Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
11

Первая акробатическая тренировка спустя 2 месяца

Больше двух месяцев не прыгал акробатику вообще. Вот наконец решил немного попробовать. На удивление - все попытки были удачные. Хотя когда я тренировался последний раз в начале апреля, у меня именно просело заднее сальто и вообще не мог тогда нормально в ноги прыгнуть, и даже голеностоп травмировал достаточно сильно.

2

"Чёртова дюжина": 13 вопросов Борису Пермикину

В программе "Чёртова дюжина" мы задаем 13 вопросов спортсменам, тренерам, но не о спорте. Очередным гостем нашей программы стал родоначальник автоспорта в Полевском Борис Андреевич Пермикин. Говорили о детстве, семье, службе в армии, мечте и многом другом.

Два упражнения, которые в комплексе ликвидируют жировые отложения со всего тела


Всех приветствую на канале SportFact!

Если перед вами стоит задача похудеть, то имейте ввиду, что сделать это в каком-то определенном месте не получится. Уж так получилось, что жир при похудении локально не сгорает, а уходит равномерно со всего тела.

Два упражнения, которые в комплексе ликвидируют жировые отложения со всего тела
Эффективнее всего убирать лишнее соблюдением дефицита калорий и правильными упражнениями.

Под правильными я имею ввиду не скручивания на пресс или подъемы ног лежа, а более так сказать базовые упражнения.

Конечно тренируя лишь пресс вы тоже можете рассчитывать на похудение, но учтите, что эффект будет не таким колоссальным, каким бы он мог быть, если бы вы поставили упор, например на следующие два базовых движения:

Статья носит ознакомительный характер. Перед выполнением упражнений консультируйтесь со специалистом!
1. Скалолаз - 3 подхода по 25-30 повторений

Два упражнения, которые в комплексе ликвидируют жировые отложения со всего тела
Войдите в положение упора лежа. Затем начните подтягивать поочередно согнутые в коленях ног к противоположному локтю руки.

Стремитесь сделать это действие быстро, но при этом технично.

Уверяю вас, если вы все будете делать правильно, то уже через первые 10 секунд выполнения скалолаза мышцы вашего живота будут гореть.

Упражнение само по себе очень хорошее, так что пользуйтесь им, если хотите скинуть лишний вес в кратчайшие сроки.

2. Классические приседания - 3 подхода по 25-30 повторений

Два упражнения, которые в комплексе ликвидируют жировые отложения со всего тела
Приседания - это не только силовое, но и одновременно отличное кардио-упражнение. Никакие скручивания на пресс и близко не стояли к ним по эффективности в жиросжигании.

Выполняется это прекрасное упражнение следующие образом:

Ноги поставили чуть шире плеч. Спину выпрямили. Руки расположили перед собой или убрали за голову.

Заняв исходное положение начинаем приседать за счет отведений таза назад и сгибаний ног в коленях

По ходу приседаний держим спину ровной и стремимся присесть как можно глубже, если это возможно

После того как сделаете присед, на мгновенье задержитесь в этой позиции, затем встаньте.

Выполняйте вышеперечисленные упражнения в комплексе и не забывайте соблюдать дефицит калорий и в таком случае результат в похудении не заставит себя долго ждать.

Если статья была полезной, то ставьте лайк, пишите комментарий и подписывайтесь на мой канал! https://t.me/+H2soaaLgKAE5MTEy

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!