Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Требуется небольшая консультация по приёму экдистерона

Доброго времени суток, уважаемые. Собственно, вопрос в заголовке.

Планирую через полтора месяца начать двухмесячный курс экдистерона (advlab ecdysterone supreme). хотелось бы узнать у принимавших - режим приёма, количество препарата в сутки, его совместимость с другими препаратами, режим тренировок.

на данный момент принимаю протеин (befirst whey) - 4x30г, бета-аланин 3гр, аакг (scitec) 4к, креатин (befirst) - 5г, л-карнитин (pwr) - 1к, bcaa express + glutamine (scitec) - 12г, zma (befirst) - 1к, gaba - 1к. Дозы суточные, т.е. соответствуют рекомендованным производителями. также принимаю Animal pak и flex, но по пакету в двое суток.

Возраст 43, рост 178, вес 87. тренировки с гантелями, в основном. за одну тренировку делаю и руки и ноги и предплечья и дельты - если надо, могу расписать детальнее. тренировка с интервалом 2-3 суток. длительность около полтора часа с десятиминутным разогревом.

спасибо за внимание.

8

Упражнения для начинающего монтажника кондеров

Доброго утра, девочки и мальчики!

В 30 лет решил сменить работу. Трудился в офисе логистом, сейчас другалек позвал кондеры вешать.

О себе :мамин пирожок, рост 190, вес 95 кг, из спорт увлечений - забег до ближайшего KFC, пузико присутствует.

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы не умереть, когда буду лазить по лестница, прыгать по лесам и в массовых забега с кондером на плече.

Понимаю, что нужно сбрасывать вес, избавляться от пузика, к которому я так привык. Но жажда получить российские рубли (много) выше всего.

Всем спасибо за советы, ну и держу панамку под ваши...

С какой дистанции начинать бегать?

Я прошлым летом начинал бегать с дистанции в 1,5 км, через 4-5 забегов дошёл до 2,5-3 км. Ещё через некоторое время у меня, во время бега, стали возникать болевые ощущения, и я забросил. Возможно я немного пееборщил, как думаете? Хочу снова начать бегать. С какой дистанции, мне начать сейчас? И как часто бегать?

Отличная работа, все прочитано!