Вы обращали внимание, как мы радуемся если мы пришли на какое-то место отдыха, а там никого нет. Мало народу в кафе, совсем нет людей в кинотеатре, а если на курорте так получилось, что рядом нет туристов - это просто мечта.
Я еще застал те времена, когда в поезде "Сибиряк" добираясь из Новосибирска в Москву пассажиры купе кушали вместе, вагонные споры и интересные истории. Это был особый ритуал который принимался как данное.
От ряда своих друзей и сотрудников я слышу фразу "личное пространство" и при детальном углублении в вопросы я понимаю, что с каждым годом люди становятся все ранимее и все больше времени им нужно на восстановление. В моей команде 2 человека которые до 30 лет же испытывали панические атаки. Одна моя знакомая работает с психотерапевтом на тему ненависти к китайцам, ей реально хочется драться с каждым из них.
В телефоне сейчас весь наш мир и на примере китацев я часто вижу как они отключаются от всего мира и погружаются в свой телефон, а после это все эти видосы, которые есть у меня в аккуанте, когда люди чудят по полной....
У моего друга есть ребенок, ему 9 лет и как то он сказал мне, что в очередной день, когда он забрал у ребенка телефон, который сидел в нем сверх меры, у того случился нервный приступ, мальчик стал задыхаться и кричать и успокоился через некоторое время когда получил заветный гаджет обратно. Но все же не все потеряно и сравниваю себя с бабкой которая сидит на лавочке у подъезда. Когда моя племянница была мелкой, ей выбили путевку в лагерь ОРЛЕНОК, что по тем меркам был величайший блат. И она спокойно сказал отцу: "Если вы меня отправите туда, я повешусь." Он не стал спорить и просто оставил ее дома. Я считал, что все, это потерянный ребенок и из нее вырастет черти что, но нет - выросла здоровая, умная и креативная барышня. Хочется верить, что это все не так сильно повлияет на наше подростающее поколение.
Состояние тревоги часто считают страхом. Однако у некоторых людей тревога является хронической. Примерно 15% населения планеты относятся к категории тревожных личностей. Это не является патологией, так как в природе есть «сторожа» стаи.
Это такие особи, которые отвечают за безопасность сообщества и постоянно находятся в напряжении, чтобы вовремя заметить надвигающуюся опасность. Аналогично, среди людей рождаются люди с повышенной тревожностью, фактически это является атавизмом, ведь сторожить стаю давно не нужно.
Отличительные особенности тревожных людей
Нейрофизиология: у тревожных людей тоньше префронтальная система мозга и активнее миндалины.
Они чётче и надолго запоминают эмоциональные воздействия. У них повышенная чувствительность к телесным ощущениям и сигналам.
Такие люди обычно творческие, внимательные, надёжные и сознательные.
Многие из них стремятся подавить своё беспокойство, и их поведение может выглядеть нормально со стороны. Однако контролировать физиологию невозможно, поэтому внутреннее ощущение тревоги и напряжения преследует их постоянно.
Что делать:
Примите, переживите и назовите свои чувства, замените их рациональными размышлениями. Сама реакция испуга длится всего 800 миллисекунд. Просто переживите её. Затем ваш мозг автоматически оценит ситуацию: стоит ли убегать или лучше атаковать? Оценка займёт не более 10-15 минут. Поэтому паническая атака не может длиться бесконечно и обычно прекращается в течение 15 минут.
Научитесь относиться к своей тревоге с юмором и переводите свои страхи в шутку. Однако не позволяйте другим смеяться над вами, а сами смейтесь над своей тревожностью.
Вместо того чтобы рисовать в своём воображении ужасные картины, сосредоточьтесь на способах решения проблемы.
Постепенно преодолевайте свои страхи, встречайтесь с ними лицом к лицу. Так вы тренируете и укрепляете префронтальную систему мозга.
Также важно научиться качественно расслабляться и снимать напряжение. Попробуйте дыхательные практики или аутогенное расслабление мышц.
2. Индуцированная тревога
В своей практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда причиной повышенной тревожности и страха у взрослых людей становится тревога, которую они переняли от своих матерей.
Три возможных сценария появления и развития тревожности у ребёнка:
1. Если женщина во время беременности испытала сильный страх из-за какого-либо события. Тревожность возникает и при следующей беременности после выкидыша или рождения больного ребёнка. Женщина переживает за жизнь и здоровье эмбриона. Это состояние передаётся младенцу.
2. Если женщина не была готова к беременности и зачатие произошло случайно, то пока она принимает решение о том, рожать, делать аборт, жить с мужчиной, уходить от него, как отнесутся близкие и мужчина к новости о беременности, то тревожность может проявиться у новорожденного.
3. Если женщина живёт в ситуации, когда есть постоянная угроза её жизни или здоровью, например, из-за жестокого партнёра, бедности, болезни или военных действий, то уже рождённый ребёнок, желая облегчить жизнь своей маме, может взять этот страх на себя.
Что делать с индуцированной тревогой:
Разделять ответственность: "Мама, твоя жизнь, эмоции, поступки и их последствия - твоя ответственность. Моя жизнь - моя ответственность".
Медитации на восстановление безопасности. При медитации снимается мышечный автоматизм тревоги, происходит расслабление, формируется ощущение защищенности и состояние спокойствия.
3. Результат травмы (психологической или физической)
Каждый человек в своей жизни сталкивается с травмирующими событиями. В результате мы можем испытывать страх повторения подобной ситуации в будущем.
Что делать с травмой:
Если вы столкнулись с такой проблемой, вам может помочь консультация специалиста. Это позволит избавиться от психологических последствий травмы.
4. Зацикленность на себе
Беспокойство часто бывает пустым и не приводит к решению реальных проблем. Оно может возникать у людей, которые не ценят и не проживают свою жизнь в полной мере. Каждый день, как листок календаря, улетает от них, и они чувствуют страх перед смертью и даже перед жизнью.
