Психология | Psychology

3. Каждое "не перезвонил/не написал" = катастрофа: Он задержался с ответом на смс или пропустил звонок? В голове мгновенно запускается адский конвейер мыслей: "Он меня бросил. Я надоела. Со мной что-то не так. Я недостаточно... (впиши любое: красива, умна, интересна)". Это гипертрофированная чувствительность к "отвержению", корни которой – в глубоком убеждении, что ты сама по себе не ценна. Любое невнимание – лишь "подтверждение" твоей "никчемности".

4. Бегство от себя любой ценой: Остаться одной вечером? На выходные? Поехать в отпуск соло? Паника! Срочно нужно заполнить время людьми, шумом, делами – лишь бы не остаться наедине с... собой. Потому что встреча с самой собой пугает. Там – пустота, стыд или просто незнакомая территория, которую ты избегала годами. Одиночество – не враг, а возможность познакомиться с собой. Но для этого нужна смелость, которой при низкой самооценке просто нет.

5. "Виновато всё что угодно, кроме Главного": Вес, возраст, морщины, ребенок, отсутствие диплома престижного вуза, не та работа... Удобно же, правда? Список "препятствий" бесконечен. Но корень проблемы – НЕ в них. Корень – в нелюбви к себе. Эти факторы становятся всего лишь "оправданием" для того, чтобы не брать ответственность за свою жизнь и не признавать: дело не в внешних обстоятельствах, а во внутреннем состоянии.

❓Почему так?

Если женщина снова и снова вляпывается в отношения, которые приносят ей сплошные душевные муки, дело не в мужчинах. Причина — в женщине. Но она спрятана глубоко внутри, чтоб не докопаться. Ведь женщина не хочет бередить раны и снова причинять себе боль.

Вот оно, главное. Мы идем по граблям не потому, что мир жесток, а мужчины – козлы. Мы идем по ним, потому что внутри сидит маленькая девочка, которая уверена, что не заслуживает лучшего. Потому что где-то в прошлом ей внушили, что любовь надо "заслужить", что она "недостаточно хороша". И теперь она бессознательно ищет ситуации, которые подтверждают эту нездоровую установку. Это защитный механизм. Лучше знакомый ад, чем риск встретиться с неизвестностью собственной ценности или заново пережить старую боль отвержения.

❓ Что делать?

Первое (и самое сложное) – признать. Не винить мужчин, не оправдываться возрастом, внешностью или весом. Посмотреть правде в глаза: "Да, моя самооценка страдает, и это влияет на ВСЕ в моей жизни, особенно на отношения".

Второе – искать корень. Скорее всего, он в детстве, в раннем опыте неудачных отношений.

Третье – просить о помощи. Хороший психолог – не роскошь, а необходимость, чтобы размотать этот клубок и научиться выстраивать здоровые отношения, в первую очередь – с самой собой.

❗️ Ты не виновата в своей боли. Но только ты САМА можешь ее остановить.

Начать ценить себя – это не эгоизм. Это необходимость для того, чтобы наконец притянуть в свою жизнь то, чего ты по-настоящему достойна. Любви. Уважения. Безопасности. И мира в душе.

Автор: ТГ-канал Фрида Марун

Если вы пошли в терапию и терапевт смог эту плиту убрать – сам Боженька поцеловал вас в лобик.

Эти послания неявно блокируют радость и удовлетворение от любой вашей деятельности. Ребенку будет просто стыдно быть счастливым. Это табу создает вот эта “благородная” жертва родителей.

Но если попытаться логически порассуждать, то можно выявить следующее (каждом конкретном случае с вашим родителем логики не будет, только эмоции как и положено всем детям. Поэтому рассуждаем абстрактно, без привязки к себе)

– ни один человек никогда ничего не делает ради другого. Даже если мать бросается под пули, чтобы спасти ребенка, она бессознательно понимает, что ее боль от его(ребенка) потери будет так велика, что лучше самой умереть благородно

– Дети в эту жизнь сами не просятся. Следовательно, люди рожают детей ради себя. Чтобы не чувствовать себя неполноценно, потому что у всех есть дети. Чтобы унять свои собственные гормоны, которые говорят “пора и очень хочется”. Чтобы соответствовать социальным нормам. Чтобы быть нужным и важным для кого-то. Чтобы не быть одиноким в старости. Чтобы оставить хоть что-то после себя. И таких причин родить я видела сотни.
– Родители мучают детей образованием, чтобы не отличаться также от других и быть “хорошим” родителем в глазах окружающих, а не детей.

– и еще много вещей родители делают, чтобы не чувствовать себя плохим

И абсолютно все родители отыгрывают на детях свои детские травмы даже не замечая. Потому что все, что на нас влияет – влияет на нас незаметно. Если вы не видите конфликта – это не значит, что его нет. Поэтому важно все свои детские травмы прорабатывать.

Больше полезного контента — в Telegram и на сайте.

