Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
20

Бессмысленные фобии

Фобии. Другое название - навязчивые страхи. Между простым страхом и навязчивым есть существенная разница: при фобии человек, как правило, понимает, что его боязнь ничем не обусловлена и даже бессмысленна, но при этом не перестает бояться.


Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Поэтому фобии - довольно распространенное явление. И разновидностей их очень много. Люди боятся пауков и змей, высоты и общественного транспорта, открытого или закрытого пространства… Есть даже такой вид, как "фобофобия" - боязнь обзавестись какой-нибудь фобией.

Признаками фобии можно назвать регулярное избегание ситуации, в которой возникает ощущение страха, и наступление приступов паники. Их легко распознать по следующим признакам:


- чувство удушья, спазмы в горле;


- учащенное сердцебиение (сердце выскакивает из груди”);


- чувство слабости, оцепенение тела;


- ощущение, что вот-вот наступит обморок;


- обильный холодный пот;


- ощущение сильного страха, ужаса;


- дрожь во всем теле;


- рвота или расстройство желудка;


- тело кажется “не своим”, перестает слушаться;


- ощущение того, что сходишь с ума.


Если есть хотя бы четыре из этих признаков, можно предположить наличие фобии.

Существует много классификаций навязчивых страхов. Вот самая упрощенная - но зато учитывающая практически все их виды.


Детские фобии. Основаны на ощущении "я - часть среды". Конечно, такие страхи, как боязнь темноты, сказок или бабы-Яги в шкафу, в основном присущи детишкам. Причем мама сколько угодно может показывать ребенку пустой шкаф и демонстрировать, что никакой Яги в нем нет! Ребенок все равно будет бояться ходить мимо этого шкафа.


Но вот целая группа фобий, относимых к детским - так называемые социофобии, или боязнь общения, встречаются не только в детском возрасте. Да, дети чаще боятся ходить в детский сад или в школу; но бывает, что и взрослые боятся выступления перед аудиторией, испытывают страх при разговоре с вышестоящими лицами, при беседах по телефону...


Некоторые разновидности социофобий могут проявиться и в семье. Мы не привыкли обращать на это внимание, но многие испытывают сильный страх, думая о встрече с отцом или матерью, свекровью или тещей... Казалось бы, ничего особенного, однако фобические признаки налицо: тревога, стремление любыми способами избежать встречи, повышенное давление и так далее.



Подростковые фобии, основанные на ощущении "я - среда". Опять же возникновение таких фобий не зависит от возраста, хотя подростки страдают ими чаще. Это и танатофобия (страх смерти), которая практически отсутствует у детей (которые еще не понимают ценности жизни), и фобии пространства (агора- и клаустрофобии), и нозофобии (боязнь чем-нибудь заболеть). Но самый ярких пример «подростковых» страхов - так называемая интимофобия. Вначале этим словом обозначалась собственно фобия интимных отношений — то есть чувство страха, испытываемое мужчиной при попытке вступления в половую связь с женщиной. Стоит ему оказаться с ней наедине — тут же цепенеют руки и ноги, прошибает пот...


Впоследствии интимофобией стали называть также и боязнь близких отношений вообще: не столько интимных, сколько духовных. Интимофобы панически боятся заводить какие-либо взаимоотношения, длящиеся более трех-пяти дней. И как бы ни нуждались они в ласке и участии родного человека, непременно разрывают затянувшееся знакомство, поскольку боятся быть связанными морально, зависеть от какого-то определенного лица, боятся привязаться к нему. И разрыв этот может стоить множества страданий и бессонных ночей самому инициатору расставания, но он ничего не может с собой поделать — страх оказаться в зависимости сильнее его.


Отдельно стоят сексуальные проблемы, сами по себе фобиями не являющиеся, но к ним ведущие. Боязнь оказаться плохим партнером может периодически мешать появлению и сохранению эрекции. Комплексы в отношении собственного тела также могут разрушить мирное течение вашей интимной жизни. В этих и подобных случаях психологические проблемы, требующие решения, в достаточной степени давят на сексуальную функцию и могут в итоге вызвать появление фобии.



Родительские фобии, основанные на страхе ответственности. Часто взрослые испытывают самый настоящий навязчивый страх того, что с их ребенком что-то случится (и они из-за этого будут страдать). И родители начинают ограничивать свободу детей, "чтобы чего не вышло", причем оправдываются детскими же интересами.


А на самом деле все эти "не дружи с этим мальчиком" и "не ходи в эту компанию" основаны на страхах самих родителей: если ребенок все время будет находиться дома, им будет спокойнее. Иногда бывают случаи, когда родители неосознанно провоцируют у дитяти-подростка фобию открытого пространства, и в результате такой ребенок перестает выходить из дома вообще.

