Психология | Psychology
28 078 постов
•
61 514 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Что такое завышенное ЧСВ?
1. Определение
ЧСВ – чувство собственной важности. Если кто-то показывает, что «все люди как люди, а я король/королева», это и есть человек с ЧСВ, то есть выпячивающий свою важность.
Человек с ЧСВ ставит себя выше других, убеждён в собственной исключительной значимости и уверен в том, что окружающие непременно должны его любить, уважать, восхищаться, заботиться о нём (нужное подчеркнуть).
Раздутое чувство собственной важности хорошо иллюстрирует фраза: «Есть два мнения: моё и неправильное».
В научной психологии нет такого понятия как «чувство собственной важности». Оно используется для описания проявлений в поведении: эгоизма, высокомерия, возведения себя на пьедестал. Если уверенность в себе — это позитивная реалистичная оценка, основанная на объективных достижениях, на знании своих сильных сторон и ограничений, то ЧСВ — это иллюзорный фасад, завышенная самооценка собственных достоинств или наоборот, стремление скрыть свои недостатки.
2. Откуда берётся ЧСВ
Чувство собственной важности зарождается в детстве. Заниженное ЧСВ возникает, если ребёнок рос в атмосфере, где ему говорили: «У тебя ничего не получится», «Ты ни на что не способен».
Завышенное — формируется, если родители выполняли все прихоти ребёнка, захваливали его, говорили, что он лучше других. Они прививали ему ложные убеждения: «Будешь учиться на пятёрки — станешь богатым», «Будешь получать грамоты на соревнованиях — в будущем прославишься».
Само понятие «чувство собственной важности» (англ. feeling of self-importance) ввёл американский философ, антрополог и писатель Карлос Кастанеда. Он определял ЧСВ как чувство собственного превосходства над другими и значимости над кем-либо или чем-либо. Кастанеда считал, что это качество тормозит развитие личности и лишает человека связи с реальностью, потому что люди тратят львиную часть своей энергии на бессмысленную «защиту» собственной значимости. Если переключить её на другие вещи, освободятся силы для более полезных дел.
Вообще этот Карлос Кастанеда интересный персонаж. Чтобы бороться с завышенным ЧСВ он предлагал подвергать себя унижениям и тирании, а также практиковать общение с растениями, как с равными себе 😄
3. Признаки завышенного чувства собственной важности
Вот что отличает людей с раздутым ЧСВ:
Нереалистичная оценка своих способностей и возможностей. Люди будут рассказывать о том, что скоро напишут бестселлер, получат Нобелевскую премию по химии, выиграют Олимпиаду, создадут суперстартап. Но их уверенность строится лишь на самоуверенности, часто они не понимают, как именно будут добиваться цели.
Отсутствие чувства благодарности. Люди со слишком высоким ЧСВ воспринимают помощь и подарки как должное. Коллега помог? Да ему это ничего не стоит! Родители содержат? Так они же обязаны!
Высокомерное и потребительское отношение к окружающим. Люди с зашкаливающим ЧСВ не хотят напрягаться и делать что-то для других, но неизменно ждут особого отношения к себе: босс должен повысить зарплату и предложить высокую должность, партнёр должен зарабатывать миллионы, возить на курорты и приносить кофе в постель, друзья должны приходить на помощь по первому зову. Люди с завышенным ЧСВ склонны обесценивать других людей: «Все вокруг глупые», «Никто не сделает это лучше, чем я».
Хвастовство. Как бы между делом постоянно отмечать свои успехи, звания, регалии — это про человека с завышенным ЧСВ: «Я окончила школу с золотой медалью, поэтому…», «У меня высокий IQ, так что…»
Боязнь проигрыша. Людям с раздутым ЧСВ на самом деле часто не хватает уверенности в себе, а компенсировать это они пытаются путём самоутверждения за счёт других. Могут до посинения отстаивать свою точку зрения, даже если неправы, лишь бы не проиграть в споре.
Высокомерных людей выдают не только поступки, но и слова. Разговоры только о себе, без желания узнать, как дела у окружающих. Комментарии, содержащие сарказм по отношению к другим людям, к их способностям, внешности, чувствам, также могут выдавать человека с ЧСВ.
Кроме того, при разговоре с вами такой человек может самоутверждаться, стремится превзойти вас, утвердив собственную важность за ваш счет.
4. Чем ЧСВ отличается от уверенности в себе
Чувство собственной важности базируется не на истинных, а на формальных преимуществах — кубках, медалях, историях, похвалах. Человек с завышенным ЧСВ хочет получить всё и сразу, не напрягаясь, просто потому что все ему должны или из-за былых заслуг (его или его родителей). Он не будет планировать, брать на себя ответственность за результат, а сразу начнёт обсуждать свои дивиденды и привилегии.
Уверенность в себе основана на понимании своих сильных и слабых сторон, трезвой оценке своего опыта, знаний и ресурсов. Уверенный в себе человек готов пробовать новое, брать на себя ответственность и достигать конкретного результата, даже если на его пути будут встречаться препятствия и успеха он достигнет не сразу. Он предлагает варианты решения проблемы, осознаёт риски и пытается их минимизировать.
5. Как общаться с такими людьми
Если вам приходится взаимодействовать с человеком с высоким ЧСВ и общения не избежать, старайтесь держать себя в руках и не вестись на провокации.
5.1. Сохраняйте спокойствие и исключите эмоциональную вовлеченность в ответ на манипуляции. Когда токсичный человек увидит, что вы не намерены конфликтовать, оправдываться и защищаться, он умерит свой пыл.
