Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 065 постов 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

УДУШАЮЩЕЕ ОБЩЕНИЕ: ПРИЧИНА И ЧТО ДЕЛАТЬ

Если при общении с людьми у вас возникает ощущение удушья, тесноты, причиной может быть ваша врожденная мотивация Хаоса. Она создает острую потребность в свободе и разнообразии.

При общении один на один вы вынуждены удерживать ваше внимание в одном месте, при том что вам комфортнее и естественнее находится в состоянии хаоса, когда можно воспринимать информацию из нескольких источников одновременно.

Если общение один на один вызывает у вас ощущение нехватки воздуха, попробуйте взаимодействовать с несколькими источниками информации в динамичной среде. При таком общении у вас есть свобода выбора и вы можете быстро переключать свое осознанное внимание в соответствии с вашей хаотической природой.

1

Мои мысли и рассуждения о самом неприятном фильме, который я смотрела.«Не говори никому», 2022

В прошлых постах я описала сюжет фильма, а сейчас хочу поделиться своими мыслями по тем вопросам, которые поднимаются в этом фильме. Это не психологический разбор фильма или его героев, хотя там много есть материала для этого, это мои мысли в слух.

В фильме хорошо отражена конфронтация правильного социально образа главных героев и грубых, нахальных невеж, с которыми не хочется ввязываться в конфликт (агрессоры).

В современном мире конфликты нужно решать словами, желательно без токсичности и экологично отстаивая свои границы.
Иными словами, не опускаться до уровня "агрессора", быть мудрее, но при этом себя в обиду не давать. Отстаивать свои границы, но не через насилие над другим.
Так-то оно так...

В фильме агрессоры эмоционально раскачивают семейную пару. То они наглые и грубые, то просят прощения и дружелюбны.
Они прощупывают их границы и смотрят на их реакции.
А главные герои тем временем держат марку, стараются не поддаваться на провокации, манипуляции и сглаживают назревающий конфликт.

Где та самая грань между тем, чтобы быть разумным, мудрым, не вестись на провокации и проявить агрессивность, чтобы отстоять себя?

Когда все-таки стоит обострить ситуацию своей реакцией и недовольство, а когда проявить толерантность к импульсивности другого и сгладить конфликт?
Агрессия в ответ или дипломатия?

Даже если у вас здоровая самооценка и вы умеете отстаивать свои границы, вы не можете гарантировать себе, что не получите в ответ ещё более взрывную волну, и тогда может возникнуть вопрос, а стоит ли это того?

Конечно, нужно обозначить, если по отношению к вам ведут себя некорректно и заявить об этом открыто.
Однако, на практике все довольно индивидуально и ситуативно... поэтому я не буду тут писать про здоровую самооценку, которая позволяет экологично отстаивать свои границы, так как этот пост не об этом.

В реальности (открытым/скрытым) агрессором может быть ваш близкий, ваш начальник, алкаш в вашем подъезде, в общем, много кто. И кто-то находится перед агрессором в более уязвимом положении, а кто-то в менее, как я уже писала, все ситуативно.

Может ли социальная адекватность, мудрость, дипломатия, стремление к экологичному общению с собой и другими, атмосфера дружелюбного комьюнити осознанных и психологических здоровых людей, отправить в небольшую отпуск внутреннего агрессора, который готов дать сдачи?
Или может нужно периодически общаться с теми самыми нарушителями границ, чтобы быть в тонусе?

Ответа тут нет, но зато есть личный опыт, о котором расскажу в следующем посте.

P.s. Если вы часто сталкиваетесь с агрессией в свой адрес и не можете с этим ничего сделать, пожалуйста обратитесь за поддержкой, вы не должны с этим справляться в одиночку.

Мой телеграмм кнала- https://t.me/psyh_box

Показать полностью
6

Возможна ли Самотерапия?

Возможна ли Самотерапия?

Они рефлексировали в потемках, разжигая факел интроспекции, словно то тайное чтение под одеялом с тихим перелистыванием моментов жизни.

Каждый, кто хоть раз задумывался о том, что ему нужна психологическая помощь, сталкивался с соблазном помочь себе самостоятельно. Ну а что? Бесплатно, удобно, всегда доступно и, кажется, даже работает… иногда.

Так в чём здесь могут быть подводные камни?

Сразу к сути: самотерапия действительно полезна, когда дело касается обычных, повседневных трудностей. Наблюдать за собой, замечать свои реакции, анализировать свои мысли и поступки — отличная привычка для каждого, кто хочет повысить свой уровень жизни. Однако, как только мы доходим до настоящих сложностей, возникает один маленький нюанс — наш мозг катастрофически плохо умеет быть объективным, особенно когда речь идёт о нас самих.

Мы изощрённо игнорируем наши слабые стороны, и как только решаем заняться самодиагностикой, первое, что нам приходит на ум, — самые удобные, лёгкие и, к сожалению, поверхностные объяснения. Настоящая проблема? Она глубоко зарыта, а мозг лишь успокаивает нас: «Ты и так всё понял».

Хотя, может быть, и другой вариант — Ретравматизация.

