Современные персональные технические устройства в принципе позволяют человеку в одно и то же время обучаться, слушать любимую музыку и говорить по сотовому телефону. К сожалению, при попытках выполнять одновременно несколько дел эффективность снижается тем быстрее, чем больше число задач.
Как правило, мы не способны параллельно осуществлять даже две сознательные задачи, например активно беседовать и управлять транспортным средством при интенсивном уличном движении. Если нет необходимости серьезно вникать в тему разговора, человек может в это же время вести автомобиль. Однако чем глубже наше сознание вовлечено в каждую из этих задач, тем значительнее конкуренция между их выполнением.

Как мы справляемся с проблемой ограниченности своих функциональных способностей? Есть по крайней мере два пути. Первый — образование блоков информации, сжатие большого количества информации в единый организованный элемент. Такими блоками являются многие слова. Представьте себе, к какому объему информации открывают доступ такие слова, как «мать», «школа», «любовь» и т. д.

Второй способ преодолеть ограниченность наших функциональных способностей — это практика, тренировка. Как известно, человек выполняет привычные задачи гораздо лучше, чем новые. Мозг решает новые проблемы довольно медленно; он делает много ошибок, выполняет поэтапно действия, которые можно было бы сделать в один прием. При выработке навыка выполнение задачи выходит за пределы области сознательного (Raaijmakers and Shiffrin, 1992; Chein and Schneider, 2005). Например, человек с достаточным опытом видеоигр может одновременно разговаривать, тогда как новичку необходимо сосредоточиться на игре. Практический опыт позволяет снизить функциональные затраты на выполнение задачи.

Считается, что при избирательном внимании сенсорная информация поступает в оперативную память. Согласно приведенному выше определению (Cowan et al., 2005), данные о запахе или вкусе «становятся временно доступными для когнитивной обработки». Если вы задержались на этом определении примерно в течение десяти секунд, оно находится в оперативной памяти. Нетрудно заметить, что вас отвлекают раздражители, в том числе ваши собственные мысли и ощущения, например прочитывание вот этой фразы. Таким образом, ваша способность думать на любую тему имеет ограничения. Поэтому можно говорить о «мыслительной оперативной памяти» («концептуальной оперативной памяти»), а также о зрительной или вербальной оперативной памяти.

Оперативки у тебя мало: пусть докупит.

Но не за татарстанскими наливками я туда ездил, конечно, тут другие причины.
То, что в Казани красиво, я слышал неоднократно, но еще меня интересуют люди. Встретился здесь с человеком, автором - исполнителем, на счету которого более 5к собственных песен!
И это не опечатка – Ленар Гатин – все его песни опубликованы - можно убедиться.
Мы с ним были знакомы давно, но только заочно. Человек интересный, выросший на землях, где Мечеть рядом с Церковью стоит. Мне стало любопытно пообщаться с ним вживую. Скажу честно, я не прослушивал все его пять тысяч песен, но в некоторых чувствуется огромный потенциал.
Сейчас Ленар пишется в студии, работает с профессионалами, поэтому ждем от него новых хитов.

Казань и вправду прекрасный город, но одной недели пребывания там хватило, захотелось домой и вот я уже в родном Орле. (это может пригодиться для расчетов в задачке, ведь велосипедист ехал именно там).
В первую очередь приветствую своего алюминиевого друга – «Как ты тут? – спрашиваю, пожимая его новенькие покрышки – колеса не спустили»? Чувствую твердость и упругость, понимаю: «мой конь рвется в бой».Утро сегодня было пасмурным, но днем выглянуло солнце и показало свои первые предзимние лучи. Пора доставать костюмчик потеплей. Поехали!Качу не торопясь, любуюсь родными пейзажами. Погодка что надо, людей в парках мало, свежо.
Тут вижу впереди меня, кто-то на «ашане», но едет быстро. Догонять не рискую, боюсь сбить дыхание.
Но вот спуск и мне удается без усилий развить нужную скорость, чтоб с легкостью обойти «ашан». А дальше то, опять равнина, теперь уже «ашан» обгоняет меня.
Любезно прижимаюсь вправо, кидаю взгляд на соперника - подросток лет 14-ти, но дышит уже тяжело. Понимаю, что это результат погони за мной, и для того чтоб «ашан» сдался, мне стоит немного увеличить темп.
"Что ж, придется поднажать, и оторваться от созерцания солнечной осени" - решил я. Сравниваемся уже в третий раз, смотрим друг на друга понимаем всю комичность ситуации и уже не можем сдержать смех.
Дальше мой обычный маршрут проходит под красным мостом, но там, около памятника Ивану Грозному, развернули работы по созданию мемориального комплекса «Судбищенская битва». Оградили все ленточкой.
За ленточкой, заканчивали свой рабочий день ребята, разговаривающие на тюркском наречии.
Вновь вспомнилась Казань и история, о её завоевании Иваном Грозным.
Почему в Свияжске памятника Грозному нет, а в Орле есть? Хотел задать этот вопрос строителям, но спросил другое:
— Ребят здесь можно как-то проехать?
— Проезжайте, пожалуйста – говорят они и охотно показывают варианты обхода.
— Но это же под ленточкой пролезать нужно, а я без каски, объясняю я свой отказ и выбираю другое направление, в сторону центрального пляжа.

