Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 088 постов 61 540 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

99

Ответ Ulnarfan в «Жизнь богачей»22

Эта короткая история напомнила об одном явлении, которое является причиной многих разрушенных жизней. И здесь речь не столько о "капитализме", сколько о вещах малоосознаваемых, но влияющих на наши жизненные установки, приоритеты, ценности.

Речь о том, как в детстве, скорее всего в результате строгого и требовательного воспитания, некоторые из нас встают в позицию "хорошего\старательного ребенка". Будто отказавшись от своего "Я", взращивания своих интересов и амбиций, мы полностью капитулируем перед требованиями родителей, полностью перенимаем те цели и ценности, которые они хотят в нас видеть. Мы все силы бросаем на учебу, стараемся быть серьезными\ответственными\аккуратными дома, гордимся, когда на нас оставляют всё больше взрослых обязанностей, когда нас хвалят за очередную выигранную олимпиаду.

Затем мы заканчиваем школу, поступаем в ВУЗ - конечно же на самую сложную специальность (чтобы доказать свою старательность!). Отмахиваемся от студенческих радостей, с укоризной смотрим на всех этих "недостаточно серьезных" сверстников, которые "тратят время на ерунду", углубляемся в учебу, ведь мы должны быть лучшими! Похвала преподавателей будто подтверждает исключительную правоту выбранного пути.

А вот потом, после ВУЗа, начинаются проблемы. Отправившись в "свободное плавание", мы обнаруживаем, что у нас толком нет никаких амбиций, единственное, что у нас есть - острое желание "быть полезным", без которого мы начинаем терять покой, а на горизонте начинает клубиться депрессия. Потому мы спешно находим себе первое попавшееся место (по специальности), даже не глядя на зарплату и перспективы - ведь нам нужно получать только похвалу, только отзывы о нашей незаменимости. Здесь мы и оседаем надолго, если не на всю жизнь, т.к. "хотеть большего" мы толком не умеем, считаем это проявлением эгоизма, жадности. Но со временем начинает крепнуть отчаяние, зависть к более успешным знакомым. ОСОБЕННО если они, на наш взгляд, недостаточно старались, чтобы этот успех обрести. Нас пронизывает чувство несправедливости, преследуют мысли о том, за что им судьба так благоволит, почему мы плетемся где-то в хвосте.
Но и здесь нам кажется, что менять что-то уже поздно, что надо уж тянуть свою лямку до конца, раз взялись. Единственным утешением становятся мысли о том, что успешные люди вокруг уж наверняка достигли этого каким-то нечестным аморальным путем (ведь иначе не бывает!)

Разумеется, описание это очень усредненное. Условно это явление можно назвать "синдром хорошего мальчика\хорошей девочки". Характеризуется он застреванием в позиции "старательного ребенка", который главным в своей жизни считает - "быть хорошим", "делать правильное", желательно то, чего хотели родители или что будет совпадать с их ценностями. Получив мощный заряд "старательности" после школы и ВУЗа (где нас очень поощряли за это старание), мы продолжаем следовать этой линии и во взрослой жизни. Где-то глубоко внутри нас прочно сидит идея, что если быть "хорошим", то нам это обязательно воздастся, жизнь обязательно нас щедро вознаградит. Мы надеемся на это так же, как в детстве надеялись, что за очередную принесенную "пятерку" родители обязательно нас полюбят. Ну или за следующую... Или за золотую медаль... или за красный диплом... обязательно полюбят. Все обязательно заметят и вознаградят нашу старательность, нашу хорошесть!
Разумеется, поскольку движет нами слепая иррациональная вера, мы не планируем наше будущее прагматично, не присматриваемся к перспективам, не подстилаем себе мягкую соломку под зрелость\старость. И чем дальше, тем более явным становится, что вознаграждения не будет. Что мир толком и не заметил наших стараний. Может даже наоборот - многие реагируют на нас пренебрежительно, высмеивают наши принципы. Больно видеть, как кто-то получает удовольствие от жизни, когда мы свою принесли в жертву без остатка, ради какого-то мифического "потом". Все, что остается в таком случае - либо уповать на якобы высокоморальность нашей позиции, либо надеяться на справедливость неких высших сил.

