Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
52

Пост грусти

Всем привет. уже не знаю, пишу или зову на помощь, но просто даже не с кем поделиться.. как и у многих здесь пишущих я имею не здоровую психику, а именно депрессию. причем, по ощущениям с подросткового возраста, точнее сказать я уже тогда чувствовала, что со мной что-то не так. сейчас мне 25. с годами мне иногда становилось то хуже, то лучше. к счастью, я не пережила предательство/развод/смерть близкого. у меня хорошая работа, есть желание развиваться. друзья/знакомые, с которыми я могу пообщаться, увидеться. стараюсь занимать себя всякими делами, из последнего пошла в автошколу. как говорят в народе "живи и радуйся".  но год назад все стало совсем плохо и я обратилась к психотерапевту. пол года лекарств и сессий с психологом и появилась положительная динамика. выход с ад. месяц стабильности и снова возвращение ужасного и подавленного состояния. только если раньше эти состояния вызывали как правило неудачи в личной жизни, но сейчас и этого не было. чувствую себя глубоко одиноким человеком. я чувствую, что угасаю, делаю ежедневные вещи потому что надо их делать, но сейчас с ужасом думаю, что завтра надо будет вставать и куда то ехать.. не могу поговорить с близкими об этом, потому что все считают, что это блаж и выдумки. и я перестала пытаться искать поддержки. познакомиться с кем-то в интернете, это значит кого-то обрекать на свои мучения. я понимаю, что время возвращаться к врачу, но я им была не слишком довольна. сейчас нет абсолютно никакой энергии на поиск врача, поэтому если кто-то посоветует специалиста из Москвы я буду крайне благодарна.

Показать полностью
14

Сеанс гипноза при работе с тревожным расстройством. Регрессивная гипнотерапия для лечения панических атак

Сеанс гипноза проводит гипнотерапевт John Melton "John has successfully worked with top tier leaders from Los Angeles to Washington D.C.". Показан процесс диагностики, вызова управляемого трансового состояния, идеомоторный поиск травмы, абреакция и переосмысление прошлого. Перевод выполнен психологом Павлом Авдеевым, идея и описания сеанса - психологом, гипнотерапевтом Геннадием Ивановым.

Сеанс гипноза при работе с тревожным расстройством. Регрессивная гипнотерапия для лечения панических атак
Показать полностью 1
1

Психологический анализ песни группы "Король и Шут" - Проклятый старый дом

Всем привет! Интересный пейзаж и строение открывается перед нашим взором. Даже где-то похожее на прообраз символичного замка графа Дракулы. Итак. Сегодня рассматриваем многим известную песню "Короля и Шута" - Проклятый старый дом.


Сразу будет небольшая оговорка. Мы будем анализировать песню и клип одновременно. Поэтому, если вы не видели визуальную составлящую этого музыкального произведения, очень советую посмотреть. Потому что тогда у вас будет действительно более целостная картина происходящих событий.


Как это часто бывает, группа друзей отправилась в небольшой поход. С блужданием по природе, с шашлыками, и конечно же с посиделками у костра. Куда ж без них. А так как вечером нужно было себя как-то развлечь, приятели начали на ночь грядущую рассказывать друг другу довольно оригинальные и страшные истории...


В заросшем парке

Стоит старинный дом...

Забиты окна

И мрак царит

Извечно в нем...


Здесь символизм сказанного сразу делится как бы на три основных слоя: дом с забитыми (или сильно занавешенными) окнами выступает как прибежище некоего социофоба или социопата; отдалённое мрачное жилище рассматривается как чьё-то болезненное бессознательное; строение действительно является реальной заброшкой, и порядочно принявшие на грудь друзья пытаются его исследовать.


Сказать я пытался, -

"Чудовищ нет на земле"...

Но тут же раздался

Ужасный голос во мгле.

ГОЛОС ВО МГЛЕ...


