Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 290 постов 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

977

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Показать полностью
40

Выгорание

И вот подошел
к концу двух недельный отпуск.Так не хочется с ним прощаться .Но скоро на работу. За две недели отпуска я занимался подработками .Копал картофель людям.складывал сено,убирал территории ,даже выбивал ковры.Тоесть скинул тф в компанию типа муж на час. Мне понравилось.И люди все попались нормальные .И портят хорошо.И отпуск не зря.Так вот ,смена деятельности меня сподвигла к мысли ,а не плюнуть на все и сменить сферу деЯтельности нафиг.А работаю я в телекоме ,настройка модемов,устр заявок и общение с абонентами.Я устал от абонентов.Ужасно устал.Хочется чего-то другого .Пофиг ,я даже согласен иметь сразу три ставки в каком нибудь дворце культуры.Ну типа дворник сантехник электрик..Главное чтоб не ныли. А да интернет г,,,но.И нас все и вся хаят.И приходится и это терпеть.Хочу в сентябре уволится на фиг.И поеду в область из этой дырищи.Поеду и буду работать нафиг хоть кем лижбы не с абонентами.Накипело просто уже...

65

Просто хочу пожаловаться на жизнь

Я ещё совсем не взрослый человек, скорее подросток. Мне некому высказать все что я думаю, по этому пишу сюда. Я не очень вежливый, так что читайте на свой страх и риск.

Мне 15 лет, мои родители уже третий год в разводе. Это сильно ударило по мне, но суть не в этом. Каждый божий день, все эти три года, не было ни одного часа, чтоб мне не пилили мозг. Отец с матерью дружно не жили и раньше, но сейчас настал сущий Ад. Оба они ушли в синее плавание, мне пальцев не хватит, чтоб пересчитать все их пьянки. Теперь ещё каждый нашел себе друга/подругу, которых любят.

Чувствую себя абсолютно лишним, ведь я даже свадьбу их застал... Естественно никого другого я не приму, из-за чего возникают проблемы. Постоянные ссоры, особенно с матерью. Слушать она меня не хочет, оба обращаются со мной как с куклой. Меня с детства приучили не перечить, а если заплачу – наказывали. Теперь даже сказать ничего не могу, страшно что меня вообще выбросят из жизни. У меня нет друзей, я боюсь людей в принципе, так что даже о помощи попросить не смогу. Уже много раз думал о том, что мне нет места. Постоянно думаю о суициде, и похоже, этот момент все ближе, потому что нервы сдают. Я устал от всего, ничего не хочется, даже есть. Не ем четвертые сутки. Возможно я слишком нежный, возможно я слишком слабый, я не знаю. Просто устал.

56

Live is life.Part 3

Жизнь подкинет мне задачек,

Их решаю по ночам,

Дети просят скинуть мячик,

А я пожалуй скинусь сам.

На этом моменте все более менее адекватные посетители сайта ушли,так что я могу продолжить мою историю,которая в конце концов привела меня в психбольницу имени Алексеева,в простонародье-Кащенко.

Поихали.

После первой попытки «Роскомнадзора» я пришла в себя,меня трясло как грушку,но я довольно быстро отошла.И в первый раз,за очень долгий период времени я разрыдалась.На самом деле,это очень большой показатель того,что у меня ещё не все было потеряно.Ведь когда ты находишься в депрессии,ты даже плакать не можешь,потому что тебе максимально похуй.

Если в момент депрессии ты узнаешь что всех твоих родственников нет в живых,ты даже ухом не поведёшь.Наступает максимальная апатия ко всему,что может произойти в жизни.

И я написала своей подруге,где я,и что я пыталась сделать.И спасибо ей,что в итоге не бросила меня,и наплевав на все,понеслась через весь город за мной.

На этом моменте я уже ушла из леса,шла по какому то парку,слушала на повторе одну единственную песню,и не ощущала больше ничего.Просто знала,что нужно куда-то идти.Без цели,просто прямо.

Переодически я просыпалась,кидала ей локацию,и опять уходила в себя.

Бля,сейчас вспоминаю,и начинает немного трясти.Это пиздец какое страшное состояние,хуже смерти,ребят.

В конце концов,моя подруга с другом приехали,и нашли меня на какой-то лавочке,где я сидела,и смотрела в стену,невидящим взглядом.Она опустилась на колени передо мной,расплакалась.

Мой друг схватил меня,оторвал от лавочки,и прижал к себе.

