Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 061 пост 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

Что значит быть хорошим отцом?

Для чего нужен отец? Стать отцом – это вовсе не значит совершить акт размножения, как у нас многие думают. И не значит зарабатывать деньги, семью кормить. Отец нужен для того, чтобы дать своим детям пример доброй жизни, чтобы повести их за собой, показать им, что в мире есть добро и правда, что они не зря на свет родились, что в жизни есть смысл и они не чужие на этом свете. Если же отец всегда раздраженный, злой как черт, сидит перед телевизором и свою задачу видит в том, чтобы зарабатывать деньги, семью кормить или в вымогательстве оценок – то это настоящее предательство. Такой отец на самом деле анти-отец. Всё что нужно детям от своего отца – это чтобы он был счастлив, жил интересной, осмысленной жизнью, был весёлым и радостным, имел любимое дело, жил своим увлечением. Если сын всё это увидит, он сам пойдёт по стопам своего отца, вдохновленный живым примером. Настоящий живой пример не заменит никакая подделка. Несчастный человек не может быть хорошим отцом по определению.

9

Политика на стероидах: как твой мозг и гормоны голосуют за тебя

Политика — это не про рациональный выбор, забудь. Это война химии, древних инстинктов и биологических реакций, которые рулит твоим сознанием, пока ты гордо вещаешь о своих взглядах в баре или на кухне у тёщи. Ты думаешь, что выбираешь партию или идеологию, но на самом деле твоя амигдала, дофамин и тестостерон уже всё решили за тебя. Мы — биохимические машины с иллюзией свободы, и это чертовски красиво.

Ты можешь сколько угодно строить теории о великом заговоре корпораций, коррупции или социальной справедливости, но реальность проста: мы все в руках нейрохимии. Давай разберёмся, кто ты по политическим взглядам и какие гормоны сегодня за тебя голосуют.

Политика на стероидах: как твой мозг и гормоны голосуют за тебя

Левые vs. Правые взгляды (либеральные vs. консервативные)

Амигдала и реакция на угрозу

Если ты консерватор, то твоя амигдала — как сторожевой пёс на наркотиках, реагирующий на любой шорох. Чем активнее эта зона мозга, тем больше ты склонен видеть мир как место, полное угроз, где порядок и традиции — единственное, что держит хаос в узде. Именно поэтому консерваторы чаще за жёсткие границы, контроль и стабильность.

Либералы? Их амигдала на расслабоне, зато передняя поясная кора (ACC) работает на всю катушку, анализируя новые возможности и альтернативные сценарии. Они более терпимы к неопределённости, любят перемены и не цепляются за старые правила. Пока консерватор видит угрозу в новом иммиграционном законе, либерал видит в этом шанс для культурного разнообразия.

Пример: Посмотри на дебаты по поводу иммиграции в США. Консерваторы кричат: "Они забирают наши рабочие места и нарушают закон!", либералы отвечают: "Мы — нация мигрантов, давайте интегрироваться!". Биологическая подоплёка? У первых амигдала горит, у вторых работает ACC.

Дофамин и открытость к новому

Если ты либерал, твой мозг буквально жаждет новизны — новые идеи, новые эксперименты, новые социальные реформы. Вентральная тегментальная область и префронтальная кора обожают дофамин, а значит, ты открыт к изменениям и рискам.

Консерваторы, наоборот, менее дофаминозависимы. Они предпочитают проверенные пути, потому что их мозг буквально не чувствует кайфа от резких перемен. Отсюда любовь к стабильности и традициям.

Пример: Почему одним людям нравится путешествовать автостопом по Индии, а другим хочется отдыхать в том же семейном отеле в Анапе 20 лет подряд? Всё просто: у первых высокий уровень дофамина, у вторых — нет.

Серотонин и социальное поведение

Высокий уровень серотонина может означать склонность к коллективизму и социальной иерархии. Иногда это ведёт к традиционализму, иногда — к социальным реформам. Всё зависит от того, какой групповой порядок поддерживает твоя идеология.