Первые две строчки "сказать я пытался - чудовищ нет на земле" - это предутилизация наших сомнений по поводу реальности происходящих событий и действительно чего-то страшного, необычного. Такой вот литературно-психологический приём, который готовит нас к знакомству с хозяином дома... Пред нами предстаёт странное строение с необычайными качествами: оно постоянно невротизирует его жителя, фактически вытягивает из него силы. Ведь проклятие дома не в его магических чарах. Скорее всего, это жилище с самого начала ассоциировалось у его хозяина с негативными импринтами (самыми первыми впечатлениями).


"Мне больно видеть белый свет.

Мне лучше в полной темноте.

Я очень много много лет

Мечтаю только о еде.


Здесь постепенно себя проявляет первый слой смыслового "пирога". Гиперчувствительность к свету у социофоба связывается с тем, что он не хочет наблюдать окружающее пространство. Оно напоминает что-то неприятное, психотравмирующее. Поэтому освещение постоянно выключено. Возможно, сильное обострение чувств даже на лёгкие стимулы вызвано хроническим алкоголизмом. Сама темнота является защитным механизмом, который предохраняет от лишних сильных эмоций и переживаний. Это всё продолжается многие годы (болезнь хроническая и прогрессирует). Из потребностей остались лишь самые примитивные и элементарные (мечтаю только о еде).


Мне слишком тесно взаперти,

И я мечтаю об одном -

Скорей свободу обрести.

Прогрызть свой ветхий старый дом,

Проклятый старый дом..."


Сразу вспоминается одна история, которую нам рассказывали на парах, когда я учился. В психиатрической больнице пациентам выделили одну комнату. Где разрешили делать всё, что угодно. Как им нравится. Соответственно, очень скоро стены в этом пространстве были покрашены в чёрные и мрачные цвета. Везде появились надписи с нецензурной лексикой. Кое-где были нарисованы страшные и ужасные монстры. А внутри комнаты началось радикальное захламление, беспорядок и полнейший хаос. Когда через неделю к этим пациентам пришёл врач и спросил, нравится ли им здесь, все "жители" единогласно сказали, что они хотят перейти в другое помещение, потому что это им стало казаться некомфортным ). То есть внутренняя болезненность вышла -  была переведена во внешний мир. Вот таким вот странным образом. В "проклятом старом дому", похоже, наблюдается что-то схожее. Не даром указывается на ветхость жилища. Ведь для здорового человека не составило бы труда проломить старые и уже непрочные доски, выбраться из этого психологического ада, отсепарироваться от чего-то неприятного. Но, к сожалению, для социофоба этот способ остаётся непосильным. Ведь он между двух огней. С одной стороны опостылевший старый дом, с другой - страх социальных контактов с обществом.


Был дед да помер.

Слепой и жутко злой.

Никто не вспомнил о нем

C зимы холодной той.

Соседи не стали

Его тогда хоронить.

Лишь доски достали

Решили заколотить

двери и окна...


Что самое интересное в этом всём, что не обязательно здесь идёт речь о физических недостатках пожилого человека. Возможно, что его основной проблемой оставалась именно психологическая слепота - неумение понять свою болезнь. Ведь мрак там царит не просто так, значит, социофобная личность всё-таки что-то видела при свете... С другой стороны, жуткая злость - это что-то эпилептоидное, связанное с возможными нарушениями личности, когда раздражительность, конфликтность, импульсивность и стремление к сильнейшей конкуренции вызывают острое отдаление от социума. Здесь же выясняется и другой немаловажный момент. Совершенно не важно, произошла ли история на самом деле. Умер злой дед или нет - но трагический исход дела от этого не меняется. Фактически представители социальной среды отказались от вмешательства в этот роковой и замкнутый круг. И просто решили байкотировать - заколотить двери и окна того, кого они понять не могли. Вполне возможно, что даже кто-то сердобольный каждый день приносил социофобу еду, чтобы тот совсем не умер с голоду. Но сам факт отвержения здесь никто не отменял.В итоге выясняется самое ужасное. Да, можно запрятать что-то неприятное от общества, но зло в сердцах продолжает жить...


И это место стороной

Обходит сельский люд...