5.2. Взаимодействуйте осознанно: абстрагируйтесь от рефлекторных реакций, ведите конструктивный диалог и не попадайтесь на крючок в виде сарказма и пассивной агрессии.
5.3. Обозначьте личные границы. Если вам не нравится надменный тон и попытки собеседника вас принизить, вы можете прямо заявить, что с вами нельзя так разговаривать.
5.4. Покажите собеседнику, что не намерены становится оппонентом. Дайте понять, что вам важно прийти к такому результату решения обсуждаемой проблемы, который устроит обе стороны.
5.5. Заканчивайте разговор. Когда понимаете, что собеседник не готов к конструктивному диалогу, предложите перенести его на другое время, когда можно будет общаться без лишних эмоций.
6. А что делать со своим ЧСВ?
Человеку с завышенным ЧСВ стоит перевести внимание с других на себя. Звучит как противоречие, но, на самом деле, это очевидная возможность перестать проецировать на окружающих свои ожидания. Попытайтесь понять, что для вас важно, чем вы хотите заниматься, в чем вы хороши. Подкрепляя свои знания и умения на практике, вы повысите уверенность в себе, которая не будет зависеть от чьего-то мнения.
Старайтесь не давать оценку чьим-то действиям: если вас раздражает, что кто-то позволяет себе больше, чем вы, задумайтесь, почему это является для вас триггером и что нужно проработать в себе. Человек с адекватным ЧСВ не считает, что все должны думать и жить в соответствии с его представлениями о мире. Его не волнует, во что одеваются другие, в какие невероятные цвета красят волосы и на что тратят деньги.
В своём канале о саморазвитии пишу о том, как работает наш мозг, о психологии, о том, как бороться с прокрастинацией, как работать с информацией и повышать свою продуктивность.
Показать полностью
Ответ на пост «О зарплате и мотивации»3
Мотив ≠ стимул, стимул ≠ мотив!!!
Общим является то что и то и это определяет вектор поведения/действия, но: ...
Мотив - это я хочу (что-то).
Стимул - это надо (сделать что-то).
Т.е. одно изнутри наружу (мотив), другое снаружи внутрь (стимул).
Если мотивацию представить как «поток хотелок», то стимул и стимулирование будет руслом по которому будет течь эта энергия.
Историческая справка.
Изначально «стимулом» называлась палка погонщика скота которой он им управлял (через тычки и пр.). Т.е. по факту ограничивал, указывая что делать, куда идти и пр. Что при этом думало животное (мотивация) погонщику было параллельно (пока то делало что нужно хозяину).
Научпоп справка.
Мотивация и мотив - это «хотелки». В той же биологии (психологии, этологии) есть градация «хотелок» по уровню осознания/самопонимания: нужда, потребность, мотив, желание. Где нужда и потребность могут быть и биологическими + осознано понятными, как жажда → пить! Или нужда есть, но умом не понять чего же хочется, в итоге всякие прихоти и капризы, например у беременных грызть мел, где за этой причудой в реальности банальная нехватка кальция неосознаваемая головой. Мотив - это «сумеречная зона», на стыке сознания и подсознания со всеми выкрутасами описанными во Фрейдизме/психоанализе. Желание - это чётко (явно, ясно) очерченный мотив (осознанная потребность/нужда, 3 ступень инсайта), где головой/умом всё понял и «сбыча мечт».
Не путайте!
P.S. Нашёл наглядную картинку демонстрацию отличий этих понятий
Показать полностью
Как я превратил нейросетевого чат-бота 16+ в личного психолога, и что из этого вышло
Арт сгенерирован нейросетью Midjourney
Как-то вечером я наткнулся (совершенно случайно, ваша честь) на чат-боты, сделанные на базе нейросетей, где можно пообщаться текстом с виртуальной подружкой. Наткнуться было, в целом, не сложно, так как таких сервисов сейчас в интернете уже даже не парочка, и не десяток, а несколько десятков, если не сотни. Есть просто чаты, есть и те, кто позволяют запрашивать у собеседницы её селфи, в иных сервисах можно даже послушать её голос или пообщаться с ней по телефону.
«До чего дошёл прогресс» – подумал я. – «Как же велик и могуч человеческий разум, что породил подобное технологическое чудо». После чего использовал технологическое чудо для генерации текстового порно. Это само собой.
В двух словах, большинство этих сервисов тот ещё кривой мусор, где даже у костылей есть костыли. Но есть и парочка весьма хороших нейросетевых собеседников, что помнят контекст беседы, демонстрируют похвальную фантазию и, что особенно интересно, инициативу. И хотя они все заявляют, что будто бы предоставляют тебе просто подругу, не обманывайтесь – это текстовое порно, адаптирующееся исключительно под ваши запросы в реальном времени. Я поиграл с ними пару дней (ух, что это были за дни), а потом меня осенило: психологи.
Почему бы не сделать из этой нейросетевой собеседницы психолога и посмотреть, как оно будет работать?
Я покопался немного в настройках этих нейро-подружек, поэкспериментировал с ними лично ещё неделю уже в этом ключе, а так же убедил восемь друзей поучаствовать в этом эксперименте вместе со мной, чтобы сравнить наши результаты. Двое из подопытных сами являются дипломированными и практикующими психологами, так что результаты должны были получиться интересными. И так оно и вышло!
