Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 095 постов 61 616 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

1

Как правильно ставить цели?

Как правильно ставить цели?

Хорошо и полезно ставить себе цели. Это помогает жить и повышает качество жизни. Цель, как парус. Пока она перед человеком, ветер его внимания наполняет ее энергией. Нет паруса, ветер слабеет, затихает и корабль останавливается. Так и человек.

📌 Можно ставить парус раз в день. Ежедневная цель мобилизует и закаляет характер, но для повышения качества жизни этого мало. Хотите большего ставьте большие цели. Хотите стратегических результатов и цели формируйте такие же.

☝️ Давно доказанный факт, что выпускники школ имевшие на момент окончания цели на 15 и более лет достигали большего. Они чаще становились успешными и реализованными людьми. Были счастливее и благополучнее.

☝️ Еще один факт: люди живут до тех пор, пока они имеют цель. Старики, у которых есть зачем жить, живут дольше.

✅ Что делать? Ставьте большие цели на длинные сроки. Однажды и надолго поставленный парус, приведет туда, куда вы хотите. Еще лучше, если вы поставите несколько целей на всю жизнь.

Пользуйтесь этим. Плывите вперед, развивайтесь и становитесь лучше.

Я тут.

Показать полностью 1
12

О мужской бесчувственности

Интересно кто что думает по поводу этой статьи.

Автор текста - Пегги Дрекслер

«Иммунной системе и кровяному давлению мужчин требуется гораздо больше времени для того, чтобы придти в норму после переживания сильных эмоций, в отличие от женщин.

Мальчики гораздо быстрее выключали запись с детским плачем, чем девочки. Что это? Простая нечувствительность или нетерпение? Ничего подобного! Ребята реагировали на плач гораздо большим выбросом в организм гормона стресса! Мальчики более хрупкие, чем девочки с эмоциональной и медицинской точки зрения. Они более чувствительны к врожденным дефектам и порокам развития. Более уязвимы в утробе матери, с большим числом выкидышей. Детьми они сильнее расстраиваются и медленнее успокаиваются. И они более уязвимы ко всем негативным последствиям отсутствия любви.

Задокументирован и тот факт, что пожилые мужчины чаще умирают после утраты своей половинки, чем женщины.

Все это предоставляет нам повод призадуматься. Все эти "нечувствительные" мужчины на самом деле реагируют эмоционально гораздо сильнее, поэтому запрограммированы на то, чтобы избегать эмоций.

Одна из многих проблем психотерапии супружеских пар состоит в том, что обе половинки хотели бы "подтверждения" понимания со стороны партнера их эмоционального состояния. А для этого требуется целая экскурсия в чужую голову. У женщин с этим все в порядке - добро пожаловать! Мужчины часто не желают того, чтобы оценивали их глубочайшие чувства. Еще меньше, чтобы их переживали. Что может быть страшнее знания самых сокровенных чувств?»

Показать полностью
5

Жесткие методы для хрупких сотрудников: безопасный путь к дисциплине

Вопрос дисциплинарных мер и наказаний - одна из самых деликатных, но неизбежных тем в менеджменте. Мы разберём это явление максимально объективно и беспристрастно, стараясь извлечь практическую пользу из сложного опыта.

Жесткие методы для хрупких сотрудников: безопасный путь к          дисциплине

Если вам интересна тематика развития управленческих навыков в сфере IT, то на канале "Самоучки (ITУправление проектами)" https://t.me/+NfVrLMxdKS0yNDNi , где много полезных материалов на эту и другие темы.

Отсутствие обучения

Руководителей редко обучают тому, как правильно налагать дисциплинарные взыскания на сотрудников. Эта тема обходится стороной в большинстве бизнес-книг, тренингов и университетских программ. Начинающим менеджерам приходится осваивать этот нелёгкий навык методом проб и ошибок.

Многие молодые руководители терпят нарушения подчинённых до последней капли, а затем срываются в жёсткой форме, выплёскивая накопившееся негодование. Сами они впоследствии понимают, что были неправы в своей грубости. Но в пылу эмоций сдержаться бывает очень сложно.

