Психология | Psychology

У людей есть механизм скрытия "мусорной" информации, к которой по-умолчанию относятся сны. Механизм срабатывает незадолго до пробуждения, поэтому воспоминания о снах можно считать недоработкой этого механизма. Где об этом можно ещё прочитать? Нигде.

При наличии нужных ассоциаций блок воспоминаний может быть разблокирован. Наибольшей силой обладают обонятельные ассоциации, все остальные по отношению к ним вторичны. Обоняние лучше всего активирует воспоминания.

Наличие механизма скрытия информации, работа которого приводит к её забыванию, будто её и не было, ставит вопрос в каких ещё случаях этот механизм может работать и к каким последствиям это приводит.

Практикуясь, вы сможете наблюдать работу этого механизма в режиме онлайн.

Наиболее отчётливо наличие скрываемой информации демонстрируют "многосерийные сны", которые снятся в разные периоды. Человек воспринимает события сна как действительность, а о других снах серии помнит только во время соответствующего сна, т.к. у него плотная ассоциативная связь с другими. Так формируется изолированная память о "жизни сна", не связанная с другими снами и т.н. "реальностью".

Сознание человека бодрствует всегда, сны занимают сознание, пока происходит что-то, не давая осознать процесс.

На события сна активно влияет информация извне. Звуки, свет, запахи и т.д. могут быть интегрированы в события сна в режиме онлайн и даже обгонять события в т.н. "реальности".

Методика запоминания снов очень проста, требует лишь практики:

1. Дождитесь момента, когда при пробуждении вы будете помнить сон или отдельные его моменты;

2. Не совершайте лишних действий, зафиксируйтесь на нескольких событиях или образах из сна;

3. Держите их в памяти, не отвлекайтесь, обычно достаточно 20-30 секунд. Старайтесь воспроизводить событие или образ в памяти. Так вы переносите информацию из одного типа памяти в другой, где механизм скрытия воспоминаний о сне не работает;

4. Разместите рядом с постелью ручку с бумагой, запишите несколько ключевых слов, вызывающих максимальную ассоциацию с тем, что вы видели.

   Пока вы тянетесь за ручкой, вы теряете концентрацию внимание. Часто сны забываются именно в этот момент. Поэтому воспоминания нужно сначала зафиксировать, после чего, тратя меньше сил на концентрацию, можно выполнять другие действия.

5. После того, как вы записали ключевые слова, попробуйте максимально подробно записать сон.

6. Прокручивайте события сна в памяти, концентрируйтесь на них. Периодически вспоминайте сон в течение дня. Записи помогут вспомнить, если вы забыли;

7. После записи сна прокручивайте события сна, стараясь вспомнить как можно больше забытой информации.

Думая о сне, вы задаёте подсознательную задачу, которая будет обрабатываться, даже если вы это не осознаёте. В этот период любые образы и другие вещи из т.н. "реальности", способны активировать воспоминания из сна, даже если вы их забыли, методом ассоциаций.

Этот навык качается как мышца: чем больше тренируетесь, тем быстрее и лучше получается.

Фактически, вы подавляете механизм скрытия информации о снах и задаёте информации о снах более высокий приоритет.

Сны вы будете видеть чаще, они будут чётче, запоминаться и вспоминаться лучше.

У этой методики есть положительный побочный эффект: улучшение концентрации внимания, памяти, осознанности и самоконтроля в т.н. "реальности".

Таким образом, не пытаясь достичь т.н. "осознанных снов", вы можете придти к ним в качестве ещё одного побочного эффекта. Может быть, вы будете не так скудоумны, как большинство людей, практикующих "ОС", и используете эту возможность для чего-то более полезного, чем виртуальный секс. Может быть, вы достигнете осознания того, что скрывают сны.

Нажав кнопку "Поддержать", вы поможете котам в моём приюте выжить. Прямая ссылка: https://pay.cloudtips.ru/p/4c9b63bf

Некоторые предполагают, что осознанность - недостижимое, почти мистическое состояние, описанное в древних книгах. Другие думают, что это проделки хитрых маркетологов и ужасных инфоцыган, которые только и ждут, что вы перепишите на них квартиру. Выдохните - осознанность доступна вам совершенно бесплатно. Не нужны курсы, никому не нужно платить деньги.

Некоторые, прочитав только заголовок, уже собираются строчить гневные комментарии. Но если остановиться и взглянуть на мысли, которые сейчас рождаются в вашем уме. Да, уверен, большинство не будет этого делать. Возможно вы уже не читаете, а пишите свой комментарий.

Вы все еще продолжаете читать? Тогда послушайте, как звучат слова во внутреннем голосе. Попробуйте замедлить чтение. Увеличьте паузы между предложениями. Прислушайтесь к тишине между мыслями. Попробуйте читать этот текст Медленно до самого конца.