А неприглядная истина в том, что мы так и застряли в нашем детстве. Мы выбрали сделать себя придатком наших родителей, выстроить в своей голове маленькую диктатурку, названную в их честь. Беспощадно отсекали всё "бесполезное" и "эгоистичное", ради "правильного", фактически так и не начав полноценно жить, по-настоящему не стремясь выстроить своё счастье, т.к. "правильное" - важнее. Ведь наша жизнь - это служение, миссия!

Вполне возможно, что история именно данного поста не идеально совпадает с описанным правилом, но слишком уж много вижу характерных маркеров. Здесь и акцент на "честности", и "красный диплом", и ощущение несправедливости в отношении тех, кто "недостаточно старался", и сожаления человека, так и не дождавшегося вознаграждения за свой "праведный" образ жизни.

Лечится ли это? С трудом. Многие так и цепляются за эти установки до конца своих дней - настолько они прочны. Тем же, кто решается бросить вызов "диктатуре правильного", приходится учиться отделять "своё" от "родительского", "желаемое" от "правильного\должного", понемногу учиться заботиться о себе, следовать своим интересам, выстраивать интересы с собой на основе диалога, а не тотального принуждения\жертвования. Учиться жить и для себя тоже, а не только ради других.

Показать полностью
9

Психологический тест

Сегодня я подготовила для вас мой любимый тест 🤍

Интересные факты:

➖ Этот тест я прошла уже 4 раза, первый раз было 6 лет назад.

➖ Каждый раз результат теста одинаковый.

➖ Этот тест использовали HR для развития сотрудников в одном крупном банке.

О чем он:

Тест выделяет 16 типов личности, которые разделены на 4 группы:
➖Аналитики
➖Дипломаты
➖Хранители
➖Искатели

Мой тип личности — Борец. Описание каждой личности очень объемное, но у каждого есть интересное краткое описание.

Вот какое у Борца:

«Меня не интересует, как ты зарабатываешь себе на жизнь. Я хочу знать, о чем болит твое сердце и смеешь ли ты мечтать о том, чтобы пойти навстречу желаниям своего сердца. Меня не интересует, сколько тебе лет. Я хочу знать, готовы ли вы рискнуть выглядеть глупым ради любви, ради мечты, ради этого удивительного приключения под названием жизнь.»

Звучит романтично, как мне нравится ☺️

❗️ А вы проходили этот тест?

Если да, напишите в комментариях, какой у вас тип личности, а если нет, ссылка на тест в моем телеграмм канале — https://t.me/psyh_box/184

Психологический тест
Показать полностью 1
13

Притча

В молодости Соломон, прославленный своей мудростью, был невероятно вспыльчив.
Это не радовало его самого.

И чтобы избавиться от своих страстей, царь обратился к мудрецу с просьбой о помощи.

Мудрец, выслушав Соломона, сказал: «Вот, царь, возьми кольцо. На нём начертано «всё проходит». В тот момент, когда вновь нахлынут страсти, и ты будешь снова одержим гневом или сильной радостью, взгляни на это кольцо, его мудрость отрезвит твой разум и успокоит душу». Послушав мудреца, царь надел кольцо.

Шли годы. Жизнь не раз испытывала царя и радостью, и гневом, но, каждый раз взглянув на кольцо, Соломон вновь и вновь обретал самообладание.

Царь поверил в свои силы и думал, что ничто не сможет вывести его из себя, но однажды это произошло. В стране случился неурожай, был голод, стали стихийно вспыхивать голодные бунты. В отчаянии царь взглянул на кольцо. Фраза, написанная на кольце, больше не помогала, и царь в ярости снял его, чтобы выбросить.

И тут его взгляд случайно упал на внутреннюю сторону кольца. Там была надпись: «И это тоже пройдёт». Рассмеялся Соломон, гнев его сменился удивлением, что он так долго не замечал надписи внутри кольца. Всё в конце концов наладилось.

Прошло ещё немало лет. Царь Соломон был уже в преклонном возрасте и понимал, что скоро придёт его время покинуть этот мир. «Вот всё и прошло», – подумал царь, вертя в руках своё кольцо. И тут он своими старческими, уже слабыми глазами, разглядел на ребре кольца еле-еле заметную надпись: «Ничто не проходит».