Справедливо ли требовать от бывшего программиста мастерства в применении дисциплинарных взысканий, если этому его никто не учил? Ожидать от технического специалиста экспертных навыков рукопашного боя было бы так же нелогично.

Высокая точность

При наложении дисциплинарных взысканий требуется гораздо более высокая точность, чем при поощрении сотрудников. Если руководитель в хорошем настроении выдаст всем премию - это воспримется нормально. Но если он накажет всех в приступе плохого настроения, последствия будут катастрофическими.

Наказания в интеллектуальном труде имеют преимущественно моральный, а не материальный характер. Любые штрафные санкции со временем будут обойдены изобретательными сотрудниками, да и компенсировать причинённый ими ущерб они все равно не смогут.

Наказание может считаться эффективным только в том случае, если сотрудник сам осознает свою вину. А для этого должны быть нарушены чётко установленные правила и договорённости, с которыми он был ознакомлен заранее. Там, где нет ясности в инструкциях, менеджер не имеет права наказывать - это будет лишь обидой для подчинённого.

Два принципа регулярного менеджмента

В западных источниках о жёстких дисциплинарных мерах практически ничего не говорится. Большинство книг описывают идеальный мир, где руководители создают мотивирующую атмосферу, а сотрудники не допускают серьёзных нарушений.

Однако на практике косяки неизбежны, особенно когда людям позволяется слишком вольная трактовка правил. Бездействие руководства в таких случаях приводит к разрушению субординации и краху производительности.

В регулярном менеджменте этот вопрос решается с помощью двух основополагающих принципов:

1.Руководитель обязан применить дисциплинарное взыскание, если подчинённый нарушил доведённые до него правила и инструкции.

Например, менеджер поручил джуниор-программисту Петру спроектировать базу данных и привлечь к работе опытную Катю в качестве помощницы. Петр попросил Катю, но она отказалась. Тогда Петр в одиночку изучил дополнительные материалы и все же справился с заданием. Казалось бы, молодец! Но в системе регулярного менеджмента Петра все равно нужно наказать за самовольные действия вопреки инструкции. Хотя с точки зрения импровизационного подхода его можно было бы даже наградить.

2.Руководитель не имеет права наказывать подчинённого, действовавшего строго в рамках своих полномочий.

Это сложное правило требует от менеджера большого опыта и выдержки. Например, при замене жёстких дисков на сервере в соответствии с инструкцией произошёл непредвиденный сбой, который привёл к потере времени всех сотрудников. Хотя очень хочется наказать сисадмина, сделать этого нельзя, так как он не вышел за рамки регламента.

Реакция на проступок может быть отложена на некоторое время, но не слишком надолго, чтобы человек не забыл детали ситуации. Также окончательное увольнение можно отсрочить до того момента, когда уход сотрудника станет более безопасным для компании.

Амнистия и самоанализ

В менеджменте нет процесса "прощения", но есть процедура амнистии. Если сотрудник признал вину и продемонстрировал раскаяние, руководитель обязан прекратить изматывать его упрёками. Но амнистия не бывает автоматической и основанной на принципе "ты мне - я тебе". Если и менеджер, и подчинённый одинаково нарушили правила, второй должен быть наказан независимо от первого.

Амнистия возможна только в том случае, если человек способен к искреннему самоанализу и осознанию причин своего проступка. В японской культуре это называется "хансей". У нас такая саморефлексия встречается редко, но ее можно стимулировать, проводя глубокий "root cause analysis" ситуации совместно с провинившимся сотрудником. Подробно проанализировав свои действия и поведение, человек сможет предложить меры по недопущению подобных инцидентов в будущем.

Дистанцирование

Наказание может заключаться в изменении комфортной для сотрудника дистанции в его взаимодействии с руководителем. Менеджер вправе либо приблизить, либо отдалить подчинённого посредством неудобных вопросов, вынуждающих заглянуть в себя. Самое строгое наказание - увольнение, максимальное отдаление.

Менеджер должен заранее продумать арсенал наказаний разной степени жёсткости. Конечно, применять их на практике необязательно. Но осознание того, что у вас есть разные методы воздействия, сделает вас более уверенным руководителем.

Задавайте правильные вопросы наедине

Эффективное наказание предполагает, что сотрудник осознает свою вину, а не закрепляется в негативном образе начальства. Поэтому лекции и нравоучения здесь неуместны - они лишь подтолкнут человека к защитной реакции.