Можно ли вылечить фобию? Разумеется, вопрос только - как. Невозможно избавить от навязчивого страха, и убеждая человека, что "в шкафу никого нет". Да он понимает, что ему вроде ничего и не угрожает! И тем не менее все равно боится.


Один мой коллега лечил пациента с фобией метро тем, что сам лично сопровождал его в его поездках на работу и обратно. В присутствии доктора фобии как не бывало. Но стоило пациенту отправиться в поездку одному - страх появлялся вновь. Потому что воздействовать надо не на внешние проявления страха, а на его глубинную причину.


Да, несмотря на внешнюю беспричинность возникновения страха, подспудная причина возникновения фобии все-таки есть. Но спрятана она глубоко в бессознательном человека. Поэтому самое эффективное и неоднократно проверенное средство для избавления от фобий - классический психоанализ.


Но поскольку такой метод лечения могут позволить себе, увы, не все, то есть и еще один способ избавления - сменить образ жизни так, чтобы ваш сегодняшний страх перестал быть для вас актуальным. Скажем, если боитесь ездить в лифте - найдите квартиру на первом этаже, а если вам страшно ездить в метро - передвигайтесь на автобусе или найдите работу рядом с домом.

Но здесь очень важно правильно определить истинную подоплеку ваших страхов. Потому что практически всегда имеющаяся у вас фобия почему-либо выгодна вашему бессознательному. Обращаю внимание тех, кто обиделся или вознегодовал: именно вашему бессознательному, а не вам лично.


Поэтому прежде чем подходить к смене образа жизни, следует разобраться - а не потянете ли вы с собой свою фобию на новое место. Ведь если подспудной причиной вашего страха езды в метро является дискомфорт на работе, то одно дело, если вас там старается кто-то, скажем, подсидеть: тогда смена места работы будет решением проблемы (и в этом случае в итоге будет неважно, что на новую работу тоже придется ездить на метро).


Но если это неблагополучие вызвано вашими личными проблемами - к примеру, неумением общаться или той же излишней демонстративностью, то даже нахождение новой работы рядом с домом не спасет вас от навязчивых страхов: вместо фобии транспорта наверняка появится боязнь выходить из дома вообще. Потому что вашему бессознательному нужна будет причина, по которой вы сможете не ходить на ненавистную вам работу!

Еще следует отличить фобию от обычного, оправданного страха. Все обоснованные страхи - активные: человек, как правило, постоянно ищет пути избавления от них. Фобия же - ощущение пассивное: фобист избегает неприятных ситуаций, но не стремится избавиться от своего навязчивого состояния. Опять же потому, что в глубине души чем-то оно приятно.


Для частичного снятия фобических страхов можно завести себе некоторые так называемые ритуалы: скажем, если вы боитесь, что забудете выключить какой-то электроприбор, поставьте у двери общий рубильник. Многим людям очень помогают записки на двери: "Выключи газ!!!" Если боитесь оставить дверь квартиры открытой - возьмите за правило дергать дверь после того, как повернули ключ. Правда, проблемы могут возникнуть, когда ритуалы становятся такими сложными, что сами начинают мешать.


Таким образом, избавиться от фобий можно, и в отдельных случаях даже самостоятельно, важно только верно определить, от чего именно избавляться. Потому что если искать выход в неверном направлении, в лучшем случае упрешься в глухую стену, а в худшем - появятся новые проблемы.


И последнее. Наверняка найдутся люди, которые посчитают, что лучшее средство от возникновения навязчивых страхов — вообще никогда ничего не бояться. И будут неправы: хотя бы потому, что, во-первых, отсутствие вообще всяких тревог и страхов — как раз признак психиатрического расстройства. А во-вторых, конечно, фобия — не самое приятное явление, однако лучше, наверное, испытать страх якобы “на пустом месте”, чем лишиться жизни в результате бесшабашной удали или глупого лихачества.



Нарицын Николай Николаевич

врач-психотерапевт, психоаналитик

Показать полностью 5
104

Элегантность - это крой

Чем сложнее и точнее крой платья, тем элегантнее выглядит женщина. Стиль делают материал и линия силуэта. Запомните эти слова :)


Лучше один раз увидеть, что такое безупречный крой, чем сто раз услышать:

Слева направо: Мишель Обама, Мелания Трамп, Дональд Трамп.


Справедливости ради, Мишель Обама в элегантном белом в сравнении с собой же:

Предыдущие посты на тему внешности и платьев в Лиге психотерапии:


Платье, женщина, бутик

Однажды она встретила "психолога и стилиста" в одном лице

Искусство намёка


Фото с инаугурации нового президента США

Материал кашемир, надо полагать :)

Показать полностью 3
10

Если у Вас плохая наследственность.