Что делать с зацикленностью:
Чтобы преодолеть зацикленность на себе и своих проблемах, нужно перестать фокусироваться на себе и начать жить. Важно взять ответственность за события, которые происходят в жизни. Это может показаться сложным, но с помощью программы “Гармоничная личность” это становится возможным.
5. Катастрофизация мышления
С самого раннего детства родители учат детей опасаться различных вещей: «Не ходи туда, дядя украдёт». Постепенно у ребёнка складывается представление о мире как о месте, полном опасностей. Он привыкает тревожиться по пустякам и страшиться неопределённости.
Восприятие мира как опасного места может быть связано с проявлением домашнего насилия.
В современном мире большинство угроз, которые мы представляем себе, являются воображаемыми: страх старости, болезней, бедности, смерти, предательства, осуждения и так далее. Эти страхи не требуют панических реакций, но отнимают у нас огромное количество энергии. В то же время большинство вещей, вызывающих тревогу, так и не происходят в реальности.
Вместо того чтобы осознать, что тревога беспочвенна, мы начинаем тревожиться ещё больше.
Тебе мешают не те горы впереди, на которые ты хочешь взабраться, тебе мешает камушек в твоих ботинках. - Мохаммед Али.
Как бы высот вы не планировали достичь, вы не сможете их достичь, если не уберете камень из своих ботинок.
Так и в жизни, если вы не уберете камень из души, то никогда не станете счастливым(ой), свободным(ой), богатым(ой)…
Камень с души убрать не так легко, как из ботинок, по той причине, что в душе, обычно, их скапливается с несколько десятков штук.
Сегодня мы начнем убирать один из самых больших камней – камень нелюбви к себе.
Почему начнем? – Потому что есть 5 стадий любви к себе, если вы говорите фразы по типу «Я идиот», «какой же я дурак», «зачем я это сделал» и т.п., то вы находитесь на нулевой стадии любви к себе – она называется война с собой. Ваша тень (второй, внутренний Я) никак не помогает вам по жизни, а наоборот – мешает.
Итак, сегодня я расскажу, как дойти до 2 стадии любви к себе, где наша тень перестанет нам мешать, но и помогать пока тоже не будет.
Прекратите обзывать себя – это делать нельзя, потому что вы тот, кем вы себя самоощущаете.
Прекратите ругать себя – это нельзя также делать, это убивает вашу самооценку.
Итак, отказ от обзываний поднимет вас до первой стадии любви, отказ от ругательств – до второй.
Через пару дней я напишу пост, как подняться до 3 стадии, это уже чуть-чуть сложнее, а пока следите за своими мыслями о себе. Не знаю будет ли этот пост здесь, но он точно появиться тут https://t.me/blogpsyychologa
Фо́бия (от др.-греч. φόβος «страх»), боя́знь — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта. (Википедия)
Размышления о страхе.
Поскольку «страх» можно отнести к понятиям иррационального плана, то дать четкое, однозначное определение его, на наш взгляд, представляется затруднительным...
Выдающийся русский философ Н.А. Бердяев пишет: «Страх лежит в основе жизни этого мира. Существовал terror antiquus, древний страх. Если говорить, по-русски нужно сказать - ужас. К сожалению, по-русски нет слова, соответствующего немецкому Angst и французскому angoisse... Организм (человека) в значительной степени построен для защиты. Борьба за существование, которой полна жизнь, предполагает страх... Нужно различать страх животный, связанный с низшими состояниями жизни, и страх духовный, связанный с высшими состояниями. Психологически страх есть всегда страх перед страданием».
Далее Николай Александрович говорит о том, что «страх есть результат разорванности, раздельности, отчужденности, покинутости» - в его понимании это отдаленность человека от Бога. С точки зрения восприятия человека как социального существа можно утверждать, что страх испытывается человеком, которому не на кого положиться в момент опасности (он ощущает себя отделенным от других, покинутым).
«Страх правит миром. Власть по природе своей пользуется страхом. Человеческое общество было построено на страхе. И потому оно было построено на лжи, ибо страх порождает ложь. Есть боязнь, что правда уменьшит страх и помешает управлять людьми...»
Таким образом, можно сказать, что страх — это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании ими реальной или мнимой опасности для их здоровья и благополучия.
!!! Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Однако для человека как социального существа страх часто становится препятствием для достижения поставленных им целей.
Рассмотрение данного понятия через призму словарной литературы дает нам следующую картину.
В.И. Даль:«Страхъ – страсть, боязнь, робость, сильное опасенье, тревожное состояние души отъ испуга, отъ грозящаго или воображаемого бедствия... Предмет рождающий страхъ... Гроза, угроза или острастка, покорство устрашонного, послушание; осознание ответственности... Много, безъ числа, несметно, пропасть и т.п.».
С.И. Ожегов: «Страх – 1. Очень сильный испуг, сильная боязнь. 2. События, предметы, вызывающие чувство боязни, ужаса. В просторечии «страх» обозначает «очень, чрезвычайно».
В «Словаре русского языка» С. Ожегова написано, что опасаться — значит бояться, т. е. испытывать беспокойство, страх. Опасение — это беспокойство, чувство тревоги, предчувствие опасности. Наконец, опасливый — это человек осторожный, действующий с опаской («как бы чего не вышло»). Отсюда опасение и боязнь — это скорее синонимы, отражающие чаще тревогу, чем страх.
Советский энциклопедический словарь трактует страх так: «Страх –отрицательная эмоция в ситуации реальной или воображаемой опасности. Как философское понятие введено С. Кьеркегором, различившим эмпирический страх – боязнь перед конкретной опасностью и безотчетный метафизический страх – тоску, специфическую для человека. В некоторых философских теориях страх рассматривался как причина возникновения религиозных верований (Лукреций, Д. Юм, П. Гольбах, Л. Фейербах и др.)».
