Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 073 поста 61 505 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12

Ответ на пост «Мне 34 и я ничего не добился в жизни»27

Продолжим. )

Сегодня я хочу поговорить об обесценивании. Об обесценивании собственной жизни и своих достижений.

Я точно помню свой запрос в один из своих визитов к психологу. Он звучал примерно так же, как и у топикстартера : "мне столько-то лет я ничего не добилась в жизни".

На что он, удивлённо вскинув брови, спросил: "Точно? Совсем-совсем ничего?

"Да!"- со всей уверенность ответила я.

При этом за моими плечами были два высших образования, успешная семья и куча всяких личных достижений.

Так работает обесценивание.

Особенно, когда в голове есть некий туманный образ "успешного себя". Точь в точь, как у ТС.

Но с чего здесь начинается работа? И работа психолога и личная работа над собой.

С честного обзора своих личных достижений.

И не может быть такого, что их нет. У каждого человека они есть. И может быть даже очень-очень много, но человек этого "как бы не видит", не отмечает.

Посмотрим на исходный пост, что можно отметить в этом контексте. Информации о достижениях крайне мало, но она всё-таки есть.

  1. Ваша свобода и независимость в 34 года, в тот момент, когда у многих уже семьи, дети и ипотека. Вы сам себе хозяин в своей жизни. Вы не тащите ярмо на своих плечах. Имеете свободное время и досуг такой, какой хотите. + Достижение.

  2. Вы не стали алкоголиком или наркоманом, значит вы как-то заботитесь о себе и своём здоровье? Туда же, в копилку достижений.

  3. Вы работаете и обеспечиваете себя самостоятельно. Вы рабочий на производстве- так гордитесь этим! Вы- соль земли. На вас держится реальное производство, которое обеспечивает нас всех реальными товарами и продукцией. ОГО!!! Кто это будет делать, если не вы и такие, как вы рабочие люди? Спасибо вам огромное!

  4. Вы достаточно рано начали трудовую деятельность, у вас стаж около 10 лет судя по всему- и это огромный опыт работы. Сам по себе опыт регулярной профессиональной деятельности (в любой сфере) ценен. Его можно передавать другим. Можно с учётом этого опыта строить что-то ещё, своё собственное. Но прежде всего это навык трудовой деятельности длиной в десять лет. Реальное достижение.

  5. Вы любознательны, вы продолжаете развиваться в других сферах. Так же вы пишете, что у вас уже были успехи "так как постоянно брался осваивать что-либо и имел какие-то успехи в этом всём".

  6. Вы задаёте вопросы, вы стремитесь улучшить своё положение, вы заботитесь о себе, вы "не сидите на попе ровно". Значит у вас есть устремления. А если есть устремления, для этого есть потенциал.

Сегодня я вижу, что тема обесценивания себя и своей жизни актуальна для многих людей. В прошлом топике, посвященном этой проблеме, комментатор спросил, а что делать-то? Предлагаю начать с простого: в конце каждого дня найдите минимум три причины, за что вы можете себя похвалить сегодня, только за этот прошедший день. И похвалите!

Составьте свой список личных достижений. Важно! Не сравнивайте себя с другими, только с самим собой в прошлом и настоящем.

Это несомненно поможет вам увидеть свои сильные стороны и, возможно, изменит вашу самооценку и оценку вашего положения в социуме.

Показать полностью

Мужчина! МУЖЧИНА! Какие свидания?

Какое вино и немного танцев? Мне сорок, я замужем. Я хочу одного — чтобы ты прошел мимо и твой парфюм пах пожаром, разоренным храмом, пустынным зенитным солнцем. Ты бы взглянул на меня глазами джинна, черными и нездешними, и взгляд бы этот был как удар хлыста, как последней степени ожог, и длился бы он одно безвозвратное мгновение. А потом бы ты растворился в толпе, а я дальше пошла кушать свою фалафельку.

