Психология | Psychology

Мой крик души, когда люди игнорируют симптомы заболевания и то, что можно было довольно быстро вылечить, превращается в хроническую историю или заканчивается очень печально.

Очень распространенная в моей практике история, когда человек с депрессией и его окружение, не понимают, что есть заболевание и объясняют это ленью, характером, обстоятельствами, да в общем-то чем угодно.

Если я веду школьника, то часто провожу беседу с родителями, потому что большинству людей симптомы депрессии неочевидны. Невооруженным глазом трудно понять, что происходит на самом деле. Особенно в таких случаях, когда человек не лежит в постели большую часть времени или не предпринимает попытку суицида, а ходит на работу или учебу, выполняет свои обычные дела, но с большим усилием или "на автомате".

Часто симптомы депрессии выглядят так:

- У меня мало энергии, быстро утомляюсь. Поэтому трудно собрать себя, чтобы сделать какое –то дело. На действия уходит много сил
- Мало желаний, ничего особенно не хочется. Сниженный интерес, то что раньше нравилось не вызывает особого удовольствия
- Утомляет общение с людьми
- Эмоции ощущаются слабо или вовсе не ощущаются
- Есть апатия, равнодушное отстраненное состояние, заторможенность или тревожность
- Трудно принимать даже простые решения, или сделать выбор, например, какие продукты купить в магазине

- Утром тяжело встать, а вечером тяжело заснуть, нарушается сон и ощущается плохое настроение по утрам.

- Портится аппетит

А также частым проявлением депрессии является сниженная самооценка, чувство вины и ощущение собственной бесполезности. Если большая часть этих симптомов длится больше 2 недель, то важно обращаться за помощью или если это происходит с вашим близким, то помочь ему это сделать.

Потому что депрессия это не лень, не усталость, не характер. Депрессия - это заболевание.

И вовремя оказанная помощь в разы улучшает прогресс и успешность лечения. А Вы или Ваши близкие встречались с депрессий? Поделитесь, пожалуйста в комментариях.

https://t.me/+cu4-gIXASGljYTMy

Шаг 1. Понимание и подготовка

* Прочитайте скороговорку вслух: Уделите время, чтобы разобраться в её структуре, определить проблемные места (сложные сочетания звуков, слова с похожими звучаниями).

* Разбейте скороговорку на части: Разделите скороговорку на фразы или отдельные слова, чтобы сконцентрироваться на произношении каждого элемента.

* Артикуляция: Широко, четко артикулируйте (открывайте рот утрированно) каждый звук.

Шаг 2. Практика и повторение

* Медленно и четко: Проговаривайте скороговорку медленно, стараясь произнести каждый звук максимально правильно.

* Увеличивайте темп постепенно: Постепенно ускоряйте произношение, но не жертвуя точностью.

* Записывайте себя: Сделайте аудиозапись, чтобы проанализировать свое произношение, выделить проблемные звуки.

Шаг 3. Игра и экспериментирование

* Используйте разные интонации: Попробуйте произнести скороговорку с разными эмоциями, акцентами, ритмами.

* Добавьте элементы: Попробуйте проговаривать скороговорку, выполняя определенные действия (ходьба, хлопки, прыжки), чтобы улучшить координацию и ритм.

* Соревнуйтесь: Попробуйте произнести скороговорку в соревновании с другом или членами семьи.

Помните:

- Важно быть терпеливым и не сдаваться.

- Наслаждайтесь процессом и не бойтесь экспериментировать!

- Регулярные тренировки - ключ к успеху.