Словарь психологических терминов дает следующее определение: «Страх – эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности. В отличие от боли и других видов страдания, вызываемых реальным действием опасных для существования факторов, страх возникает при их предвосхищении. Диапазон оттенков страха: опасение, боязнь, испуг, ужас».
Итак, анализ вышеуказанной литературы позволяет выделить ряд дихотомий в определении страха – «биологический - социальный», «эмпирический - метафизический»; а также увидеть различные степени проявления состояния страха.
Важным, с психологической точки зрения, является тот факт, что страх у человека может возникать при предвосхищении события (а не только в момент протекания события, как это происходит у животных).
Однозначным же является только то, что страх –это эмоциональное состояние живого существа.
Рассмотрение термина «фобия».
Людей, подверженных фобиям, постоянно мучает неослабевающая тревога.
танатофобия (навязчивый страх смерти и пр., которые подразделяются на 3 категории: к специфическим фобиям относится не переносимость каких-либо насекомых, или полетов на самолете, и т.д; более сложный вид, сопровождающийся паническим страхом, который овладевает человеком без всякой на то причины;
наиболее неприятной считается социофобия (страх перед человеческим обществом, перед социальными или профессиональными проблемами), она может вызвать приступ паники, сопровождаемый сильным сердцебиением, одышкой, потоотделением.
Началом систематического изучения фобий принято считать 1871 г., когда К.Ф. Вестфаль описал агорафобию, указав, что фобии всплывают в сознании человека помимо его воли и не могут быть произвольно изгнаны из сознания.
Проанализировав понятия «страха», «фобии», рассмотрим, каких же видов они бывают.
В середине ХХ века Дж. Вольпе изучил большое количество различных социальных страхов. Некоторые из них встречались довольно часто (Wolpe, 1958):
страх критики;
страх быть отвергнутым;
страх оказаться в центре внимания;
страх показаться неполноценным;
страх начальства;
страх новых ситуаций;
страх предъявлять претензии;
страх не суметь отказать в требовании;
страх сказать "нет".
Если в случае классических фобий мы довольно часто можем встретить выраженные монофобии, т.е. боязнь чего-то одного и определенного, то применительно к социальным страхам эти случаи довольно редки.
Большинство социальных страхов имеют комплексный характер, то есть человек редко боится только начальства. Чаще всего вместе с этим он боится и критики, и предъявлять требования, и оказаться в центре внимания. Социальные страхи легко распространяются на смежные социальные ситуации и схожие социальные объекты, что в конечном счете приводит к повышенной личностной тревожности и невротизации.
Одним из первых в России (в 1927 году) предпринял попытку дифференцировать разные виды страха психолог и психиатр Н.Е. Осипов (2000). Он писал, что при восприятии реальной опасности у человека появляется страх, при восприятии таинственного, фантастического —жуть, а при восприятии комбинации того и другого — боязнь. Ужас испытывается при наличии всяких моментов опасности одновременно.
Эта классификация опирается лишь на внешние причины появления страха, но не раскрывает психофизиологические различия разных видов страха.
Поэтому остается вопрос: не являются ли разные словесные обозначения страха просто синонимами?
Внесение в МКБ-10 социальных страхов (F 40.1) в качестве отдельной категории предполагает возможность сделать некоторые комментарии.
Во-первых, МКБ-10 существенно отступает от медицинской картины болезни в пользу психологической (Вильсон, 2000). Во-вторых, косвенно указывается и на более широкий социально-психологический и социальный контекст возникновения дезадаптивных страхов.
И в третьих, содержит намек на то, что механизм возникновения классических фобий может быть схожим с механизмом возникновения социальных страхов.
Следует отметить, что особая роль среди социальных страхов отводится двум достаточно близким формам, имеющим свою специфику, — страху ответственности и страху экзаменов.
Первый из них опасен своим продолжительным действием, второй, хотя и является кратким, порой достигает значительной силы.
О страхах и фобиях размышлял Дегтярёв Артём Викторович, старший преподаватель кафедры «Юридическая психология и право» факультета «Юридическая психология» МГППУ, квалифицированный психолог практикующий в гештальт-подходе (МИГАС, МГИ, ОППГП), член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии (ЕКПП).
Садоводство помогает держать в форме и тело, и дух! Фото: www.freepik.com
Садоводство, включая плодоводство, цветоводство и огородничество, сейчас модно во всем мире. Жители больших городов стараются как можно больше времени проводить за городом. Благодаря замечательной возможности работы на «удаленке» многие горожане переселяются на дачи проводят там фактически круглый год. Круглый год на даче проводят и многие пожилые люди.
Исследования показывают, что садоводство оказывает положительное воздействие на восприятие качества жизни и уровень физической активности среди пожилых людей.
Мария Николаевна Сотская, кандидат биологических наук, доцент кафедры общей психологии Института экспериментальной психологии Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) рассказала нам больше о пользе садоводства, а также указала, на что стоит обратить внимание, чтобы хобби не принесло неприятностей.
Садоводство как способ улучшения когнитивных функций
Все аспекты садоводства могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции. Увлечение садоводством помогает замедлить процессы ухудшения памяти и других когнитивных способностей с возрастом, т.к. такой человек постоянно стремиться узнать что-то новое о растениях, запоминает названия новых сортов и средств по уходу за растениями.
Многие пожилые садоводы активно общаются в социальных сетях, посещают разные семинары и лекции: таким образом, растения способствуют социализации и обмену опытом среди пожилых людей. Они могут обсуждать уход за растениями с соседями и друзьями, что укрепляет социальные связи и чувство принадлежности к обществу. Садоводство может служить мостом между поколениями, позволяя пожилым людям делиться своими знаниями и опытом с молодыми, что усиливает социальное взаимодействие и обмен между разными возрастными группами.