Пляж сегодня совсем пуст, хотя нет, вот там, в конце, где набережная заканчивается узенькой, заросшей тропинкой, замечаю, идущею ко мне спиной, девушку в очень коротеньких шортиках.
Замедляю ход, чтоб лучше рассмотреть странную для такого холода картину. Мало того, что замерзнуть можно, так она еще и одна в безлюдном месте. Сейчас строители с работы пойдут, что они подумают?
Может такой риск ради красивого селфи? Так и есть, смотрю, она вытягивает руку с телефоном и начинает позировать, и кажется, что я тоже могу попасть в кадр, поэтому делаю спину ровно, аккуратно проезжаю мимо и спешу скрыться в зарослях.После зарослей крутой подъем, который дается с отдышкой, но теперь организм прогрет, можно рвануть и за город. Тем более, если нажать, можно успеть к закату. Там в полях, где не мешают постройки, можно любоваться им как на море.
И вот еще вопросик:. зачем собаки гоняются за велосипедистами, особенно весной и осенью?
Здесь я профи и отвечу сам. Собаки интеллектуально выше, чем их дикие сородичи (предки).
Дело в том, что волкам, например, такое поведение жизненно необходимо. Они гоняются за своей жертвой, или отпугивают соперников - эти действия необходимы для выживания популяции.
Дворняги же, и без этого могут прожить, они охотятся на помойках, а погоня отложилась у них под корочкой и это скорее уже для развлечения, потому что гормон счастья у них от этого вырабатывается. То есть, можно сказать, что гонка за велосипедами это зачатки познавательного процесса, и еще добавить – чем выше интеллект, тем больше развлечений. Взять тех же дельфинов, ну и человека соответственно.

1. Осознание дезадаптивных мыслей: 🎯 Научитесь замечать те мысли, которые вызывают у вас негативные эмоции и мешают действовать. Например, «у меня ничего не получится» или «я не справлюсь».

2. Анализ и оценка: 🔍 Проанализируйте эти мысли и определите, насколько они соответствуют реальности. Часто мы преувеличиваем или искажаем ситуацию.

3. Замена мыслей: 🛠️ Замените неадаптивные мысли на более адаптивные и конструктивные. Вместо «я не справлюсь» подумайте «я могу научиться и справиться с этим».

4. Практическое применение: 🧪 Применяйте новые установки в реальных ситуациях. Проверяйте, как они помогают вам действовать более эффективно и уверенно.

5. Фокус на решениях: ✨ Сосредоточьтесь на поиске решений, а не на проблемах. Когнитивная реструктуризация помогает видеть возможности там, где другие видят только препятствия.

💪 Преимущества когнитивной реструктуризации:

• Снижение уровня стресса и тревожности

• Повышение уверенности в себе

• Улучшение самооценки

• Повышение продуктивности и эффективности

• Способность быстро адаптироваться к изменениям

👥 Присоединяйтесь к нашему пути к осознанному мышлению! 👥

На моей странице вы найдете множество практических советов и упражнений по когнитивной реструктуризации. Начните менять свои мысли уже сегодня и откройте для себя новые возможности!

Все посты про КР можно посмотреть в серии Меняем установки каждый день!

2. Как можно больше записать эмоциональных отзывов в которых не всегда понятно, что именно произошло в результате работы, главное - это эмоции;

3. Обязательно купить отзыв знаменитости: если Маша говорит, что это круто, значит точно круто!

4. Обязательно фото с около известными людьми: это мои друзья, клиенты, они признают, что я крут!

5. Рассказывать как можно больше слезливых историй, которые не всегда имеют отношение к деятельности.

6. Накрутить сотни тысяч ботов-подписчиков, купить ботов-комментаторов;

7. Накрутить просмотры за счет «треш-контента» (скандал, разоблачение, шок )

Наверно этого уже и хватит - популярный и всеми признанный специалист готов!

