Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
52

Паническое расстройство или как я потерял 7 лет. Часть 6.

Продолжаем. Прошло около 8 месяцев с первого приступа. «Система», которую я создал у себя в сознании, набирала обороты и обрастала новыми правилами. Градус каши в голове крепчал. Перед поездкой в транспорте или если надо было долгое время находится в тесном помещении, я чётко взвешивал, а действительно ли мне это важно. Если надо было поговорить с начальством в офисе, я очень настойчиво пытался решить вопрос дистанционно, но когда личной встречи было не избежать, на сцену выходили ритуалы и правила: пил успокоительное, старался хорошо выспаться, ехал только наземным транспортом даже если это было жутко неудобно, никаких физических нагрузок и высоких лестниц перед встречей!!! Однажды в офисе сломался лифт и мне пришлось пешком подниматься на 8 этаж и соответственно немного сбить дыхание, после этого в небольшом помещении у меня случилась сильная паническая атака, всё совещание было как в тумане, позже мне передали, чтобы больше в таком состоянии не приходил, они все подумали, что я был подшофе.

Встречи с друзьями, тоже делились по степени важности. Если приглашение в кинотеатр и тому подобное я отсекал сразу, то дни рождения друзей или ответная помощь в ремонте квартиры например, были важнее, на моё отсутствие человек мог банально обидеться, да и самому мне хотелось увидеть близких мне людей. Здесь на «помощь» пришёл алкоголь, он появился не сразу, но медленно и верно внедрялся в мою «систему». После небольшого застолья, я заметил, что мне в метро не то, чтобы даже лучше, а просто отлично. И если принимать алкоголь на работе и при встречах с коллегами было неприемлемо, то в ситуации с друзьями преград я не видел. В дальнейшем это вылилось в то, что если мне предстояла поездка на транспорте, в место где моё состояние не могло навредить работе, я выходил из дома заранее на пол часа, покупал 200 грамм коньяка, употреблял и после ощущение эффекта шёл к метро. Понятно, что со временем, у друзей с которыми я общался, стали возникать вопросы, почему они видят меня постоянно поддатым, на что мне чаще всего приходилось отшучивается «гуляй пока молодой» и т.д. И если в контексте дня рождения или вечеринки приехать выпившим было более-менее нормально, то когда я приходил домой к людям помогать с презентацией или видеомонтажом (моё хобби) меня откровенно не понимали, особенно если это были девушки друзей или их общие знакомые, которые меня не знали. Со временем некоторые люди перестали воспринимать меня серьезно и старались ограничить общение.

Алкоголь для меня был своеобразной палочкой-выручалочкой, но за её использование приходилось платить. Похмелье- это страшный сон человека с паническим расстройством. Все симптомы умножайте в 4 раза, приступ может случиться дома в кровати, на улице, ночью и днём, похмелье меняет правила игры. Был случай когда я остался после гулянки у друзей переночевать, так паническая атака на утро застала меня прямо в душе, её спровоцировал шум воды, что раньше невозможно было представить т.к. душ наоборот меня расслаблял. Тогда, я в первый раз опохмелился, чтобы доехать домой, другого варианта, по моему мнению, просто не было. Я делал это через силу, мне было противно пить с утра, после застолья, но у меня получилось. Друзья были в шоке, нам было по 18 лет и после таких гулянок мы обычно строили планы на день или просто ходили по городу, а не напивались с утра и ехали домой.

К чему я это всё. Думаете самое страшное в паническом расстройстве это головокружение, тошнота, пугающие мысли и т.д? Возможно для кого-то так и есть, но для меня самое страшное это координальное изменения модели поведения. Меньше чем за год, я из человека с амбициями, который хочет узнавать новое, увидеть мир, завести настоящую любовь и реализовать свой потенциал, превратился в непонятное, безхребетное создания, с огромными тараканами-бодибилдерами в голове. Даже пусть, что мне было не до путешествий и не было желания учиться новому. Я потерял цель, человек без неё просто ничего из себя, на мой взгляд, нормального не представляет. Особо даже неважно какая цель: большая или маленькая, благородная или не очень, но у каждого она должна быть. Я же стал человеком который плывёт по течению, на работе которую ненавидел, часто выпивающий чтобы просто проехаться на транспорте. Вот сейчас напечатал эти строчки и реально противно стало от себя тогдашнего, прям презираю.

P.s. жутко испортил себе настроение этим постом, сделаю небольшой перерыв. В следующем постараюсь закончить подробно описывать первый год болезни и повествование пойдет быстрее, так как из 7 лет, я три просидел дома и событий о которых я бы хотел написать намного меньше. Также постараюсь развёрнуто ответить на ваши претензии и вопросы в комментариях, уделив этому часть поста.