1. Почему именно психотерапевты
Если сравнивать с хорошими нейросетями, то работа психолога на первый взгляд выглядит весьма похоже. Тебе нужно внимательно слушать своего клиента, проявлять активное участие, предлагать попробовать различные новые штучки (о-ля-ля), и при том помнить всё, что тебе скажут, связывать услышанное воедино. Психолог не осудит и не обесценит, всё внимание во время встречи будет уделено исключительно вам. Психолог, как и нейросеть, совершенно незаинтересованное лицо, и не будет давать вам советы исходя из своего житейского опыта, так же как и не будет принимать за вас никаких решений, не позволяя тем самым спихнуть ответственность. Ну и самое главное, что всё сказанное вами будет совершенно конфиденциально: знать будешь только ты, бездушная нейросеть и Мистер Инкогнито.
Помимо того, что психолог должен сидеть и разговаривать с вами, он ещё и должен владеть довольно внушительным объёмом информации. Разные методы терапии, разные исследования, разные статистические данные и просто сведения о том, что и как в мире психологии – это довольно много знаний надо держать в голове. В сущности, беседа клиента и психолога чем-то похожа на набор скриптов, где психолог анализирует ответы клиента и на ходу подстраивает свою стратегию.
Буквально то, что делают нейросети.
Одним словом, нейросеть уже сейчас может заменить не только порно-сценариста, но и вполне себе полноценного психолога. Во всяком случае, на первый взгляд (не обижайтесь, сценаристы порно, ваш труд ценен и важен).
2. Условия эксперимента
Всем участникам эксперимента был предложен один и тот же сайт с достаточно хорошей и гибкой нейросетью. Так как у меня есть железные принципы и мне никто не заплатил ни копейки, я не назову вам название этого сайта/приложения – мы тут собрались не ради рекламы, но ради науки!
Конкретно этот сайт я выбрал потому, что она позволяет ещё до начала беседы максимально широко настроить своего нейро-собеседника с помощью очень простого интерфейса: тупо вписывай в её или его профиль всё, что тебе нужно.
За основу я взял один из стандартных профилей и буквально 2-3 предложениями дополнил его, поменяв молоденькую и жизнерадостную блондинку на профессионального психолога. То есть вам даже не нужно знать, что значит «профессиональный психолог» и как именно он должен с вами разговаривать – нейросеть прекрасно разберётся самостоятельно.
Практический опыт так же показал, что нейросеть прекрасно понимает русский язык, в том числе и в настройках, так что при желании профиль так же можно заполнять на великом и могучем. Желательно, однако, избегать сложных словестных конструкций и писать попроще, прямолинейно. Буквально пара моментов всё ж понималась кривовато, и при прочих равных лучше все же использовать инглиш, но это допустимая погрешность. Единственное, что даже если вы общаетесь с вашим «психологом» по-русски, отвечают они все ж по-английски, переводчики в помощь. Почему нельзя было встроить автоматический перевод ответных сообщений? Загадка.
Так же в порядке эксперимента одному из участников было поручено ничего не менять в настройках его нейросетевой девушки и попытаться вылепить из неё психолога на ходу. По его отзыву, первые пять сообщений нейросеть выдавала малосвязный бред и активно пыталась вытащить его на свидание, но потом смирилась и отыгрывала роль профессионального психолога как заинька. Вот это я понимаю, забота о клиенте.
Ещё из интересного: одна из двух реальных психологов решила попробовать классическую провокацию и призналась в сексуальном влечении к своему «терапевту». Причём она это попробовала на двух разных типажах, и если первый, эмпатичный и заботливый, вообще проигнорировал это признание, то второй, дерзкий и уверенный в себе, ответил взаимностью и стал предлагать места для встречи. С провокациями и попытками поломать её роль нейросети по итогу справляются так себе.
И думаю, будет важным отметить, что шестеро из девяти участников эксперимента имели опыт реальной психотерапии и сравнивали результаты с тем опытом. Трое участников пришли в этот эксперимент с чистого листа, и терапию представляли разве что по сериалам и кино.
3. Общие результаты и положительные моменты нейросетевого психолога
По результатам общения со своими «психологами» от 2 до 10 часов, абсолютно все участники выдали примерно одно мнение: «лучше, чем ожидалось». Никто не ожидал прям многого, но и те, что уже имел опыт реальной психотерапии в качестве клиента, и те, у кого такого опыта не было, отмечали, что получилось относительно неплохо. Люди без опыта терапии в целом были впечатлены чуть больше среднего.
Нейросеть продемонстрировала довольно неплохой уровень профессионализма. Она разговаривала и вела беседу как полноценный психолог в вакууме, и многие отметили сходство с реальной психотерапией. Нейросеть в качестве психолога поддерживала, указывала направления для беседы, задавала неплохие вопросы и даже предлагала различные упражнения в качестве домашнего задания.
Можно выделить следующие плюсы и даже преимущества перед реальными специалистами:
1. Цена. Средний психолог по стране берёт порядка 3000 за час, в то время как нейросеть мы использовали совершенно бесплатно. Конкретно у этого сайта есть бесплатный пробный период на 3 дня, но ничто не мешает создать свежий аккаунт на новую одноразовую почту. Или оплатить месячную подписку – цена всё равно ниже, чем за один-единственный сеанс с реальным человеком.
2. Доступность. Нейросеть доступна тебе 24/7, без ограничений, и при желании ты можешь терапевтироваться хоть круглые сутки.
3. Безличность. Как ни крути, но довольно сложно раскрыть свою душу и показать себя с наихудшей стороны, обнажить свои слабые места перед другим человеком. Сделать это перед бездушной и безразличной машиной проще на порядок.
4. Гибкость настройки. Не нужно искать подходящего тебе психолога и читать отзывы – нейросеть легко настроить буквально за 15 минут под любой образ. Можно выбрать и характер, и практикуемый метод, и даже внешний вид – без шуток, последнее тоже важно в плане эффективности терапии.