Пример: Социалисты и коммунисты часто апеллируют к равенству и кооперации — высокий уровень серотонина. Но с другой стороны, армия или строгие корпоративные структуры, которые обожают консерваторы, тоже строятся на серотониновом регулировании.

Нейропсихологические различия

Чувствительность к отвращению

Консерваторы чаще испытывают отвращение — не только к грязным подъездам, но и к моральным "загрязнениям" вроде нарушения традиций. Это биологический защитный механизм.

Пример: Обсуди с либералом и консерватором тему ЛГБТ-браков. Один скажет: "Любовь — это любовь", а другой скривится, как будто ему предложили съесть прокисший борщ. Разница? Чувствительность к отвращению.

Когнитивная гибкость

Либералы быстрее адаптируются к сложным и неопределённым ситуациям благодаря более активной префронтальной коре. Консерваторы мыслят более структурированно, но зато могут быстро принимать решения в условиях угрозы.

Пример: Во время кризисов консервативные политики предлагают жёсткие меры: закрываем границы, усиливаем контроль, режем бюджет. Либеральные политики ищут компромисс и пытаются балансировать реформы.

Гормоны и политические взгляды

Кортизол (гормон стресса)

Высокий уровень кортизола делает людей более тревожными и социально чувствительными. Отсюда — либеральные идеи о социальной справедливости.

Пример: В кризисное время люди чаще голосуют за тех, кто предлагает защиту и социальную поддержку. Поэтому в тяжёлые годы набирают популярность левые партии.

Тестостерон и индивидуализм

Высокий тестостерон = доминирование. Люди с высоким тестостероном могут быть как правыми либертарианцами ("Государство мне не нужно!"), так и жёсткими националистами.

Пример: Гипермаскулинные образы в политике — от "сильной руки" Путина до ультраправых лидеров, которые строят нации на военной дисциплине.

Радикализация: когда мозг идёт ва-банк

Политическая поляризация

Когда общество разделяется, людям сложнее оставаться в центре. Всё, что усиливает чувство угрозы и страха, делает их взгляды жёстче.

Пример: Поляризация в США, где республиканцы и демократы буквально ненавидят друг друга, а компромисс уже не вариант.

Эффект обострения (Backfire Effect)

Чем больше ты доказываешь человеку, что он неправ, тем сильнее он убеждается в обратном. Почему? Потому что его мозг воспринимает аргументы как атаку.

Пример: Попробуй убедить антиваксера в безопасности прививок. Он не только не поверит, но ещё и найдёт пять новых "доказательств" своей правоты.

Моральное возмущение (Moral Outrage)

Дофаминовый кайф от борьбы делает людей зависимыми от "праведного гнева". Чем громче скандал, тем больше удовольствия.

Пример: Социальные сети взрываются от очередного морального скандала — то отменяют актёра за старый твит, то бойкотируют бренд. Это не борьба за справедливость, это дофаминовый угар.

Итог

Мы — не свободные мыслители, а марионетки собственных гормонов и нейромедиаторов. Политика — это просто биологический танец, в котором одни боятся перемен, а другие без них не могут жить. Так что в следующий раз, когда захочешь поругаться с кем-то из-за выборов, вспомни: споришь не ты, спорит твой дофамин против его амигдалы. И это чертовски забавно.

Показать полностью 1
11

Царь вопросов

Знаешь, я сижу тут, перебираю в голове все эти годы — два десятилетия работы, тысячи людей, сотни разбитых судеб, которые я помогал склеивать, и думаю: какой же вопрос в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) реально бьёт в яблочко? Какой из них — тот самый, что срывает маски, заставляет человека замереть и, черт возьми, наконец-то посмотреть правде в глаза? Я не собираюсь тут разливаться академической скукой, выкладывать тебе формулы или цитировать учебники — нет, я хочу, чтобы ты прочувствовал это. Чтобы ты сам задумался: а что бы ты ответил на такой вопрос? Потому что, поверь, я видел, как один простой вопрос может перевернуть всё с ног на голову. И да, я уже знаю, о чём буду говорить. Это не просто слова. Это оружие. Это царь вопросов в когнитивно-поведенческой терапии.