Показать полностью
68

5 вопросов, которые помогут найти работу мечты

А вы знали, что порой правильно сформулированный и вовремя заданный вопрос может быть важнее самого ответа? Перед вами пятёрка таких вопросов. Ответив на них, вы наконец поймёте, в чём именно заключается ваше призвание (и пресловутое предназначение), и определитесь с тем, какому делу вы бы хотели посвятить себя.


«Чем занимаешься?» — пожалуй, самый популярный вопрос (после вводного «Как тебя зовут?»), который можно услышать уже на первых минутах знакомства. И если бы не его будничность и повсеместность, то подобный интерес малознакомого собеседника к вашей жизни вполне мог показаться проявлением бестактности и даже грубости. Мог бы, но сейчас вы вряд ли встретите человека, которого можно было бы удивить и тем более смутить подобным вопросом. Напротив, у большинства уже есть специальные «заготовки»-ответы, которые они сформулировали и «отшлифовали» во время предыдущих светских бесед.


Тем не менее вопрос о работе (специальности, профессии — называйте как хотите) показывает, насколько значим для общества ваш карьерный выбор. По сути, общество ставит знак равенства между вами и вашей работой. То есть представляясь учителем, вы будите в сознании своего собеседника все образы, стереотипы и суждения, связанные с этой профессией, которые копит и хранит его память на протяжении всей жизни. Иными словами, ответ на пресловутое «Кем ты работаешь?» даёт вашему оппоненту первое субъективное (предпонятийное) представление о вас — о том, какими качествами вы обладаете, какое у вас образование и какой у вас в принципе может быть круг интересов.

Всё бы ничего, но вот только как быть людям, которые не любят свою работу и тем более не желают быть с ней отождествлёнными. Согласно опросу, проведённому в 2009 году, из 3 500 россиян только 40% любят свою работу, остальные же 60% относятся к ней либо индифферентно, либо с подчёркнутой неприязнью. Стоит отметить, что масштабных исследований на этот счёт в современной России не проводилось, соответственно и статистических данных, которые описывали бы наиболее объективную картину, нет.


Но есть и хорошие новости: то, что написано на вашей визитке, не определяет вас. Не определяет вас и никогда не будет определять. Нельзя просто взять и поместить всё многообразие и сложность человеческой личности в одну строчку в трудовой книжке. Ваша суть и ваша сущность значительно шире той должности, которую вы сейчас занимаете (даже если вы эту самую должность любите всей душой).


И главная проблема, с которой чаще всего люди обращаются за помощью к психологам и лайф-коучам, заключается именно в том, что они чувствуют себя ограниченными и нереализованными в своём деле. Они хотят понять своё истинное предназначение, определить своё призвание. Весь день на работе они создают иллюзию вовлечённости в процесс, заинтересованности происходящим. Улыбаются, но за этой улыбкой скрывается самое опасное для человеческой души состояние — скука. Они чувствуют себя ненастоящим — собственной тенью, не более. Они понимают, что там, внутри, под сотней слоёв привычек и догм, похоронена страсть, энергия и талант для того, чтобы сделать что-то по-настоящему стоящее. Вопрос лишь в том, что такое это «что-то», и с чего, собственно, начать.

Теперь плохие новости: вряд ли когда-нибудь настанет день, когда почтальон, постучав три раза в дверь, протянет вам письмо с подробным описанием вашего призвания и планом самореализации в качестве P. S. Не в этой жизни точно.


Да и зачем, если все ключи уже в ваших руках, и задача лишь в том, чтобы правильно подобрать их к замкам (читай: разобраться в себе). Запомните: нельзя найти работу мечты, не узнав себя. Нельзя игнорировать свой внутренний голос и быть при этом счастливым и реализованным. Только рефлексия и только прямые вопросы (и честные ответы) помогут вам дойти до сути.


Честные ответы на эти пять вопросов расскажут вам, чем именно вы хотели бы заниматься и что вас на самом деле вдохновляет.



1. Что вы делаете, когда отлыниваете от работы?

Если вы считаете минуты до конца рабочего дня, а в 17:30 уже перестаёте отвечать на почту и начинаете медленно собираться, то вам как никому другому будут знакомы все аспекты, все значения и все грани слова «прокрастинация».


Что вы делаете, когда не хотите работать? Собираете в Pinterest фотографии винтажных украшений или читаете курс про авангардистов в «Арзамасе»? Учите неправильные глаголы или ищете необычные рецепты десертов? Прокрастинация — отличный маркер ваших интересов и увлечений. Только учтите: когда вы пытаетесь убить время и фланируете по просторам Интернета, решение, на какой очередной сайт перейти, принимается бессознательно и довольно хаотично, поэтому иногда ваш выбор может быть обусловлен как скрытыми в глубинах подсознания интересами, так и просто тем, что вам нужно чем-то себя занять, а чем именно — абсолютно не важно.



2. Какие занятия доставляли вам удовольствие в детстве?

Хотите — верьте, хотите — нет, но наши увлечения редко меняются и никогда (и никуда) не исчезают. Да, они могут развиваться, видоизменяться и трансформироваться, но суть их всё равно останется прежней.