© tg Поговорим о вашем отце

0

Ответ Alex.Fate в «Мне 34 и я ничего не добился в жизни»27

Вот везде надо ловить баланс, на самом деле путь жаления себя ведёт в никуда, каждое твоё решение будет склонятся по пути наименьшего сопротивления, и по итогу ты везде будешь проигрывать, а потом сидеть и думать что мне не позволило это переселить? Правильно жалость к себе, которую ты вечно проявляешь, я не говорю про ситуации где работаешь на 2-ух работах и при боли в сердце ты плюёшь и едешь, а ситуации в которых тебе правильно надо расставлять приоритеты. А ещё ты постоянно будешь думать о последствиях решений, и как это любит наш мозг в их негативный сценарий, далее ты просто превратишься в человека который просто существует, а не живёт, и всё потому что себя надо жалеть. И я не удивлён что очень нежный пикабу последний год вывел этот пост)

3

Решение проблем и инструменты усиления мышления

Сегодня появилось настроение поделиться материалом прикладного характера. Настроение навеяно мировыми новостями и сводкой постов в разделе "Горячее". Мир может лететь с катушек, однако простому обывателю нужны инструменты для того, чтобы жить свою жизнь, без состояния борьбы за существование.

Представляю вниманию заинтересованных, материал структурный и детальный. Описание всех отмеченных инструментов и методик, вы легко обнаружите на просторах. Безусловно, никто не сможет остановить вас от комментариев: задайте столько вопросов, сколько посчитаете нужным

Решение проблем и инструменты усиления мышления.

Решение проблем и инструменты усиления мышления.

Проблемы являются неотъемлемой частью любой деятельности, особенно в бизнесе, личной жизни или управлении проектами. Умение эффективно решать проблемы — это навык, который можно и нужно развивать. Важно не только решить конкретную задачу, но и создать системный подход к решению проблем, который будет повторяемым и действенным.

Зная, каков цикл решения проблем и обладая инструментами усиления мышления, человек получает способность подходить к задачам с большей эффективностью, уверенностью и креативностью.

Что такое цикл решения проблем?

Цикл решения проблем — это процесс, состоящий из нескольких этапов, который позволяет систематически подойти к любой задаче или проблеме. Он помогает структурировать мышление и сосредоточиться на наиболее важных аспектах проблемы, а также найти пути её решения. Такой подход позволяет избегать хаотичных действий и принимать обоснованные решения.

Основные этапы цикла решения проблем:

  1. Определение проблемы

  2. Анализ причин

  3. Генерация решений

  4. Оценка вариантов и выбор решения

  5. Внедрение и реализация

  6. Оценка результата

1. Определение проблемы

Прежде чем можно что-то решить, необходимо чётко осознать, в чём заключается проблема. Часто поверхностные симптомы скрывают более глубокие и значимые проблемы. На этом этапе важно:

  • Сформулировать проблему как можно конкретнее.

  • Избегать предположений и субъективных оценок — ориентироваться на факты.


    Инструменты усиления мышления
    :

  • Метод "5 почему": Спросите себя "почему" пять раз, чтобы добраться до коренной причины проблемы. Это помогает избежать поверхностных выводов.

  • Диаграмма Исикавы (рыбья кость): Визуализация причинно-следственных связей, которая помогает глубже понять проблему.


    2. Анализ причин

Когда проблема определена, необходимо выяснить, что именно её вызывает. Анализ причин позволяет избежать временных и неэффективных решений, которые устраняют симптомы, но не затрагивают корень проблемы.

Инструменты усиления мышления:

  • SWOT-анализ: Определите сильные и слабые стороны, возможности и угрозы ситуации. Это поможет лучше понять контекст проблемы.

  • Анализ Парето (принцип 80/20): Сконцентрируйтесь на 20% причин, которые вызывают 80% последствий. Это помогает эффективно использовать ресурсы.

3. Генерация решений

Этот этап включает выработку различных подходов к решению проблемы. Чем больше альтернативных вариантов вы рассмотрите, тем выше вероятность найти наиболее эффективное решение.

Инструменты усиления мышления:

  • Мозговой штурм: Включите в процесс как можно больше идей, даже самых необычных. Количество идей на этом этапе важнее их качества.

  • Метод ТРИЗ (Теория решения изобретательских задач): Этот метод предлагает систематический подход к решению проблем через изучение моделей решений, которые сработали в других ситуациях.

4. Оценка вариантов и выбор решения

После того как были предложены разные подходы к решению проблемы, необходимо их оценить. Здесь важно взвесить плюсы и минусы каждого варианта, рассмотреть возможные риски и выбрать оптимальный путь.