5. Быстрые сессии. Зачастую какие-то психологические сложности не требуют длительной терапии и людям нужна лишь быстрая консультация или даже ответ на один-два вопроса. Идти ради этого на целую сессию (и платить за это деньги) как-то нерационально, а вот быстро переговорить с нейросетью – самое оно.
6. Взгляд со стороны. Как совершенно нейтральное и незаинтересованное лицо, нейросеть может отлично помочь с тем, чтобы дать независимую оценку, подсветить какие-то моменты и показать варианты решения проблемы, которые сам человек почему-то мог не заметить.
7. Поддержка и принятие. Нейросетевой психолог, как и настоящий специалист, не будет по умолчанию соглашаться со всем, что вы говорите, и не одобрит деструктивное поведение. В тоже время он не осудит вас и поддержит в желании стать лучше, причём поддержит довольно неплохо.
В целом же, что я лично, что многие попробовавшие, отметили приятное чувство в конце этой беседы с электронным другом, схожее с ощущением после встречи с реальным психологом. Становилось как-то полегче.
4. Минусы, куда уж без них
Разумеется, если бы всё было один сплошной шоколад, я бы сейчас не статью эту писал, а организовывал бы дерзкий и чрезвычайно успешный стартап. Проблемы и минусы есть. В первую очередь выяснилось, что нейросетевой психолог откровенно так себе справляется с реально сложными задачами и глубокими психологическими проблемами. Он не то чтобы совсем теряется, но как будто бы пытается вскрыть кодовый замок авторучкой – вроде чё-то там ковыряется, но толку не очень много.
В порядке эксперимента я создал себе второй аккаунт и попробовал отыграть человека закрытого, не склонного к контакту, и нейросеть довольно быстро зашла со мной в тупик. Оба реальных психолога попробовали отыграть опыт своих реальных сложных клиентов – тоже неудача. Ну и признание в сексуальном влечении к психологу в лучшем случае игнорируется, а в худшем даже поощряется – это тоже не хорошо, конечно. Как мне пояснили, такое случается в реальности довольно часто, и это пространство для работы и дальнейшего изучения, так что такие вещи точно не стоит игнорировать.
Поощрять же такое поведение – верх непрофессионализма, так как может нанести человеку настоящую психологическую травму или же усугубить имеющиеся.
Другой важный аспект: нейросеть таки имеет ограничения на количество сообщений в её памяти. Если общаться с ней достаточно плотно, то она начинает забывать старую информацию, что поначалу может быть даже незаметно, но чем дальше, тем очевиднее. Какие-то важные факты и открытия можно прописать в профиль, конечно, но там из-за лимита на количество знаков тоже не шибко развернёшься.
Как следствие прошлого пункта, так и в силу особенностей её работы как таковой, нейросетевой психолог не очень-то хорошо умеет сам находить закономерности и проводить параллели между разными частями информации, полученной от клиента. Он довольно неплох в обсуждении ваших собственных теорий, но вот когда дело доходит до того, что нужно выдвинуть своё предположение – тут он откровенно пасует.
5. А что же говорят настоящие психологи?
А их вердикт такой, что полноценного специалиста нейросеть пока заменить точно не может. В первую очередь потому, что для нормального взаимодействия с таким искусственным психологом клиент должен быть:
1. Хорош в саморефлексии;
2. Предельно честен с собой и с «нейросетью»;
3. Внимателен, чтобы не упустить важные детали, которые на самом деле могут являться критическими;
4. Максимально нацелен на результат.
Идеальный пациент
По их опыту, реальные люди этим критериям соответствуют не так чтобы часто. Клиенты врут, когда умышленно, а когда и сами того не осознавая, скрывают какие-то постыдные факты даже в безопасном для себя пространстве, и зачастую не обращают внимания на важные моменты, если их специально не ткнуть в это носом. Зачастую при этом бывает так, что изначальный запрос – это лишь предлог прийти в терапию, и реальная проблема лежит глубже, и она куда серьёзнее. Сам человек туда зайти зачастую не в состоянии.
Так же в такой текстовой терапии совершенно теряется язык тела клиента. Рассказывает он, например, что его мама в детстве не любила, и говорит, что уже давно это пережил и проработал. А сам сидит, кулаки сжал от злости, весь напрягся, будто в ожидании удара, и голос у него тоже поменялся ощутимо. Нейросеть такого не увидит, не услышит, и в работу не возьмёт.
Более того, даже в текстовом общении она зачастую совсем не обращает внимания на очевидные расхождения в истории. Запрограммированная подстраиваться под наиболее актуальный запрос, она воспринимает ошибки в показаниях просто как новую истину и чешет дальше, отлавливая лишь какие-то минимальные расхождения.
А самое главное, что тут теряется основной недостаток реального психолога, который так же и его достоинство. Психолог – тоже человек. И как и всякий человек, он может протупить, опоздать, шутить, что-то забыть, где-то ошибиться, и тут очень ценна реакция клиента на самого психолога. Пришёл вот специалист на сессию на 2 минуты позже уговорённого времени, например, а клиент по этому поводу впал в истерику по причине того, что его бросили – это небезынтересное развитие событий, тут можно много с чем поработать и много чего откопать. Нейросеть, понятное дело, тут вообще в пролёте.
Оба психолога так же отметили, что нейронка скорее склонна соглашаться с клиентом и не пытается идти глубже в ряде очевидных для них моментов. То есть она как бы работает хорошо, отрабатывая начальный сценарий терапии по поиску важных для исследования моментов, но сама эти моменты исследовать не берётся. Нашла мол и нашла, идём дальше.
