Не сотвори себе кумира. Справедливо и обратное: не сотвори кумира в себе. У человека нет ничего кроме его жизни, а тело очень хрупкое. И неважно кто ты при этом, человек-автомат или просветлённый мастер. Неоправданно высокая цена платить бесценным временем жизни за почитание кумиров, а также за гурствование.
У каждого человека есть всё необходимое, чтобы при желании стать своим собственным учителем и своим собственным учеником.
Понятнее всего объяснить на примере эффекта плацебо. Когда изучала психосоматическую медицину, читала историю о том, как один мужчина сначала выздоровел, поверив в чудодейственный препарат, а потом заболел ещё сильнее и умер, узнав, что это была экспериментальная пустышка. С лидерами мнения похожая история. Можно годами ими восхищаться и их обожествлять, а потом обнаружить, что там «плацебо», и в разочаровании провалиться в ещё большее болото внутри себя.
«Вы должны быть своим собственным учителем и своим собственным учеником. Лидеры уничтожают последователей, а последователи уничтожают лидера», — заявил Джидду Кришнамурти на итоговом собрании Теософского общества, чем вызвал разочарование своих почитателей. Далее он распорядился вернуть пожертвования в виде денег, замков, земельных наделов и прочего. До конца жизни он путешествовал и делился с людьми сокровенным знанием как простой лектор. Вижу в этом проявление взрослого, ответственного человека.
Почему последователи уничтожают лидера? Наглядным примером является недавнее кровоизлияние в мозг у Садхгуру, после которого, к счастью, он выжил. Будь он Джагги Васудев, как и раньше, у него бы не было такой огромной аудитории, зато он спокойно мог бы взять несколько дней отдыха и не доводить себя до изнеможения и инсульта. Также из интереса можно посмотреть документальный фильм «Дикая-дикая страна» про культ Ошо. Это наглядный пример того, как лидер уничтожает наивных и незрелых последователей.
Вы знаете, раньше кашель лечили героином?
К чему это? Да к тому, что все эти ваши "СДВГ" - примерно такие же проблемы, как кашель от простуды, который проходит за неделю нормального режима. Да, у кашля иногда бывают клинические причины гораздо более глубокие, но чаще - неделя и все.
Почему я так думаю? По тому, что пиар СДВГ очень выгоден определенным людям. Давайте по пунктам
1) В США разрешена реклама рецептурных препаратов, а значит можно идиотам внушить, что оно им очень нужно (я говорю именно о людях с отсутствием критического мышления и высокой мнительностью) - они могут оговорить себя, чтобы получит препарат - PROFIT
2) Различные дистрибьютеры заключают контракты с врачами (и у нас тоже) для продвижения своего бренда. Самый яркий пример - захват США ксанаксем
3) Не очень честные фарм. компании, которые проявили себя с "лучшей стороны" во время ковида, также имеют хороший профит от "лечения" СДВГ
4) Препарат, который предлагают для лечения - сильное седативное средство с кучей побочек, которые вероятнее загонят тебя в депрессию, чем помогут сконцентрироваться. Но всем насрать, пока это выгодно. Почему-то он запрещен в этой "дремучей" России, даже прям не знаю.
Резюмируя - возможно и есть такие проблемы у людей, которые прям мешают сконцентрироваться (я вот по жаре сейчас не могу), возможно они совпадают с периодами активности, - но это не повод играть в жертву и обиженку, как все "притесняемые-радужные персонажи, лишь бы пожалели.
Проблема раздута вполне очевидно кем и зачем, впадать, а тем более, сеять панику - считаю мерзким поступком. В МКБ болезней опаснее и страшнее гораздо больше, чем одна.
СДВГ точно нет, но ловлю себя часто на том, что могу тридцатисекундное видео перематывать, добираясь до "сути". Причём постоянно. И на этот поиск "сути", пока я мотаю туда-сюда ползунок видео уходит ещё больше времени, чем длится само видео. Вообще не понимаю почему так.
Сейчас стало модно и можно говорить о своих особенностях. Кто-то как повторюшка для привлечения внимания ставит себе СДВГ, депрессию, биполярОчку и т.д. В СДВГ нет романтики, раньше все ставили себе депресняк, когда ловили хандру, сейчас ставят СДВГ, когда смог послушать песню и параллельно читать Пикабу. Но понять, что у вас и почему у вас позволяет скорректировать какие-то нюансы. И если молодежь накидывает на себя все эти проблемы с менталочкой, чтобы привлечь внимание или показать свою нетакусесть (вспомните себя в их возрасте), но зачем взрослым людям это знание, что у них СДВГ, РАС и прочие нейротипичные особенности?