Многим садоводам доставляет удовлетворение заготовка на зиму своей садовой продукции. Причем банки с салатами или компотами хозяйки стараются сделать красивыми, укладывая в них разные овощи или фрукты. Зимой эти заготовки украшают праздничные столы и разнообразят меню семьи. Рецептами и секретами домашних заготовок хозяйки делятся друг с другом, находят новые рекомендации в интернете, короче говоря, творчески подходят к процессу. И, конечно, особую здорово, когда вся эта продукция нравится детям и внукам.
Таким образом, увлечение садоводством это, несомненно, многопрофильное интеллектуальное занятие, требующее постоянного повышения уровня знаний и кругозора человека, который этим занимается. Все это способствует сохранению когнитивных качеств пожилого человека .
Может ли садоводство нанести вред здоровью?
Итак, садово-огородные работы, если они производятся с удовольствием и по мере возможностей, приносят несомненную пользу, способствуя получению положительных эмоций. Однако, необходимо помнить о том, что в пожилом возрасте работоспособность уже не та, что в молодости.
Помните о том, что важно соблюдать определенную "технику безопасности" даже при таком безобидном хобби, как садоводство. Фото: www.freepik.com
Важные правила для любителей садоводства:
важно снизить нагрузку на суставы при уходе за растениями в случае заболеваний опорно-двигательной системы (например, можно использовать специальные наколенники);
избегайте перенапряжения, не старайтесь сделать все и сразу;
делайте паузы и передышки;
в жаркую погоду занимайтесь только легкими делами и не находитесь под солнцем в самый его пик;
при возможности, постарайтесь подобрать удобный инвентарь (облегченные шланги, легкие лейки, переносные скамейки и т.д.).
Занимаясь обустройством участка, необходимо позаботиться о безопасности пожилых людей. Если в доме или на прилежащей территории есть лестницы, они должны быть не крутыми и иметь крепкие перила. Садовые дорожки необходимо устроить так, чтобы при передвижении по ним ноги не скользили. Для большей безопасности пожилого человека весь участок, в том числе и тропинки, желательно выровнять. Ведь даже неглубокая впадина увеличивает риск падения и получения травмы. Хорошо, если в тёмное время суток дорожки, крыльцо, веранда (если она есть) будут освещены.
Помните о том, что садоводство – это не только способ сохранять свою когнитивную форму, но и возможность общения с близкими! Не пренебрегайте ею.
Взрослея, ребенок формирует в себе некий сплав инструкций родителей и социума, и перекладывает их на своим индивидуальными особенности. Добавьте сюда случайные мутации при передаче знаний, и вот вам уникальная и автономная личность.
Вспоминается интересный отрывок о материнской и отцовской любви в книге Эриха Фромма «Искусство любить» (гениальная вещь!):
«Зрелый человек приходит к тому моменту, когда он сам становится и своей собственной матерью и своим собственным отцом. Он обретает как бы материнское и отцовское сознание […] Зрелый человек внешне становится свободен от материнской и отцовской фигур, он строит их внутри себя. […] В этом развитии от матерински-центрированной к отцовски-центрированной привязанности и их окончательном синтезе состоит основа духовного здоровья и зрелости. Недостаток этого развития составляет причину неврозов
»
Мы можем сказать, что перед нами взрослая личность, когда видим, что взрослый ребенок формирует набор своих суждений, оценок, инструкций, как жить и поступать, что есть хорошо и плохо. Он сливает воедино голоса родителей, социума, и адаптирует их под свой организм и свои потребности.
В подтверждение этой идеи приходит на ум еще и открытие дедушки Фрейда, который разделил психику человека на три структурных части. Кратко их можно описать так:
«Суперэго» – убеждения и установки человека, его совесть, цензор, родительский авторитет, то что нас ограничивает, останавливает, направляет. Это и есть очевидно инструкции-мемы.
«Оно» – биологические импульсы, низменные потребности, эмоции и желания человека. Это наша животная часть.
«Эго» – наша личность, мысли, идеи, некая воля, которая управляет всеми процессами и балансирует между Супер Эго и Оно.
И опять всё сходится. Когда ребенок рождается, у него есть только природные импульсы, но со временем под родительским надзором и воспитанием, ребенок начинает проявлять свою личность. Она формируется от смешения животной и культурной части человека. «Оно» – генетическая часть, Супер Эго – меметическая часть, а Эго – результат взаимодействия этих двух систем.
Вот мы и подошли ко второму выводу этого гигарида, что есть сознание.
Сознание (воля)человека – это сумма всех накопленных и впитанных в детстве десятков тысяч мемов (звуков, картинок, слов, жестов, любых символов), полученных в процессе воспитания от родителей и социума, которая мутировала в горниле физиологических процессов организма (потребностей, гормонов, эмоций) по мере его взросления, и в итоге трансформировалась в единый внутренний голос, звучащий в нашей голове.
Сознание - это слившиеся воедино и впитанные извне инструкции человека, которые он переложил на свой организм. Сознание является носителем миллионов разнообразных мемов, идей, мыслей, привычек, верований и убеждений, индивидуальных и коллективных мифов, законов и понимание устройства мира, мутировавших внутри человека.
Представьте себе пилота самолета. Или пусть это будет пилот огромного человекоподобного робота как в фильме «Тихоокеанский рубеж». Пилот это обученный приказам послушный исполнитель, который умеет нажимать рычаги в этой махине.
Пилот не задумывается над приказами, он не спрашивает, откуда они пришли, он просто делает, что ему велят. Приказов тысячи – пойти туда, прыгнуть, повернуться, остановиться. Иногда он додумывает приказы сами, если они соответствую его целям и не противоречат другим инструкциям.
Это и есть сознание – голос, который транслирует нам инструкции, а мы обязаны их выполнять. Разумеется, это происходит так быстро, что мы совсем не ощущаем это как приказы, нам кажется, что это МЫ хотим так сделать. Ведь животные тоже не ощущают, что гены «заставляют» их, они просто живут.