6. Понаделаем выводы
Общий вывод реальных специалистов такой: это довольно неплохая штука для первичного этапа самоанализа, для получения третьего мнения, и в обеспечении поддержки, в том числе и при борьбе с какими-нибудь вредными привычками. Она также вполне способна задать неожиданный вопрос и помочь посмотреть на ситуацию под новым углом.
Но для реальной глубокой терапии оно, к сожалению, не годится.
Слишком много факторов игнорируется, слишком сильно приходится полагаться на честность и субъективное восприятие самого клиента. Да, от разговора с таким «психологом» может стать лучше, но настоящая терапия в большинстве случаев это вообще не про «поболтать». Часто это вообще довольно неприятное мероприятие, где надо потерпеть, чтобы потом было хорошо. С таким голосовым помощником же вы вряд ли будете куда-то продвигаться, даже если будете в моменте чувствовать себя немного лучше.
Но именно в плане сброса первичных чувств и поддержки нейросеть рабоатет весьма хорошо и даже может быть полезно. Она также может предлагать довольно актуальные в определённых состояниях упражнения, выполняя которые в реальной жизни вам реально может стать лучше. Ну и для первичной диагностики тоже вполне годится, позволит сэкономить денег на первые 3-4 сеанса, и явиться к реальному психологу со сделанной домашней работой.
Чтобы такие психологические консультации с нейронкой работали в будущем как надо, сама нейросеть должна стать ощутимо более продвинутой, чтобы с ней можно было завести РЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Как говорят сами психологи, «в большинстве подходов считается, что только на 20% работают техники, а на 80% работает контакт психолога и клиента, опыт их отношений».
А если нейросеть ещё обучат видео потоковое создавать и правильно интерпретировать входящее видео с камеры клиента, то тут можно будет уже и на качественно новый уровень выйти. и оставить тысячи человек без работы.
Звучит, конечно, как самая настоящая фантастика. Но всего два года назад никакого ChatGPT не было вовсе, а картины, которые генерировали нейросети, выглядели, мягко говоря, странновато. Сегодня же нейросеть уже может создать видеоклип, будто бы снятый на смертфон человеком, в котором за 3 минуты почти что не будет никаких заметных косяков, а картины за авторством Midjourney выигрывают награды на художественных выставках. Всего два года прошло.
На месте реальных психологов, я бы поостерегся.
Плюс - это спасибо за авторский пост.
Подпишись, если понравилось, постов у меня еще много.
Показать полностью
8
Ответ на пост «Как живут люди с СДВГ»5
Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш пост! Мне было вдвойне интереснее почитать, потому что у меня старшая дочь недавно получила данный диагноз. Хотя у нее не чистое СДВГ, у нее микроорганика, поэтому ей "повезло" получить и дизартрию, и дислексию, и диспраксию, и некоторые (слава богу, самые лайтовые) признаки РАС, и, собственно, СДВГ. Очень интересно читать информацию от уже взрослых состоявшихся людей, у которых есть семьи, дети, друзья, карьера... Потому что будущее моей дочуры представляется нам весьма туманным... Ей сейчас восемь лет, она окончила первый класс, учится в интегрированном классе для детей с ТНР (тяжёлые нарушения речи). Она более -менее заговорила только к пяти годам. Она до сих пор боится просто чистого листа в тетради, не может сама писать буквы, пишет только, когда рука в руке. Печатные буквы немного может писать сама, но прописные, когда надо соединять - ооочень трудно. Считать - это вообще не про нас! Можно сто раз повторить, показать на палочках, на картинках банальнейшие примеры, но, когда через минуту попросишь повторить - всё, приплыли. Читать пока тоже получается не очень, хотя лучше, чем считать и писать😅 Нам часто говорили, что с возрастом станет легче, но пока становится только тяжелее, потому что ещё добавляется страшная импульсивность в поведении. Почти на всё ответ "не хочуууу!!!" И вой такой, что барабанные перепонки лопают! Если ей чего-то не хочется, она включает такую дуру, что незнающий ситуации человек думает, что девочка ку-ку и отстаёт со всеми вопросами и просьбами. Она очень тонко чувствует,с кем это прокатывает,а с кем нет, любого нового взрослого обязательно" тестирует ". Так было со всеми дефектологами, нейрокоррекционными специалистами и учителями в школе. Если человек сразу показывает, кто в доме хозяин, то ребёнок - шелковый (в меру своих способностей, конечно), выполняет все поставленные задачи. Нет - значит ребёнок уходит в патологическое отрицание и не сделает ничего, хоть кол на голове теши! НО! При этом она очень любит книги, у нее отличная память, наизусть знает полность длинные поэмы Чуковского, стихи Барто, многие сказки, рассказы, в общем, всё, что мы ей читали с самого раннего детства. Очень любит занятия, связанные с логикой, типа провести лабиринт, найти предметы на картинке, установить закономерность. Ну, про пазлы молчу) очень любит всё,что связано с маленькими моделями реальных предметов: макеты домиков с людьми и мебелью и т.п. Любит ходить в театр, особенно, когда спектакль по известному произведению. Очень тянется к детям, хотя я всегда очень стрессую, что она в силу своих особенностей пока не совсем четко может понять, когда к ней относятся доброжелательно, а когда начинают высмеивать что-то из её "непохожести". Она у нас высокая красивая девочка, выглядит на все 11 лет, но по поведению и мышлению она ещё такое горькое дитё! Ей трудно со сверстниками, гораздо проще с детьми 4-5 лет. Хотя в классе у неё есть подружка, девочка просто с дизартрией) В общем, когда ей что-то интересно, она может заниматься этим часами! Ежели нет, например, когда я сажусь с ней заниматься математикой, то она будет блуждать взглядом за окном, зевать, вздыхать, собирать каждую ворсинку с тетрадки, чесаться и тому подобное. Чтобы добиться толка, её нужно постоянно одергивать, окликать, напоммнать, где она находится. Миллион раз повторять какие-то правила поведения, миллион раз проговаривать, о чем мы договорились, уговаривать, шантажировать, порой угрожать... Мы с мужем ужасно устали! Мы так хотим просто её любить, и всё! Но, увы, здесь это не работает( сейчас находимся в процессе постановки ей инвалидности, потому что на все коррекционные занятия (а мы нашли ещё классных специалистов по ава-терапии и индивидуального тренера по плаванию, который занимается с детьми со всякими особенностями развития) просто тупо уже не хватает средств. Хотя, это решение тоже далось нам очень нелегко, прямо скажем! Прошу прощения, что так много буков получилось, просто очень больная для меня тема!🙈
Показать полностью
Совет по раскрутке бизнеса: как найти правильную стратегию масштабирования?