И понял Соломон, что память о нём и его великих делах будет жить вечно.

Мой телеграмм канал о психологии, заходи там много интересных постов 🤍
https://t.me/psyh_box

Показать полностью
4

Безусловно

Безусловно

Самое простое описание безусловной любви – это принятие, помноженное на заботу.

Принятие означает, что мы видим вещи такими, какие они есть. Мы не оцениваем людей или себя, обстоятельства или опыт, не ставим клеймо «плохого» или «правильного». В каждом событии мы различаем чувства и потребности без ярлыков. Это помогает избавиться от ожиданий, потому что ожидания перестают иметь значение, а вместе с ними становится и меньше негатива: ревности, зависти и злости.

Но принятие без заботы означает равнодушие. Чтобы развиваться, мы не просто принимаем чувства и потребности (свои или чужие), мы заботимся: не виним, сопереживаем, любим, созидаем.

Когда мы принимаем, мы всё лучше понимаем, что источник наших чувств внутри, а не снаружи. Когда мы заботимся, мы всё легче справляемся с любыми чувствами, не виним за них и быстрее их переживаем.

Итак. Как освоить безусловную любовь? Учиться принимать и заботиться. Себя и о себе, других и о других.

_____________

Источник.

Показать полностью
0

Психологическое исследование взрослых людей

Здравствуйте! Приглашаю мужчин в возрасте от 50 до 59 лет принять участие в психологическом исследовании – https://forms.gle/4ocRPYhDK6g5tzHFA, которое проводится в рамках научно-исследовательской работы на базе РГПУ им. А. И. Герцена.

Интернет-исследование посвящено изучению отношений взрослого человека к различным сферам жизнедеятельности: своим здоровью, семье, труду, досугу.

Участие в данном исследовании добровольное, Вы можете отказаться от прохождения опроса на любом этапе. Также участие не предполагает денежного вознаграждения, результаты исследования помогут в разработке программы психологической помощи людям зрелого возраста.

Время, необходимое для заполнения опроса, составляет около 20–25 минут.
Исследование состоит из анкеты и 5 психологических тестов.

О справедливости

Оригинал

«Это несправедливо!». До определённого возраста люди часто произносят эту фразу. После определённого возраста её произносят редко. Это связано не только с тем, что она выходит из употребления в пользу фразы «справедливости нет», которой обычно отвечают на «это несправедливо!» (честно говоря, я всегда думал, что «справедливости нет» — в любом случае довольно неубедительный способ отвечать на жалобы о несправедливости); но и с тем, что, становясь старше, мы учимся смотреть дальше и понимаем, что справедливость работает в глобальном, а не в локальном масштабе. Конечно, если вы помыли посуду вчера вечером, и сегодня очередь вашей сестры мыть посуду, но она не делает этого потому, что только что пришла от зубного — то это, с исключительно эгоистичной точки зрения, может показаться вам несправедливым… но на самом деле, захотели ли бы вы поменяться с ней местами? И если бы вам только что удалили нерв в зубе, разве вы не предпочтёте сами отказаться от мытья посуды сегодня? Такие вещи выравниваются в конце концов; иногда сочувствие говорит нам, что жёсткий график мытья посуды можно изменить.

К моменту взросления мы обычно уже понимаем довольно много про это. А даже если нет — то мы просто выдыхаемся и перестаём беспокоиться настолько много о «справедливости» на таком детальном уровне.

Тем не менее, в отношениях, а особенно в полиаморных отношениях, тихий шёпот пятилетних нас иногда прорывается через наше сознание и говорит: «это несправедливо!», когда что‑то идёт не так, как мы ожидаем.

Даже когда мы не говорим о наших ожиданиях. Даже когда мы знаем, что наши ожидания глупы. Иногда даже тогда, когда происходящее не только справедливо, но и максимально замечательно.

Когда вы имеете дело с людьми, проблемы «справедливости» часто не принимают во внимание. Люди меняются, людям нужно меняться, но часто наши представления о том, что «справедливо», а что нет, остаются неизменными. Иногда наши представления о «справедливости» скрыты настолько глубоко, что мы даже не всегда осознаём их, или не осознаём имеющиеся у нас ожидания о том, что «справедливо», а что нет.

