Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
227

Да что же это делается?

Производители камней для керлинга не хотят поставлять их в Россию.

Да что же это делается?

И это ставит под угрозу подготовку спортсменов, заявил президент Федерации керлинга России (ФКР) Дмитрий Свищев.

«Производители в мире отказались возить камни в Россию. Что касается китайских производителей, то здесь нет понимания. И готовить команды без этого невозможно», — сказал Свищев (цитата по ТАСС).

Олимпийские камни для керлинга имеют размеры 278 мм в диаметре, 136 мм в высоту и весят по 20 кг. Гранит для изготовления камней добывают на острове Эйлса-Крейг в Шотландии (считается лучшим) и в валлийском Трефоре.

Свищев обратился к Минпромторгу с предложением разрешить параллельный импорт спортивных товаров, которые нельзя оперативно произвести в стране. «Как вы знаете, Минпромторг разработал проект на разрешение «серого» импорта в РФ. Никакого спортивного оборудования там нет. Может быть, есть смысл внести туда ряд спортивных товаров, которые мы не можем произвести быстро без разработок проектных институтов», — сказал Свищев, которого цитирует «Матч ТВ».

Заместитель министра промышленности и торговли Гульназ Кадырова в ответ заявила, что «этот список абсолютно живой, поэтому мы все рассмотрим».

Министр спорта Олег Матыцин заявил, что «нельзя сразу отказываться от возможности по параллельным каналам сохранять поставки определенного оборудования и инвентаря», но «главной является задача максимальной самодостаточности, чтобы не зависеть от иностранных компаний».

На Олимпиаде в Пекине женская сборная России по керлингу выиграла лишь один матч из девяти, заняв последнее место. Мужская команда не смогла выйти из группы, проиграв пять из девяти встреч.

Подробнее на РБК:

https://sportrbc.ru/news/628b75bf9a7947d5a7bde94e?from=from_...

Показать полностью
20

Пост про мышцы-стабилизаторы

Пост про мышцы-стабилизаторы

Часто можно услышать о тренировках мыщц-стабилизаторов. Как правило, об этом говорят любители, так называемых, «функциональных тренировок». И если наука уже сказала нам, что выделять ФТ в отдельный вид тренировок нет никакого смысла [1], то предлагаю разобраться что же такое эти неведомые мышцы-стабилизаторы, и как их тренировать.


Когда слышу про мышцы-стабилизаторы, всегда прошу назвать хотя бы одну конкретную мышцу-стабилизатор. Абсолютно у любой мышцы в нашем теле есть название. И суть в том, что мышцы с названием «стабилизатор» НЕТ!


У нас нет мышц-стабилизаторов. Есть мышцы, одна из функций которых является стабилизация. А это абсолютно все мышцы в нашем теле! Каждая из наших мышц где-нибудь что-нибудь стабилизирует в том числе. Чаще всего, под стабилизаторами понимаются какие-то глубокие мышцы. Но фишка в том, что все эти «глубокие мышцы» (название которых всё равно никто не может назвать) лишь повторяют функции более крупных, внешних мышц.


Даже само по себе определение мышцы уже подразумевает возможность именно сокращаться, выполняя различные ДВИЖЕНИЯ. Неужели вы пытаетесь развить какую-то мышцу статикой, вопреки её основной функции – сокращаться?


Или вы правда считаете, что, например, человек сможет приседать с большим весом когда сам присед осуществляется большими мышцами (квадры, ягодицы), а стабилизация корпуса осуществляется какими-то глубокими мышцами? Более того, мышцы, порой, меняются «функциями». К примеру, при выполнении упражнений стоя, прямая мышца живота будет выступать как стабилизатор, а на скручиваниях ПМЖ будет в роли двигателя, то есть выполнять динамическую работу.


Выводы:

- на любом динамическом упражнении есть целевые мышцы, то есть те, которые выполняют основную работу. Остальные мышцы могут уже выступать стабилизаторами, работая в статическом режиме. В других упражнениях, мышцы, только что работающие в статике, уже работают в динамике, а статическими стабилизаторами для предыдущих «стабилизаторов» уже выступают другие стабилизаторы;

- таким образом, развивая силу основных, крупных мышц, вы автоматически развиваете их функцию «стабилизации», и пытаться прокачать какие-то «глубокие стабилизаторы», не задействуя крупные мышечные группы, не представляется возможным.