Автор Трефилов Дмитрий

Психолог, Автор сайта b17.ru

( Размещено на блоге - http://manheart.ru/esli-u-vas-ploxaya-nasledstvennost/)


Вам повезло с родителями?


Лично я долгое время был убежден, что мне - нет. Что все мои проблемы в жизни - из-за плохой наследственности.


Мой папа пил. И был, как мне казалось, довольно слабым и социально не приспособленным человеком. Бабушка тоже пила и не работала. А мама, напротив, вкалывала с утра до ночи в ателье по пошиву одежды, чтобы хоть как-то прокормить семью из 5 человек. И получалось у нее... не очень.


В общем, брать пример успешности мне было вроде бы не с кого.


В те годы я был убежден, что раз у моих родителей все оказалось так не весело в их жизни, то это не случайно. Такие гены. А если так, то значит и меня самого ждет впереди нечто подобное.


Со столь незавидной судьбой я был, в принципе, почти согласен. И уже даже начал готовить себя к череде бесконечных неудач. Но, к счастью, искать утешение от этого решил в хороших книгах.


Они-то и подтолкнули меня к самоисследованию, к попыткам измениться и этим изменить мне уготованное.


В какой-то момент, работая над темой собственной мужественности, я обратился к Роду. И решил все-таки выяснить, кем были предки, оставившие мне, якобы, столь "незавидное" наследство в виде генов.


Так вот,

Уже на прадеде я вдруг прозрел.

Оказалось, он был весьма серьезным человеком. Казаком, начдивом. Кавалером геогиевских крестов 2-х степеней...


Не слабо.


Вот фото и вырезка из газеты, которую мне подарила тетя, когда я обратился к ней за помощью в исследовании истории семьи.

Узнав такое о своей семье, я был вынужден, в конце концов, пересмотреть взгляды и на себя.

И знаете к какому выводу в итоге пришел?

Не существует людей, у которых нет предков, достойных уважения.

Иначе Роду было просто не выжить. Суровые были времена.

У любого из нас наследственность - хорошая. Даже если в ней и присутствуют изъяны в виде, например, наследственных болезней.

Потенциал для выживания и для достижений - огромен. Иначе быть попросту не может.


Ну так давайте им пользоваться!


P.S. Если сейчас у Вас какие-то непонятки с родителями или Вам кажется, что ближайшие родственники не являют собой примера хорошей наследственности - это лишь повод заглянуть дальше. И опереться на более старшие поколения.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Очень созвучно с "ЛЮДИ и СУДЬБЫ. Сондиана в психологическом консультировании."

О.В. Бермант-Полякова, И.Е. Романова

Показать полностью 2
22

Неврозный бесперспективняк? Цельтесь лучше

Если верить истории, молодой Артур Шопенгауэр повстречал однажды ночного кладбищенского сторожа. Оставим в стороне причину, по которой молодой человек оказался в этом интересном месте в позднее время, главное — встреча состоялась. Сторож задал всего три вопроса: "Кто ты? Откуда ты? Куда ты идёшь?". Другой бы ответил да забыл, но Шопенгауэра эти три чётко сформулированных вопроса так индуцировали, что он думал над ними всю жизнь. Основательный человек. Философ, одним словом.

Работа психиатром в силу своих особенностей предполагает необходимость не только задавать вопросы, но и отвечать на них. "Что со мной? Откуда это взялось? Чем сердце успокоится?" — самую малость не хватает интерьера с хрустальным шаром и картами Таро. А если серьёзно — то очень часто приходится отвечать на вопрос "Когда же это всё пройдёт? Неужели оно навсегда?"


Если оставить в стороне "большую психиатрию", то на вопрос человека с неврозом у меня есть что ответить. Вот вам два примера. Первый пациент — молодой человек лет 26—27. Неплохо сложен, правильные черты лица, девушки наверняка заглядываются на него. Работал на заводе, на какой-то офисной должности. Невроз заработал где-то лет в 18. Потому в армии и не служил: тревога, временами страхи, постоянное сканирование своего организма: вдруг где-то что-то не так булькнет или кольнёт? При малейшем намёке на дискомфорт — поход к врачу с настойчивыми просьбами положить в отделение неврозов: там хорошо, там от него никто ничего не требует, там охранительный режим, красивые девушки (тоже с неврозом, но так даже интереснее) и больничный лист на всё время пребывания. Каким-то чудом выбив (скорее, выплакав) себе инвалидность — с неврозом-то! — чуть подуспокоился. То есть лежит теперь в отделении не четыре-пять раз в год, а всего два-три. И тяжко вздыхает всякий раз, когда приходит на приём,: когда же, мол, прекратятся эти мучения?


