Я написала у себя в соцсетях, что временно не снимаю, что не знаю вернусь ли к фотографии. Я просто отпустила ситуацию. В тот момент у меня была вторая работа. Я ушла из фотографии и осталась на этой работе.

На самом деле, я думаю, что выгорание произошло по двум причинам

• Я брала все съемки, любые, какие только предлагают. Я пыталась вернуться к нормальному доходу после локдауна и все время боялась, что у меня будет мало денег.

• Вторая работа тянула из меня невероятное количество сил. Я сначала шла и делала съемки, вдохновлялась. А потом шла на вторую работу, очень уставала и не было сил на обработку, на новые творческие идеи, на вдохновение. И когда я шла на съемки, у меня не было сил уже на них. Работа была друг за другом. И я знаю точно, что нелюбимая работа отнимает гораздо больше сил, чем любимая.

И в тот момент, когда я перестала снимать и у меня появилось больше свободного времени, чтобы заниматься собой, отдыхать, я поняла, как мне неприятна работа «на дядю». Мне нужно было совсем перестать фотографировать, чтобы понять, как работа, которая мне не нравится забирает у меня силы. И что это та деятельность, которой я точно не хочу заниматься.

На какое-то время я осталась наедине с нелюбимой работой

Но при этом я все равно имела выходные. И в эти выходные я старалась максимально проводить время с любовью к себе. Делала то, что нравится. Я восполняла энергию, а потом шла на работу и истощала ее снова, в минус. Я вставала на работу еле-еле, опаздывала, делала дурацкие ошибки. Я выбегала с работы, открещиваясь и на время выходных забывала обо всем. Но этот замкнутый круг сжимался вокруг меня все сильнее. Мне кажется, что я исчезала на глазах, а мои искры в глазах уже давно не сияли. Я была близка к тому, чтобы психануть и написать заявление на увольнение. Но тогда я ещё не была готова вернуться в фотографию. Мной овладел страх. Чем же я буду заниматься?

Просветление

Просветление пришло тогда, когда я просто успокоилась и приняла ситуацию окончательно. В этот момент я заболела. Я лежала с температурой и мне было наплевать на то, что происходит вокруг. Я наконец-то разрешила себе ничего не делать, замедлилась и просто лежала. Неужели для того, чтобы наконец понять, что нужен отдых, нужно обязательно заболеть? Период выздоровления так же позволил мне не беспокоиться о работе и просто приходить в норму. В это время я начала рисовать и поймала вдохновение, которое не чувствовала несколько месяцев.

Я выздоровела и снова пошла на работу. Но уже с новыми идеями, обновлённая и настроенная решительно. И с каждым днём нелюбимая работа давалась мне все хуже и хуже. Я уже была вдохновлена на творческие идеи и даже провела небольшую съёмку.

Я брала смены на работе неохотно, работала ещё хуже. Последней каплей стала невысокая зарплата за предыдущий месяц. Я просто психанула: Что я здесь делаю? И написала заявление на увольнение.

Перемены

Это было счастьем. Я будто сбросила очередной груз с плеч. Я благодарила себя, что я решилась на это. После этого все пошло совсем иначе. Я поняла, что все было не зря. И перерыв почти полгода в съемках и вторая работа, от которой сильно уставала и теперь уже увольнение с неё, во всем был смысл.

Я думаю, что творческому человеку всегда тяжело работать на работе, к которой не лежит душа. И как раз в тот момент, когда у меня осталась работа, которая тянула все силы, мозг начал работать в сторону любимого дела. С каждым днём все больше хотелось вернуться туда, чтобы творить.

Что сейчас?

Сейчас, спустя 5 лет я практически не снимаю, но я выбираю фотографировать тогда, когда мне хочется и то, что мне нравится. Я не поставила крест на этой деятельности, я делаю это теперь только с удовольствием. А еще я стала писать картины регулярно и начала принимать участие в выставках. Я обучилась на арт-терапевта и теперь я помогаю справляться с выгоранием другим людям :) Но об этом подробнее в следующих постах

Важно: не ругать себя, если что-то не успела, отдыхать, если устала. Мне нравится находить баланс во всем, без перекосов и крайностей. Я чувствую вдохновение и новые силы каждый день.

И перерыв в съемках в то время, на самом деле, пошёл на пользу. Советую сделать это всем фотографам, да и всем остальным людям, кто чувствует, что уже не вывозит. Главное - не бояться и чувствовать себя. Если вы спросите меня, как звучит моя идеальная формула, то я скажу: “Идти навстречу себе и все получится”.

Задача простая: разделяйте зоны влияния и берите ответственность только за то, что действительно зависит от вас. Это создаёт ощущение ясности и снижает внутреннее напряжение.

Правило №2: Берите ответственность небольшими шагами, но регулярно

Рост ответственности похож на тренировку мышц. Если сразу взять слишком тяжёлый вес — будет больно, и прогресса не будет. Но если увеличивать нагрузку постепенно — мышцы укрепляются.

То же и с рабочими задачами.

Попробуйте следующий подход:

• выберите одну область, в которой готовы увеличить ответственность

• возьмите на себя небольшую, но значимую задачу

• доведите её до конца

• оцените результат и свои ощущения

• похвалите себя (мысленно)

Это даёт две вещи: уверенность в себе и доказательство, что вы справляетесь.

Так формируется фундамент, на который позже можно опираться.

Правило №3: Честно оценивайте свои ресурсы

Перегорание возникает не из-за большого количества задач, а из-за несоответствия между нагрузкой и личными ресурсами: временем, вниманием, энергией.

