограничениями, заботами.

Не всегда хватает сил следовать всем советам. Сам стараюсь хотя бы что-то понемногу внедрять.

Если у вас есть свои работающие фишки — поделитесь в комментариях. Такие вещи помогают не меньше самой статьи.

Нарциссическая зависть — это сложное и разрушительное чувство, корни которого уходят в глубокую внутреннюю уязвимость. В отличие от обычной зависти (которая может мотивировать или просто вызывать досаду), нарциссическая зависть часто сопровождается яростью, желанием уничтожить то, чего не можешь иметь.

Почему нарцисс завидует?

1. Чувство собственной неполноценности
   За внешним величием нарцисса скрывается хрупкое, испуганное «Я», которое боится любого напоминания о своей неидеальности. Если другой человек обладает чем-то ценным (красотой, успехом, искренними отношениями), это подсвечивает нарциссу его собственную пустоту, и он ненавидит этот контраст.

2. Неспособность искренне радоваться за других
   Здоровый человек может признать: «Да, мне хочется того же, но я рад за этого человека». Нарциссу это недоступно — чужой успех унижает его в собственных глазах, поэтому он либо обесценивает, либо стремится разрушить источник зависти.

3. Зависть к «настоящему»
   Нарциссы часто зависят от внешней атрибутики (статус, восхищение), но внутри чувствуют фальшь. Если они видят в другом подлинность (искреннюю любовь, талант, душевный покой), это вызывает ярость, потому что это нельзя купить или имитировать.

4. Желание контролировать
   Нарциссу важно быть «лучшим» в своей системе координат. Если кто-то вырывается за рамки его влияния (например, добивается успеха без его участия), это подрывает его иллюзию всемогущества, и тогда включается механизм: «Раз я не могу это иметь, это должно быть уничтожено».

Как это проявляется?

• Обесценивание («Да кому это нужно!»)

• Саботаж (подспудные действия, чтобы другой потерпел неудачу)

• Копирование с искажением (нарцисс может имитировать чужой успех, но в уродливой форме)

• Прямая агрессия (если зависть слишком сильна)

Что стоит за этой злобой?

Страх. Глубинный ужас перед тем, что нарцисс — никчемный, ненужный, пустой. И пока он не осознает эту рану, его зависть будет разрушать и его, и окружающих.

Это не оправдание, а объяснение. Защищаться от нарциссической зависти нужно границами и отстраненностью — переубедить её невозможно.

Если по простому, когда человеку что-то приспичило и он такой «Ща я все это как сделаю», начинает совершать попытки. При первой, второй, третьей, не получая ожидаемого Подкрепления, человек со здоровой психикой - сливается.

Срабатывает функция торможения, которая нацелена на экономию энергии, защиту нервной системы от истощения.

❓ Когда эта защитная реакция не работает?
Когда человек, что называется «без тормозов» несмотря на усталость и фрустрацию от бесчисленных попыток сохраняет стимул к действиям?

• При Неврозах — когда возникает конфликт в возбуждении и торможении нервной системы.

• При СДВГ — который по факту вызывает дефицит тормозных механизмов.

• При Навязчивых состояниях — когда психика отказывается подавлять нежелательные реакции.

Выходит, что предприниматели, люди которые совершают бесчисленные попытки, сопротивляются отказам, снова и снова идут за достижением поставленных целей и правда обладают психическими отклонениями.

У предпринимателя в какой-то момент скорее всего произошел кризис, который сформировал желание добиться выдающегося результата.

Может трагедия, а может психическая травма, которая заставляет его все время кому-то доказывать, на что он способен.

А психическое отклонение в виде отсутствие тормозящей функции хорошо дополняет его желание избавиться от боли и добиться результата, на который он сформировал намерение и продолжать не останавливаясь.

• С одной стороны — это его бич, который не дает жить спокойно.

• С другой — суперсила, которая позволяет добиваться выдающихся результатов.

Все что было написано в 3 последних постах, это к чему:

Нет ничего плохого в том, что психически здоровый человек находит выход из кризиса, успокаивается и не продолжает покорять новые высоты. Это естественная функция организма, которая стремится к гомеостазу и охраняет спокойствие.

- - -

• Культура Достигаторства - это временное помешательство, которое как пришло так и уйдет, а достаточный заряд энергии на достижения результатов в этой культуре рождается либо кризисом, либо психозом.

• Карить себя за слабую мотивацию после просмотра ролика в инстаграмме* точно не стоит, тем более считать себя слабым и ничтожным.

Пока в жизни все по кайфу и ты чувствуешь себя хорошо — не нужно себя сравнивать с образами из инстаграмма*. Ты не знаешь их опыта и не поймешь, как они пришли к своей такой красивой, интересной жизни.

Если у тебя нормальная, спокойная жизнь — расслабься, радуйся тишине, спокойствию и получай удовольствие. 👍

*Соцсеть Instagram запрещена в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией

Наш прошлый опыт во многом определяет нас. Даже если мы о нем забыли, он точно не забыл нас. Он продолжает влиять на наше поведение и выборы в настоящем. Ведь наши установки формируются именно из-за опыта, а мы о них порой даже не догадываемся.

Я у мамы предприниматель

Мне было около 14 лет, когда я проводил лето в садоводстве и начал делать маленьких солдатиков из проволоки. Ее было много и разных цветов, а мне просто хотелось поиграть во что-то новое. Но в какой-то момент я решил попробовать их продать.

Представляете, насколько это было непросто для очень скромного подростка? Но я решился, и это воспоминание до сих пор наполняет меня. При том именно сейчас, когда я продолжаю работать на “дядю” и считаю, что предпринимательство это не мое.

Но жизнь тогда быстро показала, что спрос рождает не только предложение, но и конкуренцию. Сразу же появился мой первый конкурент. Им оказался мой приятель, который после этого сразу перестал им быть. Вот так подростки сталкиваются со взрослой жизнью и ее не всегда приятными уроками.

Важные выводы

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что тот первый предпринимательский опыт скорее оставил негативный след. И выводы, которые я сделал, сформировали мои ограничения. Такие, что пытаясь заработать, я потеряю друзей и мои идеи своруют. А значит нет смысла туда даже лезть.

Конкуренцию я всегда воспринимал тяжело, ведь мне важно создавать новое, а не с кем-то соревноваться. Однако, несмотря на это, именно умение зарабатывать деньги и создавать что-то полезное позволило мне в дальнейшем найти себя и стать тем, кто я есть сегодня.

Движение - жизнь

Мы пришли в этот мир, чтобы делать его лучше. А значит, нам нужно трудиться и приносить пользу другим. Те, кто стремится побыстрее уйти на пенсию или жить за чужой счет, движутся совсем не туда, куда стоит стремиться. Настоящая жизнь — это действия и  движение к своей цели, даже если у вас в итоге не получится.

Я уверен, что вы тоже хотите действовать и развиваться. Просто иногда вам не хватает ясности и понимания, чем конкретно заниматься, куда двигаться и что взять от жизни. Уверен, вы часто слышите этот зов куда-то вперед. Перестаньте ему сопротивляться.

Как найти свой путь?

Эти вопросы легче решить, когда в вашей жизни появится четкая и эффективная система. Система работы с вашими ресурсами, система постановки цели и движения к ней. Вам важно быть уверенным в себе и понимать, что вы хотите. У вас должно быть на это время и силы. Тогда все получится.

Хотите лучше в этом разобраться и стать ресурснее, действительно хотите, чтобы в вашей жизни появилась система, а не постоянные случайности, тогда добавляйтесь в мой телеграм-канал, там я подробно рассказываю об этом.