Лучший способ - задавать наедине конкретные неудобные вопросы, направляющие сотрудника к правильному пониманию ситуации. Не позволяйте ему уходить в сторону или оправдываться. Мягко, но настойчиво разворачивайте его лицом к фактам через короткие вопросы-уточнения. Помогите ему самому осознать причины проступка. Дополнительно усильте эффект с помощью невербальных средств: голоса, взгляда, жестов.

Типичные отговорки

Сотрудники часто пытаются оспорить наказание, ссылаясь на неполноту или неоднозначность регламентов. Если слышите подобное - задайте резонный вопрос: неужели человек настолько наивен, чтобы всерьёз принимать формальные оговорки за правило?

Остудите гнев руководителя

Если у начальника копится многолетняя обида на сотрудника и он продолжает вспоминать ему старые грехи, возникает нездоровая ситуация. После разбора каждого проступка должна происходить полная амнистия с обнулением счётчика - к произошедшему больше не возвращаются

Соблюдайте баланс

Даже обладая мастерским навыком наказаний, вы можете столкнуться с их низкой эффективностью из-за неверной дозировки. Количество взысканий должно быть в 5-6 раз меньше, чем поощрений. В противном случае, люди будут априорно ожидать наказание и его превентивный эффект пропадёт.

Не все поддаются наказаниям

Существует категория крайне ответственных людей, для которых внешнее наказание излишне. Они сами беспощадно изводят себя угрызениями совести после малейшего проступка. С такими сотрудниками приятно работать, и они очень быстро развиваются.

Тренируйтесь на "расходном материале"

Навык справедливого наказания требует длительной практики в разных аспектах: формулировка коротких вопросов, контроль невербальных сигналов, умение докапываться до сути. Разумеется, не стоит безжалостно экспериментировать на близких людях.

Возможно, стоит начать с сотрудников, с которыми все равно придётся расстаться при первой возможности. Пусть сначала вы будете ошибаться и проваливаться, зато со временем наберётесь опыта с минимальными потерями.

Контрольный список

Для самоконтроля приведу контрольный список из ключевых пунктов по применению дисциплинарных взысканий:

  • Осознавайте, что вас этому нигде специально не учили - будьте снисходительны к своим первым ошибкам

  • Старайтесь достичь максимальной точности в формулировках, предъявляемых сотруднику претензий

  • Уясните разницу между моральным и материальным наказанием, вторые в интеллектуальной сфере неэффективны

  • Изучите принципы регулярного менеджмента, чтобы правильно реагировать на разные ситуации

  • Не путайте наказание с обидой, ваша цель - не унизить человека, а донести до него осознание вины

  • Разработайте процедуру реальной амнистии после раскаяния, не оставляйте зависших конфликтов

  • Обратите внимание на метод root cause analysis, он поможет сотруднику сделать выводы

  • Старайтесь не выплёскивать эмоции, действуйте через точные вопросы и изменение дистанции

  • Заранее распишите себе арсенал дисциплинарных мер разной степени жёсткости

  • Учитесь игнорировать характерные отговорки и отмазки

  • Не допускайте переноса стресса и долговременного гнева от провинившихся сотрудников

  • Соблюдайте баланс между наказаниями и поощрениями

  • Не тратьте усилия на самокритичных сотрудников, которые сами себя накажут

  • При невозможности практиковаться на "жертвах" используйте любой доступный "расходный материал"

Я постарался максимально полно осветить разные грани этой непростой темы менеджмента. Надеюсь, изложенные советы помогут вам достичь мастерства в сложном деле применения дисциплинарных взысканий.

Ищите также другие материалы для развития навыков менеджера в IT-сфере на канале "Самоучки (ITУправление проектами)" https://t.me/+NfVrLMxdKS0yNDNi

Успехов!

Показать полностью 1

Ответ на пост «Миллионер на мели: эксперимент обнажил суровые реалии бедности»1

Если бы у него реально не было ничего - сила стимула была бы намного больше. А он приступил к опыту с заначкой на случай, если не получится.