Полезно регулярно задавать себе простые вопросы:

• Сколько у меня свободного времени на этой неделе?

• Хватает ли времени, внимания и энергии на сложные задачи?

• Как я восстанавливаюсь?

Ответственность тяжело переносить, если пространство внутри полностью занято.

Иногда достаточно освободить лишние 20–30%, и напряжение исчезает.

Правило №4: Учитесь говорить «нет», не обрывая отношений

Люди чаще всего перегружают себя не из-за амбиций, а из-за страха отказать. Но отказ — это необязательно конфликт, а способ сохранить свои силы для более важных задач.

Отказать можно мягко и уважительно: предложить другой срок, альтернативное решение и честно объяснить текущую нагрузку.

Такой отказ не разрушает доверие, но даже укрепляет его. Потому что показывает вашу честность и трезвую оценку ситуации.

Правило №5: Ответственность требует порядка, а не героизма

Перегорание часто следует за хаосом. Когда много задач, но нет структуры, то мозг постоянно напряжён: он не понимает, что важно, а что можно отложить.

Минимальное планирование решает эту проблему.

Достаточно одного простого шага: в начале дня определять три важные и срочные задачи, которые реально двигают вас вперёд, и выполнять их в первую очередь.

Это снижает стресс и даёт ощущение контроля, без которого ответственность быстро превращается в тяжесть.

Правило №6: Ответственность — это не нагрузка, а навык

Важно помнить: ответственность — не врождённое качество, а навык, который развивается с опытом. Чем чаще вы берёте на себя чуть больше, чем вчера, тем естественнее это для вас становится.

И однажды вы заметите, что задачи, которые раньше казались сложными, воспринимаются спокойно. Появляется внутренняя устойчивость, а вместе с ней и уважение окружающих.

Заключение

Брать больше ответственности и не перегореть — возможно. Для этого достаточно трёх вещей:

• понимать, какую ответственность вы берёте

• увеличивать её постепенно

• следить за собственными ресурсами и не бояться границ

Ответственность раскрывает потенциал человека. Но только тогда, когда она опирается на порядок, ясность и честное отношение к себе и другим.

На этом всё. Буду рад ответить на вопросы и подискутировать. Также буду рад увидеть вас в своём Telegram, в котором пишу на похожие темы, но в формате постов.

Сейчас из каждого утюга слышу, что работу найти сложно, что на поиск работы надо закладывать 6 месяцев и т.д. и т.п. Ну ОК, подумала я, и вот в октябре начала искать, отрыла резюме на hh.ru для всех желающих, стала повторять теорию, нарешивать задачки и т.д.

Просматриваю вакансии, отбираю в избранное, потом анализирую, что и как там может быть. И наблюдаю за своим резюме. В итоге:
- просмотров резюме - кот наплакал,
- на отклики, релевантные моему опыту - отказы
- предложения только с релокацией в другую страну

Смотрю я статистику своего резюме: последний раз искала работу через HH в 2021 году, просмотров резюме по 10 в день. А сейчас дай бог 3 в неделю.

Резюме у меня одно, я его обновляю и дополняю по мере изменения моего опыта.

Читаю информацию про текущее положение на рынке, везде слышу, что рынок работодателя, что вакансий мало, резюме много. А дальше, очень часто натыкаюсь на то, что все разом говорят - надо делать резюме под конкретную вакансию

Причиной всего этого - автоматизация процессов. Первый скрининг резюме проводит не HR, а AI-агент, настроенный под конкретные триггерные слова.

Раньше мы писали резюме для людей.
Теперь - сначала для алгоритмов

Эпоха универсальных резюме закончилась.
Не потому, что специалисты стали хуже.
А потому что требования стали более структурированными, а инструменты поиска - более автоматизированными.

И теперь у меня вместо одного резюме - 4 резюме, с нотками особенностей под конкретные направления.

Опыт один и тот же.
Но фокус - разный.
И именно фокус видят алгоритмы.

И вот в этой статистике, которую вещает HH.ru - ссылка на презентацию здесь
Говорится о динамики среднего числа вакансий и резюме

Сопоставление вакансий идет к количеству резюме - не к количеству кандидатов.

Если даже возьмем меня, то у меня 4 резюме (планируется еще одно), т.е. количество резюме (в моем случае надо разделить на 4). А если это применить ко всем резюме, то может быть и картина то изменится. И не будем мы использовать слово рынок работодателя - а может быть другой рынок. Например рынок AI-ассистентов

Со стороны соискателей, тоже идет автоматизация. Соискатели в ручную откликаются на 100 вакансий из идеи - а что-то да и сработает. Либо также настраивают автоотклик, автообновление. Все это приводит к тому, что на одну вакансию HR-ы получают 400-3000 откликов, что руками нереально разобрать.

Поэтому компании:
- ставят автоскоринг
- ранжируют по ключевым словам
- убирают резюме, которые хоть чуть-чуть не совпадают
- сортируют по «свежести обновления»

И это не плохо и не хорошо — это новая норма.
Но к ней нужно адаптироваться.

Искать работу в конце 2025 года — это уже не про то, чтобы быть «идеальным кандидатом».
Это про то, чтобы быть заметным в мире, где первые фильтры проходят не люди, а алгоритмы.

Ну а я в своем канале про SQL буду продолжать делиться полезной информацией, интересными задачками и продолжать вдохновлять людей для изучения аналитики.
Если тебе интересно, подписывайся На связи: SQL

Этот канал я веду с нуля.