Пытаясь проанализировать, а значит и вновь пережить события, мы порой усиливаем свою боль вместо того, чтобы избавиться от неё. Это не освобождение, а обратный шаг в болото, с риском застрять там ещё глубже.

Ах да, ещё одна деталь — чтобы действительно «разобраться» с собой, нужно иметь в арсенале инструменты и техники. И, конечно, мы все уже пробовали гуглить наши проблемы. Ну что, и как? Полезные рекомендации? Решили вопрос? Не думаю. Найти действительно работающие методы сложно, гораздо проще наткнуться на десяток обнадёживающих, но бесполезных советов.

Повезет, если вы просто потеряете время... Здесь высока вероятность того, что псевдонаучные знания только отдалят вас от самопонимания, усугубив ситуацию.

Итак, все это к тому, что самотерапия и психотерапия - партнёрство, а не конкуренция.
Самотерапия может стать подготовкой к более глубокой работе с психологом: она поможет выстраивать эмоциональную устойчивость, поддерживать равновесие и не забывать о себе в повседневной суете. Однако сложные и запутанные проблемы требуют объективного взгляда профессионала. Настоящее восстановление возможно, когда есть профессиональная поддержка и работающая система методов.

А что вы думаете о самотерапии? Делитесь вашими мыслями в комментариях! А также подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше контента по психологии.

Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

Показать полностью 1
7

Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили

Порекомендую книгу замечательных авторов Адель Фабер и Элейн Мазлиш, которая так и называется

Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили

Адель Фабер – современная писательница, психолог, педагог, автор учебных пособий, ставших мировыми бестселлерами. Она получила диплом бакалавра в области театра и драматургии, а позже – степень магистра в сфере образования Нью-Йоркского университета. Адель – известный специалист по общению с детьми.

Первая книга Адель – «Свободные дети, свободные родители» – была опубликована в 1974 году. Для работы над пособием писательница пригласила в соавторы коллегу, единомышленницу и подругу Элейн Мазлиш. Вместе они создали литературный труд, который учил родителей избавляться от негативных эмоций по отношению к собственным детям, любить их безусловной любовью, не навязывая своих ожиданий.

Аннотация:

Проблемы во взаимоотношениях с детьми бывают у всех. "Почему ты не слушаешься, почему так себя ведешь?" - подобные упреки знакомы каждому ребенку. И каждый родитель иногда чувствует бессилие, когда не может "достучаться" до сына или дочери. Но, может быть, все дело в том, что взрослые не всегда знают, КАК донести до ребенка свои мысли и чувства и КАК понять его?
Эта книга - разумное, понятное, хорошо и с юмором написанное руководство о том, КАК правильно общаться с детьми (от дошкольников до подростков). Никакой нудной теории! Только проверенные практические рекомендации и масса живых примеров на все случаи жизни!
Авторы - всемирно известные специалисты в области отношений родителей с детьми - делятся с читателем как своим собственным опытом (у каждой - трое взрослых детей), так и опытом многочисленных родителей,
посещавших их семинары.
Книга будет интересна всем, кто хочет прийти к полному взаимопониманию с детьми и навсегда прекратить "конфликты поколений".

Эта книга- одна из тех, что действительно помогла мне в воспитании собственного ребёнка так, что я не имела никаких проблем во взаимоотношениях с ним, ни в подростковый период, ни когда либо потом. Мой ребёнок всегда может высказаться и быть услышанным мной. И я вижу, что он это очень ценит.

Я благодарю авторов книги за вклад в построение гармоничных взаимоотношений в моей семье. И хочу подчеркнуть, что те простые принципы общения, что изложены в этой книге работают не только в общении с детьми, точно так же они применимы и в общении с любым человеком, независимо от его возраста.

Показать полностью
9

Я хочу

Я хочу

Полвека назад философ Эрих Фромм писал, что девизом современного общества стала идея: «Если мы можем это сделать, значит мы должны это сделать». Так он критиковал общество потребления, в котором новый телевизор, машина или дом покупался не потому, что он был нужен, а потому, что человек может себе его позволить.

Спустя полвека эта идея актуальна и в психологии личности. Мы делаем многие вещи не потому, что хотим, а потому что можем, а значит должны делать.

– У всех есть машина, я тоже могу купить машину, значит она мне нужна!

– Все заводят блоги, я тоже могу завести блог, значит я должен завести блог!

– Все путешествуют, почему же я сижу на месте?

К сожалению, мы живём в очень «раздражительном» обществе. Вокруг нас так много триггеров для желаний, которые на самом деле нам не нужны, что мы всё хуже понимаем, чего же мы хотим на самом деле.

Гуманист Фромм вёл свои рассуждения к простой мысли: основу счастья составляют одинаковые вещи, не зависящие от обстоятельств – вкусная еда, тёплый человек рядом, принятие и любовь, а бесконечная карьерная лестница, регулярные путешествия и сотни прочитанных книг превратились в самоцель.

Вывод? Он тоже довольно прост. Когда мы в очередной раз начинаем хотеть, стоит хотя бы изредка останавливаться, отходить от триггеров на пару шагов и спрашивать себя: «Я всё ещё этого хочу?» А лучше: «Мне это действительно нужно?»

_____________

Источник.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!