Нарушение привычного, автоматического течения мыслей уже изменит ваше состояние, появится некоторая внимательность и восприятие обострится (кто-то, наоборот, заметит, что начинает засыпать. Это нормально и с практикой пройдёт). Мы редко замечаем, что мысли просто рождаются в уме. Нам, кажется, что любая наша мысль - это истина в последней инстанции. Именно это и делает нас слабыми. Мы легко поддаемся негативу, перестаем верить в свои силы, бросаем любые начинания и делаем реальные глупости.

Но задумывались ли мы хоть раз, что наши мысли не обязательно правдивы? “Как мне плохо”, “Все надоело”, “ Ты меня бесишь “. Если вы увидите, как мысли возникают в уме. Увидите, что они приходят и уходят как облака на небе. Вы, честно говоря, даже не можете ими управлять. Но можете наблюдать их со стороны. Это и есть Осознанность (точнее ее малая часть).

Обратите внимание на то, как вы сейчас сидите (или лежите? 😊). Просто ощущайте места соприкосновения с креслом (стулом, кроватью). Почувствуйте, как вы дышите. Ничего не надо менять, ничего не надо достигать. Осознанность значит быть внимательным к тому, что происходит внутри вас (и снаружи, конечно) . Именно она позволяет не поддаваться отрицательным мыслям и опускать руки, продолжать действовать, а не причитать. Радоваться жизни, даже когда, действительно, тяжело. Осознанность доступна вам прямо сейчас. Доступна абсолютно бесплатно.

И, кстати, психологи (да-да, те самые, которые "не знают жизни") давно выяснили: если делать радость приоритетом, а рутину подстраивать под неё – жизнь становится легче. Так что хватит втискивать счастье в свободные окошки, попробуйте сделать наоборот.

Пробудите свои чувства. Когда жизнь давит, мозг начинает работать в режиме "на автопилоте". Ощущения притупляются, удовольствия – кот наплакал. А радость – это в том числе физиология. Поэтому надо просыпаться!

Как? Да элементарно! Понюхайте новые ароматы (зайдите в парфюмерный и нюхайте на здоровье – покупать не обязательно), попробуйте что-то необычное на вкус, включите незнакомую музыку, идите домой новым маршрутом, да хоть потрогайте разные ткани в магазине. Главное – дать мозгу новую инфу, чтобы он начал оживать.

И вот ещё трюк: когда едите что-то вкусное – замедляйтесь. Почувствуйте текстуру, вкус, температуру. Делайте это осознанно, иначе всё вкусное пролетает мимо, а мозг даже не успевает понять, что было хорошо.

Фиксируйте моменты радости. В конце дня вспомните три момента, которые вас хоть немного порадовали. Сложно? Конечно, сложно – мозг запоминает негатив лучше. Но вы попробуйте! Пусть это будет что-то мелкое: солнце выглянуло, кофе был особенно вкусным, услышали любимую песню, увидели забавную собаку. Запишите. Это реально работает.

Не душите эмоции. Бесит? Позвольте себе побеситься. Грустно? Ну, значит, так надо. Люди часто пытаются затолкать негативные эмоции подальше, но это только усугубляет ситуацию. Примите их: "Окей, я сейчас в бешенстве. Имею право". Почувствовали, осознали – дальше оно само начнёт стихать.

Можно и выплеснуть энергию: пробежаться, спеть в полный голос, порычать на подушку. Только соседей не пугайте – а то ещё вызовут кого-нибудь.

Улыбайтесь – даже если не хочется. Это не тупой совет из мотивационных книжек, а штука, которую доказали учёные. Если растянуть губы в улыбке, мозг получит сигнал: "Всё ок", и начнёт подкидывать вам дофамин. То же самое со смехом: хотите улучшить состояние – смотрите комедии, читайте анекдоты, пересматривайте мемы.

В общем, хватит ждать, пока жизнь сама наладится. Начинайте брать радость в свои руки – хоть по чуть-чуть. А там, глядишь, и привыкнете.

К сожалению, многие работодатели в том числе розничные сети собираю у себя много людей, кто выбрал эту работу от безысходности (потому что других вариантов не нашли или другого ничего не умеют и не могут/не хотят научиться). Потому что такую работу не выбирают по зову сердца или призванию. Поэтому этим людям приходится терпеть и подчиняться. Я сам бывал в ситуации, когда ты работаешь на дерьмовой работе и у тебя нет вариантов отказаться - потому что в конце месяца очень нужна зарплата. Такие работники есть и среди зумеров.

А в целом, что зумеры, что другие поколения - хотят работать в рабочее время за достойную оплату и это - нормально. Не нормально сверхурочно работать на чужой бизнес.

Зумеры не особенные и не самые умные или лучшие. От поколения миллениалов, они принципиально отличаются ни чем. Просто так сложилась ситуация. Перемести миллениалов сюда в их возрасте, было бы так же. Перемести зуммеров на 20 лет назад в их возрасте, ни чего бы не изменилось.