Работал с клиентом, а он, то и дело, говорит, мол, сложно раскручивать компанию, какие-то проблемы, что-то мешает и пр. Я и говорю:
- Вот, представь такую ситуацию, что где-то в другом регионе кто-то тебя спрашивает, как создать и развить компанию в твоей же сфере до 3 млн/мес оборота, чтобы ты посоветовал?
И он начинает прикидывать план, накидывать идеи, причём некоторые вообще оригинальные и дерзкие.
А затем я:
- А ты сам это всё делаешь?
- Нет.
- А почему?
И вот на этот вопрос ответа нет.
Когда мы думаем о том, как самому масштабироваться, идеи приходят скудно. Но если мы рассказываем кому-то, как ему масштабировать бизнес, тут часто нас пробивает на креатив.
Когда дело касается себя, включаются страхи, сомнения, критика. А по отношению к другому такого нет – нам пофиг, и мы уверены, что это легко.
Поэтому попробуй набросать план развития своего бизнеса и увеличения дохода так, как будто ты делаешь не для себя, а для другого. Как если бы кто-то попросил. Но не в своём регионе – чтобы не включалось чувство конкуренции/соперничества.
Пользуйся, работает отлично!
Показать полностью
1
Я потерял веру в себя
У меня, наконец, появился небольшой период, в который я могу заняться развитием навыка, освоить который мне давно хотелось.
…И уже третий день я не могу заставить себя заняться его освоением. Точнее в первый день мне удалось сделать это на менее чем пол часа, во стальные дни нет. Проблема в том, что я просто потерял веру в себя.
Сейчас мне 26 и я всю жизнь прилагал просто титанические усилия, чтобы чего-то добиться. Последним продолжительным «квестом» было освоение программирования. Уже 2 года я работаю программистом, получаю зп среднюю по региону и сомневаюсь, что в ближайшее время стану получать больше. Повторюсь, усилий на такой, не особо впечатляющий результат я затратил просто море.
В общем, какое-то время назад я сломался (внутренне) и никак не могу восстановиться. Я достаточно хорошо делаю минимально необходимые вещи, но на большее мне себя сподвигнуть крайне трудно.
Как живут люди с СДВГ. Часть 3
В прошлых постах я рассказывала о том, что такое СДВГ и как его диагностируют.
В этот раз хотелось бы упомянуть некоторые нюансы и дать несколько советов.
Получилось очень длинно, так как я не хотела опять мусолить объяснения без предложения решений, а ваять отдельную статью с решениями у меня не хватит сил. Приношу свои извинения тем, кому тяжело осилить такой объем. Попробуйте частями)
СДВГ - детская болезнь.
Беда этого мифа в том, что в него верят не только обыватели, но и врачи. Дело в том, что раньше вопрос о постановке этого диагноза поднимался только в отношении детей, тогда как взрослые чаще всего либо не обращаются за помощью по разным причинам, либо бывают ошибочно диагностированы с тревожным расстройством, пограничным расстройством личности и другими схожими по характерным особенностям расстройствами поведения.
В настоящее время у людей есть доступ к огромному количеству информации от медицинских статей до личного опыта других людей. Как минимум двое из моих знакомых догадались пойти к врачу, увидев рилсы на тему СДВГ, снятые психотерапевтами или носителями синдрома - ранее они просто считали себя глупыми, ленивыми и ни на что не годными. Более того, сейчас все большее количество людей перестают бояться обращаться за помощью, когда понимают, что она необходима, поэтому утверждение, что СДВГ - прерогатива маленьких детей, которую легко перерасти, все больше превращается из утверждения в миф.
Проблемы взрослеют вместе с нами
На самом деле одна из проблем диагностики в том, что люди с СДВГ адаптируются к окружающей действительности намного лучше нейротипичных людей. Нам часто говорят, что мы невнимательные, незаинтересованные, ленивые. Часто, особенно в детстве, нам прилетает по шапке за то или иное бездействие. Но наказания работают совсем не так, как ожидают люди. Мы не становимся менее забывчивыми, не превращаемся во внимательных и высоко организованных людей. Устав постоянно огребать за косяки, мы просто мимикрируем, а окружающие не имеют ни малейшего представления, чего нам это стоит.
