Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 095 постов 61 616 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

6

Цены приемов

Мне 14 лет, у меня есть подозрения на депрессию, проходил много тестов и все были "тяжёлая депрессия". У меня много проблем со своей самооценкой и т.д. я хочу записаться на приём но цены кажутся космическими, а попросить родителей я просто боюсь, я просто не доверяю своим родителям. Своих денег мне хватает лишь на один прием, и до психолога надо ещё ехать час, т.к. я живу не в городе где хорошие специалисты. Вообщем я хочу как-то сказать родителям о том в чем я нуждаюсь, как правильно это сделать или намекнуть?

10

Притча о "Восприятии Происходящего"

Притча о "Восприятии Происходящего"

«Жил-был в деревне старый человек. Он был очень беден, но даже короли завидовали ему, потому что у него был прекрасный белый конь. Ему предлагали за коня баснословные деньги, но старик говорил: "Этот конь для меня не конь, а личность. Как можно продать личность, друга?"

Человек был беден, но никогда не соглашался продать коня. Однажды утром он не обнаружил коня в стойле. Собралась вся деревня и все осудили старика:

"Ты - глупый старик, - говорили ему. - Мы знали, что когда-нибудь коня украдут. Уж лучше бы ты его продал. Что за невезение!"

Старик сказал: "Я не знаю всей истории. Я не знаю, ушел ли он, или его увели. Есть факт, все остальное - суждение. Является это невезением или благословлением, я не знаю, потому что все это только часть. Кто знает, что последует за этим?"

Люди засмеялись. Они всегда знали, что он немного ненормальный. Но спустя пятнадцать дней конь неожиданно вернулся, мало того, он привел с собой четырех жеребят.

Люди снова собрались и сказали: "Ты был прав, старик, это не было невезением, это - благо".

И опять старик сказал: "Я не знаю всей истории. Знаю только, что коня не было, потом он вернулся. Кто знает, благословение это или нет? Вы прочли единственное слово в предложении - как вы можете судить о целой книге?"

Но люди все равно решили, что он не прав, ведь коней стало больше! У старика был единственный сын. Он начал объезжать жеребят и спустя неделю упал и сломал ногу.

Люди сказали: "Вот ведь невезение! Твой единственный сын лишился возможности ходить, а ведь он был тебе единственной поддержкой! Уж лучше бы ты тогда продал коня, были бы хоть деньги".

И в который раз старик ответил им: "Вы одержимы суждением, не заходите так далеко. Я только знаю, что сын упал и сломал ногу. Никто не знает, невезение это или благословение".

Так случилось, что через несколько недель в стране разгорелась война, и всю молодежь забрали в армию. Только сын старика остался, потому что был покалечен. Все жители плакали, потому что сражения были проиграны и большинство молодежи погибло.

Люди пришли к старику и сказали ему: "Ты был прав, это оказалось благом. Может быть, твой сын и покалечен, но он с тобой, наши сыновья ушли навсегда".

И снова старик сказал: "Вы продолжаете судить. Я не знаю всей истории, и никто не знает. Суждение означает застывшее состояние ума. Не судите, иначе вы никогда не станете едины с целым».

В действительности наше путешествие никогда не заканчивается. Одна часть заканчивается, зато другая — начинается, одна дверь закрывается, другая — открывается. Вы достигаете вершины, но появляется другая, более высокая. Жизнь есть бесконечное путешествие!

