Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
4

Когда лайки сильнее легенды

Ну, всё ясно: Тайсон просто не смог справиться с Джейком Полом. Видимо, ухо на этот раз оказалось невкусным, апперкот не залетел, а подписчики Джейка ударили сильнее любого джеба. Великий бокс уступил перед силой контента.
Настоящий урок: зачем годы тренировок, если можно победить силой TikTok и крутых переходов???
Век живи — век удивляйся!

У меня всё и от этого даже грустно

Когда лайки сильнее легенды
62

60 км забег вдоль Байкала. Полная версия

В прошлом посте я рассказала о забеге по Ольхону текстом, а сейчас смонтировала короткие видео, которые снимала на ходу.

Как я себя чувствовала после такого забега и зачем я это делала - обо всё рассказывала в первом посте. 😉

Кстати меня очень удивило, что в комментариях было много осуждения за то, что я бегаю. Вот это поворот. 😅

Отвечу тогда на самые частые комментарии, чтобы снять часть вопросов:

У меня две работы и мне их вполне хватает. 🙃 Третью, четвёртую и т.д. я не потяну.

В свой законный выходной могу делать что хочу. 😁

Упс! Я, оказывается, и не бегала. 😅 Что поделать, трасса была рельефная и где-то я бежала, а где-то шла в крутые горки (их видно на видео). Отсюда и такая средняя скорость. 🙃

Видимо, мне померещилось. 😄 Или вы ходили по другому маршруту. На забеге был не туристический, а специально проложенный трек с крюками и интересным для трейлранеров рельефом. 🙃

Отходняк у меня был вполне терпимый. То, что я уже бегала на следующий день, считаю, хорошо. 🙃

Не знаю случаев, чтобы кто-то из бегунов менял суставы и т.п. Зато знаю крутых людей, которые в 40-60-80 лет участвуют в суточных, 19-суточных и т.п. забегах и крепче некоторых молодых.

Кто-то ещё писал в комментариях к другому посту, что 21-42 км забеги - это какой-то невероятный урон для организма.

Да нет. Когда привыкаешь бегать долго, то это воспринимается как обычные тренировки. Я бегаю не с дикой, а со своей лайтовой скоростью (по пульсу), поэтому даже толком не устаю.

За этот год у меня была мышечная боль (как после качалки) только после 2 пробежек. Это плохо, потому чтобы мышцы развивались, они должны напрягаться, а я себя щажу. 😅

Я не бегаю ультрамарафоны каждый день, чтобы так уж истощить организм. А как вызов и мотивация на стабильные тренирвоки большие старты очень хороши. 🙃

После забега на Ольхоне и понимания того, что я хочу дальше-больше, я начала работать с тренером по бегу.

Хочу подтянуть скорость, чтобы проходить отбор на более длинные трейлы. А для улучшения скорости нужно уже не просто бегать, а делать разноплановые тренировки, которые тренер грамотно подбирает под тебя.

А! Ну и суставная гимнастика, витаминно-минеральные комплексы, чекап организма, правильная техника бега - это база. Если хочешь бегать много и долго, просто уделяешь этому внимание. Как-то так. 🙃

Ну и ещё несколько человек попросили рассказать, как я пришла к марафонам, начиная бегать с 500 м и одышки. Если есть интерес, сделаю на днях об этом пост.

Я, конечно, не самый быстрый бегун, но надеюсь, кому-нибудь это будет полезно.

P.S. Спасибо всем, кто писал тёплые слова поддержки! Вы душки! 💛

Показать полностью 5

Угадать победителя до начала боя

Сегодня, прямой эфир, бокс по НТВ. Предсказание победителя до начала боя с временной привязкой. Жаль не догадался поздравить Трампа с победой до начала выборов, как то не подумал.

1901

60 км забег вдоль Байкала

Пробежала за 8 часов 15 минут. Сожгла 5200 калорий.

Хотя несколько лет назад с трудом пробегала 1 км и запыхалась уже на 500 метрах. 😅

Этот забег проходил в сентябре на острове Ольхон. Маршрут был от пос. Хужир до пос. Узуры. На пути - десятки крутых горок. Перепад высот - 1200 метров.

GPS трек с пробежки

GPS трек с пробежки

Хоть я и бегала марафоны раз шесть + участвовала в забегах в горы, на старте мне было страшновато и руки подрагивали, пока я застёгивала беговой жилет. 😅

Хотя я года три мечтала об этом старте и долго шла к тому, чтобы на него зарегистрироваться (для отбора на Olkhon Trail нужно показывать свою беговую статистику).