Второй пример — женщина лет 50. Вроде бы никаких внешних причин для невроза нет: работа, семья, всё ровно, всё спокойно. Парадокс: когда в её жизни были потрясения и сложнейшие ситуации — она держалась. И сейчас, казалось бы, живи и радуйся спокойствию и стабильности — так ведь нет! Откуда-то вылезли тревога, комок в горле, сердце стало колотиться (кардиолог всё проверил — не к чему придраться), настроение ни к чёрту, сил нет ни на что... Да, лечение назначили. Да, ей на какое-то время становится лучше (по крайней мере, не так невыносимо, как во время пика симптоматики) — а потом всё снова скатывается в какую-то безысходность. В чём дело, доктор?


А дело всё в том, что невроз, какой бы разновидности он ни был, как бы мы ни пытались объяснить причины его возникновения — генетической ли предрасположенностью к именно такому типу нервных реакций, особенным ли видом внутриличностного конфликта, ещё какими-то причинами, — не исчерпывается только ими. Мы всё время забываем о том, что психика человека — это не только генетика, биохимия и не только набор полезных и вредных стереотипов, но и надстройка над всем этим набором. То есть мировоззрение. То духовное, которое человек обретает сам, только сам. Да, в том числе и вопросы убеждений и веры — но сейчас не о них речь.

Речь о тех трёх вопросах, заданных Шопенгауэру ночным кладбищенским сторожем. Причём последний в данной ситуации — самый важный. Без понимания того, куда ты идёшь, два предыдущих создают богатейшую почву для резонёрства, бесплодных терзаний и извлечения из глубин собственной психики таких монстров, что Стивен Кинг возрыдает горючими слезами бессильной зависти


Да, именно цели. Цели в жизни. Ближайшие и отдалённые. Насущные (жениться или выйти замуж, обзавестись детьми-квартирой-машиной-дачей-любовником или любовницей, стать начальником отдела, а то и главой предприятия, сбив метким броском с пальм первенства того орангутана, который сейчас на ней нагло завис) и более глобальные (вопросы бессмертия души, чистки кармы, полировки нимба, мира во всём мире — тут каждый сам выбирает).


Пока есть цель, пока есть движение к этой цели, пусть ценою неимоверных усилий и величайших затрат, — прячется в норку даже невроз. Психике не до него: ей надо стремиться и добиваться. Невроз вылезет потом, когда закончатся вешки и маячки, когда движение к цели прекратится и наступит затишье. Вот тут-то из тёмных уголков души и полезут тревоги, страхи, терзания, недомогания и прочая церебральная инсектофауна. А с нею даже на пальме первенства качаться уже не тот кайф.


Вот поэтому-то мало просто назначить "что-нибудь от невроза", мало просто выписать таблетки. Но, друзья-психотерапевты, не спешите радоваться и потирать руки! Обычные тренинги, расстановки и прочая дрессура с элементами шаманства либо без оных тут тоже хороши, но далеко не достаточны! Надо подвести человека к пониманию того, что, пока он застыл на месте в своём развитии (социальном, духовном — зависит от того, что ему ближе), симптомы невроза никуда не денутся и будут искать любую брешь и лазейку, чтобы дать о себе знать. Надо приблизить его к решению о том, что ему жизненно необходимо снова поставить себе цель в жизни. А может быть, и не одну, а несколько: что-то на ближайшее будущее и обязательно что-то на отдалённую перспективу.


А поставив таковые и — внимание, это важно! — прочувствовав, что это действительно то, что захватывает его мысли и желания целиком, начинать к ним двигаться. Да, прямо сейчас. Да, не дожидаясь, пока невроз уйдёт (иначе ждать до ишачьей Пасхи придётся). Да, через "не могу". Вот тогда-то и можно будет помахать неврозу ручкой.


Как вы сами понимаете, у первого из пациентов, которых я описал, перспектив на излечение исчезающе мало. Он сам выбрал себе невроз образом жизни и спасением от действительности, бегством от неё. И ему так удобнее. Неприятно, дискомфортно — но по-своему удобно. Поэтому его случай из тех, о которых говорят: бесперспективняк. Разве что произойдёт чудо. Второй же пациентке, кажется, мне удалось втолковать, что к чему. Но нужно время, чтобы слова были не только услышаны, но также переработаны, осознаны и приняты — хотя бы как общая намётка. А иначе и не получится: мировоззрение вещь такая.



Автор: Максим Малявин, врач-психиатр

Показать полностью 2
24

Как навредить социофобу из самых лучших побуждений. И каково жить с социальными страхами?

КОГДА РЕКОМЕНДАЦИИ И СОВЕТЫ ВРЕДЯТ


Данная статья для тех, кто предполагает или знает, что такая проблема как социофобия, есть у близкого человека.