И суеверные твердят, -

"Там призраки живут"...


И здесь, в финале, мы возвращаемся к видеоряду, клипу песни. После сказок у костра немного подвыпившие друзья отправились на заброшку и действительно были кем-то напуганы. Например, каким-то человеком без определённого места жительства, который нашёл там себе временное убежище. Однако вероятным мог быть и другой исход событий, о котором мало кто задумывался. Возможно, что несколько молодых, но ещё малоопытных психологов без "эмоциональной кожи", решили проанализировать психику кого-то действительно страшного, малопонятного - возможно даже какого-то преступника с нарушениями психики. И заглянув в проклятый старый дом бессознательное этого человека, они по-настоящему ужаснулись. В финальных сценах клипа друзья в шоке выпрыгивают из окон заброшки и улепётывают на всех крейсерских скоростях от этого места. Один из приятелей, самый смелый, пытается выйти через двери - но очевидно, что у него паническая атака, это место вызвало у него настоящий культурный шок. Ведь там продолжают жить "призраки" - давнозабытые и вытесненные элементы психики очень странной и нелюдимой личности.


Так. Ну что. Не к ночи будет сказано - "проклятый старый дом", мы таки проанализировали. Удачно или неудачно - не мне судить. Но есть над чем задуматься. Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Показать полностью
34

Пятница в Лиге психотерапии

Cегодня пятница, и в Лиге психотерапии стартует новый формат. Как психолог и психотерапевт буду приходить в комментарии и беседовать с участниками Лиги о наболевшем. Еженедельно, каждую пятницу (от владивостокской до калининградской пятницы по времени).


Пять лет назад, в момент основания сообщества, трудно было предполагать, что тема психотерапии приживётся на Пикабу. Но - прижилась и заняла свою достойную нишу. На днях Пять лет Лиге психотерапии на Пикабу показывала наглядно, как работает помогающее сообщество. В топе самых обсуждаемых у нас - посты с запросами на поддержку и анализ ситуаций. Знаем, умеем, практикуем.


Поэтому и стартует регулярный формат. Мы как группа к нему готовы. Для затравки разговора буду задавать какой-нибудь несложный вопрос, а там как сложится.


Имеем ли мы право такое устраивать на Пикабу? Имеем.


Пять лет назад, в момент основания сообщества, никто не мог и помыслить, что  ковид посадит полстраны удалённо работать и заставит всех носить маски, а Путин будет встречаться с психологами и давать правительству поручение разобраться с психологическими услугами.


(для тех, кто пропустил правительственный движ 2021 года, Поручение дано по итогам встречи президента с участниками общероссийской акции взаимопомощи «Мы вместе» 4 марта,

"1. Правительству Российской Федерации: а) рассмотреть при участии общественных организаций и профессиональных союзов специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о возможности установления или повышения требований к организациям и индивидуальным предпринимателям, оказывающим психологические услуги гражданам, и при необходимости представить предложения о внесении в законодательство Российской Федерации соответствующих изменений;

Ответственный Мишустин Михаил Владимирович

Срок исполнения 1 июня 2021 года"

Отсюда http://www.kremlin.ru/acts/assignments/orders/65591


и Правительство не подвело, аккурат к 1 июня выдало Постановление Правительства Российской Федерации от 01.06.2021 № 852 "О лицензировании медицинской деятельности..." с новым перечнем медицинских специальностей. Слов "психотерапия" и "сексология" в нем не встречается. То есть для занятий психотерапией теперь не надо получать сертификат врача-психотерапевта. Действует постановление 852 шесть лет, до 01.09.2027).


Понятно, что ковидная реальность поставила вопросы психологической помощи в повестку дня. Думающим людям было ясно, что президентские поручение игнорировать никто не будет, оргвыводы последуют. Уж какие выводы, это экономистам виднее. Новое Постановление в первых  и в главных регулирует денежный вопрос - теперь никому не придёт в голову оплачивать психотерапию по полису ОМС, обязательного медицинского страхования. Она ведь у нас теперь какая? НЕ медицинская лицензируемая деятельность.