Очень полезно помнить об этом, особенно когда ваш внутренний пятилетний ребёнок начинает говорить о несправедливости прямо вам в уши. Особенно, если вы — полиамор.

Я даже не говорю об очевидных ситуациях, заставляющих людей говорить о несправедливости, вроде таких, в которых один человек — экстраверт, которому легко заводить новые знакомства, а другой — интроверт, которому новые знакомства заводить, наоборот, тяжело… несмотря на то, что я точно много раз слышал жалобы «Это несправедливо! У него из потенциальных партнёров очередь до конца квартала, а я не могу найти никого!». Конечно, это правда, что кому‑то легче ходить куда‑то и взаимодействовать с людьми, чем другим, но, в конце концов, — мы же до известной степени управляем этим сами. В конце концов, что будет справедливым? Запретить экстраверту вести себя, как экстраверт?

Не говорю я и о ситуациях, в которых кто‑то, возможно, более моногамных взглядов, говорит о полиаморном партнёре: «Это несправедливо, что у неё двое возлюбленных, а у меня — только она!». Если вы хотите себе нескольких партнёров — это остаётся на ваше усмотрение; если вы не хотите для себя нескольких партнёров — то странно заявлять о «несправедливости», если вы вступили в отношения с кем‑то, у кого партнёров несколько; в конце концов, стоит начинать отношения с людьми, с которыми у вас похожи цели.

Я говорю о том «несправедливом» монстре, который намного более утончён, и, извиваясь, прокладывает свой путь во мраке ваших умолчательных, неисследованных и не озвученных ожиданий.

Это чувство справедливости может подкрасться к вам, когда вы этого не ожидаете, в то время, когда вам кажется, что вы делаете всё возможное и даже больше для партнёра в ваших отношениях, и думаете, что либо ваши усилия не вознаграждаются ожидаемым вами способом (даже если вы думаете, что вы вообще не ожидаете награды!), либо что кто‑то другой получает выгоду от вашей работы способом, который вы не ожидали.

Кстати, вот пример из реального мира. Много лет назад я встретил милую молодую женщину, с которой мы стали близкими друзьями… со временем.

Я говорю «со временем», потому что когда я первый раз встретил её, она была исключительно замкнутой, испытывала сложности с открытостью перед людьми, и имела кучу проблем с коммуникацией и доверием к людям вокруг неё. У нее не было партнёра на тот момент, во многом именно из‑за этого. Мне нравилось очень многое в ней и много чем в ней я восхищался, так что я потратил значительное количество времени и усилий на то, чтобы узнать её и помочь ей открыться мне — нетривиальное вложение в отношения с человеком, который даже никогда не был твоим любовником.

Через некоторое время, как минимум частично из‑за опыта, полученного со мной, она поняла, что ей стало легче говорить с людьми и проводить с ними время, так что она нашла себе бойфренда. Было ли обоснованно для меня расстроиться и сказать: «Эй, смотри, я сделал тут всю работу, и кто‑то другой воспользовался её результатами?» Нет, но я знаю людей, которые бы посчитали, что я должен был отреагировать именно так.

Для меня возглас «Это несправедливо», касающийся вложения больших усилий в попытках узнать кого‑то, не закончившийся превращением этих усилий в отношения, попахивает необоснованными притязаниями. У неё не было никаких обязательств начать встречаться со мной просто потому, что я потратил время на то, чтобы узнать её, и у меня не было ожиданий, что роман с ней был бы моей обоснованной наградой за все вложенные усилия. Хотя, опять же, я знаю людей, которые на самом деле чувствовали бы так.

Другой пример из реального мира: однажды я разговаривал онлайн с участниками полиаморной триады, включающей в себя женщину, переживающую большие изменения в своей жизни. Она только что закончила мучительный развод, и чувствовала себя эмоционально и финансово уязвимой. Она нуждалась в большом количестве поддержки, и попросила её у своих партнёров — и они предоставили ей поддержку без единого вопроса. Позже, когда она снова почувствовала себя стоящей на ногах и эмоционально готовой иметь дело с окружающим миром, она начала новые отношения, что расстроило и огорчило ее партнёров; им казалось, что раз они поддержали её во время развода, то они должны больше влиять на то, насколько быстро и как далеко будут развиваться любые ее новые отношения.