Когда вы были младше и ещё не были обременены предсказанными сценариями жизни и стереотипными представлениями о том, «как правильно», что вам нравилось делать? Придумывать смешные истории или подбирать аккорды к любимым песням? Танцевать брейк или играть в школьном театре? Представлять себя телеведущим и зачитывать вслух учебник истории или учителем и ставить воображаемым ученикам пятёрки за домашнее задание? Возьмите лист бумаги и постарайтесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы были счастливы и получали истинное удовольствие от того, что делали. Скорее всего, у вас получится отследить ту самую ключевую нить, которая связывает все радостные моменты жизни, и то самое общее, что эти моменты объединяет.



3. Какие блоги вы любите читать и на каких сайтах вы зависаете?

Назовите пять сайтов, которые вы открываете сразу же после включения компьютера, и пять блогов, без просмотра которых не мыслите своё утро (а значит, и свой день, и свой вечер)?


Если, например, заветная пятёрка состоит сплошь из кулинарных сайтов, а вы при этом обожаете готовить и с нетерпением ждёте выходных, чтобы удивить друзей новыми блюдами, то попробуйте прокачать своё хобби и превратить его во что-то более серьёзное. Почему бы вам не завести собственный кулинарный блог и не начать принимать заказы? И не беспокойтесь о рекламе: друзья, которые обожают всё, что вы готовите, быстро разнесут весть о вашем новом бизнесе (равно как и о вашем мастерстве) и приведут вам первых клиентов. Здесь важно только одно — не лениться, ведь работать предстоит в два раза больше.


Кстати, большинство блогеров, на которых вы подписаны, начинали именно так. Никто не знает, во что выльется эта авантюра, но тот факт, что она рискует перерасти в большую историю, не вызывает никаких сомнений.



4. О чём вы любите говорить больше всего?

«Я могу рассуждать на эту тему часами!» — о чём это вы? О тренировках по плаванию? Или о подготовке к марафону? Может быть, о музеях Петербурга или о преимуществах плёночных фотоаппаратов перед цифрой? Попытайтесь вспомнить не только те темы, которые вызывают у вас восторг, но и тех людей из своего окружения, что могут этот самый восторг с вами разделить.


Всё-таки очень важно иметь единомышленников — если когда-нибудь вы решитесь превратить своё увлечение в бизнес, то у вас уже будет готовая команда, с которой вы сможете говорить на одном языке и без лишних объяснений достигать намеченных целей.



5. Кто ваши единомышленники?

Ваш единомышленник — это тот, кто понимает вас с полуслова, и тот, кто разделяет ваши ценности. Тот, кто не станет крутить пальцем у виска, когда вы будете рассказывать ему о своих планах, а поддержит любое ваше начинание. Вашим единомышленником может быть кто угодно: друг или коллега, близкий или дальний родственник, напарник из беговой школы или школьный сосед по парте. Не столь важно, кого вы считаете своими единомышленниками, сколько важна сама идея, вокруг которой вы объединены. Ведь именно те люди, чьи идеи вы поддерживаете, формируют ваше сообщество. И чем шире это сообщество, тем больше у него ресурсов для того чтобы менять мир вокруг.


А если у вас пока нет единомышленников, вы легко сможете их найти, определив свои интересы (предыдущие четыре вопроса вам в помощь) и отыскав в Интернете комьюнити, которые эти интересы разделяют.


Источник

Показать полностью 2
3

Почему психоаналитик не принимает запрос на избавление от симптомов?

Почему психоаналитик не принимает запрос на избавление от симптомов?

Обратимся к аналогии с физическим здоровьем. Официальная медицина сегодня направлена именно на избавление от симптомов. Это приводит к тому, что болезнь еще более углубляется и укореняется в организме.

Возьмем насморк. Что это такое? Это способ, которым организм избавляется от токсинов. Насморк – не проблема, проблема – загрязненность тела изнутри. Например, при очистительном питании или голодании бывает сильный насморк, так как в это время тело очищается. Медицина же предлагает сосудосуживающие капли, которые блокируют выведение ядов, и они накапливаются внутри, порождая заболевания.


Или, скажем, температура при вирусных заболеваниях – от нее вирусы дохнут, как сказал один старый врач. Медицина и фармацевтика предлагает сбивать температуру, что, конечно же, усугубляет болезнь. Принцип удовольствия, царящий в современном западном обществе, гласит, что от всего неприятного надо сразу же непременно избавиться. Но куда девается это неприятное? Оно накапливается внутри, достигая степени ужасного.


Психоанализ не блокирует проявления симптомов, а наоборот, подобно натуропатам, поддерживает выведение «ядов». Все, что изолируется в теле или психике, действительно становится таким ядом, разлагая и загрязняя внутренние среды. То, что внутри, должно выйти наружу – об этом говорит строение наших тел и само желание человека поделиться болью. Лучший метод для выведения наружу – быть в кабинете, лежать на кушетке и говорить все, что приходит в голову. А симптомы еще сослужат нам хорошую службу, исполнив роль путеводной нити Ариадны при погружении в глубины лабиринта.


