Обида = гнев + печаль. Или про систему рэкетов
Слышали про такое? Нет, это не что-то из 90х.
Рэкетные чувства.
- это чувства, которые собой замещают другие чувства.
Почему к этому нужно проявить внимание? Потому что замещение чувств чаще всего связано с их подавлением. Но ведь подавляемым чувствам все-равно нужно куда-то деться. В итоге простая задачка превращается в целый "слоёный пирог" из смеси различных чувств, искажающих проявление эмоций.
Пример:
1. Когда женщина запрещает себе выражать гнев (базовое чувство), она может заменить гнев на печаль (рэкет), чтобы выразить это в форме слез, т.к. плакать она себе не запрещает. Однако а) гнев будет подавлен, а подавление чувств всегда деструктивно как мы знаем и б) способом выражение печали может стать причиной манипулятивного поведения в отношении мужчины (продемонстрировать ему что он её не понимает).
Очевидно, реакция мужчины на демонстрацию непонимания не решит вопрос с подавлением базового чувства. Гнев будет подавлен снова и круг замкнется.
2. Когда мужчина наблюдает как его женщина строит карьеру успешнее него, аутентичное чувство страха стать покинутым и одиноким может быть замещено рэкетным чувством в виде обиды. Под действием этого страха мужчина может начать испытывать необходимость удержать женщину через проявление особого внимания и любви к ней. В свою очередь это вызовет желание женщины ему отвечать соответствующим образом. Однако, когда мужчина поймёт, что его стратегия сработала, его обида не позволит отвечать женщине взаимностью на основе истинных чувств. Что заставляет его в ответ проявлять равнодушие.
Во втором примере аутентичное чувство только одно - страх. Все остальное - негативный рэкет, который копится до тех пор, пока чаша терпения не будет переполнена. А переполнение чаши - это повод для скандала, развода, и того самого одиночества, которого так боится этот мужчина.
3. Детский страх брошенности может выражаться в виде гнева, если проявление страха по определенным причинам под запретом ("Ты не должен бояться, ты же взрослый! Мальчик должен быть смелым!"). Гнев ребенка, находящийся под запретом, может быть покрыт стыдом ("Че ты психуешь? Ну-ка перестань сейчас же, так себя нормальные дети не ведут!). Испытав однажды стыд, ребенок может начать его бояться, тогда и этот стыд покрывается страхом. А так как под запретом проявление любого страха, тогда с течением времени человек может вообще отключить все чувства и стать безразличным ко всему и всем вокруг.
Делаем вывод:
Избавление от рэкетных чувств приводит лишь к временному облегчению. Это похоже на "симптом", который пытаются "лечить", тогда как истинной причиной состояния является базовая эмоция.
Из чего состоят некоторые рэкеты.
Согласно теории транзактного анализа всего аутентичных чувств (т.е. базовых) четыре: страх, гнев, печаль, радость. Но можно насчитать порядка 170 разных чувств, которые состоят из этой базы. Вот как можно "разложить" некоторые из них:
ОБИДА состоит из гнева и печали. Гнев возникает из-за восприятия несправедливости или нарушения личных границ. Печаль — из-за чувства утраты или боли от неисполненных ожиданий.
ВОЗМУЩЕНИЕ состоит из тех же базовых чувств, что и обида, но имеют другой стимул: гнев — это реакция в виде восприятия несправедливости или нарушения личных границ, печаль — это реакция из-за чувства обиды или потери чего-то важного.
РЕВНОСТЬ состоит из страха и гнева. Страх возникает из-за угрозы утраты чего-то ценного, например, внимания или любви партнера. Гнев возникает из-за восприятия несправедливости или конкуренции, когда кто-то или что-то мешает сохранить это ценное. Таким образом, ревность — это эмоциональная реакция на опасность потери или уменьшения значимости в отношениях, что вызывает как страх, так и раздражение.
СМУЩЕНИЕ состоит из страха и гнева. Страх перед негативной оценкой и гнев на себя за несоответствие ожиданиям.
ВИНА состоит из печали и страха. Печаль из-за осознания ошибки, страх — от последствий и негативной оценки.
ОТЧАЯНИЕ состоит из печали и страха. Печаль из-за потери надежды, страх перед будущими неудачами.
БЕСПОМОЩНОСТЬ из страха и печали. Страх перед невозможностью изменить ситуацию, печаль из-за ощущения потери контроля.
ЗАВИСТЬ: страх — из-за чувства угрозы или страха потерять что-то ценное, что есть у других, печаль — из-за чувства неудовлетворенности собственным положением или отсутствием того, что есть у других.
СТЫД: страх — перед негативной оценкой со стороны других, печаль — из-за осознания несоответствия своим стандартам или ожиданиям.
УНИЖЕННОСТЬ: страх — из-за потери уважения или статуса, печаль — из-за чувства беспомощности или ощущения собственного недооцененного положения.
ГОРДОСТЬ — радость от достижения цели, когда успех воспринимается как личная победа или превосходство, иногда с элементом «показа» или демонстрации.
Так комплексное ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ вследствие, например, низкого уровня дохода, часто выражается в зависти к тем, кто зарабатывает больше. Плохо осознаваемая зависть - это сочетание очень понятных проявлений базового страха и печали. Если это осознать, то с завистью будет легче справиться, т.к. становится понятным, что дело вовсе не в том, что кто-то зарабатывает больше. А в том, что в данном случае страх возникает перед осуждением - это предубеждение и действие навязанных ценностей, а печаль возникает как следствие неудовлетворенности собственным положением.
Такая зависть может выражаться в виде агрессии или скрытой агрессии в целях опустить другого ниже уровня собственной оценки. Например с помощью дискредитации, сравнивания и поиска недочетов, заявлении о своих достижениях на его фоне, игры в "превосходство". Однако всё равно лежащим в основе агрессии является аутентичный страх.
Что делать, если какие-то чувства доставляют дискомфорт?
1. Научиться определять из каких аутентичных чувств состоит рэкет. Есть такая концепция:
Зло узнано, зло названо, зло не имеет силы.
Надежда Железняк в книге "Культтерапия" пишет: "Как только мы проговариваем страх (то есть называем его имя), мы начинаем обретать над ним власть".
Определив базовые чувства их легче переживать по отдельности и становится понятнее, что с ними делать.
2. Научиться отделять базовые чувства от действий. Т.е. гнев - это гнев, а обида или чувство несправедливости которому сопутствует желание ударить человека - это желание его ударить, а вовсе не способ выражение этого гнева.
3. Научиться выбирать оптимальные средства выражения чувств и наиболее результативные действия, связанные с этим. Т.е. можно испытывать гнев, но бить при этом грушу или бежать стометровку на скорость.
4. Позволять себе и другим испытывать аутентичные чувства. Так не будет необходимости их подавлять, что не позволит рэкетам приобретать вид "слоеного пирога".
________________________
Спасибо! Надеюсь, вам было интересно.