А это значит, во-первых, что к медицинскому страхованию она НЕ относится. А во-вторых, что никаких претензий к сихотерапевтическим разговорам на Пикабу быть не может. Вот тут Лиге психотерапии карта и попёрла )))


Написала юридическую преамбулу намеренно, чтобы давать на спич ссылку, если кто в комментариях начнёт пенять, мол, как же вы так, прилюдно и онлайн как психотерапевт с людьми разговариваете.


Ну и завершающий дисклеймер: Пикабу большой, а лимит времени на диалоги ограничен. Поэтому беседовать я буду только с подписчиками Лиги психотерапии, не со всеми пикабушниками, не обессудьте. Для всех пикабушников я вела тренинги, они находятся поиском по Лиге и порадуют вас чтением архивов. Хотите интересных диалогов в реальном времени - подписывайтесь на сообщество.


Копнём?


Вопросы пятницы 3 сентября 2021:


Лиге психотерапии исполнилось пять лет. А вы помните себя-пятилетнего? Где вы жили тогда, какие воспоминания тех лет сохранили? Если ходили в детсад, помните ли картинку на вашем шкафчике? Расскажите!


Глядя на неожиданный поворот, который случился в судьбе психотерапии в РФ. О чем лично вы не подозревали в свои пять лет, что это случится в следующий же год в вашей судьбе?

Пятница в Лиге психотерапии
Показать полностью 1
47

Чувство вины и когнитивная психотерапия

Многие люди с депрессией или тревожными расстройствами часто страдают от чувства вины. При этом для этого вовсе не обязательно совершать что-то из ряда вон выходящее. Такова специфика состояния психики в данный момент.


Во-первых, нужно вспомнить, что чувства далеко не всегда отражают фактическое положение дел. Часто мы склонны чувствовать себя виноватыми за те вещи, к которым не имеем отношения. Либо имеем отношение, но очень косвенное. Например, часто мы думаем, что несем ответственность за чувства, эмоции или действия других людей. Хотя на самом деле,  это не так, ведь у них своя голова на плечах. Если мы не причинили какой-то ущерб намеренно, нам незачем себя винить.


Второе, желательно как можно чаще себе напоминать - часто чувство вины вызывается искаженными мыслями. Завышенные требования к себе и утверждения в своей адрес со словом "должен" так же способны приводить в итоге к мукам, если мы не оправдали ожиданий от себя. В таком случае, полезно оценить насколько рациональны эти ожидания. Почему мы что-то должны? Есть ли в этом разумное звено? Полезным может оказаться изменить немного стиль мышления и вместо слов "я должен был.." говорить себе "было бы лучше/хорошо/здорово, если бы я...". Может показаться мелочью, но это работает.


Многих из нас так воспитали, будто бы у нас нет права на ошибку. Или семья/партнер/коллеги пытаются убедить нас, что это так. В этом случае полезно напомнить себе, что нет человека, который никогда не ошибается. Особенно, если человек что-то делает. Мир не черно-белый, одна ошибка и даже две не приблизят конец света. А этим людям, возможно, по каким-то своим причинам просто хочется иметь козла отпущения.


Сторонники когнитивно-поведенческой психотерапии считают, что следует разделять здоровое раскаяние (когда мы признаем проступок, но понимаем, что это не делает нас плохими) и чувство вины (когда мы считаем себя плохим людьми достойными страдания). И если первое приносит плоды в виде исправления, то второе обычно делает нас только хуже, апатичнее и озлобленнее. Методы предлагаемые КПТ стандартны - дневник автоматических мыслей с поиском искажений (навешивания ярлыков, персонализации, долженствований, преувеличений/преуменьшений) и разумным ответом на эти мысли.


P.S. Я не врач и не психолог, я просто пытаюсь быть лучше и научить себя не выносить себе мозг. Пост представляет собой очень сжатое изложение главы из моей любимой книги Д. Бернса - "Терапия настроения".