Юлия Тимофеева

Источник

Показать полностью
20

Зачем нам эмоции

Самые интересные «теории эмоций» и их практическое приложение

Источник: © Apteka.RU

Насчет природы эмоций имеется много теорий и точек зрения. Мы рассмотрим наиболее интересные из них и попытаемся найти каждой конкретное практическое приложение.


1. Теория эволюции Дарвина. Да-да, первым на вопрос «что такое эмоции?» попытался ответить отец «Происхождения видов» Чарлз Дарвин. Он рассматривал эмоции как важные приспособительные механизмы для адаптации во внешней среде, которые сходны для человека и животных.


Применение в жизни: более эмоциональные создания имеют больше шансов выжить в меняющихся условиях. Зато там, где стабильность и стагнация, эмоции нужны по минимуму.


2. Рудиментарная теория Герберта Спенсера и Теодюля Рибо. Эти ученые считали, что эмоции — остаточные проявления некогда целостных биологических реакций. Другими словами, эмоция — «затухающее эхо элементарных программ поведения». Спенсер говорил, например, что Страх — это «заторможенное бегство», а Гнев — это, в сущности, реакция нападения, и его можно назвать «заторможенной дракой».

Применение в жизни: понять, что не бывает так называемого «конструктивного гнева» и рассерженный человек всегда желает в первую очередь нанести нам физическую травму. Лучше держаться подальше от человека, охваченного злостью, чтобы его «рудиментарная драка» не перешла в реальную и нам не надавали по шее.


Разумеется, Спенсер и Рибо не могут объяснить все многообразие эмоций, однако эта теория, безусловно, имеет право на существование.


3. Органическая теория Джеймса Ланге. В соответствии с этой теорией внешние раздражители (опасность, новые ощущения, изменения среды) вызывают рефлекторные изменения деятельности вегетативной нервной системы и у нас ускоряется пульс, учащается дыхание, появляется дрожь и т. д. Эмоции всегда ощущаются ТЕЛОМ, так как это сильная активация вегетатики. Эти телесные ощущения проецируются в сознание и осознаются как определенные эмоции. То есть «Я боюсь потому, что дрожу» — хотя для нас это и звучит несколько странно.


Применение в жизни: если не хотите видеть кошмары по ночам — укрывайтесь так, чтобы не дрожать от холода и при этом не задыхаться от душного одеяла. Если испытываешь необъяснимый страх, можно дать себе команду «Дыши медленнее!», и это точно работает.


4. Информационная теория Павла Симонова. П. В. Симонов — незаслуженно забытый российский ученый и, между прочим, отец известной киноактрисы Евгении Симоновой. По мнению Симонова, эмоции возникают вследствие недостатка информации в важной для человека ситуации. К примеру, городской ребенок, впервые увидевший корову, может испытывать сильный страх, деревенские же дети, которые хорошо знают этих животных, подобных проблем не испытывают. Это упрощенная трактовка теории Симонова, однако она позволяет рационально подойти к эмоциональным моментам.

Применение в жизни: если эмоции зашкаливают, надлежит больше узнать о ситуации или предоставить как можно больше информации взволнованному человеку для того, чтобы страсти улеглись.


5. Активационная теория Линдсея — Хэбба. В головном мозге находится так называемая ретикулярная формация, которая поддерживает надлежащий уровень активации нервной системы. Без ее влияния человек все время находился бы в дремотном состоянии. Исследуя электроэнцефалограммы, другой ученый, Хэбб, установил, что уровень активации ретикулярной формации зависит от силы и продолжительности эмоций.


Применение в жизни: сильные эмоции способствуют выполнению длительной, но примитивной по координации работы, требующей больших физических усилий. То есть вы можете рыть канаву под громкую музыку, вызывающую агрессивное состояние психики. А вот в случае более квалифицированной и творческой работы вам потребуется более умеренный уровень эмоциональной активации, и музыку нужно подбирать соответственно или вообще работать в тишине.


6. Оценочная теория Магды Арнольд и Ричарда Лазаруса. Магда Арнольд обнаружила. что одна и та же ситуация вызывает совершенно разные эмоциональные реакции у различных людей. Это во многом зависит от того как человек оценивает возникшую ситуацию, насколько новые обстоятельства для него важны и что это для него значит. К примеру, смерть Усамы Бен-Ладена вызвала бурю восторгов в Нью-Йорке и траур в арабском мире. Кроме того, как добавил Ричард Лазарус, конечная эмоциональная реакция сильно зависит от оценки ресурсов, которыми обладает человек для того, чтобы получить нужный ему результат в значимой ситуации.