Работник и хозяин, ну тут вообще ад! Одни «Платишь гроши - получай дерьмо!». Другие «Не нравится - ищи лучше!». А истина? Оба с немытыми рылами в луже сидят. Хозяин скупердяй, работник ленив - ругаться легче, чем дело делать.

А теперь послушайте, деревенщину из народа!

Весь сыр-бор из-за одной простой штуки. Люди путают да смешивают боль и нытьё.

Боль, ведь это когда гвоздь в жопу впился. Ревешь, но встать не можешь, страх, долги, дети, война... Тут совет «просто уйди», звучит как плевок в душу.

Нытье, так это когда гвоздь уже прирос, а ты орешь «КАК ЖИЗНЬ ТЯЖЕЛА!», но под задницей подушка. Тебе нравится быть жертвой, тогда тебя пожалеют, помогут, виноватых найдут.

В чем соль (не пересоли!)?

Кто виноват? Да все! Хозяин, что платит гроши. Работник, что спустя рукава пашет. Чиновник, что законы гнет. Но пальцем тыкать, только время терять.

А делать то что?

Если реально больно (голод, болезнь, насилие) надо искать помощь! Не стыдно просить руку, если тонешь, а умирать от стыда глупо. Ну кто не обсирался в самый неподходящий момент?

Если нытьё («жена пилит», «начальник козёл», «где живешь говно»), ну спроси себя - «А что Я сделал, чтоб было иначе?» Нет денег? Может, не 5 лет на диване сидеть, а ремесло какое освоить по нраву?

Про страну отдельно хочу написать (не бросайте камни!).

«Уезжай» - не решение. Это бегство. Россия, она ведь как старая кольчуга, может быть для кого и ржавая, и тяжелая, но своя. Чинить надо, а не срывать с тела. Но если решил, что твоя правда, где-то там за морем, что ж... Бог в помощь. Только помни где бы ни был, гвоздь в жопе, он ведь всегда с тобой.

Жизнь, она не корчма «У дорогой мамки». Тебе никто не обязан ни жрать подать, ни утешать. Но и ты не святой отшельник! Ругаешь страну? Голосуй ногами на выборах или метлой двор меси. Злишься на работу? Учись или рискуй, может, в соседнем цеху кузнецом возьмут.

Короче не ной, а делай. Не можешь, так проси помощи. Не хочешь, тогда признай - тебе и в дерьме тепло.Только не требуй, чтоб другие нюхали твою вонь.

Честь имею!

Ваш Генри, что снова пошел грузы таскать, а то за посты не платят.

Происходит это, как правило, в 3 случаях:

1. Когда я основательно за*бался и батарейки высажены.
В такие периоды требуется время на перезагрузку.
Это нормально - дать себе время, позалипать, отдохнуть. Восстановить энергию.

2. Из-за несогласия с реальностью в которой живу.
Такое происходит, когда у меня завышенные ожидания к миру. Уверенность в себе пропадает, когда попытка за попыткой действия не приводят к реальности, которой хочу.
Тут я могу не понимать свою неадекватность и винить обстоятельства/ людей, но отрицать факт своей неэффективности не могу. Ухожу перезагрузиться и отдохнуть, чтобы понять че делать дальше.

3. Объем нерешенных задач в жизни перешагнул всякие разумные пределы.
Оставаться наедине с собой в тишине = увидеть весь груз ответственности. Того с чем надо разобраться.
Для того, чтобы признать свои недоработки и поступательно с ними разобраться нужна смелость.

Смелость слышать себя.

Но сейчас, если у вас один из трех случаев приведенных выше, перспектива «слушать себя» может раздражать. Не читайте дальше, если в сильном за*бе. Посмотрите мемы с котятами и разгрузите себя.

- - -
Рано или поздно энергия восстановится. Тогда вам точно будет полезен следующий текст. Может не сейчас, но в момент когда будете готовы - точно.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Часть 2

Из предыдущего контекста понятно, основная проблема отсутствия энергии и потери желания действовать - не свои цели.

Идем дальше
- - -

💬 Проблема:
Как определить свои реальные цели?

Первое —

Себя нужно слышать, чтобы понимать свои реальные желания. Физический голод услышать легко, он на виду, а вот голод, который не требует сиюминутного удовлетворения и тлеет где-то на подкорке, при этом глушится шумом цифровой среды, услышать сложно

Повторюсь: пока эфир забит Подкастами /Рилс / YouTube видосами — ты варишься в идеях которые тебе транслируют, не твоих.

Лловушка всегда в красивой картинке: мы как сороки — хватаем все, что блестит.

Тоже так хочу!! ... (допустим) жить на Бали»

— и тащим в гнездо (себе в голову)

Второе —

Чтобы себя слышать — нужно отключить эфир, полностью

Давно ты оставался наедине с собой в тишине, без телефона в руках, шума музыки или какого-то контента с YouTube?