Смотри, я двадцать лет копался в человеческих головах. Сидел напротив тех, кто рыдал, орал, молчал неделями, прячась за своими "всё нормально". И каждый раз я искал эту точку — ту самую, где человек перестаёт врать себе. Не мне, заметь, а себе. Потому что в КПТ мы не про "пожалеть" или "погладить по головке". Мы про то, чтобы вытащить тебя из твоей собственной лжи, из этой уютной ямы, где ты сам себя закопал. И вот он, мой фаворит, мой чемпион среди всех вопросов, который я задавал чаще всего и который каждый раз — каждый, мать его, раз! — попадал в цель: "А что будет, если ты прямо сейчас перестанешь верить в эту мысль?" Да, вот так просто. И не смей сейчас фыркнуть, мол, "ну и что тут такого". Потому что я видел, как люди бледнели, краснели, начинали заикаться или просто смотрели на меня, как на пришельца. Этот вопрос — как удар под дых. И я обожаю его за это.

Почему он работает? Потому что мы, люди, — мастера строить себе клетки из собственных мыслей. "Я не справлюсь", "Меня никто не любит", "Я всегда буду один". Ты ведь тоже так думаешь иногда, правда? Не ври мне! Мы все там бываем. И эти мысли — они как старый диван: продавленный, вонючий, но такой родной, что ты не хочешь его выкинуть. А я прихожу и спрашиваю: "А что, если ты просто перестанешь в это верить? Что тогда?" И тут начинается магия. Или паника. Или и то, и другое сразу. )))

Однажды ко мне пришла женщина, лет тридцати, с глазами, полными слёз, и историей, которую я слышал миллион раз: муж ушёл, работа горит, дети орут, а она внутри — пустота. Она сидела и повторяла: "Я никчёмная. Всё, что я делаю, — провал". Я слушал, кивал, а потом — бац! — задал этот вопрос. "А что будет, если ты перестанешь верить, что ты никчёмная?" Она замолчала. Секунд на десять. А потом вдруг выдаёт: "Я не знаю... Я даже не думала об этом". И вот тут-то всё и началось. Она впервые за годы задумалась: а вдруг эта мысль — не факт? Вдруг это просто привычка, как пить кофе по утрам или проверять телефон каждые пять минут? Этот вопрос — он не просто спрашивает. Он провоцирует. Он бросает вызов. И я обожаю смотреть, как люди на него реагируют.

Но давай честно: не все готовы к такому. Некоторые злятся. Ох, как они злятся! "Ты что, хочешь сказать, что я сам себе всё придумал?!" — орут они. А я сижу, улыбаюсь и думаю: "Да, чёрт возьми, именно это я и хочу сказать!" Потому что в КПТ мы не верим в сказки про злой рок или судьбу-злодейку. Мы верим в то, что ты сам себе режиссёр, сценарист и главный актёр своего личного триллера. И этот вопрос — он как свет в тёмной комнате. Ты можешь зажмуриться, можешь отвернуться, но он уже включён. И рано или поздно тебе придётся посмотреть.

Знаешь, что самое смешное? Иногда люди отвечают: "Ничего не будет". Ну, типа, "перестану верить — и что дальше?" И я такой: "Серьёзно? Ничего? Ты правда думаешь, что если рухнет эта стена, за которой ты прячешься, ничего не изменится?" Это же абсурд! Всё изменится! Ты просто боишься это увидеть. Потому что если ты перестанешь верить, что ты "неудачник", "жертва" или "никому не нужен", то тебе придётся что-то делать. Действовать. Жить, а не ныть. И вот тут начинается настоящая работа. Не со мной — с собой.