Применение в жизни: если вас несправедливо обидел ваш начальник, подвергнув сомнению вашу компетентность в важном проекте, то ваша первичная реакция — скорее всего гнев, но если вы не полный психопат, у вас в голове тут же происходит ОЦЕНКА состояния ваших ресурсов. Если их достаточно: есть поддержка коллег, в наличии объективные данные вашей успешности, и т. д., — вы можете себе позволить проявить эту гневную реакцию. А если оцененных ваших ресурсов недостаточно для защиты позиции, вы однозначно промолчите.


Список теорий эмоций не ограничивается шестью вышеперечисленными, я просто предпочел рассказать о тех, которые могут пригодиться вам в реальной жизни.


Несколько слов на прощанье: важно уяснить что эмоции — это мотивационные инструменты. Если вы пытались рассказать своему другу, ребенку, супругу что-то важное, но на его лице не увидели эмоционального отклика, вы потратили время впустую. Человек — существо в первую очередь эмоциональное, а уже потом рациональное. Кстати, именно поэтому статистически достоверные научные данные не могут всерьез повлиять ни на курильщиков, ни на алкоголиков.


Для того чтобы влиять на людей, нужно суметь так подать рациональный довод, чтобы он вызвал эмоциональную реакцию, которая встряхнет не только голову, а еще тело.


Так чтобы, образно говоря, «мурашки по коже забегали».


Сергей Боголепов © Apteka.RU

Показать полностью 2
29

Магия числа 52

Уже как полгода прошло с момента смерти моего отца. Все началось в апреле 2016 года отцу был 51 год.

Однажды вечером мой отец почувствовал недомогание, ходил нервный и суетливый, его сожительница вызвала скорую. Пока скорая ехала к нему домой у него успел произойти обширный инфаркт, из за непрофессионализма бригады (они напутали что то в алгоритме действий по реанимационным мероприятиям, я уважаю труд врачей и особенно скорую помощь, но к сожалению так сошлись звезды что напортачили именно с моим отцом) отец слишком долго был в состоянии клинической смерти и серьезно пострадал мозг, настолько серьезно что он просто стал похож на эмбриона в утробе матери. Реакции на внешние раздражители ноль, судорога стягивала его тело в позу эмбриона и он затыкал трахеостому своими руками и задыхался, вследствии чего его руки были привязаны к кровати, такого напряжения сухожилий я не видел никогда в жизни, кисти рук были вывернуты под невероятным градусом как вспомню аж кровь в жилах стынет. В общем в таком состоянии пролежал он год, переболел пневмонией, видно было что каждая минута жизни для него это боль, похудел до 25 килограмм но все же продолжал  выживать и как только ему исполнилось 52 меньше чем через неделю он скончался.

Чуть позже мне рассказали что его мама, моя бабушка также скончалась в 52, она начала болеть как только отпраздновала свой день рождения. Онкология по женской части, рак сожрал ее за пару тройку месяцев даже не оставив шанса прожить хотя бы год (понятно что тогда терапия была не так сильна и диагностика тоже), так самое интересное что ее многочисленные родные братья и сестры никогда не имели проблем с онкологией, многие из них живут и сейчас . Не знаю зачем все это пишу, никогда не верил во всякую фигню, но вот такая вот почва для развития психоза. Мне 26 получается половина

Показать полностью
109

Паническое расстройство или как я потерял 7 лет. Часть 5.

Продолжаем. По рекомендации врача, стал корректировать свой образ жизни. Я решил ограничить посещение института, ходить только на нужные пары, переписывать лекции дома и стараться учиться самостоятельно. В итоге у меня образовалось много свободного времени т.к. на учебу я тратил от силы один-два дня в неделю. Было принято решение найти работу, чтобы как-то отвлечься от всего, что навалилось на меня за последние время и деньги тоже лишними не будут. Мне нужна была работа на которой я мог бы следовать наставлением врача, но при этом не провоцировать новые приступы, то есть никаких поездок на метро, минимум тесных помещений, желательно прогулки и свежий воздух, кстати, от сюда и началась моя «система», свод правил по которым надо было жить и которые в результате значительно усложнили моё восприятие окружающего мира, последствия этой «системы» я ощущаю до сих пор, хотя прошло уже немало времени, о ней подробней постараюсь рассказать позже. Такую работу я нашёл, устроился по вакансии торговый представитель, но на деле был обычным мерчендайзером. В мои обязанности входило: обход магазинов, которые находились в шаговой доступности друг от друга (в среднем 7-10 магазинов), проверка выкладки товара, недолгий разговор с начальством о закупках нашей продукции. Магазины были большие и просторные, товар находился в холодильниках (не было душно), прогулки между магазинами, как сказал врач, были мне на пользу. Условия работы были очень странные, зарплату выдавали только после отработки двух месяцев, за которой надо было ехать в какую-то деревню, где размещался завод и куча подобных разных нелепых мелочей, но тогда меня это не волновало, главное, что она подходила под мои условия.