Инструменты усиления мышления:

  • Матрица принятия решений: Сравнивайте решения по важным для вас критериям — временным затратам, ресурсам, рискам и результатам. Это поможет структурировать процесс выбора.

  • Дерево решений: Визуализируйте варианты развития событий в зависимости от выбранного решения. Это поможет прогнозировать последствия.

5. Внедрение и реализация

Решение выбрано, теперь необходимо его внедрить. Реализация может включать множество этапов — от планирования и распределения ресурсов до фактического исполнения и контроля.

Инструменты усиления мышления:

  • Диаграмма Ганта: Этот инструмент помогает организовать процесс, визуализируя этапы и сроки реализации плана.

  • Методология Agile: Гибкая методология, которая позволяет вносить коррективы на каждом этапе реализации, что снижает риски неудач.

6. Оценка результата

После внедрения решения важно оценить его эффективность. Оценивайте, насколько решение помогло устранить проблему, и не возникли ли новые сложности. Этот этап также позволяет учиться на опыте и делать выводы для будущих ситуаций.

Инструменты усиления мышления:

  • Метод «постмортем»(или «Выученные уроки»): Проанализируйте, что сработало, а что нет. Этот метод поможет улучшить ваш подход к решению проблем в будущем.

  • Петли обратной связи: Внедряйте механизмы регулярной обратной связи, чтобы оперативно отслеживать результаты.

Успехов!

Показать полностью 1
5

Перфекционизм

Перфекционизм

Одна из причин выгорания - перфекционизм - то есть стремление получить совершенный результат.

Для многих людей перфекционизм является ценностью и основой личности.
Это неудивительно, потому что у перфекционизма есть много плюсов:

Ощущение значимости, эффективности, я – особенный, я-организованный,
я –лучший, я молодец...
Социальное одобрение и поощрение
Удовольствие в процессе, ведь шлифовать свое творение и кайфовать от этого можно ооочень долго.

Поэтому отказаться от перфекционизма сложно.
НО! К сожалению цена у этого удовольствия и тоже немалая.

Основные минусы перфекционизма в том, что он распространяется во многие сферы жизни и пожирает огромный душевный и временной ресурс. А к тому же часто приводит к отказу от каких-то дел, предложений, возможностей, если есть риск не сделать идеально.

Внутренний ресурс съедается за счет недовольства собой, ощущения никчемности если что-то не получается, от переживаний невозможности достичь идеального результата. Происходит давление на себя. Чувство опустошенности из-за погони за неумолимо жесткими стандартами.

Поэтому взвесив плюсы и минусы, понимаешь, что важно развиваться другим более экологичным по отношению к себе способом.

https://t.me/+cu4-gIXASGljYTMy

Показать полностью

Дигиталы - это круто?

Дигитальность на самом деле не является даром, а представляет собой заторможенную реакцию человека. Эта реакция называется "притворись мёртвым". Когда в жизни случается что-то плохое, например, когда антилопу настигает тигр, включается этот природный механизм, чтобы не чувствовать боли + другие фишки.

В современном обществе диссоциация стала нормой, и всё больше людей испытывают это состояние. Однако это не что-то положительное, как часто пишут в интернете. На самом деле, это застрявшая реакция, которая не смогла реализоваться и выйти естественным путем.

Из-за этого возникают проблемы во всем человечестве, так как пока мало кто умеет справляться с этим явлением в больших масштабах. Важно понимать, что диссоциация - это не дар свыше, а просто застрявшая защитная реакция организма, которая может привести к серьезным последствиям, если не будет правильно распознана и преодолена.

Дигиталы - это круто?
Показать полностью 1
31

Ответ Plastunsky в «Мне 34 и я ничего не добился в жизни»27

Ой, довелось насмотреться на таких работяг, ебашат, себя не жалея, хотя вся семья их просит перестать, думают что семье это надо, когда им русским языком по двести раз повторяют что живой и здоровый отец и муж важнее.

Но нет, эти долбоебы не способны остановиться, поэтому их останавливает инсульт. и вот уже грозный добытчик становится инвалидом на шее семьи.

Ну и нахуй вам этот план нужен, пахать безпрерывно 10=15 лет, чтоб следующие 20 лет быть обузой для рожных и ненавидеть себя за то что жизнь проебал?

Никому эти жертвы не нужны, никто спасибо не скажет, да и говорить спасибо тут не за что.

Отличная работа, все прочитано!