А я расскажу вам зачем, поделюсь своим опытом. Мне около 40 лет. СДВГ у себя осознала полтора года назад, затем подтвердила диагноз у таролога-нумеролога-спелеолога специалиста.
В первую очередь мне стало "все про себя понятно". Вот серьезно, когда я поняла, что у меня СВДГ, я начала читать о том, что это, как проявляется, мне стало понято вообще всё. Всё то, за что меня ругали в школе (хотя я закончила школу с медалью, всегда были претензии, что я невнимательная, люблю спорить и не признаю своих ошибок), почему были непонимания с друзьями (я как-то раз не смогла делать лабу с подружкой, потому что у нее была новая шапка, которая пахла какой-то химозой и этот запах впитался ей в волосы, я просто шо ваш Эдвард Каллен не могла находиться рядом, меня тошнило и я пересела). На уроках музыки в школе на меня все время ругались, что я зевала, а с учителями спорила до посинения оных, что я написала, что думаю, а что хотел сказать автор вы-то откуда можете знать, вам надо мое мнение - оно такое вот.
А уборка? в 90х не было такого богатства, как убираться в классе в перчатках, или дома (ну может быть у особо богатых были такие излишества), а для меня прикосновение к тряпке или любой грязной поверхности всегда было сложно до тошноты. Или когда с кем-то надо было пить из одной емкости, откусить с кем-то одно яблоко - буэээ. Также громкие звуки, запахи, если от кто-то пованивал, мне физически было плохо. За что, конечно же, знающие бабули сетовали, в кого у моих пролетарских родителей такая прынцесна уродилась.
А еще у меня с детства было "выпадение из тела". Это когда ты идешь и хоба! вдруг понимаешь, что смотришь на себя как будто бы со стороны и твое тело все делает на автомате. Оказалось, что это дереализация. Далее расскажу про нее. Я спрашивала у друзей, а у вас так бывает и они "неа....".
Однажды я поняла, что не могу носить определенные вещи - либо текстурные, либо сильно волокнистые. Это прям неприятно, когда ощущаешь их структуру.
А еще сонные параличи. С ними много кто знаком. Но я знаю, когда они появляются - пару дней не поспала нормаль, чпок, здравствуйте, товарищи-кошмарищи, чем сегодня будем меня пугать?
Конечно же у нас тоже была дача, чтобы можно было что-то есть зимой, для меня работа на даче всегда была не то, чтобы пыткой - страданием. Я с радостью забирала на себя домашние обязанности и привозила воду в канистрах на лисапеде (у нас часто пересыхал колодец) по 20 поездок туда-сюда, лишь бы не трогать землю (естественно без перчаток). Я до сих пор все делаю в перчатках - и готовлю, и убираюсь. Не могу перебирать бумаги пыльные руками. По сути все эти текстуры (микрокусочки) просто перегружают сенсоры. А при СДВГ мозг постоянно перегружен тем, что думаешь сразу о нескольких вещах. Это очень помогает в определенных сферах. Я занимаюсь проектами - это просто красота. Мне очень просто сразу видеть его реализацию, написать тезисно куда где что, какие риски, нюансы - в реализацию. Мне легко дается экспромт, игры типа квизов, когда надо быстро что-то придумать и т.д. Но сложно даются монотонные рутинные задачи.
Механизм дереализации тоже прост - сенсоры перегружены, мозг отрубает восприятие. У кого такое было, ставьте лайк! И когда я поняла, что такая реакция организма - это норма для СДВГшников я вздохнула с облегчением. Я поняла, что это вот оно. Все эти признаки. Сюда же и сонные параличи - при перегрузке НС.
Понять, есть ли у вас СДВГ или нет очень просто. В интернете полно информации, как его самодиагностировать, и да, есть разные степени.
Что я в себе корректирую:
- вырабатываю терпение. для СДВГ бедой является импульсивность, если пришла идея - тут же надо реализовывать. Никогда особо не страдала от компульсивных покупок в детстве (беднота-с), да и с возрастом как-то не сказать, чтобы кутить начала, но часто набираю в корзину в онлайн-мазание кучу всего и просто откладываю, и так долго перебираю. Тренирую силу воли.
- поняла, что люди вокруг не черепахи, а просто у меня скорость мысли (и речи) быстрее. Они не виноваты в том, что мне сложно слушать на обычной скорости, стало проще. Когда на созвонах обсуждаются способы реализации чего-нибудь у меня сразу вся картинка перед глазами и я вообще не понимаю, что тут обсуждать, все же понятно со всеми вариантами mvp, в зависимости от того, какие цели преследуем. Но коллегам надо больше времени, чтобы эту картину понять.
