Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
10

В Самаре вновь пройдет ежегодное спортивное мероприятие «Самара Open Комус Fest»

В Самаре вновь пройдет ежегодное спортивное мероприятие «Самара Open Комус Fest»

С 29 июня по 3 июля 2022 года в г. Самара пройдет ежегодное спортивное мероприятие по пляжным видам спорта «Самара Open Комус Fest». Крупнейший российский фестиваль вновь соберет жителей города, спортсменов и болельщиков из разных уголков России на 2-й очереди набережной реки Волга, Первомайский спуск. В этом году призовой фонд по всем дисциплинам будет увеличен на 100 000 рублей и составит 1 600 000 рублей.


«Самара Open Комус Fest» – это значимое событие для жителей России. Проведение мероприятия призвано не только популяризировать физическую культуру и спорт в стране, но и мотивировать молодежь и взрослых на поддержание активного образа жизни в будущем. Так, в соревнованиях примут участие более 1000 любителей активного отдыха, которые встретятся на 20 игровых площадках, чтобы продемонстрировать свои способности. Перед началом мероприятия участники будут разделены по группам в соответствии с разными уровнями физической подготовки и предыдущими спортивными заслугами.


В 2022 году летние соревнования расширятся еще 2 направлениями и затронут 6 пляжных видов спорта, среди которых: волейбол, теннис, футбол, паркур, алтимат и регби. Каждая из игр будет разделена на отдельные номинации, победители и призеры которых получат медали, дипломы, кубки и призы от спонсоров и партнеров турнира. Также участников ждут денежные вознаграждения. Общий призовой фонд будет разделен следующим образом:


Пляжный волейбол – 1 000 000 рублей;

Пляжный теннис – 200 000 рублей;

Пляжный футбол – 150 000 рублей;

Пляжный регби – 150 000 рублей;

Пляжный паркур – 60 000 рублей;

Пляжный алтимат – спецпризы.


Для зрителей организаторы подготовили ряд увлекательных конкурсов, а самые активные болельщики станут обладателями памятных призов и приятных подарков.


«Комус» не впервые проводит спортивные мероприятия, обладающие социальной значимостью. Компания развивает направление с 2004 года, поддерживая сторонние турниры по пляжным дисциплинам. Собственные фестивали, в том числе «Самара Open Комус Fest», начали проводиться 6 лет назад, а их география и количество участников с каждым годом только растет.


Заявки на регистрацию игроков будут приниматься до 15 июня 2022 года включительно. Подробнее ознакомиться с правилами Фестиваля, приобрести билеты и зарегистрироваться в качестве участника можно на сайте: https://komus-sport.ru/event/6


Для получения дополнительной информации, обращайтесь в оргкомитет конкурса komus_sport@mail.ru или в официальные социальные сети:

ВКонтакте – www.vk.com/komus_sport

Telegram – https://t.me/komussport

Показать полностью
1

Спортивная программа "Овертайм" от 09.06.2022

Смотрите в выпуске: неудачная домашняя игра "Северского трубника" в чемпионате Свердловской области по футболу, 39-й Всероссийский пробег "Сказы Бажова", а также шахматный "Матч престижа" среди школьников

32

Ничего необычного!

... просто мужики на лодках в водоёме около стадиона караулят бейсбольные мячи, которые игроки выбивают за его пределы, а потом бьются за трофей как в последний раз)

Ничего необычного!
Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/3685
Показать полностью 1
109

Зашагивания на платформу - ошибки

Так делает каждый второй! Закинули одну ногу, затем закинули вторую ногу, и только потом, с двух ног делается подъём. Не превращайте зашагивания в присед на тумбе!


Закинули ногу, делаем полный подъём, полностью распрямляясь с одной ноги, затем уже приставляем вторую.


Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы

Показать полностью

EMS/EMA тренировки: есть ли польза?

Есть ли тут люди, которые любят что-то новенькое в силовых тренировках? Хотелось бы обсудить пользу (или отсутствие таковой) от EMS/EMA. Интересует именно реальный опыт, а не свои мысли от прочитанного в Интернете. Сам уже несколько раз побаловался, ощущения неоднозначные.

32

Тяга штанги к животу в наклоне - ошибки

Понавесят блинов, потом на полшишечки дёргают непонятно чем... Тяга к животу - это не шраги. Берём вес поменьше, делаем наклон побольше (лично я вообще сторонник в параллель), и тянем "спиной".


Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы

Показать полностью
72

Стрелковый спорт и зачем всё это нужно. Часть 2

Продолжаю рассказывать про детали снаряжения спортсменов в стрелковом спорте, на примере произвольной малокалиберной винтовки.