То, как с нуля добиваются многого люди, приехавшие из глубинки в большие города - не редкость.

Для успеха важны такие качества в своей динамичной совокупности как: Стойкость, Смелость, Мудрость, Уверенность. Но, их сбалансированная (!) совокупность отсутствует у 99% населения планеты.

Как пример:
- Убери из человека одну только Смелость - автоматом похерятся Уверенность и Мудрость. А Мудрость является совокупностью ума и жизненного опыта, которые (да, оба!) у человека без смелости не набираются в нужном объёме.

- Убери из человека Уверенность - автоматом похерятся Смелость и Стойкость.
Эти две главные черты характера чаще всего уничтожают в нас наши глупые родители на стадии детства и взросления.
Это хорошо - некоторые люди бегают по психологам, но недонабранный жизненный опыт (детство, юношество) уже не восполнишь. Хотя, есть один рабочий вариант быстро добрать ненабранное, но на первоем месте необходима Смелость.

- Без мудрости, с сильно развитыми (чаще - "уличное воспитание" или воспитание без ограничений в богатеньких семьях) Стойкостью Смелостью и Уверенностью, получается коррупционер (если есть высшее образование), либо долбаеб бандит.

И всё это мы видим вокруг себя сегодня в близких, коллегах, начальниках и т.д.

Делайте выводы.

Показать полностью
12

Сексом сыт не будешь... Но и борщом не натрахаешься

Ничто не может погубить брак, в котором партнеры удовлетворяют потребности друг друга

Вулфолк Джоанна «Медовый месяц длиною в жизнь»

Наверняка многие знают о том, что для стабильных и гармоничных отношений между людьми, не только супружеских, важен обмен.

В супружестве ситуация с обменом любопытна тем, что для полноценного обмена важен учет специфики роли мужа и жены.

Весь обмен в супружестве можно разделить на четыре потока:

1) супруги как любовники;

2) супруги как партнеры;

3) супруги как мужчина и женщина; 

4) супруги как родители.

Важно! Действиями по одному из потоков нельзя восполнить или заменить действия по другому потоку обмена.

Например, в паре налажен следующий обмен: она исправно варит ему еду и стирает одежду, а он зарабатывает деньги на совместную жизнь.

Вроде бы неплохо, но ему нужно больше секса, а ей романтики (которую можно добавить, если бы он создавал события-сюрпризы), а также он хочет, чтобы она ему поменьше «выносила мозг», а она хочет иметь свои собственные цели, но он не дает ей такой возможности.

Результат – отсутствие нормальных отношений, оба не дают друг другу возможность получать максимум из супружества.

Каждый по-своему здесь прав, но от этого отношения лучше не становятся❗️

Она, конечно, готовит ему еду, но едой ведь секс не заменишь. Он, конечно, приносит деньги, но деньги – деньгами, а романтику где ей взять?

Реально, где ему взять секс, кроме как у жены?

А ей где взять романтику?

Муж и жена должны заботиться о том, чтобы в вопрос обмена был урегулирован справедливо в каждой области супружеского взаимодействия.

Чтобы мужчина получал от жены всё, что он хочет получить от женщины и у него не было никакого повода смотреть налево или терпеливо мириться с жизнью.

И чтобы женщина получала от своего мужа всё, что она хочет получать от мужчины, и ей не нужно было терпеливо мириться с жизнью или смотреть налево.

Качество супружества зависит от того, насколько полно происходит обмен по всем четырем потокам.

Чем масштабнее обмен, тем крепче отношения, тем больше радости, счастья и близости.

Конечно, можно получать удовольствие от того, что делаешь для другого, но, если нет обратного движения, желание «давать» уменьшается и уменьшается.

И тут есть подводные камни, кроме отказа «давать» по какому-то из потоков обмена, возможен также отказ «брать», таким образом, люди сдерживают рост масштаба обмена, останавливают развитие отношений.

В общем, нужен человек, готовый «отдавать» и «брать» в отношениях по каждому из потоков обмена.

Показать полностью
3

Надежный тип привязанности

Люди с таким типом привязанности обычно уверены в себе, способны сближаться и доверять другим людям. Они могут свободно выражать свои эмоции, быть открытыми как для духовной, так и для интимной близости, умеют находить баланс между самостоятельностью и зависимостью. Также они способны эффективно решать конфликты, поддерживать своих партнеров в трудных ситуациях и выстраивать крепкие эмоциональные отношения.