И тут я взорвалась.Я никогда не рыдала так,как в ту минуту.Я задыхалась,кричала,хотела рвать волосы на себе.Наступил психоз.Тот самый,с которым уже нужно было бежать в больницу,по хорошему.Но мы не подумали о том,чтобы вызвать скорую,меня запихнули в такси,и мы уехали к моей подруге в соседний город,на несколько дней.Мы часто раньше там собирались,и они посчитали,что мне это будет нужно.Мы ехали молча до автобусного парка,у меня не было сил говорить,но меня начало отпускать…..

А хуй там ребят,мне просто показалось,что мне стало легче.В тот момент моя депрессия начала переходить в состояние Мании.

Когда мы приехали к автобусу,я уже довольно живо разговаривала,и начала рассказывать,что я делала в лесу,и т.д.

Я не могла стоять на месте,все время двигалась,и без остановки разговаривала.

Мне казалось,что я взяла под контроль эмоции,но по факту мания заменила депрессию,буквально по щелчку пальцев.

Следующие несколько дней прошли довольно спокойно,желания выпилиться не было,я каталась на велосипеде,и продолжала бухать как сука.

5 литров пива за час-как нехуй делать,будто водичка.Я писала стихи,бухала,каталась,разговаривала.

Подруга считала что мне полегчало,но это был очередной ебучий колокол,который бил по моей уехавшей крыше.Помним,любим,хуй с ним.

И настало время возвращаться домой,где меня ждал муж,работа,семейные дела,и очередной ёбаный пиздец.

Продолжение следует…

По традиции,фотка))

Live is life.Part 3
Показать полностью 1

10 советов, которые помогут справиться с эмоциональным выгоранием

Синдром эмоционального выгорания характеризуется потерей интереса и мотивации к работе, постоянной усталостью, раздражительностью и возрастающим чувством неудовлетворенности собой, как личностью и, как профессионалом.


Эти советы помогут тебе быстро восстановиться после эмоционального выгорания.


1. Остановись и прислушайся к себе. К своим мыслям. Своим чувствам. Своим физическим ощущениям. Определи источники дискомфорта, скорее всего именно они привели тебя к выгоранию. С ними то и нужно работать.


2. Сделай глубокий вдох, выдох и отстань от себя. Почему ты крутишься, как белка в колесе? Подумай, разве мир рухнет от того, что ты возьмешь себе хотя бы один выходной на неделе? А два? Какая катастрофа случится, если ты сегодня не ответишь на все сообщения и не ляжешь спать во время?


3. Отдохни. Как давно у тебя был отпуск? А выходные? Твои внутренние ресурсы не безграничны. Твой мозг требует перезагрузки и периодического отдыха от работы и решения бытовых вопросов.


4. Каждый день занимайся чем-нибудь приятным. Отдых и восполнение ресурсов должны быть не только в выходные и в отпуске. Расслабляться и восстанавливаться нужно каждый день. Ты можешь уделять этому хотя бы 30-60 минут в день. Медитация, йога, прогулки, чтение, рисование, бокс - что угодно. Главное, чтобы тебе это приносило удовольствие.


5. Делегируй. Есть различные варианты снятия с себя чрезмерной нагрузки: 1) распределить задачи между подчинёнными или коллегами; 2) установить ПО, которое автоматизирует некоторые задачи; 3) освободить себя от бытовых дел - распределить обязанности между домочадцами, заказать клининг, обзавестись посудомойкой и пр.


6. Займись физической активностью. Не нужно упахиваться в спортзале. Найди занятие по душе и тренируйся несколько раз в неделю.


7. Гуляй на свежем воздухе. Японские ученые доказали влияние природы на снижение уровня стресса. А офисные сотрудники отмечают, что после прогулки в парке в обеденный перерыв им приходят новые креативные идеи.


8. Освой навыки эффективного планирования. Существует огромное количество приемов тайм-менеджмента и ты обязательно подберешь комфортный тебе вариант.


9. Освой навыки эффективной коммуникации. Общение с людьми - это один их основных источников стресса. Важно уметь выстраивать личные границы и знать, как общаться с "трудными" людьми.


10. Внедри в свою жизнь digital-detox (цифровые каникулы). Современный мир переполнен информацией и иногда нам требуется отдых от информационных потоков. Откажись от гаджетов на некоторое время. Можно на время отпуска. Можно выделить один день в неделю без использования гаджетов. Также неплохо ограничивать использование гаджетов в вечерние часы перед сном.


Как справляться с выгоранием и жить без стресса я подробно рассказываю на своем канале.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!