Если вы сомневаетесь - послушайте! Послушайте внимательно то, чем с вами делятся.


Возможно, ваши ребенок, супруг/супруга, брат/сестра или друг пытаются разными способами донести до вас, что страдают. Человек может ненавязчиво рассказывать вам о своих симптомах и переживаниях, а может и, наоборот, стараться максимально скрыть свой страх, но вы замечаете изменения в настроении, поведении.


Не нужно спешить: помогать, отправлять к психологам, советовать что-либо, рассказывать про знакомых, коллег и т. д.!


Послушайте, искренне поинтересуйтесь, что переживает ваш близкий человек!


И только потом, если вас попросят, помогайте.

Что делать если вы не готовы слушать, не знаете, как помочь, или вам некомфортно, когда с вами делятся такой информацией? Главное, не давайте рекомендаций и советов с целью скрыть ваш дискомфорт или незаинтересованность.


Ниже - "черный список" подобных рекомендаций. Такие советы только подкрепляют убеждения человека, что с ним что-то не так, что только он такой "странный". Будет намного полезнее, если вы честно скажете о своих чувствах.

Разнообразие таких советов печально велико. Если вы испытываете проблемы в общении, то наверняка слышали что-то из этого перечня или что-то "оригинальное" типа "соберись, тряпка!". И сами знаете, почему эти советы не помогают, а даже вредят.


Человек и сам очень желает выполнить все ваши рекомендации и пытался, возможно, 1000 раз. Но в этом-то и проблема, что невозможно усилием воли перестать бояться.


(по мотивам http://www.all-psy.com)


Кстати, далеко не все ситуации, когда некто избегает контактов с людьми - признак социофобии!


Как же понять, что это - оно?


СИМПТОМЫ СОЦИОФОБИИ


(информация с сайта https://nmikhaylova.ru/sotsiofobiya-kak-izbavitsya-ot-sotsia...)


Социофобия представлена в разнообразных формах и вариантах, а также варьируется степень её интенсивности и степень её воздействия на качество жизни. Но все эти варианты объединяет одно: стойкий и заметный страх ситуаций, когда ты вынужден столкнуться с той или иной формой публичного выступления, разговора с людьми, или столкнуться с той или иной формой оценки тебя другими людьми. Этот страх сопровождается страхом публично унизиться, сконфузиться, опозориться, выглядеть плохо и т.п. Это симптом номер один.


Симптом номер два: если всё-таки подобная ситуация случается, то с большой вероятностью до, после или во время ситуации возникает сильнейшая тревога, вплоть до панического приступа.


Симптом номер три: страх на самом деле чрезмерный или необоснованный.


Симптом номер четыре: имеет место поведение избегания, то есть человек так или иначе пытается всеми возможными способами избежать попадания в такую ситуацию, а если не получилось, то испытывает интенсивный стресс с тревогой.


Симптом номер пять: всё вышеперечисленное значительно влияет на нормальное существование, работу, занятия, учёбу, общение с другими людьми и т.п.


Симптом номер шесть: всё вышеперечисленное происходит с индивидом старше 18 лет и длится как минимум полгода.


То есть: если кто-то избегает общаться с людьми, потому что они ужасно раздражают его, а вовсе не потому, что он начинает сильно беспокоиться в их присутствии — это не социофобия. Если кто-то нервничает, когда приходится выступать перед коллегами на работе с какой-то презентацией, но это нервное беспокойство не доставляет особенных проблем и не приводит к отказу выступать — это не социофобия.


Социофобия может быть специфической: кто-то боится именно публичных выступлений перед незнакомой аудиторией, кто-то беспокоится только при посещении ресторанов или пользовании другими общественными местами, кто-то переживает, когда что-то пишет, а за ним наблюдают, кто-то нормально выступает перед близкими и знакомыми людбми, но не и пр. Другие варианты социофобии могут быть генерализованные, в этом случае они включают в себя страх более широкого круга социальных ситуаций: встречи с новыми людьми, невозможность отказать другим, сложности с назначением и посещением свиданий и т.п. Однако, что при специфическом типе социофобии, что при генерализованном, как правило всегда есть та или иная степень страха именно перед публичными выступлениями.


Подобные страхи есть почти у каждого человека время от времени, и даже такие известные актеры, как Брюс Виллис, Том Круз и др. признавались в наличии у них тех или иных социальных страхов.

Существует проверенный временем тест на социофобию — Шкала Либовица (Лейбовича) для оценки симптомов социофобии, можно пройти его онлайн.