- поняла, что люди вокруг не булки, которые не хотят поддержать меня в моих оч крутых срочных затеях, а просто у них рациональное сначала включается. Я тоже начала анализировать и критиковать идею-затею. Но этот зуд, что ну надо вот здесь и сейчас что-то - это ужасно раздражающее ощущение.
Никто:
Мозг: пошли ради прикола посмотрим, че там с билетами в Читу из Москвы сейчас? Ну а что? А если из Сиднея в Канаду - какие там будут стыковки? Пошли смотреть, это очень важно именно сейчас. И биографию Шаломе давай посмотрим, где он еще играл.
- поняла, почему меня разражают многие люди - банально, от них пахнет или шумно (типа шмыги носом, скрип обуви) - решение - работа из дома. Раньше я думала, что это как-то странно, почему меня так раздражают коллеги, которые швыркают или ручку грызут. См выше - они перегружают мои сенсоры. Срывалась ли я на них? Никогда. Просто изматывала себя копившимся раздражением постоянным.
- стала контролировать свои действия. До банального: если встала в туалет, я контролирую, чтобы я пошла именно в него. Стандартное поведение без контроля: встала, о, кошка, надо ее погладить, а может и покормить, пошла на кухню, о, я же хотела бличников напечь, начинаю делать тесто, о, надо видосик включить, позависала в видосике, а, я ж в туалет хотела, пошла обратно - так, пока блины делаю, надо робот-пылесос запустить, и постирать. И когда я стала это отслеживать, я офигела, что такой простой путь из точки А в точку Б - это кругосветка с кучей побочных квестов.
В общем, когда вы понимаете, что с вами - это очень упрощает жизнь. Ты понимаешь, что ты не особенный или не такой - у тебя свои фишки и баги, с ними можно работать.
И да, вполне возможно, что Цезарь просто был СДВГшником.
Всем спасибо!
Друзья: почему ты вечно начинаешь фразу с середины?!
Я: На самом деле я пизжу без остановки, просто иногда не вслух.
В прошлом посте я постаралась как можно короче описать, что же такое СДВГ. Прочитав комментарии, я пришла к выводу, что о конкретных методиках контроля синдрома писать рано, и стоит уделить внимание диагностике.
Если вы не имеете диагноза, но задаетесь этим вопросом, вам стоит начать с тестирования. Это проще и быстрее, чем изучать опыт людей с диагнозом и примерять на себя их поведенческие особенности.
Результаты теста не являются диагнозом или поводом для назначения лекарств. Однако, высокие показатели могут дать вам понимание природы своего состояния и натолкнуть на дальнейшее изучение с самостоятельной работой или, возможно, коррекцию проявлений синдрома со специалистом.
С этим синдромом может работать психотерапевт. При этом важно отметить, что раньше была четкая градация: если психолог - это человек с, как правило, педагогическим образованием, то психотерапевт и психиатр - это строго медицинские специализации. Сейчас от этой градации все больше уходят. Психотерапевтами называют себя и психологи, и разного рода коучи, и даже люди без высшего образования, связанного с психологией.
Принципиальная разница в том, что психолог может помочь вам корректировать состояние своими силами, научить работать с травмами, справляться со стрессом, помочь разобраться в своих чувствах, когда они вызывают у вас затруднения, однако постановкой медицинского диагноза может заниматься только врач. Часто слышу о постановке диагноза врачом-неврологом, и, хотя это вполне допустимо, лучше все-таки предоставить эту работу профильному специалисту.
И теперь неприятная для многих новость. Сейчас весь спектр диагнозов, содержащихся в разделе "Психические расстройства и расстройства поведения" лежит в ведении врача-психиатра.
В СНГ и многих других странах обращение к психиатру - это что-то страшное, в одном ряду с маньяками, шизофрениками и дементными.
Успокою сразу: при визите к психиатру вы не обзаведетесь желтой карточкой, не станете прокаженным. Сейчас вообще такого учета, какой был во времена Союза, не существует. Система учета больных, представляющих опасность для себя или окружающих, по-прежнему осталась, но если бы она была такой, как раньше, не было бы пациентов ПНД, катающихся на скорой в психозе только из-за того, что они перестали принимать лекарства и отмечаться в клинике. Даже с тяжелой депрессией, которую лечат в стационаре, пациент в 9 из 10 случаев не сталкивается с какими-то социальными последствиями, что уж говорить об СДВГ.