Как написал в первой части, иногда можно залипать и кормить себя дофамином — в этом нет ничего плохого, когда организму нужен отдых и восстановление. Но все свободное время этим заниматься губительно, иначе так и не поймешь, че сам хочешь. Так и будешь мыкаться, подрываться на какую-то идею, а потом сливаться, потому что идея не твоя.

Третье —

Потребуется время. Просто отключить эфир недостаточно

Сходу понять, чего ты хочешь по собственной воле, не получится. Нужно регулярно уделять время тишине, и можно применить следующий инструмент

Не помню у кого подглядел, но по приколу решил попробовать — и не пожалел. Потом изучил научное обоснование пользы такого подхода и сильно! укрепился в его целесообразности.

Короче, тебе надо остаться один на один с собой, выключить весь шум и занять удобное положение. Сесть или лечь — без разницы, главное не усни, надо, чтобы было удобно и ничего не отвлекало.

И не двигаться, вообще не двигаться, смотреть в одну точку или как тебе там будет удобнее. Главное, чтобы все моторные функции организма были в покое (не шевелиться), это ключевое.

И тут начинается интересное .

Отмечу сразу: это не про медитацию, не надо гнать от себя мысли, напротив, надо их исследовать. «Твоя идея?» или чето навязанное.

Понять это легко: твои идеи отзываются в теле энергией и сильным желанием действовать.  Оставаться в таком состоянии надо до момента, пока не поймешь: «Мое, точно, надо, горит!»

Все.

Как и говорил, инструмент до безобразия простой, и что важнее — понятный. Удобно им пользоваться, не требует особой подготовки.

Кому интересно понять, что происходит, когда применяешь этот инструмент, можете изучить — Wiki про Сеть пассивного режима работы мозга, точнее раздел «Текущие результаты исследований», там балдеж конкретный .

Про пользу тишины можно много говорить. И инструментов масса — описал самый показательный из тех, что применяю.

Гулять можно без музыки в наушниках, дома, когда вечером — тоже можно шум отключать.

И удивительно, как начинает соображать голова, когда привыкаешь в тишине побыть.

Но, как говорил выше, иногда нужен дешевый дофамин и шум.

Тишина, когда чето в жизни сильно идет не так или батарейки высажены может давить. Здравого смысла надо придерживаться.

- - -
Как получил мотив к действию из своих реальных приоритетов — описал. Даже если одному из вас будет полезно — значит все не зря.

Когда себя слышишь и понимаешь чего хочешь:
Во первых — ты становишься увереннее в себе
Во вторых — к тебе меньше липнут деструктивные отвлекающие факторы/ идеи/ люди.
В третьих — пониманиие личных приоритетов позволяет точечно определять задачи на пути к твоей большой цели.

Все мы чего-то хотим, свой дом, тачку кайфовую, крепкую семью и добрые отношения с близкими, но пока мы не понимаем самих себя и живем в режиме пассивной жертвы обстоятельств, которая не вывозит программу и перекладывает ответственность на всех, а на себя не берет ответственность за свою жизнь и дела — все наши желания мифические сущности.

Цените себя, заботьтесь о себе и старайтесь понять чего вы сами хотите.

Синдром самозванца это критическое расхождение самооценок, где внутренняя сильно отстаёт от внешней и психике проще прибиться к нижней границе. Буду я неудачником, середнячком или выдающимся деятелем, моё видении себя останется прежним. В этом весь ужас данного состояния. Я сам для себя всегда плохой, слабый, неинтересный.

Вспоминая как мой "корявый" блог привлекал до 250 000 читателей в сутки, перечитывая свои "сырые и бесполезные" книги, получая благодарности за проведённые консультации и положительные отзывы клиентов в брокерской компании, я вдруг понял одну любопытную деталь синдрома самозванца - ты никогда не зазвездишься и всегда будешь адекватно оценивать собственные достижения.

Низкая внутренняя самооценка не позволит тебе зазнаться и возомнить себя великим. Что бы не происходило, после побед и поражений, ты всегда останешься тихим тружеником, который на фоне взлётов говорит "да это наверное случайность, я просто пытался помочь, делал то что люблю...", а на фоне падений скажет "извините, я не идеален, в этот раз не удалось, но я буду пробовать снова".

А с тревожностью бороться довольно просто. Никогда не останавливайся, делай так, как хочешь и как умеешь ТЫ. Не надейся что тебя признают и не расстраивайся, когда критикуют. Именно сейчас ты мог сделать только так и пусть это будет плохим или хорошим результатом, но он твой и он от души. Это лучше, чем присваивать себе чужие успехи, как делают нарциссы или ничего не делать, как часто поступают ментально здоровые. Синдром самозванца не так страшен, если ты знаешь как здесь всё устроено. Его не нужно лечить и прорабатывать, с ним нужно научиться жить.

Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой телеграм канал, там всегда самый свежий и актуальный контент.