Конечно, мы говорим о здоровом человеке без психических отклонений. У шизофреников есть галлюцинации в виде чужих голосов, которые в буквальном смысле раздирают его на части, а у людей с диссоциативным расстройством идентичности вообще могут быть несколько полноценных личностей в голове (раздвоение, растроение и тд, например, см. историю Билли Миллигана).
Некоторые читатели могут сделать вывод, что у человека по такой теории вообще нет никакой свободны воли, ведь на поступки нас просто толкают некие инструкции, и мы обречены им следовать. Но о голосах, свободе воли и других интересных свойствах личности я напишу в эпилоге.
Итак, сознание это некий голос, суммарный импульс всех активных мемов, который толкает нас на разные поступки. Зачем ему это надо? Очевидно, для того чтобы размножить само себя, передать набор своих идей другим людям.
Задача мемов, как и генов – размножение. Любой поступок человека – попытка сознания размножить само себя. Например, толкнуть речь. Написать текст (у меня явно побеждают мемы блогера). Сделать фильм. Поболтать с друзьями. Пустить слух. Выйти на сцену и спеть, станцевать. Сказать смешную фразу и попасть в интернет как мем в его популярном смысле. Все эти «очень плохая музыка», «зашел не в ту дверь», «рыбов продаете», тверк-танец, хоббихорсинг, ice bucket challenge и прочие вирусные штуки – это популярные инструкции, толкающие нас на определенные поступки. Каждый человек постоянно множит мемы своим поведением – а другие люди видят и подхватывают. Повторяют фразы, движения, копируют жесты, одежду, бизнесы.
Альфа-люди этого мира – люди, которые максимально размножили свои мемы, их идеи летят сквозь сотни, тысячи лет, и сохраняются. Пифагор, Аристотель, Жанна Д'Арк, Карл Маркс (кстати, Маркс - самый исследованый человек в мире, о нем написано больше всего книг, на втором месте Ленин), Мария Кюри, и т.д. Об этом я подробно писал в статье «Смысл жизни мужчины».
Итог главы: сознание человека начинает формироваться с детства, когда ребенок слышит и впитывает голоса родителей и социума, их мемы, а по мере взросления и развития организма будущий взрослый переплавляет эти инструкции в единую движущую силу, волю, голос. Эта воля и управляет всей нашей жизнью, указывая как поступать, и всё это с одной лишь целью – размножать мемы и дальше.
Глава 4. Психика - бесконечная вселенная
«Зацени, какие я мемчики смешные нашел»
Можем ли мы «сосчитать» и «увидеть» все мемы в нашей голове, весь мемофонд, который там живет и здравствует? Нет, потому что они находятся вне нашего поля зрения. И Фрейд, и затем его ученик Юнг, и десятки психиатров и психологов после них развивали тему о том, что психику можно условно поделить две части:
Сознательная часть, которую мы ощущаем как мысли и идеи, т. е. это наша личность.
Бессознательная часть – спрессованные, вытолкнутые и невидимые нашему сознанию инструкции, которые тем не менее хранятся в памяти и управляют нашей жизнью.
Простейший пример - езда на велосипеде. Однажды научившись на нем ездить, вы уже никогда не забудете этот навык. Вы не думаете о нем, вы не контролируете каждую руку и ногу в отдельности, это происходит автоматически. Да, может быть, если вы десять лет не садились за руль байка, вам придется покататься полчасика, чтобы тело вспомнило, но оно обязательно вспомнит. Аналогично с навыком писать текст ручкой. Поверьте, вы никогда его не забудете ;) Даже если вам кажется, что ваш почерк ухудшается. А ведь это сложнейший психомоторный навык. Еще один пример – скрытые, но сохранившиеся убеждения, любили ли вас папа и мама в детстве, страшно ли вам знакомиться с девочками, насколько вы ощущаете себя красивым, и т. д. То, что психологи называют травмами и комплексами из детства.
Образно можно сказать, что у нас есть надводная часть психики – материк, где живут видимые мемы, которые мы ощущаем как мысли и голос сознания, и подводная и невидимая часть – океан, где в глубине живут другие мемы, невидимые сознанию. Навыки, привычки, травмы, детские обиды, и т. д. Как именно работает бессознательное и толкает нас на поступки – отдельный дискуссионный вопрос, см. эпилог.
Все это многообразие видимых и невидимых инструкций в нашем мозге можно представить неким ландшафтом, где обитают и мутируют мемы. Для мемов наш мозг – как земля и вода для растений и животных. Мемы влияют на наш внешний вид так же, как генные машины влияют на реальную природу. На эту тему есть замечательная статья «Волки меняют русла рек», которая показывают, как меняется ландшафт под воздействием живых организмов. Так же и мемы меняют нас – наши тела, прически, речь, чтобы еще более эффективно размножаться.
Когда-то я посмотрел 1-минутное и шокировавшее меня видео о гимнастике, где наглядно показано, как эволюционировал этот вид спорта. В 1950-х годах женщины медленно и плавно делали простейшие на современный взгляд движения, а в 2016 году гимнастки вытворяли такие кульбиты и прыжки за прыжками, которые показались бы невозможны сто лет назад. Мемы эволюционируют и заставляют наши тела, наши движения и навыки усложняться вместе с ними, меняют ландшафт наших знаний и представлений о мире и своем теле.
Этим ландшафтом и является наша психика. Можно сформулировать определение так:
Психика человека – это личный мемофонд человека, набор всех символов, которые человек когда-либо видел, слышал и запомнил, и которые отпечатались в нейронных связях его мозга. Это могут быть полезные, вредные мемы и нейтральные мемы. Это религиозные убеждения, привычки, навыки, поговорки, установки родителей и товарищей, личный опыт. Это огромные группы мемокомплексов, которые живут по соседству друг с другом в симбиозе, кооперируются или конкурируют за то, какой из них будет размножен. В психике происходят постоянные мутации и смерть мемов. Часть мемов в психике мы ощущаем как голос сознания, а часть – не наблюдаем, не ощущаем, потому что они остались глубоко в бессознательном.
