Психология | Psychology

К решительным действиям нас подталкивает одно из двух: невыносимая боль либо низкий болевой порог.

С болью понятно. Мы действуем, если текущие условия стали настолько тяжелыми, что терпеть больше нельзя. Так Максим решает развестись спустя десять лет брака, потому что последние четыре года они с женой регулярно ссорились и копили невысказанные эмоции. Или так Лена решает уйти с работы, которая вынуждала нервную систему перенапрягаться, и когда она словила паническую атаку, то решила: «Хватит это терпеть!»

Но почему Максим ждал четыре года, чтобы развестись? Почему Лена ждала панической атаки? И почему некоторые даже после многократного удара пепельницей по голове продолжают терпеть? Потому что в дело вступает индивидуальный болевой порог. Люди с высоким болевым порогом терпят долго (иногда всю жизнь). Люди с низким болевым порогом, реагируют на дискомфорт быстрее и быстрее начинают менять стратегию.

Изначально порог зависит от примеров воспитания и генетики (склада нервной системы). Если Максим рос в семье без отца, но с матерью, бабушкой и сестрой, за которых нёс ответственность «как мужчина», то он будет дольше терпеть дискомфорт от любимой женщины, потому что «я мужчина». Аналогично, если Лена наблюдала за родителями, методично страдающими на нелюбимой работе, она тоже может перенять эту привычку.

Напрашивается вывод. Чтобы сознательно решиться на что-то, нужно либо усилить боль (путь мазохиста), либо уменьшить болевой порог (путь гедониста). Я думаю, вас интересует вторая тропинка, потому что о том, как уронить на себя рояль, вы смутно догадываетесь. Чтобы повлиять на болевой порог, нужно изменить субъективное восприятие боли. Вот смотрите, мы терпим боль, потому что:

А) Считаем, что невозможно ничего изменить (как в детстве).
Б) Не знаем, как справиться с эмоциями, которые возникают от мыслей о переменах (как в детстве).
В) Нам тяжело действовать одним (как в детстве).

Соответственно, люди с низким болевым порогом:

А) Объективно отделяют то, что они могут контролировать, от того, что не могут, и сосредотачиваются на первом.
Б) Не борются с негативными эмоциями, а принимают их и пытаются понять свои потребности в основе.
В) Ищут релевантной помощи и поддержки, чтобы удовлетворить потребности.

Из плохих новостей – у нас проблемы по всем фронтам. Мы пытаемся контролировать то, что контролировать не можем (других людей и мир вокруг), мы игнорируем эффективную точку приложения сил (наши действия и реакции). Мы постоянно боремся с негативными эмоциями: либо бежим и отвлекаемся, либо рационализируем в бесконечных внутренних диалогах. Мы регулярно держим эмоции в себе, либо снова и снова приходим туда, где не получаем поддержки.

Из хороших новостей – всему можно научиться: объективно смотреть на людей и свою личность, принимать эмоции, просить о помощи. Это вопрос знаний, многократного повторения и опыта. То есть всего того, что изначально приучило нас терпеть боль, просто теперь знания будут достовернее, принятие эффективнее, а просьбы эмпатичнее.

В итоге стойкость к психологическому дискомфорту напоминает стойкость к дискомфорту физическому. Неприятно, если тебя каждое утро обливают ледяной водой. Если же ты контролируешь напор, не торопишься и понимаешь, как холод разгоняет кровь, контрастный душ сделает твой иммунитет сильнее без регистрации и смс.

Люди, которые быстрее прислушиваются к сигналам дискомфорта, видят дискомфорт и его источники такими, какие они есть. Эти люди тоже всю жизнь тревожатся, злятся, беспокоятся и ревнуют. Просто они прикладывают усилия к тому, что даёт результат, стоически позволяют эмоциям быть и ищут свою стаю. Главное – они не считают дискомфорт врагом, они принимают его как часть мира и благодарят за уникальную возможность к этому миру приспособиться.

_____________

Источник.