И снова мне кажется, что это совершенно лишено оснований. Мы поддерживаем наших возлюбленных потому, что мы любим их, а не потому, что мы ожидаем, что эта поддержка даст нам право управлять ими. Мне кажется очень странным говорить «Это несправедливо!», когда наша поддержка не вознаграждается получением контроля над чужой жизнью.

Общее в этих примерах — это идея «я сделал что‑то для кого‑то, и я должен быть тем, кто получает преимущества от этой работы». Или, возможно, более просто: «Это несправедливо! Посмотрите на то, что мне пришлось пережить для того, чтобы получить то, что у меня есть; почему остальным это досталось проще? Как так получилось, что мне пришлось проделать всю эту работу, а вот тому случайному человеку — нет?»

И ответ, само собой, такой: «Никто ничего не должен вам за пережитый вами опыт. На самом деле вы сделали что‑то замечательное; вы помогли кому‑то убрать барьеры в своём сердце, и помогли ему найти место, в котором теперь он может ощущать мир более полно и взаимодействовать с окружающими так, как раньше не мог. Слава вам!».

Другими словами, вы внесли позитивные изменения в чью‑то жизнь… и теперь вы расстроены ощущением несправедливости от того, что другие люди воспользовались этим? Вообще‑то, это именно то, что происходит, когда вы делаете чью‑то жизнь лучше; мир в целом становится немножко ярче. Почему вам надо быть скупым из‑за этого?

Я думаю, что когда такие чувства возникают (а они всегда возникают множеством разных маленьких способов), самое главное, что надо иметь в виду — мысль: «Сделал ли я это потому, что я ожидал что‑то в ответ? Хотел бы я вернуться назад и сказать тому человеку, что помогу ему, только если получу взамен то, что хочу?» И если ответ «нет» — оставьте эту тему.

Иногда очень подло то, как вещи, которые мы делаем, соединены с ожиданиями, которые мы даже не осознаём до тех пор, пока они не оказываются неоправданными. И очень важно внимательно защищать себя от этих невысказанных, неподтверждённых ожиданий.

Я не говорю, что проблемам справедливости вообще не место в отношениях, что вы. Просто важная в отношениях справедливость — это не «око за око» вроде «я мыл посуду вчера, и мы договаривались делать это по очереди, так что несправедливо, что сегодня тоже мою я!» или «Я очень старался помочь Салли в эмоционально сложное время, так что для всех остальных должно быть сложнее сблизиться с ней, чем мне».

На самом деле, иногда подход «око за око» к справедливости создаёт решительно несправедливые ситуации. Вот другой реальный пример, который я уже использовал: много лет назад я знал женатую пару, которая исследовала полиаморию. Жена много лет встречалась с девушкой, но когда и муж нашёл себе партнёршу, жена стала ошеломительно и иррационально ревнивой. После некоторых попыток справиться с этой ревностью типичными способами (вы знаете, вроде пассивно‑агрессивного поведения), она сказала мужу: «смотри, я хочу, чтобы ты бросил свою девушку. Я тоже брошу свою, так что это будет справедливо».

На мой взгляд, три разбитых сердца по цене одного — это очень странное определение слова «справедливость»; что иллюстрирует ещё один важный момент:

Симметрия — не то же самое, что и справедливость.

Мне кажется, что по‑настоящему важная разновидность справедливости — это та разновидность, которая начинается с сострадания. Помыть посуду два для подряд из‑за того, что вашей сестре только что удалили зубной нерв — это сочувствие (мне удаляли нерв в зубе, и, поверьте мне, последнее, что вам захочется делать, когда начнёт отпускать анестезия — это стоять на ногах). С другой стороны, говорить «Я брошу своего многолетнего партнёра просто для того, чтобы ты бросил своего» едва ли можно назвать сочувствием.

Справедливость важна. Симметрия — не то же самое, что справедливость; справедливость подразумевает что‑то вроде «Я понимаю, что моя неуверенность принадлежит только мне, и я не буду бить ей тебя по голове, как тупым предметом, и не ожидаю, что ты запланируешь свою жизнь с её учётом. Тем не менее, я могу попросить тебя поговорить со мной, пока я справляюсь с ней».