Важные составляющие надежного типа привязанности:

1. Доверие. Доверчивые люди обычно имеют положительное отношение к другим и верят в их доброжелательность. Они легко устанавливают новые контакты и поддерживают старые благодаря своей способности доверять, а вот если их доверие подорвут, то они просто заканчивают отношения.

2. Баланс между близостью и независимостью. Некоторые люди умеют находить золотую середину между тем и другим. Они ценят свою индивидуальность, не боятся проявлять свою уязвимость и нужду в поддержке других, так как не считают это слабостью.

3. Эмоциональная открытость. Эмоционально открытые люди часто способны свободно выражать свои чувства и эмоции. Они не стесняются говорить о своих потребностях, переживаниях и радостях, что способствует более глубокому и искреннему взаимодействию с окружающими.

4. Уверенность в себе. Уверенные в себе люди имеют нормальную самооценку, осознают свои способности и ценят их. Это помогает им строить здоровые отношения на основе равноправия и взаимного уважения.

Как сформировать надежный тип привязанности?

Изучите какими были ваши отношения в детстве. Опыт взаимодействия с родителями или опекунами и сверстниками в детстве оказывает значительное влияние на формирование типа привязанности. Попробуйте вспомнить, какими были ваши отношения с близкими людьми в раннем возрасте, и как это отразилось на вашем общении сейчас.

Работайте над самосознанием. Чтобы сформировать надежный тип привязанности, важно понимать свои эмоции, потребности и уязвимости. Обратите внимание на все перечисленное в отношениях с другими людьми и старайтесь анализировать это, чтобы улучшить.

Развивайте доверие к себе и другим. Доверие является основой надежного типа привязанности. Постарайтесь работать над своей способностью доверять другим людям и быть открытым к новым отношениям. Важно также стремиться к тому, чтобы не только вы доверяли, но и другие могли доверять вам.

Учитесь выражать свои эмоции. Эмоциональная открытость играет важную роль в формировании надежного типа привязанности. Не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с другими, рассказывая о своих желаниях и переживаниях.

Развивайте уверенность в себе. Уверенность в себе поможет вам выстроить здоровые отношения на основе равноправия и взаимного уважения. Работайте над своим самоощущением, признавайте свои достоинства и ценности, не боясь выражать свои потребности.

Обратитесь за помощью к специалисту. Если вам трудно самостоятельно сформировать надежный тип привязанности, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Он научит понимать себя, развить эмоциональную грамотность, что положительно скажется на ваших отношениях.

Развитие надежного типа привязанности – это постоянный процесс, требующий саморефлексии, работы над собой и понимания своих эмоций и потребностей. Усилия, направленные на развитие здоровых отношений с окружающими, принесут положительный результат и повысят ваше эмоциональное благополучие.

Надежный тип привязанности является самым благоприятным для построения крепких и устойчивых отношений с другими людьми. Понимание собственного типа привязанности поможет человеку развить его положительные аспекты и строить более гармоничные и крепкие отношения в жизни.

канал К2К в психологии

Показать полностью

Ответ на реакцию на пост "Женская ложь"

Женская ложь

Женщины и девушки, дамы и маленькие девочки. В общем, вся женская аудитория Пикабу. Я понимаю такую бурную и острую реакцию. Текст провокационный, писался именно для этого. НО... НООО... Ваша настолько бурная и острая реакция говорит о том, что попадание то было меткое. Как говорится, "не в бровь а в глаз". И от точного попадания в "ваше всё" вас корежит. И отсюда и такие неадекватные комментарии, отсюда и такие нелепые теории-оправдания...

Да е-мае... Вот вам срез общественного мнения, неужели не видно... Женщины при любом упоминании неправильной дискриминации сразу встают на дыбы всем сообществом. Социальные сети. А еще и мужики какие то. Ну этих я не понимаю... Они хоть что то читали, хоть что то изучали? Может статистику по каким то социальным вопросам смотрели? Или просто мнение не свое, а ЕЁ?

Отличная работа, все прочитано!