Так я работал и учился около полугода, приступы в институте никуда не пропали, панические атаки в транспорте стали нормой, зимнюю сессию закрыл кое-как. За это время моя «система» окрепла и пришло время рассказать о ней.

«Система»...нее, «СИСТЕМА» так лучше. Как я говорил ранее, это был свод строгих правил, любое нарушение которых неизбежно приводило к приступу, паническое расстройство сидело за спиной и строго контролировало их выполнение. Захотел проехаться на метро? приступ. Решил посидеть на экзамене? приступ и т.д. так же в «системе» были способы и уловки которые я использовал при борьбе с паническими атаками, все они имели иерархию и если один способ переставал действовать или терял эффективность, на его место вставал нижестоящий по рангу. Например, в метро, да и вообще в транспорте, поначалу хорошо помогал контроль своего дыхания, реально успокаивает, но со временем его действенность снизилась. Я заменил его на чтение книги, кстати один из самых эффективных способов, работавший почти безотказно, хитрость в том чтобы вчитываться и включать воображение, оградиться от звуков метро, толпы, духоты и остального, а не просто читать слова, кстати от приступов эти способы не спасают, но переносить их становится намного легче. Если возможности читать книгу нет (при сильной давке, что было не редкостью), на его смену приходил другой способ, менее эффективный, я закрывал глаза и представлял, что нахожусь в поле, дует лёгкий ветерок, а вокруг ромашки, которые были мне по пояс, и так до самого горизонта. Короче, своего вида медитации, где людей ,которые давят меня вокруг, я заменил цветами. В помещении очень хорошо помогала бутылка с холодной водой, прям ледяной, но начинал пить я её, только после того как пройдёт первая волна приступа и появится сухость во рту, в дальнейшем, по каким то причинам , этот способ делал только хуже и от него пришлось отказаться. Продолжение следует...

Не врач. Не писатель. Спасибо, что читали.

P.s. Приятно удивили комментарии, где люди откровенно делятся своим опытом борьбы с этой болезнью, спасибо вам ещё раз. Если интересно могу подробней раскрыть тему «системы», она была очень замороченная, отпишитесь пожалуйста.

Показать полностью
13

Монополист в групповой терапии

Цикл статей о разрушающих отношения стилях поведения в группе и об инструментах влияния, которые помогут терапевту справиться с этим явлением.

Из книги Ирвина Ялома "Групповая психотерапия: теория и практика". Кажется, что тут автор принял сторону монополиста и сказал очень много по этому поводу, я, как мог, сокращал этот текст.

Другие стили: молчаливый, шизоидный, самодовольный моралист

Монополист в групповой терапии

Стиль монополиста

... трещать без умолку — bete noire для многих терапевтов. Эти пациенты начинают нервничать, когда они замолкают; когда начинают говорить другие, монополисты встревают в разговор любыми способами: пренебрегая всеми правилами приличия, они вклиниваются в малейшую паузу, реагируют на каждое брошенное другими замечание, постоянно проводят параллели между проблемами говорящего и своими собственными, неизменно повторяя «Вот и у меня то же самое». Монополист может упорно описывать в мельчайших деталях разговоры с другими (часто в лицах) или представлять отчеты о прочитанных газетных или журнальных статьях, которые могут иметь слабое отношение к проблеме, обсуждаемой группой. Некоторые берут слово, принимая на себя роль следователя, ведущего допрос, а другие привлекают к себе внимание остальных, приманивая их эксцентричным материалом или пикантными сексуальными подробностями.

... они регулярно оповещают группу о значительных переворотах в своей жизни, что предполагает привлечение к ним необходимого внимания на длительное время. Остальные испуганно замолкают, так как их собственные проблемы на этом фоне начинают казаться им незначительными. («Трудно прервать «Унесенных ветром», как отметил один из моих пациентов.)

Влияние на группу

Члены недавно образовавшейся группы не склонны утихомиривать такого пациента, опасаясь того, что им придется говорить самим. Это типичный пример возражения типа «Хорошо, я помолчу. Ты говори». И, конечно, трудно говорить в напряженной атмосфере осмотрительности. Если в группе нет особенно напористых пациентов, она может какое-то время не бороться с монополистом открыто; вместо этого они могут тихо закипать или делать косвенные враждебные выпады.

Навязчивая болтовня монополиста представляет собой попытку совладать с беспокойством; если он ощущает повышение напряжения и негодование группы, его беспокойство только усиливается, и соответственно усиливается его навязчивая потребность разговаривать. Некоторые монополисты отдают себе отчет, что используют слова в качестве дымовой завесы, отвлекающей группу от прямого нападения.


Когда члены группы обращаются к монополисту, они могут быть не сдержаны и грубы; говорящий от лица группы обычно получает единодушную поддержку. (Я видел, как он сорвал аплодисменты.) Монополист может надуться и замолчать собрания на два («Посмотрим, как они без меня») или покинуть группу. В любом случае терапия приносит ничтожную пользу.