Еще весьма толковая и полезная информация по теме (в том числе по поводу классического "что делать?" - http://www.eltuicia.ru/sociofobiya.html)

Показать полностью 3

Хитренький вопрос

Задание для желающих проверить свою наблюдательность и проницательность, от Лиги психотерапии на Пикабу https://youtu.be/eK3UfFzkC24


Двухминутное видео про зверей и один хитренький вопрос :))

Поделитесь потом, с какого просмотра догадались про правильный ответ?

7

Упражнения на управление собственным поведением для детей.

Доктор Ллойд Петерсон получил докторскую степень в области коррекционной педагогики и лидерства в образовании, сертифицированный поведенческий аналитик (BCBA-D). Основная тема его исследований — наука о поведении и ее практическое применение в школьном образовании. Автор ряда исследований о замещении проблемного поведения на желательное, позитивных изменениях в поведении на уровне школы и обобщении усвоенных навыков. Разработал и/или преподавал 39 университетских курсов в области коррекционного образования и науки о поведении.
Упражнения на управление собственным поведением для детей.

Стратегии управления собственным поведением очень хорошо работают для тех, кто хотя бы частично овладел навыками коммуникации, возможно, с помощью обмена изображениями, хотя бы только для выражения просьбы, но эти стратегии могут применяться именно с этого момента.


Когда мы используем управление собственным поведением, его основное преимущество в том, что человек начинает осознавать собственное поведение. Когда мы впервые вводим эту стратегию, человек может просто отмечать в листе наблюдения, было у него определенное поведение или нет, возможно, каждую минуту или каждые полминуты, в зависимости от того, что это за поведение, а может быть и каждые 15 минут. Затем мы сможем продлить этот промежуток времени с 15 минут до часа.


Когда я использую этот метод, я прошу педагога или кого-то из родителей также заполнять такой лист наблюдения. Так что у меня есть две графы. Когда через определенный промежуток времени срабатывает таймер, ребенок и взрослый отмечают, выполнял ли он поведенческую цель в данный промежуток, например, цель по социальным навыкам, в течение последних пяти минут. И ребенок может оценить свое поведение, например, по шкале от 1 до 5. И ребенок анализирует свое поведение и говорит: «Мне кажется, я сделал все», и тогда он ставит себе 5.


А педагог, который ведет второй лист, тоже оценивает поведение в указанный период времени. И в ходе этой программы ребенок набирает «баллы», чтобы получить какое-то поощрение. Но он получает баллы не только за отметки педагога, он получает их в случае совпадения своей оценки и оценки взрослого. То есть он получает бонусы за правильную оценку собственного поведения.


И что у нас получается. Если ребенок оценил свое поведение выше или ниже, чем педагог, он получает баллы в соответствии с отметкой учителя. Давайте представим, что за один промежуток времени по шкале от 1 до 5 оценивается выполнение 5 поведенческих целей. Если все было идеально, то вы ставите 5 баллов. Если вы думаете, что пропустили одну цель, то ставите себе 4, если пропустили две цели, то ставите себе 3. И допустим ребенок ставит себе 5 баллов, а педагог говорит: «Согласен, у меня тоже 5». Тогда ребенок получает 5 баллов плюс 1 бонусный балл за совпадение оценки. А если ребенок отмечает 5, а учитель говорит: «Да нет, было только 4». Тогда ребенок получит только 4 балла. Таким образом, ребенку выгодно поставить себе такую же оценку, что и педагог.


Чего мы этим добиваемся? Того, что теперь ребенок начинает понимать, как другие люди воспринимают его поведение. Именно этого мы пытаемся добиться с помощью управления своим поведением и отметок взрослого. Мы учим детей осознавать собственное поведение и понимать, как его воспринимают другие люди. И это самое главное в управлении собственным поведением, поэтому я всегда или практически всегда использую стратегию совпадений по двум листам наблюдения.


Каким образом можно использовать такую стратегию при аутизме? Допустим, мы работаем над умением обращаться с просьбой. И мы можем сказать: «Отлично, в течение последних 5 минут, ты хорошо обращался с просьбой?» Ребенок может ответить: «Да!» И если мы с ним согласны, то он получает баллы.


Конечно, как вы уже могли понять, такие стратегии проще всего использовать с детьми с хорошо развитыми коммуникативными навыками. Но мы можем их адаптировать и упростить для людей с низким уровнем речевых навыков.


Честно говоря, я очень люблю управление собственным поведением. Это необычайно интересно. В своих исследованиях мы обнаружили удивительный факт: когда ребенок оценивает свое поведение, то даже если он будет врать и завышать свои оценки, его поведение все равно начнет улучшаться. Просто потому, что он сосредоточил свое внимание на этом поведении.


То есть, вы говорите, что если просто сосредоточиться на своем поведении, этого может оказаться достаточно, чтобы поведение стало лучше?