Краткая справка: в прошлом так же были распространены соревнования из крупнокалиберных произвольной и стандартной винтовок. Стреляли на 300 метров, калибр 6.5мм - 7.62мм. Строго говоря, это не крупный калибр, а нормальный, но для спорта - крупный. Потом эти соревнования убрали из олимпийской программы. Остались только мировые чемпионаты и локальные соревнования. Затем ограничили до стандартной крупнокалиберной винтовки и тоже сильно сократили количество соревнований. Причина довольно проста, характер соревнований по сути не отличается от соревнований с малым калибром, имеет ограниченный интерес и зрелищность, при этом затраты на тренировки (для спортивных организаций), малое количество подходящих стрельбищ, требования безопасности и стоимость проведения соревнований сильно выше. Кроме того, большинство спортсменов выступали сразу в нескольких дисциплинах (то есть и в малом, и в крупном калибре), от этого зрелищность соревнований падала еще сильнее.


В самой сути мастерства стрельбы из малокалиберной или крупнокалиберной винтовки почти нет разницы. Отличия только в размере патрона, отдаче и дистанции. Все остальное: изготовки, требуемые навыки, способности, работа со спуском и прицелом, требуемая точность поражения мишени и т.д.- одинаковы. Более сильная отдача и большая дистанция не имеют решающего  значения, строго говоря.


В итоге остались только малокалиберные винтовки и пневматические (отдельный разговор).


За 100 лет спортивные винтовки очень сильно эволюционировали и сейчас выглядят примерно вот так:

Конкретно это швейцарская винтовка Bleiker Challenger, уже второго поколения, которая начала завоевывать популярность в мире всего (примерно) 15 лет назад. К слову её цена около 7.5 тыс евро (у нас в стране будет значительно дороже). Ресурс таких винтовок...большой, десятки тысяч выстрелов, при грамотном уходе и правильной чистке.


Кроме Блейкера есть ряд других известных производителей, которые в свое время снабжали даже советскую сборную: Anschuetz, Walter, Feinwerkbau. Наши производители, увы, уже много десятилетий не производят ничего достойного, хотя во время СССР были одни из лучших.


По точности лучшие стволы обеспечивают кучность в 6 мм, по краям пробоины, подобранным патроном.  Хорошим считается ствол, который способен удержать кучность внутри 10-ки. Размер десятки на мишени - 10.4 мм. Чтобы обеспечить это, стрелки и тренеры проводят очень большую работу по поиску и отстрелу лучших патронов и стволов, работают с производителями, которые всячески стараются сделать лучшее. Так, например Блейкер, заявляет кучность 11.5 мм в серии 40 (!) выстрелов, то есть без чистки. Это очень достойный результат.


Вес у мужской винтовки до 8 кг, у женской до 6.5 кг вместе со всеми приспособлениями. Длина до 1200 мм.

Отличительная особенность всех спортивных винтовок - очень массивный и длинный ствол. Обратите внимание на толщину ствола. Обычно это 22 или 23.5 мм. Длина ствола 600 или 660 мм. Специальная ружейная сталь без напряжения. Ствол нарезной, крепится только к ствольной коробке, то есть вывешен и не касается цевья. Такую схему со временем переняли даже военные, т.к. это значительно улучшает точность стрельбы. Затвор - продольно-скользящий. Винтовки однозарядные.


На фото винтовка Walter c комбинированным метало-деревянным ложе. Сейчас в основном используются чисто металлические ложа, так как они гибко настраиваются, хотя имеют ряд недостатков. Чисто деревянные вытеснены почти полностью, на крупных соревнованиях их давно не видно.

Используются патроны калибра 5.6мм LR (long rifle), кольцевого воспламенения. Пуля свинцовая, без оболочки. С виду обычный малокалиберный патрон знакомый, наверное, многим охотникам. Однако дьявол в деталях. Качество и точность могут быть очень разными. Для спортивной стрельбы используются только самые точные (и дорогие) патроны. В мире есть несколько хороших производителей, типа Lapua и Eley, которые имеют специальные, очень точные патроны для спортивной стрельбы. Так же хорошие патроны могут производить у нас, например, патроны Олимп, которые в некоторых сериях и партиях бывают исключительно хорошими.


У особо прошаренных стрелков, патроны подбираются не просто по партиям (да, от партии к партии на заводе может меняться качество), но так же под конкретный ствол для стрельбы закрытых помещений и для улицы отдельно, т.к. на ветру точность отдельных патронов может заметно падать.

Кстати соревнования проводятся не только в закрытых тирах, но и на открытых стрельбищах, со всеми прелестями атмосферных явлений, сменой ветра и света. На фото стреляют из положения с колена. Умение стрелять без потери точности в ветер, особенно стоя - отдельное мастерство, таких стрелков совсем не много.