Терапевтические соображения

Несмотря на раздражение и сильнейшее искушение наорать на пациента или приказать ему замолчать, такое нападение не принесет никакой пользы, кроме временного облегчения для терапевта. Пациенту это не поможет: он ничему не научится. Беспокойство, являющееся причиной его навязчивой речи, не исчезло и обязательно проявится в очередном потоке речи.

Группе это тоже не поможет; несмотря на обстоятельства, остальные чувствуют угрозу в том, что терапевт грубо принуждает молчать одного из пациентов. Терапия начинает восприниматься как представляющая потенциальную опасность, а осторожность и страх внедряются в мысли каждого члена группы, иначе их постигнет та же участь.


Часто терапевт с полным правом может подождать, пока группа сама не возьмется за решение своей проблемы; однако пациент-монополист — это не та проблема, с которой группа, особенно молодая группа, может справиться.



... работа с группой

Принимая во внимание группу, терапевт должен помнить о том, что пациент - монополист по определению не может существовать в вакууме; он постоянно пребывает в динамическом равновесии с группой, которая допускает или поощряет его поведение. Следовательно, терапевт должен поинтересоваться, почему группа допускает или поощряет то, что один пациент тянет на себе все собрание. Такой вопрос может напугать пациентов, которые воспринимали себя исключительно в качестве пассивных жертв монополиста. После того, как их первые возражения проработаны, члены группы могут приступить к эффективному исследованию того, как они эксплуатировали монополиста; например, он мог избавлять их от необходимости принимать участие в групповых обсуждениях. Они могли оставлять монополисту все самораскрытие, позволять ему делать из себя идиота или выступать в качестве громоотвода для группового гнева, в то время как они освобождали себя от ответственности за достижение целей терапии. Когда члены группы выявили и обсудили причины своей пассивности, они приобретают большую включенность в терапевтический процесс. Они, например, могут обсудить свою боязнь проявления настойчивости, страх повредить монополисту или получить ответный удар от какого - нибудь члена группы или терапевта; они могут избегать привлечения к себе внимания группы, чтобы их жадность не была разоблачена; они могут получать удовольствие от бедственного положения монополиста и от причастности к пострадавшему и осуждающему большинству. Раскрытие этих проблем пациента, до сих пор связанных с деятельностью группы, является показателем прогресса и большей вовлеченности в терапию.



... и работа с монополистом

... терапевт не хочет заставить монополиста замолчать; он не хочет слышать от него меньше, а, наоборот, хочет слышать больше. Кажущееся противоречие исчезает, когда мы принимаем в расчет тот факт, что монополист прячется за своей навязчивой речью. Проблемы, которые пациент представляет на рассмотрение группы, не отражают его глубоко укоренившиеся личные проблемы; он выбирает их по другим причинам: чтобы развлечь группу, чтобы привлечь к себе внимание, чтобы подтвердить свое положение, чтобы пожаловаться и т. д. Этим монополист приносит в жертву возможность получения эффекта от терапии ради неутолимой потребности во внимании и руководстве.

Хотя каждый терапевт по своему оформит свое вмешательство, он должен донести до монополиста главное: своей навязчивой речью он держит группу на расстоянии вытянутой руки и не позволяет остальным членам группы приобрести значимость для него. Его не отвергают, но приглашают стать полноценным членом группы.


Кажется, что монополист абсолютно не представляет себе, какое влияние он оказывает на окружающих и как они на него реагируют; более того, ему не хватает способности или склонности ставить себя на место другого.

Данные исследований подтверждают эти выводы:

Пациенты и студенты - наблюдатели должны были заполнить опросники по окончании каждого собрания группы. Исследовалась в том числе и активность; участники должны были проранжировать членов группы, включая самих себя, по количеству сказанных на собрании слов. Сходство между ранжировками пациентов и наблюдателей оказалось поразительным, только оценки активности терапевта, данные пациентами, сильно варьировались (действие функции переноса; см. главу 6) и пациенты-монополисты поместили себя на значительно более низкие позиции, чем остальные члены группы, которые единодушно назвали монополиста самым активным участником собрания.

Обратная связь.

терапевт должен помочь монополисту понять, что он из себя представляет, добиваясь от остальных членов группы обеспечения постоянной обратной связи; без поощрения руководителя группа может, как мы уже продемонстрировали, обеспечивать обратную связь только урывками и в виде самозащиты. Это имеет низкую терапевтическую ценность и просто резюмирует представление, в котором пациент брал на себя слишком много:

Во время первой беседы один мужчина-монополист жаловался на свои отношения с женой, которая прибегала к «тактикам кувалды», публично унижая его или обвиняя в неверности перед их детьми. «Лобовой» подход к этому пациенту был абсолютно неэффективным; как только синяки проходили, он и его жена начинали все заново. На первых собраниях группы начало происходить нечто подобное: из - за его монополистического поведения, склонности к осуждению и неспособности слышать отклики остальных на его действия группа оказывала все усиливающееся давление до тех пор, пока его не заставили слушать, а то, что ему хотели сказать, носило жестокий и разрушительный характер.