Показать полностью
7296

Качалка - самое универсальное средство поправить психику2

Я почти 10 лет работаю с жертвами тяжелых преступлений, но обнаруживаю простые вещи, которые могут пригодиться всем. На Пикабу несколько лет назад обсуждалось одно тяжкое преступление, когда девочка попала в сексуальное рабство к насильникам в Ижевске. Я там комментировал саму новость и до сих пор работаю с этой девочкой. Преступление было раскрыто при моем непосредственном участии.
Так вот. Не секрет, что в результате психической травмы нарушается связь между разумом и телом, что очень характерно особенно для ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Но в последние годы я все чаще получаю подтверждения того, что для исцеления таких травм показаны тяжелые физические нагрузки. На глаза мне попалась статья о научном исследовании воздействия поднятия тяжестей на травму, которая показалась мне интересной.
Как пишут исследователи: «Поднятие тяжестей — это прочувствованный опыт, который создает уникальный способ для людей с пережитой травмой жить в гармонии со своим собственным телом».
Но буквально два месяца назад я немного расширил такой опыт, тем более что качалка подходит не всем. Работаю с девушкой, которая перенесла травму в связи с нападением. По счастью, насилия не было, но само нападение аукнулось травмой и она долгое время боялась даже выходить из дома.
В детстве она занималась гимнастикой и решила возобновить занятия в зале. И что вы думаете. За два месяца с поддержкой психотерапии по протоколу КПТ полностью пришла в норму и впервые за долгое время добралась до рынка :) Я предложил ей в качестве эксперимента во время упражнений на растяжку сосредотачивать внимание на ощущениях в теле.
Резюмируя. Силовые физические упражнения восстанавливают связь между разумом телом, что может быть полезно при всех расстройствах, когда человек теряет надо собой контроль, это всякие тревожные расстройства, панические атаки и все такое прочее.
Если пост покажется интересным, то напишу о проводившемся в Японии исследовании, в котором было обнаружено, что тренировка силы рук помогает справиться с тревожностью.


https://psy.help/2023/09/04/podnyatie-tyazhestej-pomogaet-is...

UPD:

Я публикую свои переводы научных исследований в телеграм-канале Помощь психолога Андрея Гаврилова

Показать полностью
9

Действие любви

Действие любви

Начну с главного, любовь – это действие.

Нельзя просто жить с человеком в одной квартире, стукаться лбами на кухне и говорить: «Я тебя люблю». Вы можете сказать: «Я с тобой живу», «Я с тобой встречаюсь», «Я к тебе привык» в конце концов, но не «Я тебя люблю».

Почему так?

Потому что любовь – это созидание. А созидание невозможно без действия. Если вы любите свою работу, то скорее всего с удовольствием её выполняете. А если бы не любили, то сменили бы её (если есть возможности и нет тревог).

Ещё раз, любовь – это действие.

Действие, направленное на жизнь и развитие объекта любви. Какое именно действие? Спросите объект любви. Так вы точно не ошибётесь.

_____________

Источник.

Показать полностью
5

Как помочь себе в тяжелой психологической ситуации?


1️⃣Сначала необходимо вернуться в «Здесь и сейчас».
Самый простой и доступный способ – дыхание.
Вдох и выдох удлиняете, делаете равными друг другу. Лучше всего положить руку на живот, дышать животом. После нескольких таких вдохов-выдохов, добавляете ощущения в теле: как стоят мои ноги? Мне удобно? Как я сижу? Что я чувствую?

Для этого прекрасно подходит техника 5-4-3-2-1: называете 5 предметов, которые можете сейчас увидеть, 4- то, что можете потрогать (волосы, кожа, одежда и тд),  здесь важно прочувствовать пальцами текстуру, что она у всего разная. 3 звука, которые вы сейчас слышите. Определите источник, из которого они исходят. 2 запаха, которые можете различить. 1 вкус, который можете ощутить. 

2️⃣Посмотрите, на что вы сейчас можете влиять.

В состоянии страха, паники, очень важно сохранить ощущение влияния на свою жизнь.

3️⃣Будьте на связи с близкими.

4️⃣Не обесценивайте свои чувства и эмоции. Накатил приступ страха – проанализируйте, он реальный или нет?

Если страх рациональный – примите меры для сохранения своей жизни, продумайте варианты, что делать, кому звонить, у кого просить помощи.

Если иррациональный, то вы осознаете, что он бессмысленный, так как поводов для него нет.

5️⃣Не читайте новости. Информационный шум должен быть минимальным. Это только увеличит панику.

Источник в тг.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!