Полный набор мемов создает наш психологический фенотип. Как гены инструктируют клетки, какая у нас будет форма носа, рост и цвет глаз, так же мемы инструктируют, какую прическу и стиль в одежде человек выберет, будет ли мужчина бить свою жену, будет ли он верующим или атеистом, какие книги или фильмы он создаст, какую профессию выберет, и т. д. Миллионы инструкций переплетаются воедино в сложнейший ландшафт, который у каждого человека абсолютно уникален. Так же, как уникальна флора и фауна Европы по сравнению с Австралией.
Современные инфлюенсеры, лидеры мнений - это тоже альфа-люди, которые задают тренды, «изобретают» новые мемы, которые потом все хотят скопироваьт и быть похожими на них.
Почему я считаю, что психика бесконечна и непознаваема?
Для начала стоит ответить на вопрос, зачем м хотим познать психику? Конечно же, чтобы систематизировать и каталогизировать все мемы, которые нас заставляют действовать тем или иным образом. Выстроить четкую структуру психики и выделить в ней основные элементы, модели реагирования на реальность, сценарии, по которым мы живем, сформулировать законы работы психики, в общем, делать то, что делает любая наука с природными явлениями.
Для чего нужна наука? Для того, чтобы систематизировать факты и предсказывать на этой основе будущее. Как генетика нужна для того, чтобы вычислять болезни, заниматься селекцией новых видов, направлять ход эволюции, так психология позволит предсказывать поведение человека, если его полный набор мемов будет расшифрован.
И вроде бы это уже происходит! Существуют десятки и сотни разных психологических типологий личности – MBTI, соционика, ТУАИ, типы темпераментов, DISC, типы по Юнгу, архетипы по Юнга, хьюман дизайн, типология по детским травмам, типология по Холланду, знаки зодиака, наконец, и это только небольшая часть того, что люди придумали и описали люди.
Я лично знаю профайлеров, спецов по анализу поведения человека, которые вора на заводе могут вычислить или потенциальных преступников в аэропорту заранее обнаружить. Конечно, профайлеры не могут гарантировать 100%-ный успех, но они эффективно работают и получают за это неплохие деньги. Сериал “Обмани меня» придуман не на пустом месте, как и книга.
Так в чем же проблема тогда? Мы можем и дальше придумывать типологий! Чем их больше – тем лучше мы поймем, как мыслят наши мозги. Ведь биологи и зоологи делают то же самое – описывают и типируют всевозможные виды животных. Наверняка кто-то из школьной биологии помнит, что есть разные царства – животных, растений, грибов и бактерий. Ну и всякие там другие виды, подвиды и классы.
Почему психологи не могут выстроить полную и законченную классификацию всех мемов и мемокомплексов?
Потому что это непостижимо для нас самих. Представьте следующую картину:
Зоолог сидит на берегу реки и делает зарисовки стада слонов на водопое. Тут вдруг на его глазах слоны за считанные секунды мутируют, у них вырастают крылья и они начинают весело жужжать над рекой, порхая как бабочки. Сходящий с ума зоолог срочно начинает описывать увиденное, но вот уже у слонов вместо крыльев появляются плавники и они плюхаются в воду. Ничего не понимающий зоолог бешено рисует плавающе-летающих монстров, но тут суперслоны превращаются в огромных акул и уплывают восвояси. Зоолог в прострации. Теперь представьте, что это происходит везде и повсеместно. Как здесь что-то описывать и категоризировать?
Именно это и происходит с мемами – для субъективного восприятия человека они мутируют слишком быстро, постоянно появляются новые идеи, модели поведения, догмы, правила, привычки. Разумеется, какие-то мемы проносятся сквозь столетия и тысячелетия, типа теоремы Пифагора, «Иллиады» Гомера, «Войны и мира» Толстого, священных книг или идей философов, ученых, поэтов.
Но это капля в море по сравнению с тем, сколько тысяч, миллионов, триллионов мемов находится в головах у людей. На планете 8 млрд сапиенсов, и у каждого в голове триллионы нейронов. Вы можете себе представить разнообразие идей, которые регулярно появляются у нас в головах? Конечно, многие мемы в популяции одинаковы, например, у нас с вами один язык - русский, одни и те же пословицы (типа «без труда не вытащишь и рыбку из пруда»), схожие шаблоны мышления, но индивидуальные мемы никто не отменял.
Ладно мысли. Возьмем даже такие материальные вещи как книги. Лет 100 назад книги писали только титаны мысли, потому что их нужно было публиковать и издавать, да и вообще у большинства людей не было ни времени ни навыков писать, они на заводах и фабриках пахали, а школу не посещали. Сейчас книжные полки ломятся от тысяч книг ноунеймов, о которых мало кто знает, и каждый день их всё больше – детективы, фантастика, стихи, рассказы, коучинг, инфобизнес, эзотерика – каждый хочет размножить СВОИ идеи.
Стальной характер - классная книга, рекомендую, ребят.
Человечество смогло описать и классифицировать виды живых организмов, потому что мутации в природе идут крайне медленно относительно хода человеческой жизни, а обработка данных идет очень быстро. Ученые за 100–200 лет смогли описать и категоризировать десятки тысяч видов бактерий, растений, рептилий, рыб, птиц. Это огромная работа, но она имела смысл, потому что большинство этих видов существует до сих пор, и мы можем извлекать пользу из этих знаний – как мигрирует лосось, как доить коров, как лучше всего разводить овец или коз.
Представьте, насколько было бы бесполезно описывать повадки и особенности коров, если бы они мутировали каждый день и вели себя совершенно непредсказуемо с точки зрения человека? Вместо молока давали бы ртуть, а кушать хотели бы уже не сено, а печеньки? И так каждый день какие-то сюрпризы.