В первые секунды после старта, конечно, охватывает эйфория. ✨ Мы не бежим, а летим на Сарайский пляж с крутого склона. Но уже здесь Ольхон показывает себя во всей красе: ноги вязнут в мелком песке и ты устаёшь уже на этом 4 км участке. А впереди ещё 56 км. 🤪

Дальше начинается череда подъёмов и спусков. Я бегу то одна, то в компании. Ориентируемся на флажки, расставленные вдоль дороги и по лесу. Периодически теряем метки из виду и делаем крюки. 😅

Маршрут я заранее не изучала, поэтому все горки для меня открытие. 😄 Но силы ещё есть, запас времени тоже. Энергию добавляют спортивные гели и перекусы на 4 пунктах питания.

На 40 км у меня эйфория от красивых видов и от того что «я могу!» Думаю, что мыс Хобой уже близко и после него пойдёт спуск. Но как же я ошибалась... 😅

Первое фото в подборке ☝️ сделано на том самом мысе Хобой, где я рассчитывала начать спуск к Узурам. Как видите, впереди меня ждало ещё несколько горочек, о которых я и не подозревала. 😄

Скульптура «Хранитель Байкала» на пути к Узурам

Скульптура «Хранитель Байкала» на пути к Узурам

Дальше было жёстче 🫠

На последнем пункте питания закончилась вода. Соответственно, последние 7 км я уже не могла есть гели - они очень сладкие и их обязательно нужно запивать. Остатки воды (миллилитров 100) я растягивала как могла. Последний маленький глоток сделала на 59 км.

Горки сменяли друг друга и я уже отчаивалась: весь мой запас времени ушёл на подъёмы, я уже даже не пытаюсь бежать, а взбираюсь на горы пешком. Обогнала пару бегунов, но никак не могу догнать тех, что впереди. 🥵

И вот, наконец, я слышу музыку из-за горы. Смотрю с маковки вниз и вижу залив, где расположился финишный створ. 🥹

Замечаю на спуске с горы двух бегунов, которые уже приближаются к пляжу. Думаю, что ни за что не смогу их догнать, но пока я спускаюсь, расстояние между нами сокращается.

Забегаю на галечный пляж, но держусь на расстоянии, чтобы парни меня не услышали и не разогнались. 😅 Думаю, что я, наверное, одна из самых последних и мне нужно вырвать хотя бы 2 строчки в протоколе. 🤞

Финишная арка уже близко, я разгоняюсь из последних сил, обгоняю тех бегунов и кидаюсь на траву! 😄

В этот момент я забыла о том, что нужно получить медаль, найти в толпе родных и т.д. У меня была одна цель - лежать! 😄

В итоге оказалось, что я заняла 16 место из 24 в женском зачёте и 28 место из 45 в общем зачёте. Честно говоря, я очень рада этому результату, потому что думала, что 100% буду первой с конца.

Медали финишёров

Про последствия

Отходняк после этого забега у меня был жёсткий: в первый час меня морозило (это у меня всегда после стартов больше 30-40 км), я весь вечер кряхтела и еле поднялась на ступеньку перед магазином. 😄

Утром я была уже бодрее, ходила как обычный человек, а бегала как после качалки. На мою беду на следующий день мы с мужем и сыном очень много бегали. 😅 Играли в догоняшки, бегали по полям и запрыгивали с разбега на рулоны сена. Но, видимо, это и помогло мне быстро разогнать молочную кислоту. 😄

Зачем я столько бегаю?

Я просто люблю бегать и хочу бегать ещё и ещё. 😄 Мечтаю пробежать 100 км за раз, поучаствовать в забегах по горам Алтая и Дагестана, попробовать триатлон и вот это вот всё.

Бег затягивает и мотивирует работать над своим телом и здоровьем. Объединяет нашу семью (муж и сын тоже участвуют в стартах). А ещё дарит новых друзей и кучу крутых воспоминаний. 😋

P.S. У меня есть ещё одно видео с этого старта. Там 3 минуты самых эпичных кадров. 🔥 Завтра загружу этот ролик отдельным постом.

Фото Андрея Щипина и Валерии Нестеровой.

Показать полностью 21
9
Физкультура и Спорт

На стыке активностей

Я люблю прыгать со скакалкой и, чтобы разнообразить это увлечение, решил попробовать сделать это в движении на роликах. Для этого даже пришлось купить сами ролики и освоить базовое катание до уровня прыжков.
Получилось не сразу, но всё-таки получилось. В следующем сезоне постараюсь подготовить более интересную программу. В очередной раз убеждаюсь в том, что главное захотеть.
P.S. Шлем, конечно, не помешал бы, но в этот раз обошлось)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!