Так же мы с @DrunkenWeirdo разработали мобильное приложение для самопомощи методами КПТ, буду рад, если кого-то заинтересует.

Показать полностью
17

Пристрастность психики

Всем привет! Помните как на уроках биологии или психологии нам когда-то рассказывали, что психика - это отражение реальной действительности? В какой-то мере это было верно. Но дальнейшее развитие науки показало, что окружающий мир в нашем сознании отражается не объективно (таким, каким он есть на самом деле), а пристрастно. То есть в зависимости от наших потребностей, мотивов, целей, интересов и т. д.


Поясним это на конкретных примерах. Нами изучается иностранный язык. Человеком бросаются на решение этой задачи колоссальные силы. Но, что-то идёт не так. В дальнейшем выясняется, что это не сама личность поставила себе такую задачу, а к примеру, родители, родственники и т. д. Здесь следует помнить, что психика пристрастно отражает действительность. И если что-то не входит в наши интересы, в нашу деятельность, то в отношении этих предметов и задач память, внимание и воображение ухудшаются.


Другой пример. У человека идут весьма посредственные оценки в школе. Проще говоря, учащийся звёзд с неба не хватает. Но тут вдруг по одному из предметов среди троек внезапно мы наблюдаем пятёрку. Что же это? Та же самая пристрастность нашей психики. Потому что в данном случае в отношении интересующего вида деятельности произошло улучшение памяти и внимания. То есть высшие психические функции специально были активированы до предела, потому что некоторая информация действительно оказалась интересной и нужной.


Третий пример касается тех случаев, когда психика искажает окружающую действительность в угоду нашим предпочтениям и инстинктам. Когда люди, которые являются объектом нашей любви или привязанности видятся более привлекательными, яркими, интересными (в отношении этих лиц наше восприятие работает на наивысших оборотах). Хотя объективно они могут быть такими же как все.


Иногда своей пристрастностью психика пытается спасти организм от сверхсильных стрессов. Всем, наверное, известно, как много людей начинают "болеть" перед контрольными работами. И, кстати, организовывая психосоматику, боли в различных частях тела, различные слабости и упадки сил, психологическая задача психических процессов является, в общем-то, простой. Если мы почувствуем себя плохо - тогда контрольная для нас отменяется. То есть искажение действительности, добавление к здоровому состоянию организма некоторых "ноток" боли или недомогания помогает выбираться из потенциально опасных или психотравмирующих ситуаций (активность некоторых органов и систем понижается или повышается под руководством психических регуляторов).


Резюме. Если вас спросят на экзамене, что такое психика, то вы будете правы, если скажете - это пристрастное отражение реальности и действительности.


Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Показать полностью

Вина не = ответственность | Здоровый эгоизм | Независимость

Вина не = ответственность | Здоровый эгоизм | Независимость

Дорогие друзья, меня зовут Алексей Хидоятов.


Я психолог, психоаналитик, групповой аналитик, сексолог, ведущий подкаста “Как не стыдно” и PSY39.


Сегодня мы поговорим на тему “Вина не равно ответственность, или отсылки к здоровому эгоизму”.


Это не вопрос про хорошо/плохо, правильно/неправильно или оценочные суждения. Речь пойдет о некоторой гибкости и понимании вины и ответственности.

В своей практике я часто встречаюсь с людьми, которые просто обожают вваливаться в чувство вины. Не просто вины, а чтобы прям фатализированное, пожизненное.


И люди от этого ОЧЕНЬ сильно страдают.


И тут часто возникает путаница.


ИСТОРИЯ В ПОКОЛОЕНИЯХ


Потому что у родителей, которые воспитывали этих людей тоже была путаница – это ИСТОРИЯ длиной В ПОКОЛЕНИЯ.


Когда ребенок в чем-то виноват, его не просто награждают чувством вины. Родители еще накладывают на него какую-то невероятную ответственность: “Ты виноват, значит ты теперь должен…” Должен отработать, исправиться, искупить вину. Я не знаю, с чем это связано, но люди в этом застревают.