Сколько за последние 20 лет, с появлением интернета, было написано в онлайне новых книг, выпущено сборников стихов, написано постов в блогах, снято видео – не счесть. Добавьте сюда шортсы, тиктоки, рилсы – количество информации множится с бешеной скоростью. Каждый эксперт выпускает свой курс или продукт, заводит свой телеграм-канал, чтобы помочь изменить свою жизнь (или нет). Как все это считать, обрабатывать, категоризировать? Только напишешь о какой-то идее, а она уже устарела и на её смену пришла новая...
Возьмите отдельно взятого человека с его бардаком в мыслях. Мы о нем не знаем ничего. Как систематизировать происходящее у него внутри? Вот сидит мужчина на приёме у психолога, и мучится, не зная, как ему поступить и почему он обижается на жену за критику. От чего так происходит? Какие инструкции и мемы им двигают? Даже если я 2 часа буду его слушать, я узнаю лишь крохотную долю информации о нем.
Именно поэтому я говорю, что человек с его психикой – это черный ящик, целая вселенная, в которой сотни тысяч мемов переплелись в сложнейшем узоре. И понять, почему человек сделал Х, а не Y, невероятно сложно даже самому человеку, что уж говорить о других.
Попытка категоризировать мемы в психике — непосильный труд для самого человека. Скорость нашего мышления этого сделать не позволяет. Чтобы вытащить из человека хоть сколько-то подробный рассказ о его жизни, потребуется несколько дней, недель. Сколько он забудет, сколько там всего в бессознательном? И даже если попросить его заранее записать историю своей жизни на видео, а потом прогнать на перемотке 10-х, кто будет все это анализировать? Уж явно не человек, тут нужна машина. Ой. Спойлеры. Я забегаю вперед.
Итак, ответ на вопрос, можно ли полностью познать психику человека – нет, даже несмотря на то, что она дискретна и конечна. Субъективно человек не может воспринять скорость мутаций мемов и весь этот ландшафт – слишком быстро все происходит, слишком много мемов появляется за секунду времени. Добавьте сюда бессознательную часть психики – как оттуда-то выковыривать все? Ну да, есть гипноз, психотерапия – но идет этот процесс чрезвычайно медленно, никакой машинной обработки тут не может быть. Только человек один на один общается с другим человеком.
Я по сути описал классический парадокс, когда мозг пытается понять сам себя, и у него не получается. Сюрпрайз, сюрпрайз.
Можно подумать, что я отрицаю важность попыток навести хотя бы какой-то порядок в психике, но это не так. Я сам психолог и ежедневно работаю с людьми. Типологии очень важны – это модели описания реальности , которые позволяют быстрее определить сценарии поведения человека, и дать хотя бы какой-то шанс жить лучше, искоренив или начав эволюцию вредных мемов в нужном русле, типа проживания плохого воспитания родителей, травматичных событий и т. д.
В последние десятилетия появляются замечательные направления в психологии, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая сейчас уже является мейнстримом и может похвастаться большим количеством исследований и подтвержденных эффективных методов по самым разным проблемам – от навязчивых мыслей и суи****льных наклонностей до семейных отношений. При этом даже в КПТ есть и сомнительные исследования: то выборка 100 человек, то изучаемые характеристики плохо описаны. Как вообще точно описать, что такое «интроверсия»? Или что такое «интеллект»? Или что такое «абьюз»? Есть десятки разных определений на практически все психологические термины. Это тебе не математика и физика со строгими формулами.
Именно потому что мемов даже в 1 человеке миллионы ,практически невозможно предсказать его поведение. И если психология этого не может сделать, с какой стати мы называем её наукой? Ведь задача науки состоит в том, чтобы её теории помогали прогнозировать будущее. А предсказательная сила психологии очень слаба, слабее остальных наук. Тем не менее, психологи помогают людям, а значит, польза есть.
К чему я это все веду? Честно говоря, ни к чему конкретному. Просто делаю вывод, что человеку надо жить, ставя перед собой свои личные цели. И не стоит обольщаться: наша психика до конца непостижима. Мы можем лишь выделить, проанализировать каки-то сценарии, но это будет часть огромного целого. Это не означает, что не надо искать хорошие эффективные модели движения к счастью, конечно надо. Разбирайтесь с конкретными задачами и не расстраивайтесь, если где-то не можете докопаться до сути.
Альтернативный ответ: если мы сможем создать следующий репликатор, который придет на смену мему, то у него точно будут все шансы разобрать нашу психику по косточкам. Об этом в эпилоге.
Вот вам напоследок интересная идея.
Математика – фундаментальная наука, которая дает нам инструмент четкого и однозначного описания реальности.
Физика с помощью математических формул изучает взаимодействие материи, появления вселенной и штамповки химических элементов.
Химия с помощью физических законов изучает взаимодействие и эволюцию этих элементов
Биология изучает штамповку генов и эволюцию жизни
Психология изучает жизнь и штамповку мемов, эволюцию культуры и психики
Как видно, все науки строятся друг на друге и друг без друга не могут. Психология строится на биологии, понимании работы нервной системы. Биология – на химии, понимании химических процессов, происходящих в клетках. Химия – на физике, и понимании законов работы материи. Физика – на математике, которая описывает законы природы четкими и ясными формулами. Как сказал Ньютон, «я стоял на плечах гигантов».
Так что если уж биология и генетика до конца не изучены, не дают 100% гарантий в своих предсказания, то что ждать от психологии? Это очень новая наука, которой придется много потрудиться.
Часть 3. Эпилог
Заключительная часть с разнообразными выводами, короткими наблюдениями и вопросами, на которые нет четкого ответа. Можно поразмышлять вместе.
Существует ли свобода воли?
