Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
3

#День 5

Сегодня жарко. Выполнил весь комплекс довольно быстро. В подтягиваниях решил количество не увеличивать, сосредоточился на технике. Отжимания сделал не с колен, а обычные, классические. Тяжело не было.
Полет нормальный

#День 5
14

Год бега, результаты

Первый пост о начале бега Здесь можно посмотреть фото до похудения, в данный пост вставлять не буду.

Итак, прошел год. Бегал до похолодания на улице, по парку или на школьном стадионе. В парке поинтереснее, конечно. Потом, купил абонемент в зал и чаще всего был на беговой дорожке, а если лень было бегать, то велотренажер или эллипсоид, сгонять жиры.
Вес ушел с 116-117 кг до 97-97,5.
Сначала, не ограничивал себя в еде, как и до бега. Когда вес дошел до ~106 кг, то ниже перестал идти. Пришлось ограничить себя в питании, тогда, снова, вес полетел вниз. 97 кг не остановка, буду идти дальше, но ниже 90, думаю, не стоит.

результаты видны невооруженным глазом

появилась возможность покупать красивую и интересную одежду :)

появилась возможность покупать красивую и интересную одежду :)

И вот, год спустя снова пошел на #ЗаБег2024 19 мая. Бежал уже 10 км. Было тяжело, жарко, но не останавливался и пробежал за 59 минут 50 секунд.

Забег 2024

Сегодня, 1 июня, побежал свой судьбоносный забег #ЗеленыйМарафон2024 на дистанцию, которую бежал в первый раз, 4,2 км (когда регистрировался, то все слоты на 10 км были заняты, решил брать хоть что-то).
Год назад был результат 26 минут 35 секунд. Сегодня 22 минуты 01 секунда.

Зеленый марафон 2024

Новые итоги.
Бегать не разонравилось, стараюсь бегать 2-3 раза в неделю. Бежать полумарафон 21,1 км или марафон 42 км, не желаю. Я хочу бегать до 10 км, но улучшать результат. Меня утомляет долгий бег, а бегать слишком быстро пока не получается :)

Возможно, потом напишу подробный пост именно про мое похудение, пока больше спорта)

Всем спорт, удачи, здоровья:)

Показать полностью 9
55

Горькая правда о триатлонных велосипедах

Ну что, дорогие товарищи, накинем на вентилятор? Давно пора, а то у меня весь контент сплошь сопли с сахаром, никакого конфликта нигде.
В свое время я напилил несколько постов для развенчания устойчивого мифа, что триатлон - это дорого. На примере своих цацок я показал, что вполне может быть и не дорого, и триатлон (ссылка в конце поста). Не надо ограничивать себя в желании заниматься спортом, отговариваясь тем что у вас нет денег на снарягу.
Так вот, не прошло и 15 лет как я осмысленно занимаюсь разными побегушками, и наконец можно запилить пост о том, что триатлон это может быть дорого. Я купил разделку (мужской род, он же - разделочный велосипед, он же велосипед для триатлона, он же ТТ велосипед).
*
Краткая теория для тех, кто не в теме. Кто в теме, листайте до следующей звёздочки.
Если отбросить всякую техническую шелуху и прочий маркетинг, то у разделки принципиально другая посадка (конструкция), чем у шоссейного велосипеда. Она лежачая, сделана для меньшего сопротивления набегающего воздуха, каковое является основным тормозом для велогонщика. Главное отличие - угол оси седла к вертикали, и с этим ничего нельзя наколхозить.

Стандартный колхоз - на руль шоссейного вела прикрутить лежак. Типа аэропосадка. Так многие делают, и я делал. Вот картинка из интырнета

Вид у вела с лежаком станет покруче, с горки в лежаке ехать можно будет немного быстрее, но в разделку пепелац не превратится. Потому что:

На шоссере нельзя педалировать в лежаке в крейсерском режиме - неудобно. Из-за слишком большого сгиба в тазу бедра не могут хорошо работать, а также будут жать живот (которым мы дышим, если кто не знал). А чтобы челу на правой картинке стало удобно крутить педали, чтобы он не так сильно сгибался в складочку, нужно его задницу сместить сильно вперед (тогда ноги уйдут назад). То есть подседельную трубу поставить поближе к вертикали. И мы - что? Мы получим разделочную раму. Так что шоссейник и разделка это разные вещи в принципе.
Есть нюанс: из-за опасной формы руля и лежака (по форме это вилы) разделки допускаются только для раздельных стартов (отсюда и название), таких например как триатлон.

На таких гонках запрещено висеть на колесе у лидера или сбиваться в группы. Три метра по бокам и 12 метров сзади-спереди запретная зона. Таким образом избегают завалов, которые случаются на групповых гонках, когда один упал, а задних еще 30 человек едущих толпой не успели увернуться и устроили кучу малу. Куча мала с торчащими вперед вилами точно до добра не доведет.