Всем стабилизации!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_51189

Показать полностью
462

Спортивное

Занимался я в юношестве борьбой. Дзюдо и самбо, на юношеском уровне особо сильных различий меж ними нет (боевое самбо и дзюдо не берем), там есть болевые на ноги, а там удушающие, да форма разная немного. Ну и некоторые, не особо существенные правила поединка.
Не то чтоб особо успешно, но до КМС по самбо дополз. Почему именно дополз - ниже.
На региональном уровне боролся и боролся. Чемпионом края не был, но в призах достаточно регулярно. Естественно, ребят по краю знал из других городов. И, как оказалось, они знают меня. На соревнованиях мы всегда были соперниками. Стремились быть лучшими. И вот как то поехал я на первенство России в славный город Энгельс, по самбо. На первенстве края был лишь 3 и в оф. заявку не входил. Проиграл выход в финал первенства края по необычной причине - резкое заболевание гриппом. С дрожью, 39 температурой и тд. За 3 ку как то отстоял, выиграв минимум. Но, по инициативе тренеров и оплатой за себя, поехал в команде. На сборах до этого я с ними не бывал (так только вот стал бороться на уровне) и держался особняком.
Начался турнир. Спокойно выиграв первые круги, добрался до полуфиналов. Был тяжелый поединок в котором я уступил 1 балл. Но самое неприятное то, что и так больное правое колено, в нем, мне повредили окочательно. Хромая, вышел с ковра. Команда отпоила местным допингом - крутой чай с медом.
Схватка за третье место началась неплохо, получив в начале 2 балла за бросок, мелкая возня и вот уже немного, осталось минута. Еще свисток, сходимся, захваты, возня, партер и тут при неудачном движении колено вылетело совсем. Судья нас поднял. 33 секунды до конца. +2 веду. Но на ногу не опереться. Делаю вид, что просто прихрамываю, чтоб не сняли. Свисток и перед глазами муть...болит так что искры из глаз. Почти не помню эти 30 секунд. Возня боль, скачки на здоровой ноге, что то там в партере и вот свисток...С трудом выжав вес себя самого на здоровой ноге, поднялся, допрыгал до судьи. 2 -1 в мою пользу (противнику дали все таки балл за последние сведение в партер, напоминавшее бросок). Поднятая моя рука оповестила о занятом 3 месте и выполненом кандидатском разряде. Но даже не это все так врезалось в память.
После упал прямо там где стоял, около судьи. И чувствую, поднимают меня и выносят с ковра. Когда я понял кто, был в шоке. Два самых, по сути, титулованных борца из нашей команды. Один, в более легком весе, а второй в моем, чемпион края и России, он же сломал мне руку на первенстве края как то раз. Вот тогда я понял, что такое команда. Что такое, когда заслужил уважение. Пусть это всего лишь юношеское первенство России. Но вот это чувство заслуженного уважения осталось в памяти навсегда. Честно, это поразило меня больше, чем завоеванное 3 место и разряд.

Показать полностью
18

Болгарский сплит присед - ошибки

Болгарский сплит присед - это упражнение не на шпагат. Не нужно вставать далеко от скамьи. Как и слишком близко к ней не стоит.


Если хотите сделать акцент на ягодицах, встаём в среднюю позицию, с ровной спиной наклоняем корпус вперёд. В переднем колене 90 градусов, таз идёт вниз назад.


Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы

Показать полностью
11

Быстрая хватка?

Что думаете? Многие боксёры практикуют работу с теннисными мячами. Как относитесь к таким упражнениям?

6

Как тренироваться во время «красных дней»?

О, гости из Краснодара приехали! На красном жигулёнке. Нужно борща наварить. Как только ни называют «красные дни календаря» у женщин, лишь бы только избежать страшного слова – менструация! Тема действительно деликатная, но требующая ответа. Поэтому, как истинный знаток «сисек-писек», предлагаю легко и с юмором разобраться, как же нужно тренироваться в данный период. Психически неуравновешенных просьба откланяться.


Напомню, что весь цикл можно разделить на 5 фаз.

1. Менструальная


Любимая фаза Надежды Кадышевой – «Широка река». Фаза непосредственного кровотечения. Как правило, бабоньки становятся рассеянными, ухудшается зрение, слух, периодически и мозговая активность… Кровь уходит, жидкость задерживается, падает количество эритроцитов, гемоглобин, и много других умных слов, которые, сука, жуть как раздражают, эмоциональная устойчивость крайне неустойчива.


2. Постменструальная


Или как говорил Стасян Пьеха – «Было или не было, прошло или нет». Эстроген повышается, происходит развитие слизистой матки. Барышни начинают улыбаться, они бодры, веселы, полны сил, и жуть как хочется на мужика запрыгнуть.


3. Овуляторная


Или как пела группа «Блестящие» - «А я всё летала». Эстроген снижается, работоспособность падает. Чтобы заставить себя встать с дивана, приходится прилагать больше усилий, чем обычно.


4. Постовуляторная


Или как пелось в одной народной песне – «Ты скажи чё те надо». Прогестерон повышается, работоспособность восстанавливается. Дамы почему-то начинают грустить и смотреть сериалы про любовь.


5. Предменструальная


«Не опять, а снова». Функциональные возможности организма снижаются, нервишки ни к чёрту. Гликоген в печени снижается, но повышается концентрация кальция, глюкозы в крови. Уже привычные раздражительность, утомляемость. Как правило, боли внизу живота, хочется сожрать слона.


Анализируем все эти данные, и приходим к выводу, что бОльшую часть времени, девушки – стервы… шучу, конечно! Как правило, физическая работоспособность хороша во 2 и 4 фазах, а в 1, 3 и 5 девчуль лучше не напрягать.


Самый низкий уровень работоспособности наблюдается в 3 фазе. Отсюда и рекомендации значительно снизить нагрузки, и не пытаться изучить какие-то новые упражнения. Непосредственно в дни кровяки не рекомендуется выполнять тяжёлые упражнения, связанные с натуживанием.


Выводы:

- как ни крути, тренировки во время «красных дней» - вопрос индивидуальный. Одни в пик «бесячих дней» устанавливают рекорды, а другие даже при «нужной фазе» всё равно амёбы;

- если вам это не доставляет неудобств – побольше ваты, и тренируйтесь как обычно. Если же вам не по себе, нет настроения и хочется жареных бананов – предупредите своего тренера (показывать не обязательно), и не насилуйте свой организм.


Всем добра!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_51144

Показать полностью 1
12

На старте любители и мастера

В бассейне Дворца спорта прошел традиционный VII открытый чемпионат ФСК СТЗ по плаванию в категории «Мастерс». Благодаря поддержке градообразующего предприятия Полевского соревнования всегда проходят на высоком уровне. И с каждым годом количество спортсменов только увеличивается.

Отличная работа, все прочитано!