Я считаю, что нет. Роберт Сапольски в своей новой книге «Предопределено. Наука о жизни без свободы воли» подробно это разбирает. Как я уже сказал, я сторонник жесткого детерминизма — философского направления, которое считает, что абсолютно все наши поступки заданы химико-биологической природой. Всё, что мы делаем – неизбежно с точки зрения законов науки. Управление этими процессами – ложное ощущение, мол наша воля «решила». Впрочем, это не значит, что не надо ничего делать. Вы и не сможете. Мемы не позволят ;)
Что будет следующим репликатором?
Появление нового репликатора неизбежно, так устроен мир.
- Атомы создали планеты - На планете появились гены - Гены создали генетические машины — животных и людей - В людях появились мемы - Мемы создали меметические машины — компьютеры, языковые модели - В этих машинах появятся…???
Самый интересный вопрос, я считаю. Что же появится внутри сложных меметических машин? Вероятно это будет код языка программирования, который будет менять сам себя по определенным правилам и мутировать. А потом создавать внутри компьютера новые программы.
Эволюция будет идти аналогично предыдущим шагам, только быстрее. Гены заполонили всю планету за 3 млрд лет. Мемы за какие-то 10 тысяч сделали компьютер и полетели в космос.
Вероятно, новый репликатор буквально за годы или даже месяцы создаст внутри компьютера новую цивилизацию. Та самая «технологическая сингулярность», когда скорость развития технологий будет такая быстрая, что люди перестанут понимать, что происходит. Очевидное сходство с животными, которые не понимают, че произошло с облысевшими обезьянами и почему они стали такие дерзкие. А может это всё уже происходит, а мы не видим?
Я думаю, именно новый репликатор и будет способен проанализировать все эти гигантские массивы меметических данных, которые наплодил человек. Уже сейчас языковым моделям скармливают терабайты данных, все мемы, которые человечество насоздавало, и языковые модели за секунды их проглатывают. Вот там и будет происходит систематизация… нас. Но поймем ли мы её?
Как сознание определяет, какую инструкцию подсовывать телу и как ему поступать, ведь их же тысячи и тысячи?
У меня нет какого-то супер четкого ответа на этот вопрос, но думаю это происходит так:
Сознание вовсе не подсовывает нам мысли, сознание реагирует на реальность и сразу же связывает это с рефлексами, которые завязаны на информацию, которую мозг получает. Когда мы видим яму, у нас в сознании вспыхивает мем «яма – значит, надо перепрыгнуть или обойти». Если мы видим еду, появляется мем – «кушай!». Если нам становится лучше от того, что мы сделали как предписывает инструкция, мем усиливается, нейронная связь закрепляется. Если нам становится хуже, мем отмирает. Абсолютно так же действуют и живут животные, только они реагируют исключительно на ощущения, а человек реагирует на символы, т. е. интерпретацию ощущений как сложных команд.
Я планирую прочитать книгу «Тоннель эго» - супер-труд немецкого ученого Томаса Метцингера, философа -когнитивиста. Согласно его концепции, наше ощущение «Я» возникает благодаря сложным процессам самовоспроизведения (о, привет мемы). Метцингер утверждает, что наше сознание создает иллюзию устойчивого "я", но на самом деле мы находимся в состоянии постоянного переоценки и перепрограммирования нашего опыта. О, это уже мутации мемов.
Бессознательное, вероятно, можно сравнить с 25-м кадром – настолько быстро пролетающими мимо нас символами, которые мы не видим и не ощущаем, но почему-то есть желание следовать этим инструкциям есть.
Можно ли провести полную аналогию мемов и генов? Например, что является аналогом ДНК для мемов?
Я не биолог, поэтому могу ошибаться, но вот мои идеи:
Мозг – аналог планеты, территории с ресурсами, где обитают гены. Именно «мозг» видит и распознает мемы, и только там мемы существуют. Точно так же гены не могут существовать вне нашей планеты, потому что там это набор атомов, который тут же умирает в неподходящих ему условиях. Представьте, что мы стоим на берегу озера и кричим «привет». Мы слышим эхо – «привет, привет, привет…», но если на другом берегу нет человека, приемника этого символа, то звук просто постепенно гаснет и «умирает».
Язык – аналог ДНК. ДНК это четкая структура, которая содержит в себе гены, т. е. инструкции, как развертывать те или иные клетки. Язык – это набор мемов, инструкций, какие действия нужно сделать человеку.
Я знаю, что есть критика мема, мол, у генов есть конкретное материальное воплощение – это нуклеотиды, а что у мемов является материальным основанием? Какой нейрокоррелят у мемов? Т. е. какие нейроны отвечают за мемы ? Ответ – все сразу. Любой символ, который как-то сохранился в разных частях мозга – в аудиальной части, в визуальной, в части, отвечающей за ощущения. Важно то, что мозг связывает эту репрезентацию из реального мира (что это БЫЛО - звук, картинка, ощущение, запах) со смысловым значением (что ДЕЛАТЬ), которое хранится вероятно в неокортексе. Это часть мозга, которая отвечает за рациональное мышление и планирование.
Если репликаторы существуют всегда, то какие репликаторы были до большого взрыва?
Еще один кайфовый вопрос: можно ли сказать, что вселенная тоже является продуктом какого-то еще бОльшего репликатора? Кто-то скажет, мол, «бред, вселенная огромна, что может быть еще больше?!»
Но для насекомых и бактерий даже человек, а уж тем более скала или планета – это просто колоссальных размеров объект. Может быть, наша вселенная – всего лишь микроскопическая частица еще большего мира, где тоже существуют репликаторы. Или наоборот, раз вселенная появилась после большого взрыва и находилась в суперсжатом состоянии, может быть, репликаторы были супер маленькими? Ведь откуда-то появились все эти глюоны, мюоны, бозоны, кварки, из которых состоят атомы. На этот вопрос я вообще не знаю пока, что ответить.