Дистанция стрельбы - 50 метров. Мишень - черная область - 11.2 см. Десятка - 10.4 мм, Девятка - 26.4 мм. Для хорошего стрелка, каждая девятка это промах. А восьмерка так вообще катастрофа, особенно при стрельбе лежа.

В прошлом посте была дискуссия в комментариях на счет диаметра мушки. Вот пример где используется намушник позволяющий корректировать размер мушки. У стрелка выставлено 3.5 мм. Очень удобный девайс.

Прицелы используются только диоптрические. Очень просто говоря, смотреть нужно в дырочку с одного конца и наводить прицел на другом конце. Никакой оптики там нет и нужно довольно острое зрение. Однако, плохое зрение не помеха, так как можно использовать корректирующие линзы прямо на прицеле или в виде монокля на голове.


Само устройство прицела заслуживает отдельного внимания:

1 - корректирующая линза

2 - ирисовая диафрагма с регулировкой диаметра отверстия (0.8 - 2.4мм) . Подбирается под условия освещения таким образом чтобы обеспечить оптимальную видимость во всем поле зрения.

3 - Цветные фильтры, для разных условий освещения и погодных условий, чтобы улучшить видимость мишени. Например, при дымке или тумане рекомендуется использовать желтый фильтр.

4 - набор серых "дымчатых" фильтров, для затемнения яркого света, например, когда солнце внезапно выходит из-за туч. Бывает ярко так, что мишень не видно.

5 - поляризационный (!) фильтр - в некоторых условиях улучшает контраст и убирает блики. Хорошая штука.

6 - микрометрический прицел с вертикальными и горизонтальными поправками. Бывают разной точности от 2-х до 10 щелчков на габарит.

7 - это не оптика, а просто трубка выполняющая роль бленды, то есть защищает от стороннего света. Внутри она черная и матовая, чтобы избежать бликов.


В общем, у парня хороший прицел.

Вот тут обратите внимание, что у стрелка установлено сразу 2 (!) намушника. Очевидно, один для стрельбы стоя и возможно с колена, другой для стрельбы лежа. Не могу сказать, что это частое явление, однако стрелка можно понять. У него есть особенности в изготовке, требующие изменения высоты линии прицеливания в зависимости от положения. Каждое перемещение или смена намушника вызывает микро смещения, которые сбивают точность, кроме того крепежные элементы имеют обыкновение разбалтываться в самых неподходящий момент, что может привести к неприятным сюрпризам. А с такой приблудой все четко, ничего не надо крутить и менять. Что касается прицела, скорее всего их у него 2, настроенных на разную высоту.


Кстати, это стрелок индийской сборной. Индусы в последние 10-15 лет очень сильно подтянулись в рейтинге сильнейших команд и вполне могут конкурировать с Китайской сборной, которая, пожалуй, сильнейшая.

А вот другой пример. У стрелка просто хороший прицел без наворотов, который никак не мешает стрелять в финале чемпионата мира.

Показать полностью 8
123

Нюансы тренировки на спину

Согласитесь  , широкая подкачанная спина очень эффектно смотрится , особенно ,  если владелец - мужчина

Вот только развить ее не всем удается нормально.  Ребята пытаются что то делать на тяговых тренажёрах, но часто это бывает малоэффективно. Вопрос : почему?

Не влезая в дебри адекватного питания и восстановления  , затрону только нюансы техники.

Начнем с того, что базу никто не отменял.

А в этом смысле становая тяга рулит однозначно. Если состояние здоровья не позволяет, можно заменить на подтягивания, хотя, конечно, эффект уже не тот.

А в изолирующих упражнениях на тренажёрах тоже важно не накосячить в технике. Первое  , чему я учу своих клиентов при работе на верхней или нижней тяге - это работа лопатками, которые должны начинать движение и максимально сходиться в конечной фазе. Иногда могу просто поставить человека с вытянутыми вверх руками , и заставить поднимать и опускать лопатки до тех пор, пока не начнет создаваться некий паттерн нужного движения.  Если этого не будет, бицепсы будут перехватывать нагрузку.

Если обратите внимание,как работают профессионалы, то увидите , что они даже не разгибают особо руки, почти выключая их из работы, концентрируясь только на движении лопаток.

Следующий нюанс : сила хвата. Чем сильнее вы сожмете рукоять блока, тем быстрее перегрузится предплечье , и выполните меньше задуманного. Я держу рукояти практически пальцами.

Ну и не забывайте о массаже и растяжке. Правильно растянутая мышца лучше отвечает на нагрузку.

И вот вам немного видео для визуализации вышесказанного (кроме становой)

Показать полностью 5
Отличная работа, все прочитано!