Я помню парня, лет тридцать, с паническими атаками. Он был уверен, что умрёт. Каждый день. "У меня сердце остановится", — твердил он, потирая грудь. Я задавал ему кучу вопросов, но однажды просто выпалил: "А что будет, если ты перестанешь верить, что умрёшь прямо сейчас?" Он замер. А потом тихо так: "Я... я не знаю. Наверное, начну дышать нормально". И всё. Через пару недель он пришёл и сказал: "Я больше не боюсь". Этот вопрос не вылечил его сам по себе, нет. Он заставил его сомневаться. А сомнение — это первый шаг к тому, чтобы вылезти из своей ловушки.

Но вот что я тебе скажу: этот вопрос — он не для слабаков. Он бьёт больно. Он заставляет тебя встать лицом к лицу с собой настоящим. Не с тем, кого ты придумал, чтобы оправдать свою лень, страх или злость, а с тем, кто ты есть на самом деле. И это страшно. Я видел, как люди уходили после таких сессий и не возвращались. Не потому, что я плохой терапевт хотя кому как))). А потому, что они не готовы были услышать ответ. Они хотели, чтобы я их пожалел, погладил, сказал: "Всё наладится само". Но я не про это. Я про то, чтобы ты сам себя вытащил. А этот вопрос — он как верёвка, которую я тебе кидаю. Хватайся или сиди в яме дальше.

Иногда я задаю его себе. Да, я тоже человек, тоже загоняюсь. Бывает, сижу ночью, думаю: "А вдруг я уже выгорел? Вдруг я больше не могу помогать?" И тут же — хлоп! — спрашиваю: "А что будет, если я перестану верить, что я выгорел?" И знаешь что? Ответ всегда один: я встану и пойду дальше. Потому что это не про обстоятельства. Это про выбор. И этот вопрос — он про выбор. Ты можешь цепляться за свои старые мысли, как за спасательный круг, а можешь отпустить и посмотреть, что будет. И я тебе обещаю: будет страшно, но безумно круто.

Так вот, я считаю, что "А что будет, если ты перестанешь верить в эту мысль?" — это самый терапевтичный вопрос в КПТ. Он не мягкий, не нежный, не обволакивающий. Он резкий, как пощёчина, и прямой, как выстрел. Он не даёт тебе спрятаться. И в этом его сила. Я видел, как он ломает стены, которые люди строили годами. Видел, как он заставляет их смеяться, плакать, орать — жить, наконец! И каждый раз, когда я его задаю, я чувствую, как внутри у меня всё загорается. Потому что я знаю: сейчас что-то произойдёт. Сейчас этот человек либо сделает шаг вперёд, либо сбежит. И оба варианта — это уже победа. Потому что он хотя бы задумался.

А ты? Ты готов ответить? Прямо сейчас возьми свою самую гадкую, самую липкую мысль — ту, что шепчет тебе по ночам, что ты не достоин, не способен, не нужен. И спроси себя: "А что будет, если я перестану в это верить?" Не отмахивайся, не говори "потом". Сделай это. Прямо здесь. И посмотри, что получится. Может, ничего. А может, всё. Но я тебе гарантирую: ты не останешься прежним. И это, чёрт возьми, того стоит.

Будьте счастливы друзья! Ваш психолог.

Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt

Показать полностью

Вся правда про красные флаги

Вся правда про красные флаги

Вы замечали, как много сейчас говорят о "красных флагах" в отношениях? Посты, рилсы, списки: "Если он делает это — беги!" И кажется, что эти флаги можно найти буквально в каждом.

Недавно ко мне обратилась подписчица с вопросом: "Что вы думаете о красных флагах?" Она даже привела пример — целый список "флагов" про одного парня, с которым только начала общаться.

Делюсь с её разрешения


Красные флаги... Их можно найти миллион: нет машины — плохо, слишком старая машина — тоже плохо. Нет детей? Подозрительно. Есть дети, но не общается с ними? Ещё хуже. Переживает смерть близкого слишком долго? Это тревожит. Пережил слишком быстро? Тоже не то. Список бесконечен.

Но почему мы так зациклены на этих "флагах"? Потому что отношения — это одновременно и желание, и страх. Мы хотим близости, но боимся боли. И тогда включается защитный механизм — рационализация. Мы начинаем искать доказательства, что "этот человек мне не подходит", чтобы избежать риска.

