Лига усталых

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Многие люди начинают заниматься спортом , но вскоре забрасывают это дело , а другие и вовсе не начинают.

Сейчас я расскажу , почему важно поддерживать физическую активность регулярно.

1. Спорт не только помогает поддерживать хорошую физическую форму, но и влияет на ваше самочувствие и настроение.

Занимаясь спортом , вырабатываются дофамин-гормон радости; адреналин и кортизол-гормоны стресса , благодаря адреналину у нас сжигается жир , но это длится всего несколько минут; тестостерон и гормон роста , а также инсулин и глюкагон-гормоны отвечающие за контроль сахара в крови.

2. Занятия спортом нормализуют кровяное давление , улучшают работу  всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность.

3. Улучшение сна. Регулярные занятия спортом гарантируют здоровый и крепкий сон , благодаря этому человек освобождается от нервного напряжения и стрессов , уменьшая тем самым риск впасть в депрессивное состояние.

4. Влияние физической активности на состояние кожи. Со временем выработках антиоксидантов уменьшается , что приводит к старению кожи. Для того чтобы это произошло позже , мы должны поддерживать нашу физическую активность.

5. Поддержание активного образа жизни способствует выработке энергии. Из-за того что кислород быстрее проникает в ткани , что способствует приливу сил.

Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. И этому есть огромное количество подтверждений.

Есть у меня старшая сестра. Не смотря на то что мы выросли в одних условиях мы очень разные, кардинально. Жизнь сложилась так, что она вышла замуж и родила ребёнка, а я занималась карьерой, в отношениях, но замуж не тороплюсь. Сейчас нам слегка за 30. Потом она развелась, нигде толком не работала и все ещё сидит с ребёнком, хотя ему 4.
Проблема в том, что она очень сложный человек, яжемать и мневседолжны. Когда она возвращается в Россию из своих бесконечных переездов вся семья вздрагивает. Потому что её нужно встречать, отвозить, помогать, дать денег, с ребёнком сидеть. Напрягает она всех и конкретно. Например. Она просила меня купить ей детский стул в икее. Я делала заказ себе, ну и купила ей тоже. Деньги она мне отдавала месяц с алиментов. Когда стул оказался у неё, она позвонила мне в тот же вечер и сказала, что не смогла его собрать и не могла бы я или мой парень прийти и сделать это. Я легко собираю хоть шкаф хоть стол из икеи после работы и мне не кажется это невероятно сложным. Но сестра привыкла что за неё всё делают другие люди, ведь она бедная и несчастная и жизнь её не удалась. Когда ей не хватает денег с алиментов (50 тысяч+10 даёт мой отец), она сдаёт квартиру купленную папой и переезжает к папе или к маме на месяц два и терроризирует их. При этом в обычной жизни звонит она только если ей что-то нужно. И всё время говорит что она очень устала от ребёнка и от всего. Что он капризный. С ребёнком она особо не разговаривает, только глаголами ешь, спи, играй, пойдём. Недавно на моем дне рождении мы все ушли спать, а родители ещё сидели. И она услышала что они говорят какая я молодец, работаю, купила то сё, а она страдалец и её жизнь бессмысленна и все от неё устали.
Я подозреваю у неё депрессию, предлагала оплатить врача, она сказала что подумает. Вопрос, как я могу ей помочь не потакая её бесконечным капризам?