То есть я хочу сказать что по применимости разных типов велосипедов - шоссейный велосипед допускается для любых гонок, а триатлонный только для раздельного старта. Поэтому разделки гораздо менее массовый продукт.

*

Теперь переходим к практике. Конечно, я хотел бы купить очень мало б/у разделку из серии "купил, проехал сто километров и понял что не моё". Беглый поиск по сами-знаете-какому-сайту показал...барабанная дробь... что чтобы свободно себя чувствовать, нужно иметь бюджет минимум 300 тысяч. И, вероятно, съездить в Москву на день-другой.
Рыбов продаете?

ну и так далее, смысла дальше показывать карбоновые пушки за миллион не вижу. Картина ясна. Такие цены (С). Это из того, что красивое.
Есть еще обратная категория, велы в хорошем состоянии, но уродцы. Когда Буратины у папы Карло вышли так себе. Но это моё личное чувство прекрасного мне говорит, у вас может быть другое мнение.

Заодно выявилась серьезная проблема: поскольку разделок на рынке сравнительно мало (как и триатлонистов), то почти все интересные варианты находятся в других городах. Москва еще ничего, там хотя бы вариантов много. Да и то ехать неохота. А то - один вел в Томске, один в Уфе, один в Екатеринбурге. Плюс десять тыщ к цене на перевозку ТК (Авито доставка очень дешевая по цене, но велосипеды не возит), и главное дело - как осматривать вел для покупки?? По скайпу с видео что там рассмотришь. Только понимать в разговоре, что за человек продавец и уверовать что он не обманет. Но опять-таки, он не хочет тебя нагреть, но у каждого свое восприятие. Что для тебя - рама вся в царапинах состояние на тройку, то для другого человека нормальная на пять с минусом.
Не буду тянуть резину. Был велосипед мечты, который очень нравился визуально

Не срослось. Вел в Томске под пересылку, хозяин как раз уехал на соревнования и сможет заняться только после 18 июня, даже размер ЕТТ уточнить сейчас невозможно потому что квартира закрыта. Ну и цена без торга. Но велосипед прям красавец, и владелец по общению слышно что человек хороший.
Купил я в итоге самый дешевый разделочник в Питере, из тех которые полностью в заводской комплектации. За 120. Вот портрет такого же с фабрики. Felt B14, рама 2017 года.

Была пара вариантов и дешевле, но это "я его слепила из того, что было". Так что на момент покупки, 120 это была нижняя планка.
В целом вел хороший, но в частности есть нюансы. Владелец купил его скорее для понта чем для дела, больше с него падал чем ездил, колхозил по мелочи что мог. Что на здоровье велосипеда отразилось не лучшим образом. Я уже с ним повозился, у меня ощущение что я взял питомца из приюта, а прежние хозяева с ним плохо обращались. Эдакая, знаете, вроде собака как собака, но глаза грустные.

*

Сколько стоит триатлон. Финиш

*
Если будет интересно, могу дополнить вторым постом с фактическими фотками - в чем конкретно косяки велосипеда за такие деньги, что я с ними уже сделал или собираюсь сделать. Посадку я настроил у Алексея Щебелина, кстати. Тоже если кому интересно могу вкратце описать.
Так что, если есть интерес еще к одному посту - пишите в комментах.

Показать полностью 11
6

#День 4

Вчера был день растяжки.
Поделал простые упражнения из приложения для йоги. Вроде повторений мало было, а мышцы все равно болят.

Сегодня шел ливень, поэтому без подтягиваний. Дома сделал 4 подхода по 5 раз: отжимания, и приседания.
Полет нормальный

#День 4
1

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 31.05.2024

Смотрите в свежем выпуске:

- Крупное поражение "Северского трубника";

- Гала-концерт воспитанниц школы художественной гимнастики «Ты сможешь сам»;

- Итоговый турнир по фехтованию «Новичок-2023»;

- Заключительные игры УДБЛ среди команд мальчиков 2012 г.р.

8

Женщинам мечтающим обо мне!

Мне 25, я живу в Томске, занимаюсь спортом, читаю книги и вообще люблю позаниматься какой-нибудь чепухой, которая не требует особых усилий. Я работаю (надеюсь что брошу это дело, как только встречу тебя, ведь ты будешь богатой) , бегаю трусцой через день, играю в fallout 2 на своем старом компьютере. Состою в КПРФ, учусь на высшее, но пока это не приносит материальных благ, только проблемы. Много раз в темноте был принят за красавца, неплохо разговариваю, регулярно развиваю красноречие, в которое ты могла бы инвестировать, потому как это нас сделает сказочно богатыми, после моего повышения в КПРФ. Любимая я тебя жду😘

1

Работа над собой

Бросил пить, курить, шабить, вести беспорядочный образ жизни. К 25 годам, пришел к тому что много времени и стремлений пустил не в ту сторону. Выкинул все из своей жизни, оставил только спорт и книги. А у вас были периоды в жизни, когда вы вырастали над собой на несколько голов?

Отличная работа, все прочитано!