Но вот в чём правда: отношения — это всегда риск. Никто не даст гарантий, что это навсегда. Никто не обещает, что вам не изменят или что чувства будут взаимными. И чем сильнее страх, тем больше хочется отгородиться, отвергнуть всех, кто хоть немного "не идеален". Это кажется безопаснее, чем снова переживать боль.

Но знаете, что действительно страшно? Не рискнуть. Не позволить себе быть открытым, тёплым, близким. Потому что без этого отношения теряют свою суть.

Да, открыться — это риск. Но это и единственный путь к настоящей близости.

У себя в тг помогаю девушкам наладить отношения или создать новые - мягко и бережно.

Показать полностью 2
8

Что такое любовь?

Когда я была маленькая и читала сказки, в которых в обязательном порядке были принцы и принцессы - думала, что любовь - это подвиги. Или когда дарят пол королевства.

В отрочестве я думала, что любовь - это когда тебя понимают.
И чем больше тебя понимают - тем больше любят.
А еще, чтобы обязательно были такие же интересы, как у тебя. И желательно все.

Когда у меня появился первый мальчик - я думала, что любовь - это когда тебе дарят подарки, играют на гитаре и посвящают песни.

Когда выходила замуж - была абсолютно уверена, что любовь - это терпение и самопожертвование.

А теперь... Я думаю иначе.

Я люблю свою квартиру. Поэтому покупаю новую мебель. Новый комплект красных ножей, чтобы подходили под фасады кухни. Протираю пыль и расставляю вещи по полочкам.

Я люблю свою крысу. Мелкое, пушистое, подобранное с улицы, но очаровательное создание. Я покупаю ей новые гамаки и разные вкусности.

Я люблю свою Маму. И уже который год убеждаю её начать носить очки и продолжить рисовать.
Кстати, она обещала это сделать на свой день рождения в марте.

Я люблю своих сестер. И всегда готова их выслушать, поддержать и дать совет.
Хотя порой и бываю слишком навязчива.
Но у каждого свои зоны роста и профессиональные деформации.

Я знаю, что мои родные и друзья тоже меня любят. Почему?

Потому что они хотят, чтобы мне было хорошо.
По - настоящему хорошо.
И что когда хорошо мне - хорошо и им.

Любовь - это когда поступаешь правильно и хорошо.
В первую очередь с самим собой.
И тогда наконец-то становится понятен смысл фразы "Делай ОТ любви а не для любви".

Показать полностью
2

Как здоровый организм испытывает и проживает эмоции?

Давайте рассмотрим пример «здорового реагирования». Как и когда мы реагируем конгруэнтно, соответственно своему состоянию. Представьте ситуацию: вы ведете машину, вдруг перед вами на дорогу выскакивает пес, мозг молниеносно принял решение реагировать (основываясь на ваших знаниях и опыте, разумеется) вы в мгновение оценили ситуацию и совершили маневр, избежав неприятных последствий. Все это происходит молниеносно и по большей части неосознанно. Возможно, свой испуг вы не успели осознать и уж точно не осознали выброс гормонов. Как только вы увидели пса, в отделах центральной нервной системы появилась эмоция (возможно, страх, вы почувствовали опасность, а может и какая-то другая), которая запустила выброс в кровь нейропептидов, нейромедиаторов и гормонов, подающих сигнал клетке на выработку соответствующего белка. Перед организмом стояла цель этот белок отработать (совершить соответствующее действие, реакцию). И во многих органах и системах начались соответствующие процессы. Как только вы поймете, что опасность позади, здоровый организм выведет метаболиты, остатки гормонов и неотработанный белок, вы почувствуете, как тело бросит в жар и, возможно, ладони станут влажными. Жар в этом случае свидетельствует о краткой и острой воспалительной реакции. С потом и выдыхаемым воздухом все метаболиты выйдут из организма. Тело быстро вернется к гомеостазу и состоянию здоровья.

Отличная работа, все прочитано!