Это не та разновидность справедливости, которую поймёт наш внутренний пятилетний ребёнок. Он, скорее всего, будет больше озабочен тем, что кто‑то получает что‑то, чего у нас нет, или получает что‑то за меньшую «цену», чем заплатили мы. Однако, наш ментальный пятилетний ребёнок едва ли сделает наши жизни лучше, независимо от того, сколько суеты он при этом разведёт.

Перевод мой, тэг "моё", с позицией автора согласен.

Показать полностью
7

Книга «Мамина нелюбовь»

📚 В мою серию замечательных книг про психологическую привязанность, входит книга Жасмин Ли Кори «Мамина нелюбовь».

Если вы знаете, что у вас есть нарушение привязанности или сложное детство, то эта книга богата упражнениями, которые помогут установить контакт с вашим внутренним ребенком🍭

Цитаты из книги «Мамина нелюбовь»:

1 — «Когда у нас есть безопасное место, куда мы можем вернуться, мы способны уйти»

2 — «В счастливом доме вы не ходите на цыпочках, вы можете расслабиться и быть собой»

3 — «Ощущение того, что мама счастлива - это великое благо для ребенка»

4 — «Для того чтобы в конце концов вырасти из детства, вначале нам нужна поддержка в том, чтобы просто быть ребенком»

5 — «Жизнь с внутренним злоумышленником или даже с сорвавшимся с цепей критиком, превращается в ад. Вы никогда не застрахованы от нападений»

6 — «Желание получать внимание и заботу - неотъемлемое свойство человека»

7 — «Естественное место, где мы ищем удовлетворение наших неудовлетворенных потребностей - это наши отношения с романтическими партнерами. Это одновременно и отличный и проблематичный выбор»

8 — «Изменение внутренней атмосферы вашего сознания - самая большая перестройка, за которую вы можете взяться»

Мой телеграмм о психологии, заходи и читай другие интересные посты 🤍 - https://t.me/psyh_box

Показать полностью
17

"Не могу найти себя" - что делать мужчинам, которые уже несколько лет без работы. Ультракороткие советы

Ко мне периодически обращаются клиенты, которые вот уже 2-3-5 лет не могут найти себе работу/бизнес по душе и мало зарабатывают. Хочу поделиться рекомендациями, которые помогут в таких случаях.

1. Ключевой навык мужчины - зарабатывать деньги и накапливать ресурсы. Если мужчина этого не делает, он сваливатся в апатию и отчаянье. И чем дольше он ждет, тем сильнее его агония. Поэтому какая-то работа лучше, чем никакой. Это аксиома.

2. Можно годами ждать прозрения "вот если я пойму, что мне делать, то я начну переть как танк и обеспечу семью". А в это время ваша жена будет упахиваться на двух нелюбимых работах, пока дети не видят её. И ваша семья будет разваливаться.

3. Фраза "я не знаю, как мне заработать денег" ставит крест на дальнейшем развитии. Вместо этого надо задавать себе вопрос "что я могу попробовать? В чем я хорош? Что сейчас хорошо оплачивается?"

4. Нужно составить список идей, как заработать или на какую должность пойти. И даже если часть идей бредовые, они все дадут толчок для действия.

5. Нужен "скелет" ежедневных дел, иначе мужчина превращается в желе, которое целый день лежит на диване или сидит за компом. Например:

- с утра зарядка,

- 1 час на анализ вариантов потенциальной работы,

- 1 час на поиск вакансий или звонков знакомым с вопросами о работе

- Рекомендую ходить минимум на 2 собеседования в неделю. Прямо поставить себе в план, чтобы это держало в тонусе и была необходимость поддерживать в порядке внешний вид.

- вечером прогулка и бассейн/спортзал

6. Еще раз: какая-то работа лучше никакой. Мужчина, который не зарабатывает, будет презирать себя, будет злиться на жену, а потом его агрессия может вылиться во что-то очень плохое. Нельзя до этого доводить.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, и если у вас периодически возникают вопросы "что происходит в голове у моей девушки/жены? Как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!