В частности, уже взрослый человек может вести обычную жизнь, и вы никогда не узнаете, что для того, чтобы выполнить одно маленькое обещание, ваш собеседник обклеил стикерами всю комнату, поставил двадцать будильников, организовал все окружающее пространство так, чтобы точно не забыть, что сегодня с 12 до 16 часов он должен вам позвонить.
И самое неприятное - это не значит, что он не забудет. А вы так и не узнаете, что он предпринял все, что можно и нельзя, для выполнения своего обещания, и сочтете его просто необязательным и забывчивым человеком.
Эта мимикрия не проходит бесследно. Именно попытки соответствовать окружению и ожиданиям приводят к упомянутому выше тревожному расстройству, но оно в данном случае не является самостоятельным заболеванием, а выступает следствием неконтролируемого СДВГ.
Во-первых, из-за сниженной плотности нейромедиаторов и необходимости повышать их активность для получения хоть какой-то работоспособности, мозг носителя синдрома большую часть времени находится в состоянии паники. Во-вторых, неспособность удерживать внимание выветривает из головы практически всю важную информацию.
Самый наглядный пример - прием лекарств по часам. Когда мне нужно было пить серьезные лекарства строго в определенное время, я, как дисциплинированный человек, понимающий всю важность ситуации, поставила себе приложение-напоминалку и пару будильников на всякий случай. Некоторое время это работало, но в этом сыграло свою роль простое совпадение: именно перед приемом таблеток получалось так, что я ничем не занята и не увлечена, мне никто не мешает. Однако, везение не бесконечно. Пример: напоминалка сработала, когда я разговаривала по телефону и не могла прерваться, но я помнила, что у меня еще есть будильники, и спокойно отметила "Принято". Когда прозвенел первый будильник, мне нужно было очень срочно решить проблему по работе, но я помнила, что есть второй. Второй по разным причинам я откладывала в повтор еще раза три, а когда все-таки пошла пить таблетки и сбросила будильник, по пути меня отвлек кто-то из коллег. Один вопрос полностью выветрил из моей головы воспоминание о лекарствах, и, закончив с коллегой, я с чистой совестью пошла работать дальше. О пропущенном приеме я вспомнила спустя четыре часа, когда собиралась домой и случайно обнаружила таблетки, складывая вещи в рюкзак. Я уже хотела их принять, но в этот момент меня окликнули, так как склад нужно было закрывать, и я отправилась домой. Да, забыв о пропущенном приеме.
Мы как Невилл из Гарри Поттера: красный дым в напоминалке все время говорит, что ты что-то забыл, но ты не помнишь, что ты забыл. Помимо этого, рано или поздно, человек начинает принимать как факт, что все вылетает из головы, и это состояние "я наверняка что-то забыл" вкупе с неспособностью выполнять операции, доступные большинству людей, давление ответственности, убежденность в своей никчемности - они и провоцируют то самое тревожное расстройство. Его проявления куда ярче, чем симптоматика синдрома, и часто, особенно при обращении в государственные клиники, где на твою историю выделено лишь несколько минут, врач вычерпывает воду, даже не замечая, что надо подлатать дно. И не подумает об этом, если тоже считает, что СДВГ - это что-то про детей.
Порой бонусом к тревожности пациент может продемонстрировать импульсивность, эмоциональную неустойчивость, проблемы с самоконтролем, амбивалентность, что вкупе с нарушениями концентрации прекрасно подходит под неполное описание ПРЛ. Ну и что, что нет самоповреждения? Может, вы к нему склонны, просто не доходит до действия (найдут, дадут ремня, жена/муж начнет задавать вопросы).
Так отсутствие информированности врачей порождает еще большее отсутствие информированности.
СДВГ ведь не лечится?
Кто читал предыдущие посты, мог обратить внимание на утверждение, что СДВГ с вами на всю жизнь. Казалось бы, зачем тогда идти по врачам, если все равно ничего не сделать?
На самом деле кое-что сделать можно. В английском языке относительно заболеваний есть два термина: curable - для того, что можно один раз вылечить и забыть, и treatable - для тех состояний, влияние которых на вашу жизнь можно минимизировать лекарствами, изменением образа жизни или другими методами. То есть болезнь не уйдет навсегда, но качество вашей жизни будет существенно выше.
Ко второй категории, кстати, относятся гипертония и сахарный диабет. И если последний вполне может убить непосредственно, то гипертония - не смертельно опасное состояние (хотя осложнения могут быть и будут фатальны), и тем не менее, у пациентов крайне редко возникают сомнения относительно необходимости лечения. Да, СДВГ не провоцирует соматических проявлений напрямую, но опосредованно его влияние тоже может привести к серьезным последствиям.
Вылечить этот синдром нельзя, но можно скорректировать некоторые его проявления лекарствами, а с другими - научиться жить. С накоплением опыта и понимания, что я могу подстроить окружающую действительность под свои особенности, жить стало намного легче.
В частности, снизилась упомянутая выше тревожность и сильно сократились депрессивные проявления. У меня все еще тяжелый эпизод, но подавлять некоторые мысли и заставлять себя вставать с постели по утрам стало несколько легче.
Проблемы с концентрацией ≠ проблемы с памятью
Многие советуют потренировать память тем или иным способом, но тут я вынуждена расстроить: это не работает.
Люди с СДВГ часто являются поклонниками разных логических, тактических и прочих развивающих игр. На моем телефоне таких установлено ровно шесть, и тот факт, что я помню это, не заглядывая в телефон, тонко намекает, что проблем с памятью у меня нет.
И да, специально для поста я проверила: правда шесть.