Если вы хотите гарантированного комфорта, к психиатру придется идти платно, и это весьма недешево. К примеру, прием врача, у которого я наблюдалась бесплатно, в частной клинике теперь обойдется мне в 5 500 рублей. С другой стороны, весь оплаченный час врач будет полностью сосредоточен на моем анамнезе.
Но и в посещении бесплатного ПНД нет ничего страшного. В большинстве случаев, там вы не встретите сумасшедших, которых все так боятся. На практике большинство посетителей ПНД - родственники больных, приходящие для обновления рецептов. Реже приходят старички с деменцией, которых опять же сопровождают жены или дочери, и которые так же тихо сидят в уголочке и никак не напоминают о своих особенностях. Так же могут встретиться молодые, визуально здоровые люди, которые критически относятся к своим недугам и получают лечение, а значит, почти или полностью не проявляют своих симптомов на людях.
Конечно, это касается только амбулаторного приема, в стационаре не все так радужно. Но если вы подозреваете у себя всего лишь СДВГ - туда вас никто не отправит. Единственное уточнение - не сообщайте врачу, особенно по ОМС, что про СДВГ прочитали в интернете. Расскажите любую правдоподобную историю: например, вы ходили к другому врачу / общались с человеком с диагнозом / etc и вам сообщили, что стоит проверить, не синдром ли у вас часом.
На приеме врач подробно расспросит вас о беспокоящих симптомах и проявлениях, задаст наводящие вопросы, если потребуется, и, в случае целесообразности, назначит медикаментозную поддержку. Если вы не готовы или не испытываете потребности в медикаментозной коррекции, всегда можно сказать, что диагноз вам нужен для проведения адекватной психотерапии, которая назначается строго в соответствии с диагнозом.
В прошлом посте я упоминала, что гиперактивность предположительно является компенсирующим следствием состояния, когда активность на нуле. Что было первым: яйцо или курица? - сказать сложно, однако сложившаяся медицинская практика показывает, что именно стимуляторы, нивелирующие стадию сниженной активности, лучше всего помогают сгладить гиперактивные проявления, что в целом приближает пациента к состоянию усредненного нормального человека.
К сожалению или к счастью, самые лучшие препараты, действительно имеющие доказанную эффективность, в странах СНГ запрещены. Связано это с тем, что для лечения СДВГ применяются производные амфетамина, который используется в рекреационных целях, что провоцирует большой нелегальный оборот препаратов группы и повышает риск злоупотреблений пациентами, особенно подросткового возраста. В том же мета-анализе приводятся наблюдения, что для людей, имеющих СДВГ, препараты этого ряда не несут столь грозных последствий, с которыми сталкиваются здоровые люди.
В частности, упоминается парадоксальное восстановление нервных волокон у людей с СДВГ в противовес повреждению таковых у здоровых людей, использующих амфетамины в рекреационных целях, что может быть обусловлено как существенно отличающейся дозировкой, так и снижением уровня стресса у фактических пациентов, оказывающем существенное влияние на общее негативное воздействие на нервную ткань.
Что же тогда делать нам? Ну, для этого есть альтернативные схемы лечения, включающие в себя применение СИОЗН, которые помогают бороться с компульсиями, и другие препараты, нацеленные на более таргетную симптоматическую терапию. Да, это костыли. Но другого у нас нет. Так же следует помнить, что СИОЗН, как и антидепрессанты, требуют длительного приема для проявления эффекта. Некоторые препараты показывают себя уже через неделю, каким-то требуется несколько недель или месяцев. Добавим сюда индивидуальные особенности каждого организма, непереносимость, забывчивость, приводящую к пропуску приема - и сможем вообще не получить никаких результатов от лечения.
Если диагноз у вас уже есть, но вы не испытываете потребности в медикаментозной коррекции, либо подозреваете у себя СДВГ, но не нуждаетесь в медицинской помощи, в дело вступает поведенческая терапия.
И начинается она, в первую очередь, с понимания своей проблемы. Изучите интернет или дождитесь следующего поста, чтобы узнать, с какими именно проблемами сталкивается человек с СДВГ, определите для себя, что из этого вам знакомо, понаблюдайте за своими действиями и реакциями.
Работать с СДВГ придется всю жизнь, торопиться в этом вопросе точно не стоит. К тому же, многие действия в своей жизни мы выполняем на автопилоте и даже не задумываемся. Мы не спрашиваем себя, от чего мы нервничаем, обижаемся, не анализируем, почему не получается сделать то, что нужно сделать.
А между тем, ответы на эти вопросы станут ключом к дальнейшей тактике коррекции.
