Психология | Psychology
28 073 поста
•
61 505 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Когда мы прекратим умиляться малышами?
Ведь малыши - это не "игрушки" для родителей. Я бы вообще отказался от щекоток, мучилок, сюсюканий и пр., но при этом не планирую полностью запрещать игры.
Неужели мы не можем хотя-бы посмотреть на них серьёзно? И чем это чревато?
Как работает визуализация. Не для всех, но для некоторых — реально!
Давайте без лишних слов! Этот текст не про те доски визуализации, которые все вам советуют делать, а потом они превращаются в фон, а вы — в мастера прокрастинации. Может, вы просто не настолько сильно этого хотите? Кто знает… Лично я не делал доски, но часто слышу от окружающих: «У меня она есть, но не работает». Ну ладно, не проверял — не буду критиковать. Моё правило: сначала сделай, а потом говори. Всё, что я пишу, я испытал на себе, так что могу с уверенностью рассказывать.
Итак, визуализация. Как это работает? Это просто цель, которую вы действительно хотите достичь. Или желание, как вам удобнее. Для меня желание — это тоже цель. Процесс визуализации, если что, — это не магия, а просто грамотная настройка мозга на нужную волну.
Кстати, я писал этот пост в аэропорту, ожидая вылета в Барселону, — это одна из моих визуализаций. Год назад я написал себе: «Хочу хотя бы два раза в год видеться с дочерью, которая живёт в Европе». Что было за этим? Пустое пространство! Я не знал, как это осуществить. И вот, не прошёл ещё даже год, а я лечу к ней второй раз. Это один из ярких примеров!
Теперь секрет. Лайфхак. Готовы? Записывайте! Чем чётче, тем лучше! Жизнь любит подшучивать, поэтому формулировать нужно подробно. И не просто иногда, а регулярно — лучше дважды в день: утром и перед сном. Вот это — настоящее волшебство. Мозг начнёт запоминать ваши цели, и когда появится хоть малейшая возможность, вы сразу за неё ухватитесь. И это уже не чудеса, это просто действие!
Но! Есть один момент, о котором я должен напомнить: когда появится возможность — действуйте. Волшебства не будет. Никто вам ничего не даст. Просто так.
Так что давайте! Новый год не за горами, пора загадывать желания. Впустите визуализацию в свою жизнь, и вы увидите, как чудеса начнут сбываться! 🚀💫
Виль Сива (https://t.me/willsiva)
Показать полностью
1
Мотивация пряника
Там где-то выше был пост про
мотивацию кнута. Поговорим и про мотивацию чем-то хорошим.
Как она работает?
📌 Человек представляет то что он хочет.
Чаще всего это выглядит в виде образа себя обладающего чем-то чего хотелось и испытывающего по этому поводу приятные чувства.
📌 Далее человек удерживает этот образ перед глазами и периодически фокусируется на нем.
Это ему нужно чтобы понимать, какое приятное чувство его ждет там..., когда он достигнет цели.
Фактически человек идет к желаемому не за деньгами, машинами, работами, олимпийскими медалями, огородами, дачами и прочим, а за приятными чувствами.
📌 Человек удерживает образ и периодически фокусируется на нем, чтобы прикоснуться к ощущению из будущего до тех пор, пока не достигнет желаемого.
Фактически он действует пока в нем есть эхо того чувства из образа себя обладающего желаемым. Оно, как бензин для авто, человек действует пока оно есть.
Как всегда есть недостатки:
➕ Такие люди очень плохо реагируют на неудачи. Они крайне не любят плохие ощущения.
➕ Такие люди плохо замечают недостатки. Могут жить в иллюзиях.
А как еще будет, если ты привык фокусироваться только на приятных чувствах.
➕ Такие люди могут принимать неверные решения в кризисных ситуациях, где надо действовать исходя из негатива.
Помните, каждый человек в одной руке держит кнут, в другой - пряник. Вы можете и то, и другое, и даже одновременно.
Сочетайте несочитаемое, ищите свои собственные рецепты успеха и варианты. Помните об экологии.
Удачи.
Показать полностью
1
Помогать ли близким?
Есть такой навык — умение выделять самое важное. Например, в футболе много правил, но чтобы победить, нужно всего лишь одно:
Забить на один гол больше, чем соперник.
Подобно этому, когда вы задаётесь вопросом, помогать ли финансово близким, друзьям или коллегам, можно переформулировать его для большей ясности:
Хочу ли я продолжать эти отношения или пришло время их завершить?
Момент, когда требуется помощь, по сути, является проверкой ваших отношений. Если вы дорожите ими, вы будете стараться помочь. Если эти отношения для вас не важны, возможно, настало время их завершить. Однако здесь возникают и другие проблемы: если помощь другому — это трата наших ресурсов, мы можем полностью их израсходовать, эмоционально выгореть, и тогда помощь потребуется уже нам. Поэтому важно разобраться, как помогать в меру, без значительного ущерба для себя.