Да, это действительно так. Особенно, если есть сравнение с оценкой другого человека. Ведь, что мы на самом деле делаем в этом случае? Это формирование поведения, когда мы подкрепляем приближенные формы целевого поведения. Вы были близки к цели — вы получаете 4 балла, все было идеально — вы получаете 5 баллов плюс бонус за верную оценку своего поведения. Ведь даже если вы получите 3 балла, и учитель тоже отметит 3 балла, то вы получите 4 за счет бонуса. Так что мы занимаемся формированием нужного поведения, именно поэтому эти стратегии работают.


Какие инструменты могут помочь ребенку или подростку в управлении своим поведением?


Я использую «синюю карточку» — мы ее так называем, потому что она печатается на синей бумаге. В начале это может быть карточка с двумя ячейками. В одной ячейке ребенок делает отметку, в другой ячейке отметку делает педагог.


Например, они могут это делать каждые 5 минут или 15 минут. Если каждые 15 минут ребенок набирает высший балл, то можно увеличить интервал до 30 минут. Если ребенок будет успешен, то отметки можно будет ставить каждый час. И теперь ребенок может успешно контролировать свое поведение в течение часа. И в этом случае мы можем начинать работать над обобщением навыка. Теперь ребенку предлагается так же вести себя во время другого урока или занятия, например, с другим педагогом. В этом случае ребенок заполняет две карточки — одну для одного класса и вторую для другого. Потому что вы начинаете работу по этой программе в условиях, где у ребенка будут самые большие шансы на успех.


Когда я работал в средней общеобразовательной школе, то наши дети могли носить эту карточку в семь разных классов. У большинства этих детей были эмоциональные и поведенческие нарушения. Знаете, дети, про которых все учителя и директор расскажут вам, какие они ужасные и как тяжело с ними работать. И во всех семи классах эти дети смогли выполнять все требования учителей. Просто потому, что каждый час они доставали эти карточки и оценивали свое поведение, и получали за это баллы.


У некоторых учеников мы смогли впоследствии постепенно убрать эту программу. Потому что теперь их управление поведением перешло к периодическим «Молодец!», и они больше не нуждались в программе, но первоначально она была им нужна, чтобы сосредоточиться на своем поведении.


И с детьми с аутизмом мы определенно можем применять эти стратегии, особенно с теми, у кого есть развитые коммуникативные навыки.


Можно ли использовать эти стратегии не с детьми, а со взрослыми людьми?


Вне всяких сомнений, эти стратегии используются даже для пожилых людей в домах престарелых. Надо отметить, что на первых порах человеку могут потребоваться подсказки, напоминания о сути программы. Опять же, вы адаптируете эти стратегии для конкретного человека. Кому-то нужно оценивать поведение каждые 5 минут, а кому-то каждый час, но мы всегда стараемся прийти к более продолжительным временным интервалам.


Вы можете привести какие-нибудь примеры целей, для которых может использоваться управление собственным поведением при аутизме?


Основная цель — это всегда независимость. Собственно, разве не к этому должно сводиться все образование, к тому, чтобы мы смогли стать независимыми? Я всегда говорю своим студентам: «Готовьтесь к тому, что вам придется вытереть много поп». Потому что в специальном образовании у меня было много учеников, которые не могли этого делать, так что попы я вытирал регулярно. Но если научить их вытираться самостоятельно, то они станут более независимыми, верно? Значит, их образование выполняет свою основную функцию. Потому что именно этого мы хотим для всех детей — помочь им стать независимыми, полноценными членами общества настолько, насколько это для них возможно.


А без управления своим поведением независимость невозможна. И я, и вы, мы все используем управление своим поведением постоянно. Просто мы научились этому сами по себе, а детей с аутизмом нужно учить этому целенаправленно, нужно учить их осознавать собственное поведение и то, как их поведение влияет на других людей

Из" Интервью. Как управление собственным поведением может помочь при аутизме?"фонд "выход"

Показать полностью 1
54

Вред и польза тревожных состояний

Многие психические реакции и феномены, которые мы испытываем или наблюдаем в повседневной жизни, весьма неоднозначны. И дело не только в том, кто и с какой колокольни их видит и как воспринимает. Ведь зачастую само по себе явление — это просто явление, зато контекст многое меняет.

Так, например, обстоят дела со стереотипами. С одной стороны, они несут конструктивную роль, поскольку сильно экономят время: не надо постоянно выдумывать, как и что сделать, как отреагировать, что ответить. Но когда стереотипы начинают занимать в жизни и в поведении основную часть — это уже не есть хорошо, поскольку на собственную волю, фантазию и творческий подход уже не остаётся места. А потом — и возможностей: ведь любой орган устроен так, что без тренировки он просто-напросто слабеет, а то и атрофируется. Так и с серым веществом...

