Психология | Psychology

_____________

Источник.

В сообществе Психология | Psychology больше 10 000 подписчиков. Подала на Госуслугах заявление с просьбой внести нас в реестр блогеров, у которых всё "по-взрослому".

По числу подписчиков на Пикабу мы на 11-м - 12-м месте.

В тройке лидеров Авторская клубничка (93К подписчиков), Игровые скидки и раздачи (90К подписчиков), Лига геймеров (89К подписчиков).
За ними следуют Чёрный юмор (83К подписчиков), Клубничка (82К подписчиков), Наука (80К подписчиков), Книжная лига (79К), Клубничка без цензуры (75К), Истории из жизни (74К), Уголок извращений 18+ (64К).

Сообщество Всё о кино (60 278 подписчиков) наравне с Психологией, практически. Подробнее о сотнях других интересных сообществ на Пикабу читать здесь https://pikabu.ru/communities/subs

Статистика сообщества Психология | Psychology за неделю:

Более 1 миллиона просмотров постов! Спасибо, что читаете нас.

Искренне ваша,
Ольга Викторовна

Админ сообщества

Конфликты — неотъемлемая часть человеческой жизни, будь то внутриличностные противоречия или межличностные разногласия. Несмотря на различия в проявлениях, подходы к их разрешению во многом схожи. Давайте разберем, как механизмы работы с внутренними конфликтами могут быть применимы для разрешения внешних.

Внутренние конфликты: природа и динамика

Внутренний конфликт — это столкновение двух противоречивых частей психики. Например, одна часть стремится к безопасности, другая — к риску и свободе. Эти части формируются под влиянием прошлого опыта, включая травматический. Как правило, одна сторона выполняет защитную функцию, а другая представляет наши желания и потребности.

Основные этапы работы с внутренними конфликтами:

1. Осознание конфликта. Наблюдение за собой в ситуациях напряжения или затруднений позволяет выявить внутренний конфликт. Осознанное наблюдение помогает посмотреть на конфликт со стороны, уменьшая его власть над нами. Это основа для дальнейшей работы.

2. Принятие обеих сторон. Принятие того, что во внутреннем конфликте нет плохих частей, значительно снижает внутреннее напряжение. Уважительное отношение к конфликтующим частям — ключ к их интеграции.

3. Поиск баланса. За конфликтующими частями стоят значимые потребности. Важно их выявить и постараться найти способ удовлетворить обе потребности.

4. Работа с травматическим опытом. Часто внутренний конфликт является следствием прошлого травматического опыта, который породил защитные механизмы. Освобождение от этого груза позволяет устранить конфликт.

Эти подходы универсальны и применимы не только к работе с внутренними, но и с внешними конфликтами.

Принципы разрешения внешних конфликтов, основанные на внутренней работе

1. Осознание и наблюдение за конфликтом

Одному или обоим участникам конфликта важно начать осознанно наблюдать за конфликтом и его динамикой. Это помогает увидеть не только свою позицию, но и понять мотивы другой стороны. Такое осознание позволяет частично выйти за пределы конфликта, уменьшая захваченность своими эмоциями и переживаниями.

2. Принятие ценности каждой стороны

В глубине межличностного конфликта нет плохих сторон. Конфликты могут заходить слишком далеко, причиняя страдания, но в своей сути каждая сторона движима важными потребностями. Уважительное отношение к этим потребностям помогает снизить напряжение и открыть путь к пониманию.

3. Поиск баланса потребностей

Когда в конфликте появляется уважение и принятие, возникает возможность решить творческую задачу: найти способ удовлетворить потребности обеих сторон. Это требует от участников гибкости и готовности к сотрудничеству, но позволяет достичь взаимного удовлетворения.

4. Учёт предыстории и контекста

Как и внутренний конфликт имеет травматическую предысторию, так и межличностный конфликт часто обременён прошлым. Это могут быть накопленные обиды, взаимные претензии, фрустрированные потребности, опыт обесценивания или отвержения. Для разрешения конфликта важно учитывать этот груз прошлого, а иногда и работать с ним напрямую. Это позволяет не только снизить напряжение, но и предотвратить повторение конфликтов в будущем.

Выгода от работы с конфликтами

Разрешение внешних конфликтов через признание потребностей всех сторон делает взаимодействие более гармоничным, снижает эмоциональное напряжение и укрепляет отношения. Этот подход, основанный на принципах внутренней работы, способствует взаимопониманию, психологической гибкости и росту каждого участника.

Заключение

Работа с внутренними и внешними конфликтами — это процесс, требующий осознанности, терпения и открытости к диалогу. Несмотря на различия в формах проявления, их механизмы похожи, а разрешение одного типа конфликтов часто ослабляет другой. Такой подход не только снимает напряжение, но и открывает путь к более глубокому пониманию себя и окружающих.

Лесман Артём | психолог, психотерапевт

Рефлексируя над ситуацией человек смотрит на неё изнутри себя. Это -  несомненно необходимый ракурс, но его не достаточно. В этом ракурсе отсутствует взаимодействие с внешним миром, влияние собственного поведения на внешний мир, и попыток понять, почему внешний мир именно так, а не иначе прореагировал на то или иное поведение.

Фактически саморефлексия становится выстраиванием лубочного домика, внутри которого куклам розданы роли. Они персонажи, а не живые люди. Кукла, которая в этом действии назначена Я, будет главным действующим лицом, вокруг которого всё и вертится. Кукла Я - всегда герой, который сражается со злодеями, то есть это кукла - мученица. Мученичество - неоспоримо, так как чувства сообщают о боли, а боль - возникает у человека каждый раз, когда он не получает желаемое.

Человек в такой «саморефлексии» - отбивается, защищается, доказывает неправоту другого, но эти действия одновременно нападение на другого, с принуждением его к своей правоте.

Если в саморефлексии есть противостояние с оппонентом, то это лишь защита своего Идеального Я, которое не может позволить себе проигрыш. Это и создаёт навязчивые мысли, не дающие успокоения, в которых бесконечное количество раз, будет разыгрываться один и тот же сюжет, в конце которого Я, всё-таки, добивается победы и оказывается правым. От такой «саморефлексии» толку нет, она не трансформационная, какой личность зашла в неё, такой она и выйдет из неё.

Ольга Демчук.