Служение
Иногда стирается грань между заботой и служением. Забота — это то, что мы делаем добровольно и по мере необходимости. Тот, кто служит, может пытаться заслужить чью-то благодарность или одобрение, но это не гарантируется. В таких ситуациях на вас могут давить, апеллируя к общим ценностям, важным для обеих сторон. Когда просьбы о помощи становятся слишком частыми и не обусловлены реальными потребностями, это может указывать на желание воспользоваться вашей добротой.
Потворство
Не стоит путать заботу с потворством. Например, если ваш сын — алкоголик, то, давая ему деньги на выпивку, вы не помогаете, а потворствуете его слабостям, плохим привычкам или зависимостям. Помогают слабым, потворствуют слабостям. Если помощь превращается в постоянное решение финансовых проблем другого человека, это может привести к зависимости и неспособности решать свои проблемы самостоятельно.
Жертвование
Нельзя помогать, если у вас нет достаточных ресурсов! Любых ресурсов: финансовых, эмоциональных, физических и даже ментальных. В противном случае это будет не помощь, а жертвование. Как говорится, сначала нужно надеть маску на себя, а потом уже на ребёнка. Я знаю одну девочку, которая ещё в детстве пошла помогать маме на тяжёлую работу и сломала ногу. Иногда нам очень хочется помочь близким, и мы можем чувствовать вину, когда не делаем этого. Однако необходимо осознавать свои возможности. Пытаясь помочь, мы иногда можем навредить себе. Если вы навредите себе, то кому это будет на пользу?
У меня была дискуссия с одной женщиной на эту тему. Ей за 50, и она часто помогает деньгами своей пожилой матери. Она называла это добротой. Я же утверждал, что доброта не определяется возможностью помочь или отсутствием такой возможности. Доброта — это про намерения. Если у вас нет средств и вы не можете помочь другому, это не делает вас эгоистом, жадным или плохим человеком. Получается, что добрыми мы можем быть всегда, но ресурсы для проявления доброты есть не всегда.
Вывод
Если ваша помощь укрепляет отношения и приносит пользу, она уместна. Если же она ведёт к напряжению и созависимости, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты и границы.
Показать полностью
Контролируемые эмоции Вайноны Райдер
А вот посмотрите, пожалуйста, как использует свой Эмоциональный Интеллект актриса Вайнона Райдер (слева от выступающего). Это положительный пример 😉 в отличие от Зинедина Зидана.
✅ СТИМУЛОМ является речь в честь победы в номинации лучший сериал американской гильдии киноактеров.
✅ ЭМОЦИИ у актрисы возникают под воздействием этого стимула.
Далее она использует свой Эмоциональный Интеллект с ЦЕЛЬЮ понравится зрителям и, может быть, получить новые контракты на съемки.
То есть актриса осознает свою эмоцию, знает свою цель и ДЕЙСТВУЕТ.
✅ ДЕЙСТВИЕ заключается в демонстративном усилении эмоций "на публику".
✅ РЕЗУЛЬТАТ: миллионные просмотры на YouTube, возросшая популярность и новые контракты.
Так работает Эмоциональный Интеллект ❗️
Показать полностью
Мальчик Петя и пятки
Мальчик Петя учится хорошо (он ведь главный герой) 😉 А может учиться лучше (ну вот правда-правда) 😂
А зачем? Осуждать начнут (чужое мнение ведь важно) 🥴 Отличники же не нравятся (типа, самый умный) 🤬 Поддержки и одобрения лишится (странно, но факт). Опять же «на пятки сейчас никто не наступает».
Кстати, о пятках. Они и заболели (звучит ещё страннее, но тоже факт) 🤣
Странная Мораль: не надо думать, что тебя будут больше любить и уважать, если ты будешь соответствовать чужим ожиданиям. У тебя свой путь. Двигайся вперёд, и пятки болеть не будут (кто бы мог подумать, но факт) 🥳
P.S. Петя тоже долго не мог поверить в факты 🤣
Показать полностью
1
Продуктивность и здоровье: как правильное питание влияет на умственную активность
Привет, друзья! В мире, где продуктивность стала ключевым фактором успеха, многие недооценивают значимость правильного питания для умственной активности. Наш мозг — это самый большой потребитель энергии в теле, и то, что мы едим, напрямую влияет на его работу. Давайте поговорим о том, как различные продукты и пищевые привычки воздействуют на работу мозга.
Как питание влияет на мозг
1. Энергия для мозга
- Глюкоза: Основной источник энергии для мозга. Оптимальный уровень глюкозы в крови поддерживает бодрость и концентрацию.