ТРУДНОСТИ ЧУВСТВ


С виной ведь все на самом деле просто. Как выйти из чувства вины? Признать, что я виноват. И следующий этап “вина не равно ответственность” – это главная проблема. Я виноват. А что дальше-то? И в этом месте у многих людей просто сносит крышу, мягко говоря. Они вваливаются в фатальное чувство вины и пожизненно исправляются. Исправляют не только свои ошибки, а еще ошибки родителей и всех, кто рядом. И люди просто теряются.


ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ


Почему я говорю про здоровый эгоизм? Нормальный здоровый человек, когда виноват, говорит: “Виноват, исправлюсь”. Это в лучшем случае. А в худшем – даже не обязан исправляться или оправдываться. Я принимаю на себя вину, но вообще-то я никому ничего не должен. И взрослый человек по факту никому ничего не должен.


Я говорю “должен”, а не “хочет” или “может”. Я хочу извиниться – я извиняюсь. Значит я признаю вину и хочу исправиться. Но не должен.


Это “должен” фатализирует чувство вины, и человек в нем замыкается, как в коконе. Он становится заложником собственной вины, а не просто каких-то внешних факторов. Это я даже не говорю про манипуляторов и абьюзеров. Есть еще один важный аспект – это ответственность. Она связана с чувством вины.


Я несу ответственность, но я не виноват.


Я виноват, но не буду нести ответственность.


Я имею право не нести ответственность, даже если я виноват. Хотя признаю, что существует некоторая цена (расплата), и мне придется расплатиться.


ПРИМЕР


А теперь пример – жена изменяет мужу. Она виновата перед ним? Технически да. Она может быть виновата перед собой, потому что сделала какое-то нелицеприятное действие. И вот она с чувством вины. Должна ли она нести ответственность? Это, конечно, будет зависеть от обстоятельств: будет у нее право выбора нести ответственность или нет.


ЦЕНА


Следующий этап – цена.

Заплатит ли она цену? Скорее всего да. Рано или поздно. Вскроется или нет, разведется или нет, но как-то она с этим справится (сама или через психотерапевта). С ценой более-менее понятно. Но с виной все не так просто. Вдруг она впадает в чувство вины перед мужем или перед собой, и теперь должна пожизненно страдать. И это очень странно. Какая-то внутренняя особенность данного человека – постоянно искать повод для страдания. Либо это ее чувство долга. Она считает, что раз она что-то “взяла”, то должна что-то “отдать”.


Но она это сделала сама, потому что сама этого хотела. И никому ничего за это не должна. Осознанно пошла и изменила. Она даже не обязана об этом рассказывать, оправдываться и извиняться. Просто потому, что она имеет на это полное право. Она так считает. Наши культурные и общественные суждения не имеют значения сейчас.

Правильно это или нет – безоценочно.


ПРИМЕР №2


Пример попроще. Я наступил в автобусе человеку на ногу – я не обязан извиняться и как-то исправлять эту ситуацию. Так сложилось: куча людей, автобус резко затормозил и так далее. Это даже не моя вина. Конечно, есть этика и культура. Я могу извиниться, и как будто бы все будет хорошо. Но я не обязан. Но человек сразу начинает впадать в роль должника и извиняться. Разве что туфельку не начинает чистить.


ДОЛЖЕН ИЛИ НЕ ДОЛЖЕН


Люди в социуме и в отношениях несоразмерно оценивают собственное чувство вины или долженствование за эту вину. Виноваты ли родители перед детьми за то, что что-то им недодали? Или дети за то, что получили двойку? И тогда внутри начинают происходить эти кризисы. Ребенок истерит, потому что родители ему не купили айфон. Как будто они должны. Никто никому ничего не должен. Есть еда и крыша над головой – скажи спасибо, что не умер на улице с голоду.

Это предубеждение фатального долженствования. И, как следствие, предубеждение, что искупление виной тоже должно быть фатальным. Или, наоборот. Я получил 4, а не 5, и теперь мне только убиться и не жить. Ведь я не имею право на ошибку. До такой степени. Потому что это чувство сжирает.