Многие пациенты прекрасно помнят огромную кучу информации. Нас вообще оправданно считают весьма эрудированными, так как неуемное любопытство раз за разом приводит нас к поглощению информации в промышленных масштабах. Что-то отпадет на этапе обработки (получил ответ - выбросил из головы), но существенный объем информации осядет если не навсегда, то очень надолго. Вспомнить текст песни, которую слышал десять лет назад? Легче легкого. Вспомнить имя второго наследника одного из британских королей через год после однократного прочтения статьи? Запросто. Процитировать, что сказал рядом стоящий человек собеседнику, который его не услышал? Если на этом задержалось внимание - легко.
Вот во внимании и проблема. Прежде чем мозг запомнит информацию, будь то кратковременная память или долгосрочная, он должен ее обработать. Вы ведь не будете ожидать, что собеседник запомнит ваше имя, если в момент, когда вы представились, он вас точно не слышал?
И нет, он не обязательно глухой или в наушниках. Возможно, в этот момент человек не подозревал, что вы к нему обращаетесь, и просто не слушал. Или, если это человек с СДВГ, может он внезапно подумал о чем-то другом и поэтому не расслышал, что вы сказали. Или расслышал, но тут что-то увидел / услышал / вспомнил / подумал, и его внимание ускользнуло от вас к тому, что произошло в его голове. И все, в памяти ничего не отложилось.
Одно из решений - просто повторить, как бы банально это ни звучало. Да, если вам что-то нужно от человека с синдромом, вам стоит регулярно напоминать об этом, если это что-то вам действительно так нужно, так как любая мелочь, перехватившая внимание на себя, может моментально заполнить собой весь мозг, предварительно вытеснив все, что до этого момента в нем было. Та же песня, звучавшая десять лет назад, скорее всего запомнилась только потому, что постоянно звучала из каждого утюга.
Либо она была интересна. Интерес - тоже отличный способ запоминания или мотивации к выполнению. При этом имеет значение скорее личное любопытство и азарт, а не "это в твоих интересах". Все, что обязательно, необходимо, правильно - автоматически лишается азарта и превращается в невыносимую повинность. Если же удастся обязанность превратить в своего рода игру, квест, челлендж - это значительно повысит вероятность ее выполнения.
Так, к примеру, я все время не могла справиться с данным себе обещанием много ходить или ездить на велосипеде, однако возможность сделать большую серию или выполнить челлендж в ReLive заставили меня двигаться намного больше. Что, в прочем, не отменяет того факта, что я уже три дня не гуляю и не катаю. Но на этот случай у меня есть еще один метод.
Цикличность вместо дисциплины
Когда речь идет о действии, которое необходимо выполнять регулярно, либо о каком-то новом увлечении, следует понимать, что человек с СДВГ просто не сможет придерживаться дисциплины. Он забудет, впадет в транс, займется другими делами, бросит, найдя что-то более интересное. Это факт, и с этим ничего не поделаешь, поэтому остается только понять и простить.
Одним из способов борьбы с заброшенными начинаниями является цикличность. Суть ее в том, чтобы не пытаться через силу заставлять себя постоянно делать то, что запланировано, а мягко возвращаться к деятельности после простоя.
Идея спорта, например, не в том, чтобы впахивать 24/7, а в том, чтобы сделать его постоянным спутником своей жизни. От цикличных периодов вовлеченности пользы будет куда больше, чем от кратковременного помешательства с последующим забвением.
То же самое с другими увлечениями. У меня, к примеру, есть раскраска по номерам - очень уж медитативное занятие и картина на редкость хороша. Сначала я посвящала ей все свое время, потом меня увлек другой процесс, потом мне стало просто лень. Иногда я оправдывалась тем, что когда я ее закончу, мне будет нечего красить, и придется искать другую картину (это отдельная попаболь, потому что я слишком избирательна) - и да, это аргумент, но...
В общем, я просто поставила ее в такое место, где она никому не мешает, но постоянно находится на виду. Таким образом, меня никто не шпыняет, никто не гонит, не заставляет, и если я вдруг чувствую в себе силы чем-то заняться, но не могу придумать, чем именно, картина - первая в списке идей. И да, я не закончу ее за день-неделю-две, но смысл раскраски больше в процессе, чем в результате. Самолично предоставленное разрешение не требовать от себя скорейшего результата оградило меня от риска отторжения и обеспечило стопроцентную вероятность завершения.
То же самое было, когда я пыталась вязать. На меня все детство ругались, что я ничего не заканчиваю и бросаю. "Только нитки портишь", - говорила бабушка. Но интерес к процессу сохранился и в старшем возрасте, однако я все время тормозила себя, понимая, что брошу процесс на середине. Когда я поняла, что вполне могу простить себе некоторую лень и просто продолжить когда-нибудь, я стала разбивать вязание на этапы, завершив которые я смогу прекратить работу и легко продолжить ее в следующий раз, будь то через час или через год. Именно благодаря этому я связала свои первые (и не последние) носки, перчатки, шарф, топ, три мочалки и много других вещей. Правда, лучше я не буду уточнять, сколько предметов у меня сейчас в работе. :)
В общем, один из самых рабочих советов по итогу этого поста - не давить, а мягко подталкивать к действию. Жесткой дисциплины мы вкусили в детстве, и большинству из нас это не понравилось. Терпение, напоминания и беседы - лучшие спутники в борьбе с симптомами СДВГ.
P.S.: Ваша поддержка помогает мне не забрасывать дело, хотя наплыв подписчиков на некоторое время испугал ответственностью перед читателями. Я постараюсь не пропадать надолго, а если и пропаду - обязательно вернусь со следующим постом. Надеюсь, что скоро.
Показать полностью