Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
217

Не знала, что могу пробежать кросс

Я терпеть не могу бегать. Хотя много лет занималась легкой атлетикой и сейчас работаю фитнес тренером. Видимо набегалась в свое время.
И тут я начала принимать участие в проекте «Инспектор ГТО», конечно же что я за инспектор без знака ГТО. Один из нормативов кросс по пересечённой местности 3км. Я думала, ну пробегу как-нибудь, за 23 минуты то доползу, будет бронзовый знак и ладно.
Я не готовилась к бегу от слова совсем, и не бегаю уже лет 15, в зале я приседаю, жму, тяну свободные веса и НИКОГДА не бегаю. На разогрев может быть 10 мин. велосипед/ходьба по беговой дорожке/гребля, но не бег.
Вчера я пробежала эти 3км, было тяжело для меня. Время 13,43мин!!! Урра, ура, ура! Это золотой знак!
Но это ещё не все испытания😖 Впереди ещё плавание или стрельба на выбор. В общем я и плаваю чуть лучше чем топором и жуть как боюсь глубины, и стреляла только классе в 10 в тире. Посмотрим, что получится. 😂

5

Ответ GorluuuM в «Тренировки»5

Я когда учился в универе, три раза в неделю ходил на бокс, и три раза в тренажёрный зал, выходной день был один.

При этом не курил, не пил и вообще был за ЗОЖ.

Через несколько лет мои друзья прониклись всем этим и решили пойти на тренировку по боксу со мной, попробовать, вдруг понравится.

Во время разминки одному стало плохо и он присел на скамейку, отдышался и снова в строй, но совсем не надолго.

Оказалось, мало того, что он был не трезв, так у него с детства повышенная температура (об этом я не знал, он никогда и не говорил), около 37.0 и ему не рекомендуется долго находиться в банях и саунах и подвергать себя тяжёлым тренировкам.

Остальных тоже не зацепило, так что я продолжил ходить в спортзал один.

25

Румынская тяга - ошибки

Смотреть на некоторых больно, у вас там, на потолке, мультики показывают что ли?

Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы

1

Как не угробить сердце?

Начинающие спортсмены должны быть осведомлены этим изначально. Так же отдельно хотел отметить спортивные секции детского спорта, когда из детей за несколько лет могут сделать инвалидов, даже не понимая этого, не со зла, а просто по не знанию.


Сердечная мышца

Сердце имеет две функции работы как и любая другая мышца в нашем теле: сокращение, а так же расслабление. Когда мы начинаем заниматься через чур активно учащается пульс, увеличивается количество сокращений сердца, обратите внимание сокращений, на расслабление мышцы уже не хватает времени и цикл нарушается. Как раз когда нет фазы расслабления, то сердце, как и мышца начинает гипертрофироваться, расти в толщину, и самое ужасное, что это не повернуть назад.


Забудьте за тренировки когда ваше сердце выскакивает из груди, очень сильная отдышка, колотит пульс, в эти моменты нужно немедленно остановиться, это терпячка к которой мы все привыкли, думая что даст нам результаты, только угробит наше здоровье. И самое ужасное большинство тренеров, спортсменов и маленьких детей именно так и работают по этой программе. Никого не копируйте, пропускайте все через себя, не заходите за свою максимальную частоту пульса, избегайте душных помещений.


Запомните, тренируйте мышцы, а не сердце, оно у нас подготовлено еще с самого рождения, переосмыслите свое видение касаемо этого, пусть эта статья будет неким толчком для вашего осознания и развития, а самое главное для сохранения здоровья.



Телеграмм канал Позволь себе расти

https://t.me/+xcwoTUFOC_k5NzRi

Показать полностью
39

Спортмастер - скидка 50% Все города

Хочу поделиться небольшим лайфхаком, как покупать в спортмастере все товары со скидкой от 30 до 50 процентов.

1. Ищем на авито "Бонусы спортмастер" и выбираем продавца у которого есть хотя-бы 200 отзывов. Город поиска можете указать любой, это не имеет значения.
Я выбрал профиль из Москвы с 450 отзывами на данный момент может уже больше.
Добавляете в избранное и топаете в магазин

2. Выбираете товар в магазине
3. Пишите ему о том что хотите приобрести товар в спортмастере.
3. Они отвечают в течении 5 минут обычно.
4. Как ответит, делаете фото где цена и артикул товара.
5. Он говорит какую скидку может сделать и за какую цену.
6. Если устраивает, пишите, чтобы оформлял и адрес своего магазина.
7. Он скидывает вам номер заказа и вы с товаром идете на кассу и называете этот номер.
8. Оплачиваете уже со скидкой и забираете товар.
9. Скидываете по его номеру, его сумму на которую договорились.

У меня кроссы были итак со скидкой 35%, но он сделал ещё 15%, чтобы было за пол цены. За это попросил 1/3 от этих 15%.

Я купил кроссы и после этого перевёл ему то, на что договорились.

Работайте только с постоплатой, так вы не нарветесь на мошенника)

Всем удачных и выгодных покупок!

Спортмастер - скидка 50% Все города
Показать полностью 1
12777

Ответ на пост «Тренировки»5

Затащил меня приятель в секцию бокса, занимался где-то с полгода. Сестра попросила посмотреть за племяшкой, ему 6 лет тогда было. И вот заезжает значит за мной кореш на треньку а я не один. Он мне да бери с собой. Приехали в зал, племяша посадил на лавку в уголочек. Переоделся, разминаюсь, смотрю в угол а его нет. ну не то что паника но что то ёкнуло. А потом смотрю пом. тренера надел ему перчатки и учит бить по лапам и так всю тренировку с пельменем провел и грушу побили и на скакалке попрыгал.

П.С. Я прозанимался 2 года еще, а вот племяш до сих пор занимается уже 14 лет прошло с той тренировки.

Отличная работа, все прочитано!