- Правильный выбор углеводов: Предпочтение сложным углеводам (цельнозерновым продуктам, овощам, бобовым) помогает поддерживать стабильный уровень энергии без резких колебаний.
2. Омега-3 жирные кислоты
- Докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты: Незаменимые для структуры и функционирования мозга, особенно важны для когнитивных функций.
- Источники: Рыба (особенно жирная), льняное масло, орехи, семена.
3. Антиоксиданты
- Витамины C, E и антиоксиданты (например, катехины): Защищают мозг от окислительного стресса, предотвращая старение клеток и снижение когнитивных способностей.
- Продукты: Ягоды (особенно голубика), темно-зеленые листовые овощи, шпинат, зеленый чай.
4. Микроэлементы
- Железо: Недостаток железа приводит к анемии, снижающей умственную работоспособность.
- Магний: Важен для работы нейронов, влияет на стрессоустойчивость и память.
- Цинк: Участвует в процессах обучения и памяти.
- Источники: Говядина, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи.
5. Гидратация
- Вода: Необходима для нормального функционирования мозга, недостаток воды приводит к снижению концентрации и ухудшению когнитивных способностей.
- Рекомендации: Пить достаточное количество воды в течение дня, особенно при активной умственной работе.
Ну а теперь нужно все эти полезные ингредиенты пищи необходимо разбросать в течении дня. Да-да, именно так! Вы ведь не хотите, чтобы ваша голова работала, как старый компьютер с Windows 95, верно? Понеслась.
С утра как бог, а не как зомби
Начнем с того, что утро — это святое время. Вы же не хотите, чтобы ваш день начинался с того, что вы, как зомби, ползете к холодильнику в поисках остатков пиццы с прошлой недели, верно? ☠️ Вместо этого, давайте приготовим завтрак, который разбудит ваш мозг и заставит его работать на полную катушку!
Попробуйте овсянку с ягодами и орехами. Это не только вкусно, но и полезно! Овсянка — это медленный углевод, который будет давать вам энергию на протяжении всего утра, а ягоды — это настоящая бомба витаминов. Ваш мозг скажет вам спасибо, а вы забудете о том, что такое "утренний зомби-режим".
Обед — это не просто перекус
Теперь давайте поговорим об обеде. Знаете, что происходит, когда вы решаете пообедать только шоколадом и кофе? Правильно, через пару часов вы будете чувствовать себя так, будто вас сбила машина. А потом вы будете пытаться работать, как будто вы находитесь в состоянии "супергероя", который забыл, как летать.
Так что, давайте сделаем выбор в пользу хорошего обеда! Салат с курицей и авокадо не только вкусный, но и даст вам необходимую порцию белка и полезных жиров. Это как дать вашему мозгу топливо, чтобы он мог работать как Ferrari, а не как старый советский запорожец.
Полдник: не забывайте про перекусы
Итак, вы уже на полпути к вечеру, и, конечно, ваш желудок начинает напоминать о себе. И вот тут-то многие из нас делают ошибку и хватаются за чипсы или печенье. Но, друзья мои, вы же не хотите, чтобы ваш мозг был в "передаче" на "переедание", верно?
Лучший вариант — это перекус из свежих фруктов или йогурта. Это даст вам заряд энергии и не заставит вас чувствовать себя тяжело. А если вы все-таки решите побаловать себя чем-то сладким, лучше выберите темный шоколад. Он не только вкусный, но и полезный! Да, вы не ослышались — полезный!
Ужин: время для восстановления
И вот наступает вечер. Устали, но нужно еще немного поработать? Не забудьте, что ужин тоже важен. Постарайтесь избегать тяжелой пищи перед сном. Гречка с овощами и рыбой — отличный вариант. Это не только легкий, но и питательный ужин, который не даст вашему организму работать на полную мощность всю ночь.
Практические советы
- Планируйте меню на неделю: Создавайте список продуктов, включающих все необходимые компоненты для поддержания умственной активности.
- Соблюдайте режим питания: Регулярное и сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень энергии.
- Избегайте переедания: Переполненный желудок отвлекает от работы и может снижать концентрацию.
- Экспериментируйте с добавками: В случае дефицита определенных витаминов и микроэлементов, можно рассмотреть прием добавок (после консультации с врачом).
Получается, что правильное питание — это не просто модное слово, а реальный способ улучшить свою продуктивность и умственную активность. Выбирая здоровую пищу, вы не только заботитесь о своем теле, но и даете своему мозгу все необходимое для работы. Так что, друзья, давайте выберем здоровый путь и будем работать на полную катушку!
Ну и делитесь своими мыслями работает ли это, или это чистой воды теория?
Показать полностью