Но сегодня речь о тревоге. Да, она тоже может быть конструктивной и полезной. Более того, изначально таковой она и закладывалась. Если взять за точку отсчёта эволюционную теорию (понимаю, что сейчас к ней много вопросов, но тем не менее), то тревожные реакции носили изначально роль охранительных. Способствующих выживанию. Поскольку у товарища, тревожно вглядывающегося в заросли на предмет наличия в оных всякой хищной фауны, ядовитой флоры и коварных неровностей ландшафта во время своего моциона, всегда было гораздо больше шансов выжить, нежели у его беспечно-благодушного собрата. Да и у тревожной девственницы с мешком золота, сколь бы рьяно ни убеждали её в благонадёжности сограждан и бдительности стражников, всегда было больше вероятности достичь пункта назначения, не потеряв ни того, ни другого.


Кроме того, тревога ещё и мотивирует. Хотя бы на то, чтобы предпринять шаги по её устранению. Соломки там постелить, грабли убрать, взять в дорогу кроме красной шапочки картечь или хотя бы пару пирожков со стрихнином — в общем, в норме она включает механизм стратегического планирования.


Но есть целый ряд случаев, когда тревога перестаёт наносить непоправимую пользу и начинает откровенно мешать. Дезорганизует деятельность, сковывает по рукам, ногам и мозгам — и вот уже хочется забиться в норку и никуда оттуда не высовываться, ну разве что по острой необходимости и короткими перебежками.


Как правило, это уже патологическая, или болезненная тревога. И встречается она при довольно многих психических заболеваниях, начиная от неврозов и реакций на стресс и заканчивая депрессиями и психотическими состояниями.


При реакциях на стресс тревога поначалу бывает привязана к источнику этого стресса, будь то человек, событие или что-то иное. Просто вот это "стоять, бояться!" настолько впечатывается в память и оставляет такой устойчивый след, что любое событие, любое напоминание или воспоминание, прямо или косвенно связанное с этим стрессом, действует подобно спусковому крючку: бац — и снова дрожь, и снова в груди всё сжимается.

При неврозах тревога обычно бывает прочно сцеплена с тем, в чём этот невроз проявляется и чем его очередное обострение провоцируется. Для неврастеника, например, это может быть очередной вал нагрузки на работе или неразобранной текучки в быту, для истерика — попытка окружающих предъявить к его персоне повышенные требования или явить пониженный градус обожания, для ипохондрика — очередной сигнал организма о каком-то неблагополучии (ой, наверняка на этот раз неизлечимо, а то и вовсе смертельно!). И будьте уверены: эта тревога будет стойкой, изматывающей, и она не пройдёт до тех пор, пока пациент не избавится от других симптомов этого невроза. А потом пройдёт и она — до следующего обострения.


Тревога часто сопровождает депрессию. Не ту, на которую большинство привыкло жаловаться, когда настроение слегка скакнуло вниз аж на несколько часов или — о ужас! — на весь день. Нет, другую, что длится неделями, месяцами, а то и годами. И пока депрессия не будет вылечена, тревога так и будет длиться, начинаясь исподволь утром и усиливаясь к вечеру.


Ну и психозы — их обострения тоже могут протекать с тревогой. Причём зачастую намного более сильной, нежели при неврозах. Причины такой тревоги при психозах могут быть самыми разными — от бреда с чёткой уверенностью, что за тобою следят и хотят не то просто убить, не то разобрать на органы, и заканчивая галлюцинациями, которые шепчут на ухо или кричат прямо в голове всякие гадости.

Как правило, люди, испытавшие на себе патологическую тревогу, обращаются к нам довольно быстро и нередко сами, без подсказок и уговоров. Это и понятно: тяжело жить, когда каждый день в руках тремор, в груди мандраж, а мир сузился до размеров пятачка. И мы лечим. Только сначала выясняем, что же стало причиной тревоги, поскольку в зависимости от этой самой причины, её породившей, и лечение будет разным. Либо коротким и лёгким, либо (как, например, в случае с психозом или эндогенной депрессией) довольно длительным.


А потому огромная просьба. Если, не дай бог, у вас или у вашего знакомого человека развилась тревога, которая длится неделями и не проходит, — пожалуйста, воздержитесь от самодеятельности. Да, в аптеке (а также в личной домашней аптечке) наверняка можно отыскать много чего интересного и самому. И даже приглушить на время симптом. Но может оказаться, что вам видна лишь верхушка блудного айсберга, что вышел на оживлённый морской путь и почуял в себе таксис к очередному "Титанику". Не поленитесь дойти (или порекомендовать дойти) до специалиста.


Автор: Максим Малявин, врач-психиатр

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!