Удачи в освоении скороговорок! 😊

#ораторскоеискусство #ораторскоемастерство #оратор #саморазвитие #скорочтение #психология #мотивация  #лидерство #бизнес #красноречие #ораторское #лидер #риторика

Когда силы заканчиваются, их необходимо восстановить. Тут могут быть разные стратегии, разные, но всегда манипулятивные. И да, человек делает это не со зла вообще-то, как любят описывать в популярных нынче роликах и некоторых книгах про нарциссов. Он реально по-другому не умеет. Оговорюсь – если речь про обычного травмированного человека, а не про человека с диагнозом. Но нынче модно на любого травматика диагнозов навесить, хотя вообще-то диагнозы может ставить только специалист с соответствующей квалификацией. Итак, человек, ранее отыгрывавший «хорошего», пробивает партнёра на эмоции, чтобы восстановить силы. На самом деле без разницы на какие эмоции – положительные или отрицательные, энергии много в любых. На отрицательные пробить проще. А дальше следующий цикл.

Происходящие процессы не осознаются, индивид считает себя белым и пушистым и весьма злится, когда ему пытаются указать на его, мягко говоря, неэкологичные действия. Все же в курсе насколько токсичны для психики могут быть манипуляции? Те же эмоциональные качели. А есть и штуки похлеще, которым травмированные люди не учились, они их отыгрывают на интуиции, да так филигранно, что за руку не поймаешь. Технически, на то, что что-то идёт не так, могли бы указать раз за разом разваливающиеся отношения. Но тут подключается механизм психологической защиты, который называется рационализация. С помощью рационализации можно объяснить что угодно и как угодно складно. Некоторые, кстати, этой своей способностью весьма гордятся. То есть это не со мной что-то не так, что у меня отношения постоянно разваливаются и я в изоляции сижу, это просто мне партнёр подходящий не попался.

Ну и что с того, спросите вы. Видишь игру – не играй. Будто всё так просто... Чтобы не вовлечься в игру, нужно быть весьма осознанным человеком. Давайте будем честны, таких не так много. Если же осознанность есть, но пока слабенькая, то отрефлексировать быстро может быть сложно. Но можно. С каждым разом проще, кстати.

К слову, индивид может заявлять о желании нормальных здоровых отношений. И это может быть как часть игры, так и искреннее намерение. С игрой всё понятно, а вот если намерение искреннее, то это действительно грустно. Потому что человек не прикалывается, он правда не умеет иначе. Но выход вообще-то есть – велком в терапию. Да, не быстро, трудоёмко и местами болезненно, но оно того стоит. И тут ещё стоит сказать о любопытном когнитивном искажении: бытует мнение, что научиться строить здоровые отношения можно не заходя в эти самые отношения. Мол в какой-то момент я почувствую, что готов... Ну как бы это помягче... Это как учиться плавать в теории, не подходя к водоёму.

Больше в тг-канале

Доступный способ учиться принимать эмоции – сознательно добавлять в свою жизнь скуку.

Дело вот в чём. В силу воспитания и культуры мы каждую секунду бежим или рационализируем эмоции. Мы слушаем музыку, смотрим рилсы, сторисы, видео, идём, работаем, курим, пьём, играем, чтобы не оставаться наедине с собой. Мы привыкли бояться тревоги, волнения и беспокойства, от чего главной проблемой становятся не начальные эмоции, а наша реакция на них, которая порождает в три раза больше дискомфорта.

В информационном веке мы с особенным усилием бежим от скуки, заполняя каждую секунду «делами». И вот простой способ приблизиться к принятию свои чувств – сознательно, хотя бы по 5 минут в день… Ничего не делать. Буквально ничего. Без телефона в руках, без музыки в ушах, не дёргая руками и ногами, не медитируя, не засыпая, просто сидеть.

Зачем? Чтобы принять эмоциональный дискомфорт, чтобы не бояться чувств, чтобы осознать, что они проходят так же быстро, как возникают. С тревогой, завистью, ревностью и беспокойством очень трудно просто быть (нас слишком ими запугали), но скука – идеальный кандидат для тренировок. И главное – когда ты поскучал, заняться любым делом становится гораздо проще, тем более, что ты впервые за весь день займёшься им спокойно.

_____________

Источник.