Поэтому терапевт должен повысить восприимчивость пациента к обратной связи. Он может убеждать и направлять, например, словами: «Марк, я думаю, тебе будет лучше не говорить больше, потому что я чувствую, что в группе возникли некоторые важные чувства относительно тебя, и я думаю, тебе будет полезно услышать об этом». Терапевт также должен помочь группе раскрыть свое отношение к Марку, а не интерпретацию его мотивов. Намного более полезной и приемлемой будет фраза «Когда ты так говоришь, я чувствую...», а не «Ты ведешь себя так потому что...».

Мягко, но решительно пациента следует ставить перед лицом противоречия: несмотря на то, что он хочет, чтобы остальные члены группы приняли его и относились к нему с уважением, он ведет себя так, что вызывает только раздражение, отвержение и фрустрацию.


Клинический случай в терапевтической группе одной из лечебниц, где содержались насильники:

Рон, пробывший в группе семь недель, долго расхваливал заметное улучшение своего состояния, достигнутое им. Он предоставил подробное описание своей главной проблемы — неспособности понять, какой вред его поведение приносило окружающим, и того, как, достигнув понимания этой проблемы, он получил возможность покинуть лечебницу. Терапевт заметил, что некоторые члены группы проявляли нетерпение, один пациент постукивал кулаком по ладони, а остальные откинулись назад, выражая безразличие и смирение. Он прервал монополиста, поинтересовавшись у членов группы, сколько раз они уже слышали отчет Рона. Те подтвердили, что слышат его на каждом собрании, фактически начиная с самого первого, на котором появился Рон; более того, они никогда не слышали, чтобы Рон говорил о чем-либо еще, и знали только эту «сказку». Члены группы обсудили раздражение, которое вызывал у них Рон, свое нежелание критиковать его из - за боязни причинить ему вред, потерять над собой контроль или получить от него сдачи. Некоторые говорили о том, что считали безнадежными попытки достучаться до Рона, и о том, что считали его просто бездушной куклой. Еще они говорили о своей боязни говорить и открывать душу перед группой; именно поэтому они приветствовали монополизацию, осуществляемую Роном. Несколько пациентов говорили об отсутствии интереса и веры в терапию; они не прерывали Рона из - за безразличия.
Таким образом, процесс получил новое обусловливание. Каждый пациент приблизился к состоянию включенности в группу; Рону больше не позволяли принимать участие в деятельности группы таким способом, так как это не могло принести пользы ни ему самому, ни группе в целом.

Необходимо завербовать пациента в качестве союзника в терапевтической работе. У него должны быть свои причины для изменения монополистических паттернов поведения, даже если не эта проблема заставила его обратиться к терапии. Например, ему можно оказать содействие в рассмотрении последовательности событий в группе. Когда он пришел в группу, какую реакцию он хотел получить от участников? А что получилось? Как он может объяснить это противоречие? Нужно помочь ему сделать соответствующие выводы.

Он наверняка недооценивал важность знания о том, какую реакцию он вызывает у группы, или предполагал, что группу составляют неполноценные люди.

Необходимо правильно выбрать время; нет смысла проводить эту работу с закрывшимся, защищающимся пациентом в крайней степени возбуждения. Многократные, легкие, разумные вмешательства — это то, что нужно.

Показать полностью 1
26

Помогите советом

Добрый день, уже накипело, поэтому решил обратиться к вам.
Живу я с родителями, оба упертые до неприличия, никакой гибкости в решениях, никаких компромиссов, постоянно возникающие "сделать прямо здесь и сейчас"(даже когда вы вроде бы договорились сделать это чуточку позже): начиная от мытья посуды, заканчивая заменой колес на автомобиле. Дело в том, что и отец и мать уже на пенсии, здоровье ни к черту, мама постоянно на все обижается(даже если объективно она не права), отец перенес несколько операций, последняя совсем недавно- нужно себя беречь, никаких физ нагрузок, а он относится к этому так беспечно, как будто ему не 60, а 25, мама по этому поводу сильно переживает, а из-за этого мучаюсь я(это одна из проблем, которые меня тревожат, но сейчас не обо мне)
И я совершенно не знаю как на них повлиять, меня все принимают за дурочка, с мнением которого можно не считаться(куда уж мне до них). Я и так уже на грани, успокоительные немного помогают, но не особо. Уже настолько надоело это чувство вины(и действительно оправданное и навязанное со стороны), не знаю как с этим справляться. Родителей уже, наверно, не перевоспитать, но может посоветуете как мне поменять свое поведение, чтобы хоть немного спокойней себя чувствовать(я действительно уже от каждого тяжелого вздоха мамы себя виноватым чувствую, хоть и не знаю в чем конкретно)
Заранее благодарю.

Отличная работа, все прочитано!