ОТВЕСТВЕННОСТЬ


Ну случилось и случилось – смирись. Это факт, реальность. У меня нет долга перед тобой оправдываться, потому что это моя ответственность. Каждый раз, когда идет речь о чувстве вины, всегда возникает вопрос про ответственность. Но вина не равно ответственность. Тот, кто назначает вину не имеет права взять ответственность. У того, кто принимает вину, нет ответственности перед тем, кто ее назначил. Есть ответственность перед собой. Это его цена – то, чем он сейчас расплатится. Или потом.


Человек идет на преступление, и он должен понимать, что однажды ему придется за это заплатить по закону. Тут все понятно. Но в отношениях нет законов и четких границ. Мы сами их себе придумываем и обговариваем. К сожалению, люди создают эти рамки и границы в первую очередь у себя в голове. О том, что за нарушение этих границ они будут карать какой-то невероятной ответственностью и ценой.


ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ


Что странно, потому что это не входило заранее в суть отношений контракта. Но человек внутренне предубежден, потому что с ним родители обходились так же. Они не объясняли правил, но требовали их выполнения и искупления. И теперь я, получивший психические и физические травмы, набитый жизнью, требую от окружающих того же самого. А они тоже не понимают правил. Но ладно окружающие – я так же строю и отношения. Чтобы жена, дети и друзья соответствовали моим ожиданиям. И они тоже ни сном ни духом.


Вот такая странная ситуация. Вина не равно ответственность. Психологически здоровый человек со здоровым эгоизмом имеет право сказать: “Я не обязан перед кем-то оправдываться и нести ответственность за ту вину, которую совершил в своей жизни”. Потому что это его вина, его ответственность. Это его жизнь.


Если я не совершаю свои действия с тобой и тебя они не касаются, то не твое дело что происходит. Даже измена тебя не касается – это касается меня и моих чувств. А ты можешь встать и уйти. Я ничего не должен. Наступить на ногу касается – это физическое нарушение чужих границ. А эмоциональное нарушение не подразумевает искупление через вину, ответственность или расплату. За исключением прерывания контакта. Думаю, это честно. Нам не о чем разговаривать, у нас нет ничего общего, и мы можем просто разойтись.

Еще раз – вина не равно ответственность. Ответственность присутствует, но рядом.


Моя вина – это моя ответственность.


Спасибо за внимание. Вот такая ключевая мысль. Надеюсь, что все понятно.

Подписывайтесь и подключайтесь к обсуждению

Показать полностью 1
19

Посоветуйте реально помогающего КПТ (или другое эффективное направление) психотерапевта для лечения фобии

У меня средняя-тяжелая депрессия, судя по опроснику Бека. Но проблемы создает фобия собеседований. Это только звучит нелепо, а на деле очень усложняет жизнь и еще дальше затаскивает в болото депрессии. Страх настолько сильный, что если мне сейчас, как в Бойцовский клубе, приставят пистолет к голове и скажут выбирай "стреляю или идёшь на собеседование", я скажу "стреляй".

Стандартные способы и советы уже попробовала -- не помогает. КПТ самостоятельно пробовала, тоже не помогло. Больше у меня нет никаких идей, как справится самой.

Особый смак придаёт то, что я уже хожу на психотерапию к психоаналитику. Хожу долго. И со многим она мне помогла (панические атаки, ипохондрия, агарофобия, хроническая сильная боль, алексетимия), но тут я просто топчусь на месте. И меня задолбало переливание из пустого в порожнее. Подумалось, может нужно сменить направление на какое-то более активное. Вспомнила про КПТ. Но, в принципе, подойдёт любое другое действенное и более-менее быстрое направление. Только без шаманства, "родовых каналов", женских/мужских психологов, коучей, и прочей около эзотерической братии.

Кажется, я уже перерыла весь б17, в поисках специалиста, но вызывающего доверие, за мой бюджет, не нашла. Бюджет до 3к (больше тупо не потяну), скайп подойдёт, город не важен.

Отличная работа, все прочитано!