Не нужно учиться, не нужно долго работать за бесплатно, копейки, расти и постепенно зарабатывать больше;

Не нужно вкладываться в повышение квалификации, совмещая работу, учебу и семью;

Можно просто купить готовый бренд под ключ, за тебя все сделают другие и их боты.

Но помните, что такому специалисту нужно хоть как-то отбить вложенный капитал и цена услуги будет х10, но это же извечный психолог, популярный, его же вот блогер Б рекомендовал, значит оно того стоит! 😉

Общество приучили не думать, не анализировать и подсадили на иглу: «все легко, все в потоке, все без напряжения, не мучай себя трудом как родители - ленись!» и теперь люди вместо самостоятельно поиска, анализа и осознанного решения выбирают из того, что им приносят на блюдечке готовое и без усилий. То, что нужно продать! Увидела у одного маркетолога: не предлагайте людям то, что у вас есть, а то что им хочется! Браво! Сначала формируем нужную потребность и продаем все что угодно! Продаем кармические отношения вместо терапии зависимости, продаем принятие себя вместо работы над собой, продаем жизнь без усилий и проблем вместо взрослой позиции и ответственности за свою жизнь, продаем известность и популярность вместо самореализации!

Чтобы найти что-то настоящее нужно потрудиться и чтобы взять это настоящее тоже нужно потрудиться!

Тем, кто думает и анализирует - ищите суть, трудитесь, напрягайтесь и вы найдите настоящее 💖"

© Дарья Ковальчук

Это явление называют когнитивной разгрузкой — перенос части мыслительной работы из головы во внешние средства: заметки, навигатор, калькулятор, чек‑листы, подсказки и ИИ. Мозгу становится легче, потому что ему не нужно удерживать всю информацию в памяти.

ИИ предоставляет готовый ответ сразу, устраняя «борьбу» за решение задачи, и мозг почти не кодирует материал. Появляется эффект «схожести» идей: модели тяготеют к среднему.

Исследования

• MIT Media Lab: в эксперименте с 54 участниками, писавшими эссе при помощи ИИ, зафиксирована самая низкая мозговая активность по данным ЭЭГ; нейроны почти не включались в работу. Через четыре месяца наблюдалось дальнейшее падение когнитивной эффективности, языковых навыков и вовлечённости без признаков стабилизации.

• Исследование из Германии: студенты, использующие LLM, прилагали меньше усилий для получения результата, но хуже могли объяснить полученные результаты по сравнению со студентами, использовавшими традиционные поисковые системы.

• Microsoft: чем выше уверенность человека в ИИ, тем ниже его способность к критическому мышлению.

• Исследование 2025 года (666 участников): более частое использование ИИ коррелировало с ухудшением критического мышления.

• Wharton: студенты, применявшие ChatGPT для помощи по математике, показали улучшение результатов на 48 % при использовании ИИ, но после его удаления их успеваемость упала на 17 % по сравнению с теми, кто ИИ не использовал вовсе.

Про креативность

1. Science: отдельные пользователи ИИ писали более «креативные» истории, однако в групповых результатах наблюдалось:

   - использование одинаковых метафор, структур и идей;

   - 9 студентов независимо назвали своё изобретение одинаково — «Build-a-Breeze Castle»;

2. Wharton: 94 % идей, созданных ИИ, пересекались по ключевым концепциям.

Таким образом, креативность сводится к повторяющимся идеям, мышление беднеет, а мозг постепенно атрофируется. Причина — ИИ поощряет скорость, а не усилие, а мозгу необходимо усилие для создания действительно стоящих результатов.

Как использовать ИИ безопасно

Сначала попытаться решить задачу самостоятельно, а уже затем обращаться к LLM:

• ты думаешь, ИИ исполняет;

• ты планируешь, ИИ оформляет;

• ты решаешь, ИИ проверяет.

Это работает только при условии, что сложная часть выполнена человеком. Перед написанием промпта стоит:

• сформулировать ожидаемый ответ;

• поспорить с ответом ИИ;

• отметить возможные ошибки;

• поспорить ещё раз;

• исправить свой текст с учётом полученных замечаний.

Такой подход называется «думать с ИИ», а не позволять ИИ думать за тебя. Использовать ИИ в конце задачи, а не в начале, строя работу блоками: человек → ИИ → человек. Никогда не передавать сложную часть на аутсорс.

Твоё единственное реальное преимущество — твой мозг. Не промпты, не скорость, не подписки. Настоящее мышление, стратегия и креативность находятся в твоих руках.

Больше материалов на канале РобоТок: https://t.me/tobotsp